枕頭高度物理治療延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 【枕頭】選購5大貼士瞓捩頸關枕頭事？物理治療師教怎叫軟硬 ...
第二，枕頭合適的高度是量度頸椎脊椎中位（neutral spine）時的形態，需要視乎睡姿而定，枕頭的高度可填充頸椎，仰睡時耳仔與肩膀成一條線為佳，而側睡的 ...港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點周報體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報健康【枕頭】選購５大貼士瞓捩頸關枕頭事？物理治療師教怎叫軟硬適中【枕頭】選購５大貼士瞓捩頸關枕頭事？物理治療師教怎叫軟硬適中生活健康健康【枕頭】選購５大貼士瞓捩頸關枕頭事？物理治療師教怎叫軟硬適中撰文：梁啟敏出版：2020-05-2619:52更新：2020-05-2710:33枕頭，不但影響我們的睡眠質素，亦會影響肩頸健康。
我們每天平均睡7至8小時，想睡一個好覺，適合的枕頭必不可少，究竟挑選一個適合自己的枕頭有哪些需要注意的地方？仁山優社物理治療師廖佩文將於下文解答。
都市人生活忙碌，能夠睡一覺好眠對補充體力非常重要。
（《她的私生活》劇照）市面上的枕頭林林總總，大家挑選枕頭時，想必有不少疑問。
枕頭的硬度、高度、形狀、材質等通通都是考慮因素，怎樣才找到一個好的枕頭，讓自己安枕無憂？仁山優社物理治療師廖佩文指，一般人挑選適合自己的枕頭有兩大原則，第一是主觀感受，「睡覺時感到舒服和有承托，不用擰來擰去」，第二是其他影響睡覺姿勢的客觀因素。
挑選枕頭貼士（按圖了解）+10首先，在枕頭硬度方面，一般人可以找軟硬適中的枕頭，偏軟或偏硬就視乎個人喜好，以舒服為準則，廖佩文表示，量度枕頭硬度方法是比較睡上去之前和之後的枕頭高度，「如果高度減少約80%以上為之太軟，太軟的枕頭即是承托力不足，而如果高度變化約20至30%可以接受，但少於10%就算太硬，太硬的枕頭很難放鬆肌肉。
」第二，枕頭合適的高度是量度頸椎脊椎中位（neutralspine）時的形態，需要視乎睡姿而定，枕頭的高度可填充頸椎，仰睡時耳仔與肩膀成一條線為佳，而側睡的枕頭高度較仰睡高，頸椎與腰椎成一條水平線。
如果喜歡翻身轉換仰臥及側臥，可以選擇有弧度的枕頭。
（Gettyimages／視覺中國）她並不建議睡覺時採用趴睡姿勢，因為趴睡在一般枕頭上，會讓頸椎接近90度角偏側，因而過度壓迫。
如果想要有較健康的趴姿，要注意枕頭的擺放位置，例如只將頭的上半部放在枕頭上，讓臉部朝下，以減少頸椎側轉的角度。
第三，枕頭形狀同樣視乎睡姿而定，如果喜歡翻身轉換仰臥及側臥，可以選擇有弧度的枕頭。
一般而言是中間較兩側低，以切合仰睡和側睡所需的枕高差異。
如果兩者高度的差異不大，平面的枕頭也可以。
枕頭材質怎選擇？（按圖了解）+8第四，枕頭芯料方面，廖佩文稱，枕頭材質各有優缺，但在物理治療師的角度而言，枕頭物料不會太影響痛症，反而對皮膚舒適度及耐用度有較大影響，需視乎個人喜好決定。
而枕頭的更換時間沒有特定，一般可以用上數年，視乎不同物料的損耗程度而定，基本上出現承托力不足就要更換。
根據消委會資料，聚酯纖維枕頭款式和選擇較多，價錢比較大眾化，枕芯一般可以水洗及於陽光下晾曬，有助減少塵蟎數量和保持衛生，惟相對不及其他類型的枕頭耐用，會隨使用時間變扁平；而記憶棉枕頭大部分呈固定形狀，容易打理，但價錢參差，一般不可清洗，散熱較慢；乳膠枕頭一般散熱、透濕度和彈性俱佳，而且較耐用，但價錢一般較昂貴。
消委會曾測試市面15款枕頭，包括其承托表現、耐用程度、舒適度及防火測試，當中所有樣本均通過防火測試，但樣本的承托力參差。
（梁鵬威攝）聚酯纖維枕頭優點：聚酯纖維枕頭款式和選擇較多，價錢比較大眾化，而且枕芯一般可以水洗及於陽光下晾曬，有助減少塵蟎數量和保持衛生，對塵蟎過敏的人士來說，可能是較佳的選擇。
注意事項：聚酯纖維枕頭在水洗後必須確保徹底乾透，以免滋生霉菌。
聚酯纖維枕頭相對不及其他類型的枕頭耐
我們每天平均睡7至8小時，想睡一個好覺，適合的枕頭必不可少，究竟挑選一個適合自己的枕頭有哪些需要注意的地方？仁山優社物理治療師廖佩文將於下文解答。
都市人生活忙碌，能夠睡一覺好眠對補充體力非常重要。
（《她的私生活》劇照）市面上的枕頭林林總總，大家挑選枕頭時，想必有不少疑問。
枕頭的硬度、高度、形狀、材質等通通都是考慮因素，怎樣才找到一個好的枕頭，讓自己安枕無憂？仁山優社物理治療師廖佩文指，一般人挑選適合自己的枕頭有兩大原則，第一是主觀感受，「睡覺時感到舒服和有承托，不用擰來擰去」，第二是其他影響睡覺姿勢的客觀因素。
挑選枕頭貼士（按圖了解）+10首先，在枕頭硬度方面，一般人可以找軟硬適中的枕頭，偏軟或偏硬就視乎個人喜好，以舒服為準則，廖佩文表示，量度枕頭硬度方法是比較睡上去之前和之後的枕頭高度，「如果高度減少約80%以上為之太軟，太軟的枕頭即是承托力不足，而如果高度變化約20至30%可以接受，但少於10%就算太硬，太硬的枕頭很難放鬆肌肉。
」第二，枕頭合適的高度是量度頸椎脊椎中位（neutralspine）時的形態，需要視乎睡姿而定，枕頭的高度可填充頸椎，仰睡時耳仔與肩膀成一條線為佳，而側睡的枕頭高度較仰睡高，頸椎與腰椎成一條水平線。
如果喜歡翻身轉換仰臥及側臥，可以選擇有弧度的枕頭。
（Gettyimages／視覺中國）她並不建議睡覺時採用趴睡姿勢，因為趴睡在一般枕頭上，會讓頸椎接近90度角偏側，因而過度壓迫。
如果想要有較健康的趴姿，要注意枕頭的擺放位置，例如只將頭的上半部放在枕頭上，讓臉部朝下，以減少頸椎側轉的角度。
第三，枕頭形狀同樣視乎睡姿而定，如果喜歡翻身轉換仰臥及側臥，可以選擇有弧度的枕頭。
一般而言是中間較兩側低，以切合仰睡和側睡所需的枕高差異。
如果兩者高度的差異不大，平面的枕頭也可以。
枕頭材質怎選擇？（按圖了解）+8第四，枕頭芯料方面，廖佩文稱，枕頭材質各有優缺，但在物理治療師的角度而言，枕頭物料不會太影響痛症，反而對皮膚舒適度及耐用度有較大影響，需視乎個人喜好決定。
而枕頭的更換時間沒有特定，一般可以用上數年，視乎不同物料的損耗程度而定，基本上出現承托力不足就要更換。
根據消委會資料，聚酯纖維枕頭款式和選擇較多，價錢比較大眾化，枕芯一般可以水洗及於陽光下晾曬，有助減少塵蟎數量和保持衛生，惟相對不及其他類型的枕頭耐用，會隨使用時間變扁平；而記憶棉枕頭大部分呈固定形狀，容易打理，但價錢參差，一般不可清洗，散熱較慢；乳膠枕頭一般散熱、透濕度和彈性俱佳，而且較耐用，但價錢一般較昂貴。
消委會曾測試市面15款枕頭，包括其承托表現、耐用程度、舒適度及防火測試，當中所有樣本均通過防火測試，但樣本的承托力參差。
（梁鵬威攝）聚酯纖維枕頭優點：聚酯纖維枕頭款式和選擇較多，價錢比較大眾化，而且枕芯一般可以水洗及於陽光下晾曬，有助減少塵蟎數量和保持衛生，對塵蟎過敏的人士來說，可能是較佳的選擇。
注意事項：聚酯纖維枕頭在水洗後必須確保徹底乾透，以免滋生霉菌。
聚酯纖維枕頭相對不及其他類型的枕頭耐
2. 枕頭學問大@ 周育丞物理治療師
l 枕頭高度必須適中：從解剖學的角度看來，頸椎的C型曲線微向前凸，因此枕頭必須可以從頭、頸椎到肩膀都提供適當的支撐，均勻地分散壓力，一般來說，枕頭的高度以4~6吋 ...周育丞物理治療師力邁物理治療所日誌相簿影音好友名片200704011303枕頭學問大?酸痛百寶箱painless.idv.tw/therapy/枕頭的重要性睡個好覺、讓身體得到充分的休息對忙碌的現代人而言，是很奢侈的享受；而如何選擇適合的枕頭，在睡覺的同時，讓脊椎得到妥善的支撐，預防或改善煩人的肩頸酸痛及下背痛？以下為您簡單介紹。
如何選擇符合您需要的枕頭 l 枕頭高度必須適中：從解剖學的角度看來，頸椎的C型曲線微向前凸，因此枕頭必須可以從頭、頸椎到肩膀都提供適當的支撐，均勻地分散壓力，一般來說，枕頭的高度以4~6吋為宜。
枕頭若過高：仰臥時會將頸椎往反向擠壓（如圖示），側躺時則會造成頸椎側向偏移以及下背部的異常壓力，一個晚上睡下來，頸部的肌肉與關節面很容易因此而受傷，也就是俗稱的『落枕』；除此之外，頭痛、肩頸酸痛、下背痛以及眼睛疲勞等，都是枕頭過高可能造成的影響。
枕頭若過低：仰臥姿勢下，會讓下巴後仰、舌頭往後移動，入睡後不自主以嘴巴代替鼻子呼吸（打鼾），並且可能造成咬合關節temporalmandibularjoint的問題；在側臥的情況下，頭部因為無法得到適當的支撐而往下擠壓到心臟及肺臟，長期下來可能會有呼吸心跳速率增加、甚至腦缺氧的可能性。
l 枕頭使用的位置必須正確：再好的枕頭，必須正確使用才能發揮它的功能；有些人習慣把枕頭放得很高，造成頸椎的部分懸空；有些人把枕頭放得太靠近肩部，頭部過度後仰阻礙呼吸，這些都是錯誤的使用方式。
l 枕頭材質必須舒適，軟硬適中：除了提供脊椎必要的支撐之外，好的枕頭材質必須兼顧透氣、美觀、觸摸起來必須有令人舒服的感覺；每個人喜好不同，有些人喜歡柔軟清爽的棉花製枕，已些人則喜歡較為溫暖的絨布枕；有些枕頭更添加一些香料，據說有提升睡眠品質的功效。
l 枕頭必須符合別化需求：目前市面上已發展出很多『記憶健康枕』，可以針對每個人的狀況自動塑型調整；然而，臨床上卻也發現很多抱怨健康枕越睡越不舒服的病友，這是因為所謂的『健康枕』乃依照多數健康人的常模所設計出來，並不一定符合每個人的個別需要。
例如：頸椎椎間盤突出的病患為了解除椎間盤的壓力，我們會建議稍微調整降低頭部的高度；而椎間孔狹窄SpinalStenosis的患者，藉由調高頭部支撐點的高度，則可以維持椎間孔的空隙，避免夜間手臂酸麻的結果。
不同睡姿下的枕頭使用方式 l 仰臥（如圖）：仰臥的最高指導原則，即頭與監頸部都必須得到妥善的支撐，必要的時候於兩膝下方擺放枕頭，藉此減輕腰椎的壓力，對一般下背痛患者有很大的幫助。
l 側臥（如圖）：側臥時枕頭高度建議比仰臥稍微高一點，讓頭與頸椎維持在同一水平面上；除此之外，在兩膝中間擺放一小枕頭或讓手臂得到支撐，都有助於減輕脊椎的壓力。
l 趴臥：在某些特定情況下，如果必須採取趴臥姿，建議使用較軟且扁平的枕頭墊於胃的下方，讓頭部可以自然放鬆支撐於床面，心肺亦不至於受到壓迫影響呼吸。
yucheng.pt/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)冰敷?還是熱敷?|日誌首頁|脊椎骨刺"拔&quo...上一篇冰敷?還是熱敷?下一篇脊椎骨刺"拔"得掉嗎?回應加我為好友日誌相簿影音力邁物理治療所足部醫學專欄運動傷害專欄服務資訊全部展開|全部收合cyc620's新文章適當的休息是為了走更遠的路骨震波療法成效不如預期的可能因子甩惱人腳汗選穿羊毛襪就能改善脊椎側彎所導致的慢性下背痛早期療育單位進行非健保給付之服務(社會局療育補助單位)力邁物理治療所男性20歲pronatedfoot重度內旋足(足跟外翻)矯治成效「骨震波」治療貴不一定好成人功能性訂製鞋墊應用於拇指外翻Halluxvalgus成人外翻足PronatedFoot以功能性訂製鞋墊介入矯治結構性長短腳StructuralLLD解決方案(自行車運動)姓名:YuChengChou
如何選擇符合您需要的枕頭 l 枕頭高度必須適中：從解剖學的角度看來，頸椎的C型曲線微向前凸，因此枕頭必須可以從頭、頸椎到肩膀都提供適當的支撐，均勻地分散壓力，一般來說，枕頭的高度以4~6吋為宜。
枕頭若過高：仰臥時會將頸椎往反向擠壓（如圖示），側躺時則會造成頸椎側向偏移以及下背部的異常壓力，一個晚上睡下來，頸部的肌肉與關節面很容易因此而受傷，也就是俗稱的『落枕』；除此之外，頭痛、肩頸酸痛、下背痛以及眼睛疲勞等，都是枕頭過高可能造成的影響。
枕頭若過低：仰臥姿勢下，會讓下巴後仰、舌頭往後移動，入睡後不自主以嘴巴代替鼻子呼吸（打鼾），並且可能造成咬合關節temporalmandibularjoint的問題；在側臥的情況下，頭部因為無法得到適當的支撐而往下擠壓到心臟及肺臟，長期下來可能會有呼吸心跳速率增加、甚至腦缺氧的可能性。
l 枕頭使用的位置必須正確：再好的枕頭，必須正確使用才能發揮它的功能；有些人習慣把枕頭放得很高，造成頸椎的部分懸空；有些人把枕頭放得太靠近肩部，頭部過度後仰阻礙呼吸，這些都是錯誤的使用方式。
l 枕頭材質必須舒適，軟硬適中：除了提供脊椎必要的支撐之外，好的枕頭材質必須兼顧透氣、美觀、觸摸起來必須有令人舒服的感覺；每個人喜好不同，有些人喜歡柔軟清爽的棉花製枕，已些人則喜歡較為溫暖的絨布枕；有些枕頭更添加一些香料，據說有提升睡眠品質的功效。
l 枕頭必須符合別化需求：目前市面上已發展出很多『記憶健康枕』，可以針對每個人的狀況自動塑型調整；然而，臨床上卻也發現很多抱怨健康枕越睡越不舒服的病友，這是因為所謂的『健康枕』乃依照多數健康人的常模所設計出來，並不一定符合每個人的個別需要。
例如：頸椎椎間盤突出的病患為了解除椎間盤的壓力，我們會建議稍微調整降低頭部的高度；而椎間孔狹窄SpinalStenosis的患者，藉由調高頭部支撐點的高度，則可以維持椎間孔的空隙，避免夜間手臂酸麻的結果。
不同睡姿下的枕頭使用方式 l 仰臥（如圖）：仰臥的最高指導原則，即頭與監頸部都必須得到妥善的支撐，必要的時候於兩膝下方擺放枕頭，藉此減輕腰椎的壓力，對一般下背痛患者有很大的幫助。
l 側臥（如圖）：側臥時枕頭高度建議比仰臥稍微高一點，讓頭與頸椎維持在同一水平面上；除此之外，在兩膝中間擺放一小枕頭或讓手臂得到支撐，都有助於減輕脊椎的壓力。
l 趴臥：在某些特定情況下，如果必須採取趴臥姿，建議使用較軟且扁平的枕頭墊於胃的下方，讓頭部可以自然放鬆支撐於床面，心肺亦不至於受到壓迫影響呼吸。
yucheng.pt/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)冰敷?還是熱敷?|日誌首頁|脊椎骨刺"拔&quo...上一篇冰敷?還是熱敷?下一篇脊椎骨刺"拔"得掉嗎?回應加我為好友日誌相簿影音力邁物理治療所足部醫學專欄運動傷害專欄服務資訊全部展開|全部收合cyc620's新文章適當的休息是為了走更遠的路骨震波療法成效不如預期的可能因子甩惱人腳汗選穿羊毛襪就能改善脊椎側彎所導致的慢性下背痛早期療育單位進行非健保給付之服務(社會局療育補助單位)力邁物理治療所男性20歲pronatedfoot重度內旋足(足跟外翻)矯治成效「骨震波」治療貴不一定好成人功能性訂製鞋墊應用於拇指外翻Halluxvalgus成人外翻足PronatedFoot以功能性訂製鞋墊介入矯治結構性長短腳StructuralLLD解決方案(自行車運動)姓名:YuChengChou
3. 該怎麼挑選枕頭
並結合物理治療師的專業建議，而彙總的5個原則。
如果你真的在為「肩膀痠痛、頸部 ... 重點是：能支撐住肩頸，且讓肩頸放鬆，才是最剛好的枕頭高度。
枕頭樂眠枕樂眠枕專屬配件墊高片1組2入輕青枕頭套1入竹眠親膚枕頭套-2入樂眠床墊撐腰樂眠床慵懶樂眠床樂眠床墊專屬配件輕青防水保潔墊竹眠親膚床包暖保潔床單無光床墊無光薄墊無光厚墊無光床墊專屬配件輕青薄墊床包輕青厚墊床包無光收納提袋無光收納束帶手工棉被樂眠手工夏被樂眠手工厚被竹眠親膚寢飾竹眠親膚床包竹眠親膚兩用被竹眠親膚枕頭套-2入床包/保潔墊/配件輕青防水保潔墊輕青薄墊床包輕青厚墊床包暖保潔床單樂眠枕-輕青枕頭套1入樂眠枕-墊高片1組2入無光收納提袋無光收納束帶樂眠體驗店FAQ常見問題樂眠購物旅程付款方式配送搬運退換貨政策海獺會員福利一般商品保養須知舊官網會員登入步驟樂眠枕安心睡&保養須知無光床墊安心睡&保養須知樂眠床墊安心睡&保養須知LoveFu樂眠品-【2件95折】『如何挑選寢具』『如何挑選枕頭』『如何挑選被子的重量？』『最真實的回饋』開始每天賴床的男友－YuTing慵懶床只睡2小時就有感－廖廖&葉生生舒服到賴床超過3小時的慵懶床墊－Mr.滕&劉從小到大的睡眠障礙，一夜搞定－Lulu感謝1620讓我認識了樂眠－維妮三秒入睡的神奇床墊－Henry讓我睡好的黃金樂眠組合－吳古錐換個床墊全家都睡好了–愛家好男人巧克力球球被樂眠拯救的－五十肩先生租屋客的青睞－租屋中的無殼蝸牛一族樂眠枕分享樂眠－黃小姐一籌莫展，直到遇到無光薄墊－Elaine房東附的大爛床－床板高低差覺得自己快解體的人苦了三年後的海闊天空－樂眠大頭狗目前還沒落枕的樂眠枕－DOG不起眼的樂眠枕有不簡單的魅力－Smallshow我曾經退貨樂眠枕但超後悔的－小千過了適應期，就是海闊天空的樂眠－GINO這是30幾歲的我第一次買枕頭－玄鏡玄投稿》您的樂眠故事繁體中文English繁體中文購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.pro
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4. 枕頭高度睡錯頸椎痛？讓物理治療師告訴你，枕頭挑選重點！
枕頭高度睡錯頸椎痛？讓物理治療師告訴你，枕頭挑選重點！記者張家豪／台北報導枕上人-智控平衡枕一顆可調整高／低／側睡的枕頭枕頭怎麼選？您目前位置：首頁智權訊息枕頭高度睡錯頸椎痛？讓物理治療師告訴你，枕頭挑選重點！枕頭高度睡錯頸椎痛？讓物理治療師告訴你，枕頭挑選重點！記者張家豪／台北報導枕上人-智控平衡枕一顆可調整高／低／側睡的枕頭枕頭怎麼選？許多人都有枕頭挑選的困擾，枕頭太高、枕頭太低都可能引發落枕、肩頸痠痛，導致睡眠品質差、睡眠障礙，甚至影響隔天工作專注度、記憶力、效率等。
枕頭太低易落枕，枕頭太高易打鼾。
恆新復健科診所的物理治療師－劉嘉濰指出，人在仰睡、側睡時需要的枕頭高度不同，然而傳統枕頭高度一致，側睡枕頭時肩頸會懸空，未能受到完整支撐，長期下來可能導致脊椎彎曲、軟組織受擠壓而拉傷、落枕。
因此，枕頭挑選時要注意是否有仰睡、側睡分區設計，才能讓頭、肩、頸隨時受到枕頭良好的支撐與平衡。
此外，她建議選擇可調式枕頭，無論是偏軟或偏硬的床墊，都能夠客製化符合你需求的枕頭高度，讓脊椎獲得良好的支撐與放鬆。
物理治療師劉嘉濰表示枕頭高度會影響睡眠品質。
物理治療師劉嘉濰建議挑選可調式枕頭。
枕上人-智控平衡枕的發明人林炳宏表示，人一生有1/3的時間花在睡眠上，一旦睡不好，人生另外2/3的時間也會受到影響。
有感於周遭越來越多朋友都有睡眠困擾，因此，他與團隊花了八年的時間，透過不只三千多次的壓力、靈敏度測試，終於開發出一顆能夠自動感測人體需求的智能記憶枕。
只需要輕輕躺下，枕上人-智控平衡枕就會自動定位最適合你的枕頭高度，你也能夠透過調節鈕自己調整枕頭的高低軟硬，使用者紛紛回饋改善睡眠品質，體驗到深層睡眠的好。
發明人林炳宏與團隊經歷八年研發、數千次測試後才將枕上人上市。
「枕頭高度對了，自然能睡得安穩。
」林炳宏指出，枕頭高度與支撐性是影響睡眠品質好壞與否的因素之一，但他發現市面上可調式枕頭的缺點，是無法「即時」調整枕頭高度。
而枕上人-智控平衡枕透過獨家的「負壓靜力平衡技術」，搭配上16段「氣閥調節鈕」，能夠在不倚賴電力的狀況下，以每次0.2公分的範圍細緻調整軟硬高低。
此外枕上人在設計上分為仰睡、側睡區，可以避免一般記憶枕反彈所造成的肩頸不適，達到頭、肩、頸的完美支撐平衡，滿足人們對於枕頭個人化的需求。
枕上人能夠調整16種枕頭高度。
睡眠問題百百種，但能夠即刻根據人體需求而調整的枕頭卻只有1種，就是枕上人-智控平衡枕。
林炳宏說，根據研究報告指出，全球約有4成5的人有睡眠障礙，而台灣每5人就有1人睡不好。
他從人體工學設計出發，開發一款能夠體察每個人、每一天不同需求的記憶枕，希望藉由可客製化的枕頭，讓擁有睡眠障礙的人也能夠體驗進入深層睡眠的感受。
了解更多【枕上人-智控平衡枕】枕上人粉絲專頁：https://lihi1.cc/NWRyr枕上人官網：https://lihi1.cc/tFynE 首頁商標申請專利交易市集技術產品需求(創投者)授權媒合(發明者)商品櫥窗相關連結最新文章恭賀闊腦輔導之廠商於研發成果發表暨專利媒合會發表順利圓滿!!!超音波倒車雷達竟是台灣人發明？五十年磨一劍枕頭高度睡錯頸椎痛？讓物理治療師告訴你，枕頭挑選重點！記憶枕怎麼睡？記憶枕品牌推薦！「枕上人」台灣製造闊腦創意新品：枕上人專屬頁面上架囉!現正優惠中【重要通知】2021台灣創新技術博覽會全面轉型線上展智慧財產及商業法院成立-商業事件審理新制正式施行-新聞稿緊急通知：因應武漢肺炎，本公司聯繫方式臨時改變!!敬請包含~本公司輔導「慈科大」和「臺安醫院」團隊專利商品化技轉成功「2021台灣創新技術博覽會」發明競賽活動，4/20報名開跑啦~
枕頭太低易落枕，枕頭太高易打鼾。
恆新復健科診所的物理治療師－劉嘉濰指出，人在仰睡、側睡時需要的枕頭高度不同，然而傳統枕頭高度一致，側睡枕頭時肩頸會懸空，未能受到完整支撐，長期下來可能導致脊椎彎曲、軟組織受擠壓而拉傷、落枕。
因此，枕頭挑選時要注意是否有仰睡、側睡分區設計，才能讓頭、肩、頸隨時受到枕頭良好的支撐與平衡。
此外，她建議選擇可調式枕頭，無論是偏軟或偏硬的床墊，都能夠客製化符合你需求的枕頭高度，讓脊椎獲得良好的支撐與放鬆。
物理治療師劉嘉濰表示枕頭高度會影響睡眠品質。
物理治療師劉嘉濰建議挑選可調式枕頭。
枕上人-智控平衡枕的發明人林炳宏表示，人一生有1/3的時間花在睡眠上，一旦睡不好，人生另外2/3的時間也會受到影響。
有感於周遭越來越多朋友都有睡眠困擾，因此，他與團隊花了八年的時間，透過不只三千多次的壓力、靈敏度測試，終於開發出一顆能夠自動感測人體需求的智能記憶枕。
只需要輕輕躺下，枕上人-智控平衡枕就會自動定位最適合你的枕頭高度，你也能夠透過調節鈕自己調整枕頭的高低軟硬，使用者紛紛回饋改善睡眠品質，體驗到深層睡眠的好。
發明人林炳宏與團隊經歷八年研發、數千次測試後才將枕上人上市。
「枕頭高度對了，自然能睡得安穩。
」林炳宏指出，枕頭高度與支撐性是影響睡眠品質好壞與否的因素之一，但他發現市面上可調式枕頭的缺點，是無法「即時」調整枕頭高度。
而枕上人-智控平衡枕透過獨家的「負壓靜力平衡技術」，搭配上16段「氣閥調節鈕」，能夠在不倚賴電力的狀況下，以每次0.2公分的範圍細緻調整軟硬高低。
此外枕上人在設計上分為仰睡、側睡區，可以避免一般記憶枕反彈所造成的肩頸不適，達到頭、肩、頸的完美支撐平衡，滿足人們對於枕頭個人化的需求。
枕上人能夠調整16種枕頭高度。
睡眠問題百百種，但能夠即刻根據人體需求而調整的枕頭卻只有1種，就是枕上人-智控平衡枕。
林炳宏說，根據研究報告指出，全球約有4成5的人有睡眠障礙，而台灣每5人就有1人睡不好。
他從人體工學設計出發，開發一款能夠體察每個人、每一天不同需求的記憶枕，希望藉由可客製化的枕頭，讓擁有睡眠障礙的人也能夠體驗進入深層睡眠的感受。
了解更多【枕上人-智控平衡枕】枕上人粉絲專頁：https://lihi1.cc/NWRyr枕上人官網：https://lihi1.cc/tFynE 首頁商標申請專利交易市集技術產品需求(創投者)授權媒合(發明者)商品櫥窗相關連結最新文章恭賀闊腦輔導之廠商於研發成果發表暨專利媒合會發表順利圓滿!!!超音波倒車雷達竟是台灣人發明？五十年磨一劍枕頭高度睡錯頸椎痛？讓物理治療師告訴你，枕頭挑選重點！記憶枕怎麼睡？記憶枕品牌推薦！「枕上人」台灣製造闊腦創意新品：枕上人專屬頁面上架囉!現正優惠中【重要通知】2021台灣創新技術博覽會全面轉型線上展智慧財產及商業法院成立-商業事件審理新制正式施行-新聞稿緊急通知：因應武漢肺炎，本公司聯繫方式臨時改變!!敬請包含~本公司輔導「慈科大」和「臺安醫院」團隊專利商品化技轉成功「2021台灣創新技術博覽會」發明競賽活動，4/20報名開跑啦~
5. 枕頭高度睡錯頸椎痛？ 讓物理治療師告訴你，枕頭挑選重點！
閱讀全文0記者張家豪／台北報導2021年9月16日上午7:29·3分鐘(閱讀時間)枕上人-智控平衡枕一顆可調整高／低／側睡的枕頭枕頭怎麼選？許多人都有枕頭挑選的困擾，枕頭太高、枕頭太低都可能引發落枕、肩頸痠痛，導致睡眠品質差、睡眠障礙，甚至影響隔天工作專注度、記憶力、效率等。
枕頭太低易落枕，枕頭太高易打鼾。
恆新復健科診所的物理治療師－劉嘉濰指出，人在仰睡、側睡時需要的枕頭高度不同，然而傳統枕頭高度一致，側睡枕頭時肩頸會懸空，未能受到完整支撐，長期下來可能導致脊椎彎曲、軟組織受擠壓而拉傷、落枕。
因此，枕頭挑選時要注意是否有仰睡、側睡分區設計，才能讓頭、肩、頸隨時受到枕頭良好的支撐與平衡。
此外，她建議選擇可調式枕頭，無論是偏軟或偏硬的床墊，都能夠客製化符合你需求的枕頭高度，讓脊椎獲得良好的支撐與放鬆。
物理治療師劉嘉濰表示枕頭高度會影響睡眠品質。
物理治療師劉嘉濰建議挑選可調式枕頭。
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」林炳宏指出，枕頭高度與支撐性是影響睡眠品質好壞與否的因素之一，但他發現市面上可調式枕頭的缺點，是無法「即時」調整枕頭高度。
而枕上人-智控平衡枕透過獨家的「負壓靜力平衡技術」，搭配上16段「氣閥調節鈕」，能夠在不倚賴電力的狀況下，以每次0.2公分的範圍細緻調整軟硬高低。
此外枕上人在設計上分為仰睡、側睡區，可以避免一般記憶枕反彈所造成的肩頸不適，達到頭、肩、頸的完美支撐平衡，滿足人們對於枕頭個人化的需求。
枕上人能夠調整16種枕頭高度。
睡眠問題百百種，但能夠即刻根據人體需求而調整的枕頭卻只有1種，就是枕上人-智控平衡枕。
林炳宏說，根據研究報告指出，全球約有4成5的人有睡眠障礙，而台灣每5人就有1人睡不好。
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同時毛利率達到6.3%，繼續維持三率三升，EPS2.64元，是三立新聞網setn.com·12小時前阿沁妻遭酸「年紀大還不生育」氣炸了娛樂中心／紀嘉琳報導樂團F.I.R.成員阿沁的老婆花花（李汶靜）長相甜美，9月因為罹患恐慌症，讓她爆瘦成「紙片人」，不過在積極配合治療後，病情還算穩定。
花花昨（12日）在社台灣新生報·1天前基市26社造今線上秀成果基隆市26個社造點，首次，嘗試以線上展覽形式，13日將用戲劇、Pod...三立新聞網setn.com·10小時前陳傑憲用曾經崩潰的自己 鼓勵林子豪記者蕭保祥／桃園中壢報導台灣中華職棒統一獅選手林焌翰與林子豪12日晚間比賽因為在打擊、守備表現不佳都落淚，19歲三壘手林子豪是獅隊的未來，13日桃園青埔球場賽前受訪，陳傑憲民視·12小時前「遮半邊牛仔短褲」太前衛！網傻眼：乾脆不要穿生活中心／周孟漢報導這要人眼睛看哪裡！近日臉書社團瘋傳1條牛仔短褲的照片，短褲的設計相當特別，不止褲長超短，連布料都只需要一半，只遮了右腳的大腿，左腳直接開1個大洞，「非常透氣」的設計讓不少網友全看傻眼，直喊「母湯啦，會不會太辣」、「這跟沒穿有什麼兩樣」；也有女網友秀出自己實際著用的照片，大秀好身材。
Reactions4今日新聞NOWnews·2天前頭髮長應是飯局妹挨轟 賴士葆反擊衛福部長陳時中去年聚會時飲酒唱歌的影片近日在網路上瘋傳，
枕頭太低易落枕，枕頭太高易打鼾。
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因此，枕頭挑選時要注意是否有仰睡、側睡分區設計，才能讓頭、肩、頸隨時受到枕頭良好的支撐與平衡。
此外，她建議選擇可調式枕頭，無論是偏軟或偏硬的床墊，都能夠客製化符合你需求的枕頭高度，讓脊椎獲得良好的支撐與放鬆。
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6. 骨哥小教室：枕頭篇– 川物理治療所
若是找不到高度適合的枕頭，用毛巾把空隙塞滿即可。
發生落枕時，可先用冰敷處理，不要熱敷，熱敷可能使拉傷的脖子肌肉群腫脹更嚴重。
落枕 ...跳至主要內容川物理治療所身體的最佳選擇枕頭雖然叫”枕頭”，但其實需要枕的是脖子。
當我們正躺時，頭部枕骨會先碰到地面。
由於頸椎的弧度是往前突出，頸椎後側與地面就形成的一個拱形空間，沒有支撐的話，頸椎會隨著重力慢慢向地面靠近，頸部周圍肌群為了不讓頸椎跑走太多，便會繃緊，造成脖子僵硬。
所以將脖子的空隙填滿，既可支撐住頸椎不讓它掉下去太多，也可讓肌肉比較放鬆。
在挑枕頭方面，要選擇高度剛好可將頸椎後空隙填滿的枕頭，讓頸部維持中立姿勢。
枕頭墊的位置剛好卡到肩膀即可，連肩膀一起墊高的話，會讓背部過度延長，使背部變緊。
枕頭的彈性也需要注意，不要選一躺就塌下去，沒有支撐力的枕頭。
側躺需注意的事項與正躺差不多，一般來說，習慣側躺睡覺的人，所需要的枕頭會比正躺稍高一些，因為側躺時，頸椎到地面的高度差不多就是單邊肩膀的寬度。
趴睡對於頸椎健康較不利，趴睡時，常需要把頭偏一邊呼吸，所以也較其他睡姿容易落枕或是頸部發生問題。
趴睡所使用的枕頭不宜過高，由於頸椎是前凸狀的，所以間隙也比其他睡姿小。
若是找不到高度適合的枕頭，用毛巾把空隙塞滿即可。
發生落枕時，可先用冰敷處理，不要熱敷，熱敷可能使拉傷的脖子肌肉群腫脹更嚴重。
落枕有時也會併發頭痛、頭脹、頭暈等等，可以冰敷在枕骨的位置舒緩症狀。
冰敷的時間約為10-15分鐘，每次冰敷可間隔一小時或以上。
也可直接求助物理治療師，使用貼紮及徒手治療等方法，幫大家減緩疼痛或避免後遺症。
伸展需等急性期過後再執行，拉的時候要慢且輕，盡量在不太痛的範圍內拉筋，一次約10-15秒，重複5-10次。
頸部為比較敏感脆弱的部位，伸展過度可能會使症狀更嚴重，或是產生頭痛、頭暈、噁心等等副作用。
如果有任何其他問題發生，建議盡早詢問專業物理治療師或是醫生，以免越來越嚴重。
文章導覽← 骨哥小教室：懷孕篇骨哥小教室：床墊篇 →發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
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發生落枕時，可先用冰敷處理，不要熱敷，熱敷可能使拉傷的脖子肌肉群腫脹更嚴重。
落枕 ...跳至主要內容川物理治療所身體的最佳選擇枕頭雖然叫”枕頭”，但其實需要枕的是脖子。
當我們正躺時，頭部枕骨會先碰到地面。
由於頸椎的弧度是往前突出，頸椎後側與地面就形成的一個拱形空間，沒有支撐的話，頸椎會隨著重力慢慢向地面靠近，頸部周圍肌群為了不讓頸椎跑走太多，便會繃緊，造成脖子僵硬。
所以將脖子的空隙填滿，既可支撐住頸椎不讓它掉下去太多，也可讓肌肉比較放鬆。
在挑枕頭方面，要選擇高度剛好可將頸椎後空隙填滿的枕頭，讓頸部維持中立姿勢。
枕頭墊的位置剛好卡到肩膀即可，連肩膀一起墊高的話，會讓背部過度延長，使背部變緊。
枕頭的彈性也需要注意，不要選一躺就塌下去，沒有支撐力的枕頭。
側躺需注意的事項與正躺差不多，一般來說，習慣側躺睡覺的人，所需要的枕頭會比正躺稍高一些，因為側躺時，頸椎到地面的高度差不多就是單邊肩膀的寬度。
趴睡對於頸椎健康較不利，趴睡時，常需要把頭偏一邊呼吸，所以也較其他睡姿容易落枕或是頸部發生問題。
趴睡所使用的枕頭不宜過高，由於頸椎是前凸狀的，所以間隙也比其他睡姿小。
若是找不到高度適合的枕頭，用毛巾把空隙塞滿即可。
發生落枕時，可先用冰敷處理，不要熱敷，熱敷可能使拉傷的脖子肌肉群腫脹更嚴重。
落枕有時也會併發頭痛、頭脹、頭暈等等，可以冰敷在枕骨的位置舒緩症狀。
冰敷的時間約為10-15分鐘，每次冰敷可間隔一小時或以上。
也可直接求助物理治療師，使用貼紮及徒手治療等方法，幫大家減緩疼痛或避免後遺症。
伸展需等急性期過後再執行，拉的時候要慢且輕，盡量在不太痛的範圍內拉筋，一次約10-15秒，重複5-10次。
頸部為比較敏感脆弱的部位，伸展過度可能會使症狀更嚴重，或是產生頭痛、頭暈、噁心等等副作用。
如果有任何其他問題發生，建議盡早詢問專業物理治療師或是醫生，以免越來越嚴重。
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7. 「高枕」不一定無憂：物理治療師教你挑選枕頭的4個訣竅
材質的選擇 · 挑枕頭要挑高度10公分左右 · 盡量選乳膠枕頭，不要選羽絨枕頭 · 泡棉枕頭不用執著於是否有記憶功能 ...集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心2019/04/17,健康PhotoCredit:Depositphotos精選轉載TNL編輯精選好文轉載，感謝作者的熱情分享！看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：巨塔裡的物理治療最近有人對巨塔哥丟了一個枕頭廣告連結，問我對枕頭有沒有研究？這款商品值不值得花幾張小朋友入手？巨塔哥看了一下廣告文案，眾多特殊功能讓巨塔哥心動了一下，不過巨塔哥腦波強，是不是都符合商家講的枕頭特性，就要靠實證研究去證明了。
所以巨塔哥找了一些文獻去了解一下，特殊枕頭跟一般枕頭到底有沒有差異？如果有，到底是哪些設計跟一般枕頭不一樣？枕頭能不能讓肌肉放鬆？首先在一篇2018年的韓國研究中，研究者要測試躺在頸椎支撐枕頭上，對於脖子前側的肌肉收縮有沒有影響，並且同時讓受試者感受一般枕頭和支撐枕頭，是否有明顯的差別。
他們是這樣設計實驗：因為肌肉的收縮是靠神經電訊號的刺激，所以在受試者的脖子前方貼上電極片，偵測躺在支撐枕頭跟躺在普通枕頭上的電位訊號，並讓受試者評分對於不同枕頭的滿意度，把記錄到的訊號以及滿意度分數去做統計測試。
實驗結果發現，有支撐頸椎的枕頭可以降低脖子前方肌肉的活性，避免脖子前方肌肉持續收縮的情況發生。
使用上的舒適度與普通枕頭相比，也有顯著差異。
大家都知道頸椎不是平坦一直線，頸椎有一個前彎弧度，一但這個弧度被改變太多，例如太前彎或是太過一直線，都會增加頸椎不正常的壓力，導致肩頸僵硬，關節疼痛。
到這邊可以直觀地了解到，枕頭除了支撐頭部外，如果可以再對脖子增加支撐，可以有效的減緩脖子頸椎的壓力。
那問題就來了，枕頭要支撐是要撐多高呢？要用什麼材質的支撐較有效率呢？枕頭要多高？2015年一樣是韓國研究，實驗人員設定了幾個頸椎、胸椎的角度當作參考數值，找了16位沒有頭頸痠痛的受試者，測試了平坦枕頭、10公分枕頭、20公分枕頭，去分析3種高度下，這些頸椎、胸椎的角度數字會不會有所差異。
結果發現，3種高度下，10公分高的枕頭，是較為適合頸椎的彎曲角度。
但研究後面也提出因為受試人數較少，比較難以對應到其他普羅大眾的研究限制。
另外這篇研究只有研究頸椎角度的變化，受試者主觀感覺的舒適度、疼痛變化、滿意度並沒有被考慮進去，我們得再找其他研究來看看。
材質的選擇在2010年澳洲研究，實驗人員就拿了一般形狀的聚酯枕頭（polyester）、一般泡棉枕頭（regularfoam）、記憶泡棉枕頭（contourfoampillow）、羽絨枕頭（feather）、乳膠枕頭（latex），在側躺情況下，以受試者自己的枕頭當基準，去看起床後，肩頸的僵硬疼痛變化。
結果發現，乳膠枕頭對於減少起床後的肩頸肩胛手臂疼痛是最好的，而羽絨枕頭則是最差。
除此之外，一般泡棉枕頭和記憶泡棉枕頭，在這個實驗中，並沒有顯著的不同。
到這邊，似乎可以下個簡單結論：挑枕頭要挑高度10公分左右盡量選乳膠枕頭，不要選羽絨枕頭泡棉枕頭不用執著於是否有記憶功能挑枕頭的最後一哩路不過我們再往前看一點，看看瑞典人在2006年的研究。
瑞典在2006年發表了一篇研究，找52位頭痛、脖子不舒服的受試者，來躺4種不同的枕頭。
分別是：有頸部支撐的纖維填充枕，簡稱支撐纖維枕沒有頸部支撐的纖維填充枕頭，簡稱普通纖維枕在先前測試中，對脖子痛很有效果的聚胺酯支撐枕（Polyurethanewithtwosupportcoresoffirmpolyurethane）最後一個用還在開發設計的聚胺酯冷泡棉枕（Polyurethanecold-curedFoam）研究人員拆掉枕頭標籤，僅用代號來代表不同枕頭，受試者躺過每個枕頭幾天，寫下對每個枕頭的評價，包括枕頭的舒適度排名、疼痛的變化，睡眠品質是否有改變等等，作者再把這些評價結果去做統計。
結果發現，躺起來的舒適度，聚胺酯冷泡棉枕分數最低，但剩下3個高分數的枕頭互相比較起來，並沒有哪一個枕頭比其他枕頭有明顯差異。
有趣的是，研究人員要受試者寫下各自對於每個枕頭喜歡與不喜歡的理由。
結果同一個枕頭，有人說太軟，有
所以巨塔哥找了一些文獻去了解一下，特殊枕頭跟一般枕頭到底有沒有差異？如果有，到底是哪些設計跟一般枕頭不一樣？枕頭能不能讓肌肉放鬆？首先在一篇2018年的韓國研究中，研究者要測試躺在頸椎支撐枕頭上，對於脖子前側的肌肉收縮有沒有影響，並且同時讓受試者感受一般枕頭和支撐枕頭，是否有明顯的差別。
他們是這樣設計實驗：因為肌肉的收縮是靠神經電訊號的刺激，所以在受試者的脖子前方貼上電極片，偵測躺在支撐枕頭跟躺在普通枕頭上的電位訊號，並讓受試者評分對於不同枕頭的滿意度，把記錄到的訊號以及滿意度分數去做統計測試。
實驗結果發現，有支撐頸椎的枕頭可以降低脖子前方肌肉的活性，避免脖子前方肌肉持續收縮的情況發生。
使用上的舒適度與普通枕頭相比，也有顯著差異。
大家都知道頸椎不是平坦一直線，頸椎有一個前彎弧度，一但這個弧度被改變太多，例如太前彎或是太過一直線，都會增加頸椎不正常的壓力，導致肩頸僵硬，關節疼痛。
到這邊可以直觀地了解到，枕頭除了支撐頭部外，如果可以再對脖子增加支撐，可以有效的減緩脖子頸椎的壓力。
那問題就來了，枕頭要支撐是要撐多高呢？要用什麼材質的支撐較有效率呢？枕頭要多高？2015年一樣是韓國研究，實驗人員設定了幾個頸椎、胸椎的角度當作參考數值，找了16位沒有頭頸痠痛的受試者，測試了平坦枕頭、10公分枕頭、20公分枕頭，去分析3種高度下，這些頸椎、胸椎的角度數字會不會有所差異。
結果發現，3種高度下，10公分高的枕頭，是較為適合頸椎的彎曲角度。
但研究後面也提出因為受試人數較少，比較難以對應到其他普羅大眾的研究限制。
另外這篇研究只有研究頸椎角度的變化，受試者主觀感覺的舒適度、疼痛變化、滿意度並沒有被考慮進去，我們得再找其他研究來看看。
材質的選擇在2010年澳洲研究，實驗人員就拿了一般形狀的聚酯枕頭（polyester）、一般泡棉枕頭（regularfoam）、記憶泡棉枕頭（contourfoampillow）、羽絨枕頭（feather）、乳膠枕頭（latex），在側躺情況下，以受試者自己的枕頭當基準，去看起床後，肩頸的僵硬疼痛變化。
結果發現，乳膠枕頭對於減少起床後的肩頸肩胛手臂疼痛是最好的，而羽絨枕頭則是最差。
除此之外，一般泡棉枕頭和記憶泡棉枕頭，在這個實驗中，並沒有顯著的不同。
到這邊，似乎可以下個簡單結論：挑枕頭要挑高度10公分左右盡量選乳膠枕頭，不要選羽絨枕頭泡棉枕頭不用執著於是否有記憶功能挑枕頭的最後一哩路不過我們再往前看一點，看看瑞典人在2006年的研究。
瑞典在2006年發表了一篇研究，找52位頭痛、脖子不舒服的受試者，來躺4種不同的枕頭。
分別是：有頸部支撐的纖維填充枕，簡稱支撐纖維枕沒有頸部支撐的纖維填充枕頭，簡稱普通纖維枕在先前測試中，對脖子痛很有效果的聚胺酯支撐枕（Polyurethanewithtwosupportcoresoffirmpolyurethane）最後一個用還在開發設計的聚胺酯冷泡棉枕（Polyurethanecold-curedFoam）研究人員拆掉枕頭標籤，僅用代號來代表不同枕頭，受試者躺過每個枕頭幾天，寫下對每個枕頭的評價，包括枕頭的舒適度排名、疼痛的變化，睡眠品質是否有改變等等，作者再把這些評價結果去做統計。
結果發現，躺起來的舒適度，聚胺酯冷泡棉枕分數最低，但剩下3個高分數的枕頭互相比較起來，並沒有哪一個枕頭比其他枕頭有明顯差異。
有趣的是，研究人員要受試者寫下各自對於每個枕頭喜歡與不喜歡的理由。
結果同一個枕頭，有人說太軟，有
8. 落枕多半是枕頭高度錯了！物理治療師教你3訣竅，擺脫僵硬的 ...
所以若習慣側睡，就需要高一點的枕頭。
枕頭的功能是在睡眠時「支撐脖子」，若枕頭高度錯誤，頸部肌肉與韌帶就會過度拉扯緊繃， ...目前位置首頁新知落枕多半是枕頭高度錯了！物理治療師教你3訣竅，擺脫僵硬的脖子...iFit愛瘦身About撰文者iFit愛瘦身2016-08-04瀏覽數：42711我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。
有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
「瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑」不挨餓、不吃藥、不抽脂、不花大錢，真正打造易瘦體質，讓我們一起破除減肥迷思，擁有窈窕健美的曲線吧！【iFit愛瘦身】www.i-fit.com.tw。
photos放大顯示「我又落枕了！吼～身為『硬頸一族』超痛苦的...怎麼常常這樣？」好的，記者小編在落枕現場，為大家還原真相囉～落枕多半是因為「長期姿勢不良」與「枕頭高度錯誤」，使頸部過度緊繃而造成的，也就是在提醒你脖子的肌肉「太過疲倦」啦！若是頻繁落枕，更是「頸椎疾病」的前兆，不要以為只是睡覺姿勢不正確就忽略它～物理治療師現在就教你3個小秘訣，徹底拋開「硬頸」的包袱喔！秘訣一：好姿勢常注意，頸椎疾病遠離你如果不想再為落枕而煩惱，平常就要維持好姿勢，並且多伸展以保持頸部肌肉的柔軟度。
秘訣二：正拳側肩，枕頭就要這樣選photos放大顯示選枕頭的原則是「正拳側肩」：正躺時，枕頭的高度需1個拳頭高；側躺時則與「單側肩膀」同高。
所以若習慣側睡，就需要高一點的枕頭。
枕頭的功能是在睡眠時「支撐脖子」，若枕頭高度錯誤，頸部肌肉與韌帶就會過度拉扯緊繃，讓你起床活動脖子時感到疼痛，也就是我們統稱的「落枕」。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團NG睡姿常落枕 4招強化頸部肌力不只是枕頭惹禍，常常「落枕」是身體拉警報！5大自救法緩解疼痛盧彥勳落枕不是睡覺引起？一天到晚滑手機，脖子痠痛、肩膀緊？快學「鴿子走路」救救你的脖子兒子考上醫大，媽媽竟跟著去當舍監...這是一個強勢母親把孩子活活逼瘋的故事打完BNT怕副作用，「第2、14、28天」要注意，醫師教你分辦：症狀只是副作用？或是有心肌炎風險？BNT保護力只有6個月？AZ比BNT兩劑保護力更好？打不到第二劑莫德納怎麼辦？解析3大疑問剩菜硬要吃完、東西捨不得丟...中老年人，你還把自己當垃圾桶嗎？劉墉教兒子的「減法人生學」駐泰代表李應元「壺腹癌」逝世》癌細胞會快速擴散消化道，7成病患都有這症狀喝這碗湯讓癌細胞死亡！哈佛教授認證：用4種蔬菜煮出「抗癌解毒湯」回應文章請先登入會員或註冊。
1這張圖很實用！內外後，3個方位判斷你的「膝蓋痛」，病因是什麼？2預算少少？醫師建議：第一次健檢，這2個項目最重要、CP值最高3每天看電腦，視力越來越模糊？眼科醫師：不是近視加深，而是…..4花了萬元做過敏檢測，還是沒有用》過敏科醫生：不用花大錢，最好的方法是...5驚！排卵期疼痛是健康警訊？王偉勛1人推薦王偉勛 (彰化縣 骨科)王醫師看診仔細且很有耐心張智豪0人推薦張智豪 (高雄市 整形外科)張醫師仁心仁術，幫忙許多受淋巴水腫的病人恢復正常生活刀口小，恢復快，極有耐心，願意傾聽病人...防誘發胃食道逆流 別碰柑橘類水果3大地雷食物一起身，關節就發出「喀喀」聲？復健科醫師：你常做的這3個動作，傷膝蓋又傷腰！上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
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秘訣二：正拳側肩，枕頭就要這樣選photos放大顯示選枕頭的原則是「正拳側肩」：正躺時，枕頭的高度需1個拳頭高；側躺時則與「單側肩膀」同高。
所以若習慣側睡，就需要高一點的枕頭。
枕頭的功能是在睡眠時「支撐脖子」，若枕頭高度錯誤，頸部肌肉與韌帶就會過度拉扯緊繃，讓你起床活動脖子時感到疼痛，也就是我們統稱的「落枕」。
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1這張圖很實用！內外後，3個方位判斷你的「膝蓋痛」，病因是什麼？2預算少少？醫師建議：第一次健檢，這2個項目最重要、CP值最高3每天看電腦，視力越來越模糊？眼科醫師：不是近視加深，而是…..4花了萬元做過敏檢測，還是沒有用》過敏科醫生：不用花大錢，最好的方法是...5驚！排卵期疼痛是健康警訊？王偉勛1人推薦王偉勛 (彰化縣 骨科)王醫師看診仔細且很有耐心張智豪0人推薦張智豪 (高雄市 整形外科)張醫師仁心仁術，幫忙許多受淋巴水腫的病人恢復正常生活刀口小，恢復快，極有耐心，願意傾聽病人...防誘發胃食道逆流 別碰柑橘類水果3大地雷食物一起身，關節就發出「喀喀」聲？復健科醫師：你常做的這3個動作，傷膝蓋又傷腰！上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP