第二，枕頭合適的高度是量度頸椎脊椎中位（neutral spine）時的形態，需要視乎睡姿而定，枕頭的高度可填充頸椎，仰睡時耳仔與肩膀成一條線為佳，而側睡的 ...

枕頭高度睡錯頸椎痛？讓物理治療師告訴你，枕頭挑選重點！記者張家豪／台北報導枕上人-智控平衡枕一顆可調整高／低／側睡的枕頭枕頭怎麼選？

l 枕頭高度必須適中：從解剖學的角度看來，頸椎的C型曲線微向前凸，因此枕頭必須可以從頭、頸椎到肩膀都提供適當的支撐，均勻地分散壓力，一般來說，枕頭的高度以4~6吋 ...

並結合物理治療師的專業建議，而彙總的5個原則。 如果你真的在為「肩膀痠痛、頸部 ... 重點是：能支撐住肩頸，且讓肩頸放鬆，才是最剛好的枕頭高度。

臨床上，治療師常常遇到不同類型的肩頸痛患者，常見的肌肉僵硬、神經根壓迫手臂痠麻、 ... l 睡覺時不管是仰臥或側臥，習慣性將手/手臂放在頭或枕頭下，藉此增加高度。

若是找不到高度適合的枕頭，用毛巾把空隙塞滿即可。 發生落枕時，可先用冰敷處理，不要熱敷，熱敷可能使拉傷的脖子肌肉群腫脹更嚴重。落枕 ...

因此，枕頭的高度選擇為：當躺著時，頭與身體的角度約輕微前彎15度為最合適。不過，一般不會這麼精準的量測，所以我們就用自己的拳頭高度來測量枕頭高度。 市面各枕頭的 ...

材質的選擇 · 挑枕頭要挑高度10公分左右 · 盡量選乳膠枕頭，不要選羽絨枕頭 · 泡棉枕頭不用執著於是否有記憶功能 ...

所以若習慣側睡，就需要高一點的枕頭。 枕頭的功能是在睡眠時「支撐脖子」，若枕頭高度錯誤，頸部肌肉與韌帶就會過度拉扯緊繃， ...