──美麗，無須妥協── 32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略 懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！ 　　Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158，骨架小、體型吃香，只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下，依然是大家眼中的纖瘦正妹。 　　直到有一天，她發現自己事事不順，生活失去重心、感情空白、身材失控，走投無路之下，決...

一「趴」除百病！肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷…… 從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善！ 本書獨家傳授「正確趴」的技巧，讓你不藥而癒、重拾健康人生！ ★台灣名醫 黃如玉、林頌凱、謝明儒 聯合推薦★   16年資歷的物理治療師從臨床研發，比伸展更容易的健康法， 可消除各種因「脊椎歪斜」導致的不適症狀， 不論是老年人甚至是臥床的人都能輕鬆實踐！ 只需「趴1分鐘」，就能讓身體越變...

　　在聖誕節前夕被女朋友劈腿的大二學生──羽瀨川悠太。 　　自從喜歡捉弄人的學妹──志乃原真由會跑來這樣的我家裡玩，很快就過了兩個月…… 　　偶爾會去同好會露個臉，還算享受春假生活的我，接到了參加情人節派對的邀請。 　　跟高中至今的摯友──美濃彩華一起參加之後， 　　竟然遇到說著「我並沒有劈腿」的前女友──相坂禮奈！ 　　當我因為禮奈的一番話而感到動搖， 　　時間來到...

德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 增強抵抗力，提升防疫能力 鍛鍊腹、腿、臀＋心肺．瘦身．Tabata 組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練 鍛鍊強韌心理素質 想要改造腹、腿、臀的線條， 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己目標的計畫？ 不知道如何達成你想追求的目標？ 50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展 不需要多餘道具，只需要你的體重 ...

立刻感受4週健康奇蹟，只要拉開髖關節！ 風靡全日本，從6歲~69歲都在做的「劈腿伸展」， 1個動作，就能打開全身健康開關， 1天10分鐘，腰痛、疲勞、畏寒、水腫、便祕……，全部消失！ 　　★【台灣限定獨家贈品】劈腿伸展專用墊★ 　　墊面標示「角度線」，天天持續伸展，每週追蹤測量，成果看得見！ 　　（60cmx45cm，止滑、方便攜帶、隨時掌握每週劈腿伸展進度） 　　【可以伸展到最多部位、...

不是胖，只是肉鬆了！ 只要緊實，看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位，精準鍛鍊腰．腹．臀．腿 健身教練×解剖專家聯手，教你90天練出緊實曲線   　　每天運動健走，身材卻毫無進化 　　體重沒有增加，肚子的肉卻越來越多 　　屁股垂、腰間肉外溢，整個人看起來笨重沒精神……   　　實行緊實曲線、精準鍛鍊法， 　　讓肌肉變緊實，視覺減少3公斤，看起來更加挺立有精神。 　　本書針對「腰．腹．臀...

注意！超級巨星、減重名醫都在練， 史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了！ 只要1條跳繩， 1週任意跳3天，每次只跳3分鐘，2週就能瘦1圈！ 運動時間少，消耗熱量高， 隨時隨地都能跳， 現在馬上跟著做，成功減肥不是夢！ 　　【超震撼實例】： 　　★ 韓流天團Super Junior厲旭：每天跳繩1000下，8個月瘦22公斤！　　 　　★ 呂紹達減重門診：不管是肚子肥、腰圍粗、...

痛的地方常常不是真正的問題所在。 導致激痛點的另有其處！！ 　　不是痛哪裡就壓哪裡、按摩哪裡， 　　找出痛的根源很重要。 　　本書介紹全身真正的激痛點，讓你的疼痛不再是你的疼痛，找到痛因，對症打擊！！ 　　隨書附：常見激痛點全身拉頁海報 　　人們常搞不清楚痛在哪裡，總覺得醫生怎麼都沒有檢查我痛的地方？ 　　但什麼是激痛點？ 　　疼痛的點，不一定是激痛點。需符合下面的三個條件才是「真的」...

★榮獲日本文化廳優秀兒童電影獎，知名動畫經典原著 　　我相信，只要忠於自己，幸福就會出現！ 　　修長的背影，是我對你唯一的記憶！ 　　一封封沒有回音的信函，卻逐步改變花樣少女的人生…… 　　自幼在孤兒院長大的茱蒂，因為一篇直率的作文，竟意外得到孤兒院理事約翰‧史密斯先生的「青睞」，願意資助她上大學，唯一的條件是，必須每個月寫一封信給這位好心人。茱蒂只見過他高瘦的背影，便調皮的稱呼他「長...

《零脂肪蘋果操》全新封面版 全世界的權威運動減重專家都強調： 真正有效的瘦身，必須從要鍛鍊「深層肌肉」開始！ 唯有結合「有氧心肺運動」+「重量訓練動作」+「飲食管理」， 才能驅動身體消耗脂肪，讓你成功瘦下來！ 　　●專業有氧教練現身說法，令人艷羨的好身材，可以靠「一顆蘋果」練出來！ 　　本書作者小霓老師擁有專業有氧運動及體適能教練執照， 　　在累積近20年的教學經驗之後，開發出結合「有氧...

傳遞夢想的書信情緣 　　孤兒朱蒂受到孤兒院董事的資助念大學。這位影子像大蜘蛛一樣的高瘦董事，想栽培朱蒂成為一位作家，要求朱蒂每個月寫信回報生活狀況，他卻不會回信，也拒絕讓朱蒂知道自己的身分。朱蒂決定根據他的身材，稱他為「長腿叔叔」。 　　朱蒂將在大學發生的趣事一一向長腿叔叔報告，雖然沒收過回信，樂觀的她依然將所有少女情懷及對生活的熱忱，透過文字傳遞給長腿叔叔。神祕的「長腿叔叔」將帶給朱蒂...

    一個青春少女的成長故事，從孤兒院小女孩成長為有教養淑女的經歷。    充滿年輕女孩對世界的感受：校園生活、結識朋友、參加舞會、愛情的喜憂、不同階級的生活與思考方式。    描述畢業後對未來的憧憬，對前途的迷惘，該工作還是該結婚，反應出年輕世代的觀點。茱蒂在孤兒院成長到十七歲。後來一位不明身分的有錢人——事實上是孤兒院的董事——送她上大學，這位董事答應茱蒂的心願，栽培她成為一名作...

　　在孤兒院長大的吉露莎，名字是院長取的，穿的是別人丟棄的舊衣，唯一擁有的一項屬於自己的東西便是她的寫作天分。 　　高中畢業前夕，即將要出社會工作的吉露莎因為寫了一篇精采好文贏得貴人賞識，獲得上大學的資助，條件是每個月寫封信報告校園生活的情況。關於這位貴人，吉露莎只知道是一位高個子的男士，於是稱他為「長腿叔叔」。 　　從生活單純的孤兒院一下來到自由開放的大學，天真活潑的吉露莎對一切充滿好...

TWICE ，你們是ONCE驕傲的存在！ 擁有讓人一秒陷入魅力的大勢女團 　　TWICE，為韓國JYP娛樂旗下的九人女子團體，成員均透過Mnet生存實境節目《SIXTEEN》脫穎而出。由韓國、日本、台灣多國成員組成，包含志效、定延、娜璉、Momo、Sana、Mina、多賢、彩瑛、子瑜。 　　 TWICE用青春甜美的姿態，證明自己的實力，成功躋身成一線頂尖女團，在韓國樂壇發光發熱。自201...

～一冊掌握萬用構圖技法～ 複數人構圖研究會全力打造，精選16種基本構圖結構 傳授描繪多名女孩齊聚一堂的表現法，瞬間提升作品吸睛度！   　　不分繪師或漫評人，在分析一部作品畫技優異時，絕對少不了的指標之一就是構圖。 　　只要稍微涉獵動漫領域，相信肯定對「構圖」這個詞不會感到陌生。 　　不過，若是要為構圖下個定義，我們又該如何解釋呢？ 　　簡單來說，構成一幅插圖的所有要素，就是所謂的「構圖」！...