「柔軟肌肉」才是健康的護身符！ 　　醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」 　　每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！ 　　老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎？醫學博士說：每天刺激肌肉3分鐘，就能啟動「抗病力」！ 　　Q：什麼是「痠痛拉筋操」？ 　　A：保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操！ 　　醫學...

　　本書要讓你擺脫過去對瑜伽動作的挫折感，用最簡單的步驟，疏通你的筋骨活絡你的經脈，讓你的身體得到真正的舒緩。 　　瑜伽女王 蔡祐慈2013年 貼心力作 ──　　保證人人做得到，隨時隨地方便健康操！ 　　不論是上班族、家庭主婦、久站工作者、甚至六七十歲的長者，都可以在不同場合、用不同動作，舒緩頭痛腰痛、緩和僵硬的肩頸、改善失眠與鬱悶 …… 　　彎彎腰、拉拉手，輕鬆動作，隨時隨地，疏通筋骨活絡...

　　〈當自己的按摩師〉 　　還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？ 　　那時候，連心情都是閃亮的！ 　　放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！ 　　★六大主題說明 　　21組肌筋膜活動度檢測 　　6種按摩姿勢擺位祕訣 　　4種自我按摩操作技巧 　　3種必備按摩輔具介紹 　　24區身體部位鬆筋圖解 　　跟著圖解步驟輕鬆操作，常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋， 　　就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力！...

　　暢銷20萬冊，大幅增修升級版！ 　　博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 　　痠痛拉筋必備聖典，上萬讀者熱烈迴響： 　　「只要照著書上的動作自己拉筋，就能獲得深層的放鬆， 　　家裡一定要有這本書！」 　　找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫惱人的痠痛問題 　　不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛， 　　都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操...

關節歪斜磨損，將導致行動不便，提早老化，疾病叢生！ 全世界唯一！德國OMPT療法 ╳ 日本運動復健科學 躺著就能「回正關節」的自癒奇蹟！ 　　●日本最大電視網NHK特別專題節目介紹 　　★結合德日先進醫學，５分鐘「躺著」回正關節，回復人體健康初始設定 　　作者結合德國OMPT物理療法、日本最尖端運動復健科學，開發出全世界唯一，只需「躺著伸展」的「關節回正鬆筋」奇蹟伸展操。全套7個基本動...

116種優雅拉筋操，不流汗也能擁有完美體態！ 韓國王牌健身教練說：「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身！」 　　▼    如果你的生活頻繁出現這2種狀況，那麼請一定要看這本書！ 　　少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」！ 　　【狀況1】每天處在「高壓生活」下，身體總是這裡痠、那裡疼，但因為每天工作忙碌，下班回家已經累攤，每次都跟自己說：「明天一定要去運動！」卻始終沒有實際...

★台灣乳癌名醫．咖啡養生權威著作★   從咖啡樹到咖啡豆，從產地到咖啡桌，你對咖啡認識多少？ 如果你懂得正確喝咖啡，咖啡不僅能使你放鬆、幫你提神， 還能助你養生、抗癌、抗百病！   　　大家都說喝咖啡有益健康，是真的嗎？ 　　一天喝幾杯咖啡對身體有益無害？ 　　身體有病痛的人可以喝咖啡嗎？該怎麼喝呢？   　　發現讓咖啡兼具健康與風味的秘訣！ 　 　　根據統計，台灣咖啡的年產值超過700億元...

　　肩膀痠痛、小腹凸出和永無止盡的疲累， 　　自己也不知道究竟該怎麼辦才好？！ 　　感覺已經無法忍受、快到極限了…… 　　親愛的，你需要放鬆筋膜黏著！ 　　讀者A實測： 　　「洗澡時進行放鬆沾黏步驟，自然而然地解決浮腫問題和腿部畏寒怕冷症狀。另外，現在只要觸碰身體就可察覺身體狀況的變化，能夠自行進行調整、自我保健。排尿也變得非常順暢！」 　　→你的疼痛、肥胖，全都來自筋膜沾黏！ 　　你知...

我們都不喜歡「痛」感覺；但是你知道，為什麼會痛嗎？ ＞＞＞骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪＜＜＜ 80％的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關！   　　收錄60個常見痛症x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法 　　破解痛症原理，教你用「１個動作」矯正姿勢、調節身體狀態，遠離惱人疼痛。   　　忙碌的工作、生活，讓你頭痛、肩頸不適、背痛腰痠、大腿無力、小腿痠麻，渾身不對勁嗎？ ...

人會胖，90%都是「背部肌力」太差！日本瘦身名醫研發「背部拉筋減肥操」，有效燃燒脂肪，不流汗、不禁吃，照樣瘦10公斤。 ◆超過2000人見證的瘦身奇蹟！─── 　　曾經為了減肥，試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎？受苦受難，卻還是復胖？為了想要穿上美美的禮服，進行魔鬼式的減重計畫，反而引起各種病痛，導致免疫力下降……。為了變瘦，每一餐與卡路里斤斤計較，只知道少吃一點，卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦...

天天拉筋拍打，遠離大病小病 筋柔骨正，筋緊骨歪 　　失眠‧肥胖‧便祕‧頭痛‧高血壓‧心悸‧胸悶 　　濕疹‧手腳冰冷‧頻尿 　　五十肩‧脊椎側彎‧腰椎痠痛‧長短腳‧骨刺 　　關節僵硬‧四肢痠麻 　　●由內調外，改善體質養生法 　　「拍打」排除體內毒素，使免疫系統正常運作。「拉筋」協助身體恢復應有的柔軟度，讓神經系統發揮正常功能。跟著本書一同「拉筋拍打」，喚醒人體的自癒力，遠離病痛，找回健康...

本書以科學的研究證據為基礎，全面介紹如何應用Luigi Stecco創建的筋膜手法。本書向手法治療師、醫師、患者、運動訓練教練及想要瞭解和學習筋膜手法的人介紹了關於筋膜的充足的知識。   這本書內容排版很有邏輯性，前3章介紹了筋膜手法的發展歷史、筋膜解剖學(第2章)和生理學(第3章)，其他章節則主要圍繞筋膜手法技術展開，如第4章重點介紹了筋膜手法的關鍵概念；第5章結合了一些病例；第6章主要提...

　　「拍打功」的派別很多，以前流行過的就有「十巧」、木製拍打棒或鐵條敲打，以及前一陣子推廣的拍打全身，還強調手部要拍到「出痧」才有效，就像以前瘋「腳底按摩」時，以按摩棒用力戳，認為「越痛越有效」一樣，難怪會引起反彈，受到詬病。 　　作者有多年的氣功教學經驗，「打通十二經脈氣功」等書更長期受讀者肯定。他認為促進經脈氣血循環順暢的方式很多，除了氣功、拍打之外，耗腿、走罐、站樁、背穴按摩、中藥泡澡...

　　利用起床後短暫的5分鐘，做一些簡單的伸展，做做拉筋伸展；這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。早上會覺得神清氣爽，那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故，早上運動，會更促進這種荷爾蒙的分泌。而且，做這樣的晨間伸展，還有瘦身的效果，因為起床後7 ~ 8點，空腹狀態做，會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量，因而使體內脂肪量減少。對那些沒有其他疾病，只是單純體重重、或是有脂肪肝的人，或是中性脂肪、膽固醇...

　　小心！久坐讓你容易累又胖得快！ 　　★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計 　　★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛 　　★一招式3分鐘，解痛、舒壓、消腫、排毒All Get   　　最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦 　　塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星 　　改善上班族症候群，擺脫肩頸卡卡族的困擾。 　　午休時間跟著做，解除痠痛，變輕鬆。 ...