落枕多半是枕頭高度錯了！物理治療師教你3訣竅，擺脫僵硬的 ... | 枕頭高度物理治療
所以若習慣側睡，就需要高一點的枕頭。
枕頭的功能是在睡眠時「支撐脖子」，若枕頭高度錯誤，頸部肌肉與韌帶就會過度拉扯緊繃， ...目前位置首頁新知落枕多半是枕頭高度錯了！物理治療師教你3訣竅，擺脫僵硬的脖子...iFit愛瘦身About撰文者iFit愛瘦身2016-08-04瀏覽數：42711我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。
有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
「瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑」不挨餓、不吃藥、不抽脂、不花大錢，真正打造易瘦體質，讓我們一起破除減肥迷思，擁有窈窕健美的曲線吧！【iFit愛瘦身】www.i-fit.com.tw。
photos放大顯示「我又落枕了！吼～身為『硬頸一族』超痛苦的...怎麼常常這樣？」好的，記者小編在落枕現場，為大家還原真相囉～落枕多半是因為「長期姿勢不良」與「枕頭高度錯誤」，使頸部過度緊繃而造成的，也就是在提醒你脖子的肌肉「太過疲倦」啦！若是頻繁落枕，更是「頸椎疾病」的前兆，不要以為只是睡覺姿勢不正確就忽略它～物理治療師現在就教你3個小秘訣，徹底拋開「硬頸」的包袱喔！秘訣一：好姿勢常注意，頸椎疾病遠離你如果不想再為落枕而煩惱，平常就要維持好姿勢，並且多伸展以保持頸部肌肉的柔軟度。
秘訣二：正拳側肩，枕頭就要這樣選photos放大顯示選枕頭的原則是「正拳側肩」：正躺時，枕頭的高度需1個拳頭高；側躺時則與「單側肩膀」同高。
所以若習慣側睡，就需要高一點的枕頭。
枕頭的功能是在睡眠時「支撐脖子」，若枕頭高度錯誤，頸部肌肉與韌帶就會過度拉扯緊繃，讓你起床活動脖子時感到疼痛，也就是我們統稱的「落枕」。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團NG睡姿常落枕 4招強化頸部肌力不只是枕頭惹禍，常常「落枕」是身體拉警報！5大自救法緩解疼痛盧彥勳落枕不是睡覺引起？一天到晚滑手機，脖子痠痛、肩膀緊？快學「鴿子走路」救救你的脖子兒子考上醫大，媽媽竟跟著去當舍監...這是一個強勢母親把孩子活活逼瘋的故事打完BNT怕副作用，「第2、14、28天」要注意，醫師教你分辦：症狀只是副作用？或是有心肌炎風險？BNT保護力只有6個月？AZ比BNT兩劑保護力更好？打不到第二劑莫德納怎麼辦？解析3大疑問剩菜硬要吃完、東西捨不得丟...中老年人，你還把自己當垃圾桶嗎？劉墉教兒子的「減法人生學」駐泰代表李應元「壺腹癌」逝世》癌細胞會快速擴散消化道，7成病患都有這症狀喝這碗湯讓癌細胞死亡！哈佛教授認證：用4種蔬菜煮出「抗癌解毒湯」回應文章請先登入會員或註冊。
1這張圖很實用！內外後，3個方位判斷你的「膝蓋痛」，病因是什麼？2預算少少？醫師建議：第一次健檢，這2個項目最重要、CP值最高3每天看電腦，視力越來越模糊？眼科醫師：不是近視加深，而是…..4花了萬元做過敏檢測，還是沒有用》過敏科醫生：不用花大錢，最好的方法是...5驚！排卵期疼痛是健康警訊？王偉勛1人推薦王偉勛 (彰化縣 骨科)王醫師看診仔細且很有耐心張智豪0人推薦張智豪 (高雄市 整形外科)張醫師仁心仁術，幫忙許多受淋巴水腫的病人恢復正常生活刀口小，恢復快，極有耐心，願意傾聽病人...防誘發胃食道逆流 別碰柑橘類水果3大地雷食物一起身，關節就發出「喀喀」聲？復健科醫師：你常做的這3個動作，傷膝蓋又傷腰！上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
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秘訣二：正拳側肩，枕頭就要這樣選photos放大顯示選枕頭的原則是「正拳側肩」：正躺時，枕頭的高度需1個拳頭高；側躺時則與「單側肩膀」同高。
所以若習慣側睡，就需要高一點的枕頭。
枕頭的功能是在睡眠時「支撐脖子」，若枕頭高度錯誤，頸部肌肉與韌帶就會過度拉扯緊繃，讓你起床活動脖子時感到疼痛，也就是我們統稱的「落枕」。
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1這張圖很實用！內外後，3個方位判斷你的「膝蓋痛」，病因是什麼？2預算少少？醫師建議：第一次健檢，這2個項目最重要、CP值最高3每天看電腦，視力越來越模糊？眼科醫師：不是近視加深，而是…..4花了萬元做過敏檢測，還是沒有用》過敏科醫生：不用花大錢，最好的方法是...5驚！排卵期疼痛是健康警訊？王偉勛1人推薦王偉勛 (彰化縣 骨科)王醫師看診仔細且很有耐心張智豪0人推薦張智豪 (高雄市 整形外科)張醫師仁心仁術，幫忙許多受淋巴水腫的病人恢復正常生活刀口小，恢復快，極有耐心，願意傾聽病人...防誘發胃食道逆流 別碰柑橘類水果3大地雷食物一起身，關節就發出「喀喀」聲？復健科醫師：你常做的這3個動作，傷膝蓋又傷腰！上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP