枕頭高度對了，側躺、正躺你的肩頸將達到最棒的放鬆姿態。

根據統計，8成以上的人，睡覺會正 ...枕頭樂眠枕樂眠枕專屬配件墊高片1組2入輕青枕頭套1入竹眠親膚枕頭套-2入樂眠床墊撐腰樂眠床慵懶樂眠床樂眠床墊專屬配件輕青防水保潔墊竹眠親膚床包暖保潔床單無光床墊無光薄墊無光厚墊無光床墊專屬配件輕青薄墊床包輕青厚墊床包無光收納提袋無光收納束帶手工棉被樂眠手工夏被樂眠手工厚被竹眠親膚寢飾竹眠親膚床包竹眠親膚兩用被竹眠親膚枕頭套-2入床包/保潔墊/配件輕青防水保潔墊輕青薄墊床包輕青厚墊床包暖保潔床單樂眠枕-輕青枕頭套1入樂眠枕-墊高片1組2入無光收納提袋無光收納束帶樂眠體驗店FAQ常見問題樂眠購物旅程付款方式配送搬運退換貨政策海獺會員福利一般商品保養須知舊官網會員登入步驟樂眠枕安心睡&保養須知無光床墊安心睡&保養須知樂眠床墊安心睡&保養須知LoveFu樂眠品-【2件95折】『如何挑選寢具』『如何挑選枕頭』『如何挑選被子的重量？』『最真實的回饋』開始每天賴床的男友－YuTing慵懶床只睡2小時就有感－廖廖&葉生生舒服到賴床超過3小時的慵懶床墊－Mr.滕&劉從小到大的睡眠障礙，一夜搞定－Lulu感謝1620讓我認識了樂眠－維妮三秒入睡的神奇床墊－Henry讓我睡好的黃金樂眠組合－吳古錐換個床墊全家都睡好了–愛家好男人巧克力球球被樂眠拯救的－五十肩先生租屋客的青睞－租屋中的無殼蝸牛一族樂眠枕分享樂眠－黃小姐一籌莫展，直到遇到無光薄墊－Elaine房東附的大爛床－床板高低差覺得自己快解體的人苦了三年後的海闊天空－樂眠大頭狗目前還沒落枕的樂眠枕－DOG不起眼的樂眠枕有不簡單的魅力－Smallshow我曾經退貨樂眠枕但超後悔的－小千過了適應期，就是海闊天空的樂眠－GINO這是30幾歲的我第一次買枕頭－玄鏡玄投稿》您的樂眠故事繁體中文English繁體中文購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translate

適合的枕頭高度：平躺時，下巴應保持水平，枕頭下壓的高度約等於拳頭高度（拳頭虎口朝上）；側躺時約等於一側肩寬。

如何調整枕頭高度. 小編教大家一個 ...找回一覺到天亮如何選擇床墊如何選擇枕頭選床好幫手(電腦選床)找床墊獨立筒床墊乳膠床墊馬毛床墊喜愛軟床包覆感喜愛偏軟床放鬆感喜愛適中支撐感給孩子極淨.防螨.健康成長喜愛硬床躺感期待每晚愛愛甜蜜找床架找寢具日本Cookuru瞬冰涼感床包組枕頭套保潔墊枕頭好眠知識家如何買床認識床墊床墊保養枕頭寢具提升睡眠品質現正關注門市資訊台北床墊體驗館桃園床墊體驗館新竹床墊竹北館台中床墊體驗館雲林床墊虎尾館彰化床墊體驗館台南床墊北區館高雄床墊鳳山館宜蘭床墊體驗館關於德瑞克使用者心得客服專區訂單常見問題訂單查詢商品常見問題特色服務熟客大聲筒購物條款我要退貨飯店民宿Search好眠知識家找回一覺到天亮如何選擇床墊如何選擇枕頭選床好幫手(電腦選床)找床墊獨立筒床墊乳膠床墊馬毛床墊喜愛軟床包覆感喜愛偏軟床放鬆感喜愛適中支撐感給孩子極淨.防螨.健康成長喜愛硬床躺感期待每晚愛愛甜蜜找床架找寢具日本Cookuru瞬冰涼感床包組枕頭套保潔墊枕頭好眠知識家如何買床認識床墊床墊保養枕頭寢具提升睡眠品質現正關注門市資訊台北床墊體驗館桃園床墊體驗館新竹床墊竹北館台中床墊體驗館雲林床墊虎尾館彰化床墊體驗館台南床墊北區館高雄床墊鳳山館宜蘭床墊體驗館關於德瑞克使用者心得客服專區訂單常見問題訂單查詢商品常見問題特色服務熟客大聲筒購物條款我要退貨飯店民宿Home好眠知識家枕頭寢具枕頭高度多高才對？學會枕頭...枕頭高度不對，輕則翻來翻去睡不著，醒來肩頸痠痛；嚴重的話常落枕，睡醒比沒睡還累，造成頭痛與頸椎病變。

快來和勳編學會「枕頭挑選三招」：１枕頭高度多高才對、２支撐力是關鍵、３依睡眠習慣挑枕頭，肩頸放鬆熟睡到天亮。

 枕頭高度多高才對？學會枕頭挑選3招，肩頸放鬆熟睡到天亮枕頭高度不對，有這麼嚴重嗎？有～枕頭高度不合真的很嚴重。

小編先從大家一看就認同的開始說唷。

 枕頭太低怎麼知道枕頭高度太低？平躺時，下巴高度超過額頭，側躺時臉和脖子縮在一起，常用手臂壓在下面墊高，都表示目前睡的枕頭太低唷。

枕頭太低時氣管與食道都不順，可能感覺呼吸困難，一直翻來翻去很久睡著；睡著時呼吸不順，所以常用嘴巴呼吸，容易打呼流口水。

頭向後仰時脖子缺乏支撐，容易落枕或者肩頸痠痛。

 枕頭太高如何知道枕頭高度太高？平躺時額頭高過下巴很多，感覺下巴下壓（稍微高一點頭與肩部呈15度角是正確角度），或者常常從枕頭滑下，沒睡在枕頭上，都表示目前睡的枕頭太高。

枕頭太高時，上背部肌肉會被往上拉扯，造成肩背肌肉頸繃，或者下意識想睡低一點往下滑，只枕到頭脖子沒支撐，醒來肩頸痠痛。

大家有沒有發現枕頭高度不論太高或者太低，都有一些共通問題，包括肩頸痠痛、落枕、翻來翻去睡不著、睡著也睡很淺的狀況。

所以每次大家私訊小編，肩頸痠痛推薦哪款枕頭？小編很難幫忙決定啊。

（想直接找到適合枕頭的朋友，可以看這篇如何挑選枕頭。

）要繼續深入了解的話，請往下看。

枕頭高度不對還會引起哪些問題呢？脖子是頭與身體相接的部位，食道、血管、神經束、氣管都從這裡通過，長期酸痛疲累，可能引發頸椎病，還可能引起頭痛、胸痛、背痛、手部痠麻、注意力無法集中等等問題。

現在3C產品普及，很多人整天低頭滑手機，白天已經給脖子帶來很多壓力與傷害，夜晚再沒有一顆好枕頭放鬆，上述問題很容易找上你唷。

 學會枕頭挑選3招，肩頸放鬆熟睡到天亮枕頭這麼重要，可是枕頭種類與款式這麼多，如何挑選才好？快來和勳編一起學會枕頭挑選３招，肩頸放鬆熟睡到天亮吧。

 枕頭挑選第１招：枕頭高度多高才對？討論枕頭高度前，勳編要先問大家：大家知道枕頭怎麼躺嗎？枕頭叫做枕「頭」，其實古早時候枕頭要枕「頸」，也就是說，枕頭要能良好支撐頭部與頸部，才是一顆好枕頭。

枕頭下緣應該碰到肩膀上端，使整個脖子都有支撐才是正確躺法唷。

枕頭高度的正確判斷方式，要看躺下的高度。

這就是為什麼我們的獨立筒枕看起來很高，但是躺下來很舒服。

枕頭外觀標示的高度是提供大家參考，實際上，不同的人躺同一顆枕頭，由於重量體型差異，躺下時的枕高都不會一樣。

這也是為什麼我們枕頭都提供10天拆袋試睡，不喜歡保證退換的原因。

真的可以拆開試睡，從收到貨的那一天開始算10天，不用再私訊小編確認唷。

德瑞克所有枕頭都提供10天試睡適合的枕頭高度：平

$0全站總覽主題館質感提案找特輯王樣館桃雪館臥房寢具質感衛浴日常家居品味餐廚戶外生活生活家電首頁質感提案商品Q&A選購指南選出好枕頭第一步，找出最適合自己的枕頭高度選出好枕頭第一步，找出最適合自己的枕頭高度枕頭每天陪伴你的時間長達6~8小時，但你可曾想過它真的適合你？想要擁有好的品質睡眠，枕頭絕對是不可或缺的重要關鍵。

枕頭就像真命天子，適合別人卻不一定適合你。

挑枕頭的眼光很重要，好、壞枕頭躺感大不同！市面上枕頭琳瑯滿目，枕高多少最剛好？又該如何找出適合自己的枕頭？鈴木太太教你精挑細選，與好枕頭相遇！🔥挑選適合自己枕頭的關鍵：枕頭高度每個人身體構造都不同，適合的枕頭也不盡相同。

在挑選枕頭高度前，有一項關鍵因素必須先了解，就是平躺時一定要「枕到頸部」！簡單來說，枕頭的作用應該是：枕「頸」＞枕「頭」。

枕頭若沒有枕到頸部，會使頸部呈現懸空狀態，睡眠時頸部必須持續出力支撐，睡醒時脖子才會感到緊繃痠痛。

透過枕頭支撐頸部，使脖子維持流暢的「水平直線」，不僅能讓頸部放鬆，還能舒緩睡眠期間造成的緊繃痠痛。

枕頭過高或過低，長時間下來就像是慢性傷害一樣，傷身又傷神。

大家了解這個觀念後，挑選枕頭高度再也不是件難事啦！ 世上沒有最好的枕頭，只有最適合自己的枕頭！睡眠習慣因人而異，有人喜歡睡高、有人喜歡睡低，最佳枕高並沒有統一的數字。

除了依照個人身形而定外，肩寬、體重較重者因頭部施壓大，可選擇略高的枕頭，壓縮後的高度才不至於過低。

瘦小的人則建議選擇枕高稍低的枕頭。

🔻枕頭高度過高睡眠時會使頭部長時間呈現「低頭」狀態，可能導致：頸椎彎曲不正常，椎間盤突出患者症狀加重。

 肌肉緊繃，無法適當休息。

 壓迫到喉嚨，睡覺時更容易形成打鼾。

🔻枕頭高度過低睡眠時會使頭部長時間呈現「後仰」狀態，可能導致：壓迫到神經，起床後手麻。

 頭部位置低於心臟，導致頭臉血液循環差，容易睡醒浮腫。

 睡眠中下意識將手或手臂墊高頭部，導致血液不循環。

 🔥如何測量枕頭高度在評估仰躺、側躺狀態最合適的高度時，可利用以下做法作為測量枕高的依據：🔻仰睡枕頭高度：頸椎在正確站姿與放鬆仰睡枕頭時的弧度一致。

仰睡時額頭與下巴在同一水平線上。

💡最簡單的判斷就是，躺下後，枕頭被壓縮的高度應與拳頭立起時的高度差不多。

🔻側睡枕頭高度：側睡時臉部與身體的中心線呈一致。

最適合的枕頭高度約為肩頭至脖子的距離。

💡側睡時的枕頭高度應比仰躺時略高約半個拳頭高度為宜。

一般成人的頸椎支撐高度約6公分，因此建議成人選擇枕頭高度時不宜低於6公分。

長者與特殊狀況者（高血壓、心臟病者），可以選擇睡高一些的枕頭，高度10~15公分之間最為理想。

了解完枕頭高度的重要性後，下一步就來檢視一下枕頭材質與你的速配指數吧！>>內涵很重要！常見枕頭類型vs特性比較🔍鈴木太太日本枕頭高度/尺寸一覽表：枕頭品牌商品名稱枕頭高度(cm)MAKURA100%天然極細羽毛枕17MAKURA空氣觸媒抗菌枕14COOLZON新感備長炭托頸枕13日本王樣王樣の極夢枕12日本王樣王樣の舒涼枕12日本王樣王樣の夢枕12COOLZON3D釋壓體感枕12MAKURA療癒刺刺枕10MAKURA全有機安心枕10日本王樣男人の夢枕9MAKURA森林枕9MAKURA量身舒壓枕(獨立分格水洗枕)8.5MAKURAThePillow地表最強太空漂浮枕(可調式漂浮水洗枕)8.5IKEHIKO日本製天然無染素肌草枕頭8MAKURAmuatsu女の美頸枕8MAKURAmuatsu男の抗菌枕8SU-ZIAS快眠止鼾枕7.5日本王樣王樣の呼吸枕7MAKURA全天然蕎麥枕7💝貼心提醒：枕頭外觀高度及枕頭實際給予的支撐高度(平躺後的下陷高度)，可能會因枕頭材而有所落差。

 想知道鈴木太太最新的優惠訊息跟商品情報？歡迎關注鈴木太太FB粉絲團哦！ 🔍更多「枕頭」相關文章：【連日本人都愛不釋手】王樣夢枕的黃金比例好睡秘密日本枕頭比較，挑選好枕頭從睡眠需求下手！【大塚太太挑枕頭】怕熱的救星！接觸涼感王樣舒涼枕【母親節推薦】讓人拍案叫絕的王樣夢枕–天下為暢可以自由塑形的枕頭「男人の夢枕」開箱-Mowd隨心調整最佳枕高！可水洗的日本枕頭｜良夢調節枕質感提案最新公告人氣品牌王樣枕頭桃雪毛巾平安伸銅四國棉被白雪拭巾Takagi蓮蓬頭好物推薦臥房寢具質感衛浴日常家居廚房道具戶外生活日食嚴選口碑推薦王樣枕頭桃雪毛巾平安伸銅四國棉被

喜歡採仰躺姿勢入眠者，挑選的枕頭高度應和自己拳頭立起來時的高度相當。

仰躺時，額頭略高於下巴5度左右；頸椎能自然放鬆、緊靠枕頭，脖子沒有懸空；最 ...每滿萬折1111年度最大優惠只到週一沙發家具推薦｜全室享優惠加購枕頭、涼被｜84折起一般地區｜再享免運訂單滿額｜再享分期零利率內湖、竹北、台中、高雄體驗店預約逛逛＞購買前請詳閱運費規則非一般地區、特定地區需另收加級運費不再顯示此訊息視窗HomeBlog好枕頭如何挑選？合適的枕頭高度讓你秒入眠！好枕頭如何挑選？合適的枕頭高度讓你秒入眠！13Sep好枕頭如何挑選？合適的枕頭高度讓你秒入眠！September13,2021居家學堂想要擁有良好的睡眠品質，除了挑選一張好床墊外，合適的枕頭高度絕對也是不可或缺的重要關鍵。

 好枕頭如何挑選？合適的枕頭高度讓你秒入眠！想要擁有良好的睡眠品質，除了挑選一張好床墊外，合適的枕頭高度絕對也是不可或缺的重要關鍵。

枕頭太高或太低不僅會影響睡眠，也容易造成身體負擔。

如何挑選適合自己的枕頭高度，享受舒適無憂的好眠，就讓居家先生帶著你一起來了解！枕頭高度挑選不當的常見困擾枕頭高度挑選不當，輕則無法安然入眠，睡醒覺得有睡跟沒睡一樣，讓人備感疲累；嚴重的話肩頸痠痛，甚至落枕、頭痛、頸椎不適等問題找上門。

枕頭高度太高或太低都會帶來不良症狀，因此選擇適合自己高度的枕頭顯得十分重要。

 枕頭太高枕頭太低睡眠姿勢感覺下巴下壓，呈現低頭狀，或是常常會從枕頭上滑下來。

下巴高度超過額頭，下意識會用手臂或手掌墊高頭部。

不適症狀1.頸部肌肉被過度縮短，造成呼吸阻礙，容易打呼淺眠。

2.頸椎過度前傾，易導致肩頸酸痛、落枕，甚至引發相關疾病。

1.頸部肌肉被過度拉長，造成脖子懸空，使肌肉緊繃難入眠。

2.頭部低於心臟，易導致血液循環差，睡醒時臉部浮腫。

枕頭高度如何正確挑選？2妙招推薦找到好睡枕頭高枕不一定無憂，想要挑選一顆適合自己高度的枕頭，只要學會以下這2招，讓你選對好枕頭，肩頸放鬆一覺到天明！👉依個人睡覺習慣當我們說習慣採仰躺或側睡姿勢，其實指的是入眠時習慣的睡姿，並非整晚睡覺都採同一姿勢。

因此在挑選枕頭時，可以依據自己入睡前習慣的睡姿來挑選枕頭高度。

●仰躺喜歡採仰躺姿勢入眠者，挑選的枕頭高度應和自己拳頭立起來時的高度相當。

仰躺時，額頭略高於下巴5度左右；頸椎能自然放鬆、緊靠枕頭，脖子沒有懸空；最重要的是，呼吸順暢無胸悶感。

●側睡習慣側睡姿勢入眠的人，枕頭高度需與自己單側肩寬高度相同。

側睡時，鼻子、頸部和身體中心線一致；枕頭高度能服貼頸部，給予良好的支撐，讓脊椎在側睡時仍能保持呈一直線。

👉喜歡的枕頭軟硬度有些人喜歡有蓬鬆感的軟枕頭，有些人則喜歡較紮實的硬枕頭。

當躺下時，枕頭的軟硬度會影響高度，枕頭太軟或太硬，同樣都會造成不適感。

挑選軟硬適中的枕頭，可以提供頭部良好的支撐力，並貼合肩頸曲線。

該如何挑選軟硬適中的枕頭？可以做一個簡單的測試，當變換睡姿時，頭部、肩頸和身體都能毫不費力同步翻身，如果無法順利變換姿勢，就不是適合你的好枕頭。

枕頭高度任你挑選：居家先生記憶棉枕👉高低機能設計┃天絲材質記憶棉高低枕「天絲防蟎減壓高低枕」高低兩面設計，讓你輕鬆找到適合的枕頭高度。

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如此貼心的服務就是要讓好枕頭陪你睡得久一點。

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一般成人支撐頸椎的高度約是6公分，故建議成人躺的枕頭高度約6公分高左右，而兒童支撐頸椎的高度約5-8公分高左右。

好的枕頭可使頸部維持正常曲線，降低睡眠時肌肉不自覺 ...床墊床架/枕頭精選床架/水冷膠枕仙度瑞拉水冷膠枕MIT優質床架Back回上一層最新優惠床墊成家滿額優惠床墊特價出清Back回上一層顧客好評全台門市內湖床墊門市永和床墊門市桃園床墊門市新竹床墊門市台中床墊門市Back回上一層床墊學堂床墊怎麼選？掌握5要領床墊尺寸大解密睡覺腰酸痛怎辦？枕頭挑選4重點床架選擇3重點！床墊訂做指南獨立筒床墊壽命有多久？床墊清理＆保養10撇步更多Back回上一層購買需知床墊訂購流程及運費床墊30天退換貨專利床墊灌模封邊新床墊有味道？床墊凹陷與床墊保固床墊推薦選購攻略床墊多項檢驗認證床墊如何保存？更多Back回上一層床墊床架/枕頭精選床架/水冷膠枕仙度瑞拉水冷膠枕MIT優質床架最新優惠床墊成家滿額優惠床墊特價出清顧客好評全台門市內湖床墊門市永和床墊門市桃園床墊門市新竹床墊門市台中床墊門市床墊學堂床墊怎麼選？掌握5要領床墊尺寸大解密睡覺腰酸痛怎辦？枕頭挑選4重點床架選擇3重點！床墊訂做指南獨立筒床墊壽命有多久？床墊清理＆保養10撇步更多購買需知床墊訂購流程及運費床墊30天退換貨專利床墊灌模封邊新床墊有味道？床墊凹陷與床墊保固床墊推薦選購攻略床墊多項檢驗認證床墊如何保存？更多首頁床墊學堂枕頭高度該多少？床墊學堂枕頭高度該多少？枕頭高度太高或太低？挑選合適的枕頭高度技巧枕頭陪伴每個人的時間至少6~8小時，一顆好枕頭讓你上天堂，天天放鬆入眠！然而目前市面上枕頭琳瑯滿目(記憶枕頭、乳膠枕頭、記憶枕頭、羽絨枕頭)哪一種才適合自己？首先要了解無論挑哪一種枕頭，都必具備的關鍵就是『枕頭高度』枕頭高度為何很重要，小心頸椎疾病藏在日常！因為人的身體脊椎是有曲度的，睡覺時，需要有枕頭支撐頭的頸部，填補脊椎弧度而產生的空間，使躺下時脖子不懸空，維持在水平一直線，頸部才能確實放鬆。

▏枕頭高度太高的缺點枕頭太高=睡眠時被迫處於低頭狀態，長期下來加重頸椎的負擔(1)頸椎損害：因為曲度會被拉扯，而可能會引起頸椎類的疾病(2)長期緊繃：肌肉無法真正放鬆，易落枕(3)吞口水卡卡：低頭會壓迫喉嚨，較易阻塞、吞口水易卡卡▏枕頭高度太低的缺點枕頭太高=睡眠時被迫處於「後仰」狀態，加重頸椎的負擔(1)血液循環差：因頭部低於心臟，會使血液循環差，睡醒眼瞼和顏面易浮腫(2)易打鼾：因下巴自然往後仰，入睡易不自主以嘴巴代替鼻子呼吸(3)起床手麻：睡覺易下意識把枕頭拉到肩膀，提升支撐力枕頭太高或枕頭太低就像不自覺的長期慢性傷害，不可不慎！此外，除了挑對枕頭外，挑選合適的床墊也很重要，延伸閱讀：睡覺起來腰酸痛？小心「不合適的床墊」成為你的腰痛兇手！枕頭高度多高才對？依睡姿挑選合適枕頭了解枕頭高度的重要性後，那怎樣的高度才是合適的枕頭高度？以下就仰睡與側睡做說明：▏仰睡枕頭高度挑選(1)怎麼站就怎麼躺：正確的站姿下，仰睡枕頭時的脊椎弧度需與站姿一致。

(2)同一水平：仰睡枕頭時，額頭與下巴需呈現水平。

▏側睡枕頭高度挑選(1)臉與身體呈現一直線：側睡時額頭、鼻子、下巴、頸椎都呈一直線(2)肩頭與脖子距離：枕頭壓平時，枕頭高度約肩膀的厚度一般成人支撐頸椎的高度約是6公分，故建議成人躺的枕頭高度約6公分高左右，而兒童支撐頸椎的高度約5-8公分高左右。

好的枕頭可使頸部維持正常曲線，降低睡眠時肌肉不自覺的緊繃，才能真正放鬆，所以選一顆適合自己的枕頭，是幫助自己能否充份休息的關鍵之一。

該如何挑枕頭可看此篇：枕頭挑選4大重點！找到合適的枕頭，讓你一夜好眠一覺到天亮返回清單頁

趴睡者適合的枕頭高度是多少？對於成年人來說，答案是10到15公分。

與側睡者不同，主要以趴睡的人通常對頸部支撐 ...(04)[email protected]彰化縣和美鎮中興路320-3號©2017Createdbyo’rest--Postedin請你枕好頭byO'rest小編Postedon307月,2020想買新枕頭嗎？市場上的選擇可能會讓人不知所措，導致您可能很難做出完美的選擇。

還有一個問題就是，枕頭應該是要選擇符合您身高及合適的類型才對。

大多數人為了找到了屬於自己的枕頭高度而不斷的更換枕頭直到最後才會換到自己的蜜糖枕頭。

通常這群人在大多數情況下，買到的枕頭高度會過高，不過我們還是免強選擇使用一陣子，直到受不了後才又會想換新的枕頭，如此一來換枕頭的頻率就會不斷加高，在此我們會介紹大家如何找到適合自己的枕頭高度。

你知道枕頭高度是有一個特定的範圍，這個範圍是根據您喜歡的睡眠姿勢和身體來讓你一整夜好眠的嗎?什麼才是適合自己的的枕頭高度？枕頭的高度到底要多高，沒有一個適合所有人的數字。

如上所述，通常可以通過您喜歡的睡眠姿勢和身材等因素來確定您的偏好。

您可以在尋找完美枕頭時反覆測試，也可以依照專家的指導找到合適的枕頭。

無論哪種方式，您都應該知道，合適的枕頭高度可以通過很多方式使您的生活變得更輕鬆。

選擇理想的枕頭高度的好處找到適合的枕頭高度可以改善您的睡眠品質，這就是為什麼要依照正確的步驟來找到這些讓您舒服度過每晚的枕頭。

1.舒適沒有什麼比在不適合的枕頭上睡覺更讓人不舒服的了。

如果您的枕頭剛好太高，那麼您可能會被折騰整個晚上，直到您最終累到入睡。

在某些情況下，枕頭可能很高，以至於無法安心休息。

發生這種情況時，您甚至可能被迫完全移開枕頭，平躺在床上睡覺。

另一方面，睡在太扁平的枕頭上可能會非常不舒服。

對於過去習慣從支撐性良好的枕頭並可以支撐頸部和身體的人來說，更是一件不舒服的事情。

太過於平坦的枕頭也似乎像不存在一般。

情況可能更糟糕，讓您幾乎無法感覺到它們在脖子上。

2.脊椎支撐枕頭主要功用是讓身體的脊椎與頸部能得到良好的支撐。

它們可以從平坦的睡眠表面（例如床墊或沙發）抬高脖子和肩膀，進而抬高脊椎。

因此，正確高度的枕頭應使您的脊椎處於中立位置。

這不僅可以為您提供一夜安眠，還可以緩解脖子和其他脆弱部位的壓力點。

此外，選擇合適的枕頭高度可以使身體處於正確的睡眠姿勢。

這可以防止懶散和其他姿勢問題，合適的枕頭高度不僅能使您獲得深度且持久的睡眠，還可以讓您在早上舒服地醒來。

3.知道何時更換枕頭枕頭隨著時間的流逝，變得平坦已不是什麼秘密；甚至是現在最新最耐用的款式最終也會變扁塌。

根據專家的說法，枕頭應該每18個月更換一次。

但是大多數人的枕頭都用得比18個月還要久更多，然後可能因為用久了枕頭平坦了，躺起來可能相對於剛買的時候比較舒服。

因此，大多數消費者被迫在很長一段時間內都無法睡好覺。

所以，從一開始就挑選正確的枕頭高度，並在需要的時候購買新的枕頭，是更好的做法。

正睡者的最佳枕頭高度正睡者的理想枕頭高度是多少？答案是10到12公分。

如果您最喜歡的睡眠姿勢是正睡，那麼您想了解最適合您睡眠需求的枕頭高度就是合乎邏輯的。

就像趴睡一樣，過度抬高會拉緊脖子並導致在睡醒時僵硬。

這也會使您難以入睡，同時也會影響您的姿勢。

一個10或12公分的枕頭應舒適地填充頸部和背部之間的空間，改善您的夜晚及睡眠。

側睡者的理想枕頭高度側睡者的枕頭需要多高呢？答案是12到17公分。

側睡的性質意味著，喜歡這種姿勢的人對枕頭的高度都有最高的要求。

通常，在上述範圍內的枕頭應該能夠補足脖子和肩膀之間的空間，使人易於入睡。

如果您是身材嬌小的成年人，那麼12公分的枕頭對您來說已足夠。

但是，身高較高和較重的人通常更喜歡15到17公分的枕頭。

因此，從報告中顯示大多數中等身材的人，從15公分的枕頭獲得了更好的睡眠。

但是，無論您選擇的枕頭高度是多少，都不要忘記每次看到舊枕頭變平坦而超出舒適度時，就應該要訂購新枕頭了！趴睡者的最佳枕頭高度趴睡者適合的枕頭高度

評估2點，秒懂適合的枕頭高度. 2020-03-25. 該怎麼找出適合枕頭的高度？評估2點，秒懂適合. 每個人的身體構造與睡眠習慣都不同， 有人喜歡睡高枕、有人喜歡睡低枕～團隊DNA品質保證檢驗報告ModelQ床墊系列體壓調節墊|薄墊枕頭系列枕頭枕套家居系列保潔墊系列床包\被套\床組被子使用者心得影音專區媒體報導床墊小知識門市與聯絡資訊隱私權政策PRIVACY購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}目錄團隊DNA品質保證檢驗報告ModelQ床墊系列體壓調節墊|薄墊枕頭系列枕頭枕套家居系列保潔墊系列床包\被套\床組被子使用者心得影音專區媒體報導床墊小知識門市與聯絡資訊隱私權政策PRIVACY分類精選商品枕頭系列枕頭枕套特惠活動專區ModelQ床墊系列體壓調節墊|薄墊家居系列保潔墊系列被子床包\被套\床組帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD該怎麼找出適合枕頭的高度？評估2點，秒懂適合的枕頭高度2020-03-25每個人的身體構造與睡眠習慣都不同，有人喜歡睡高枕、有人喜歡睡低枕～只要適合自己睡得更健康，就是顆好枕頭！當然，短暫舒適≠長久適合～很多人當下試躺枕頭感覺很舒服，買回家卻發現怎麼躺都腰酸背痛？那是因為你還沒搞清楚…↓↓↓選對枕頭的優先順序與眉角↓↓↓【目錄索引】點選快速前往▍「枕頭高度」的關鍵來自於床墊軟硬度？▍如何計算最佳枕頭高度？▍如何分辨你的枕頭高低？

枕頭原本的高度約在12-15cm(根據不同枕頭軟硬度有所差異)，頭部躺上去下壓後的高度需在5-9cm則是最理想的高度，經醫學證實，這樣的高度會讓頸椎呈現最自然 ...您現在的位置：首頁1/知識專區2/枕頭知識3/枕頭推薦｜好睡枕頭如何選擇？枕頭材質、枕頭形狀該怎麼挑？...枕頭推薦｜好睡枕頭如何選擇？枕頭材質、枕頭形狀該怎麼挑？隨著年紀越來越大，要睡個好覺似乎也越來越困難，為了睡的更好，花費更多的時間與金錢尋找，一顆適合自己的枕頭，適合自己床墊的大有人在。

不只床墊要挑選得好，選擇一顆適合你的好睡枕頭也非常重要，讓你睡得肩頸痠痛的兇手其實並非床墊，可能是因為睡到太高或太低不適合的枕頭。

你的枕頭總是讓你睡不好？教你如何挑選好睡的枕頭，想要睡個好覺就先從挑選枕頭開始吧。

目錄枕頭推薦｜好睡枕頭如何選擇？挑選枕頭也要注意枕頭長度(寬度)習慣正躺怎麼挑選枕頭習慣側睡怎麼挑選枕頭側睡會傷脊椎嗎？更好的側睡方式可以不睡枕頭嗎？枕頭推薦｜好睡枕頭如何選擇？枕頭的目的是用來支撐頭部重量以及填補脖子與床墊中的空間，讓脊椎維持最舒服最自然的姿勢，人類對於枕頭的需求是與生俱來，為了能夠睡好覺才需要枕頭。

枕頭高度過低、過高都會造成脖子前後的肌肉被過度拉長、縮短，此時頸椎會過度前傾、後仰，睡醒時當然就會肩頸痠痛甚至是落枕。

最理想推薦的枕頭高度，是要躺下時候，脊椎也必須呈現最自然的Ｓ型弧度，也就是和站立的時候一模一樣的弧度。

人在站立靠著牆壁的時候，會發現其實頭是碰不到牆的，除非刻意的將頭往後仰才會碰到，但這個姿勢也會感覺到不舒服且身體緊繃。

從側面來看站立的樣子，就會發現身體是呈現最自然的弧度，並非是完全直的一條線，是因為脊椎在自然放鬆的情況下的狀態是Ｓ型曲線，睡覺時，人體也是要呈現自然的曲線才能讓肌肉跟脊椎放鬆。

而枕頭的作用呢，就用來填補因脊椎弧度形成的空間，讓頸部肌肉組織獲得妥善的支撐，脊椎的狀態更貼近於自然的放鬆姿勢。

所以，在挑選枕頭高度時，應該要注意躺下後的枕頭高度是否能剛好支撐你的肩頸與床之間的空隙。

枕頭原本的高度約在12-15cm(根據不同枕頭軟硬度有所差異)，頭部躺上去下壓後的高度需在5-9cm則是最理想的高度，經醫學證實，這樣的高度會讓頸椎呈現最自然放鬆的狀態。

挑選枕頭也要注意枕頭長度(寬度)枕頭有羽絨枕、乳膠枕、涼感記憶枕各種不同種類，形狀尺寸更是百百種，不僅高度上有多種尺寸可以選擇，因應不同的身形大小也變化出不同寬度大小的枕頭。

枕頭不只是為了支撐頭部，連同頸椎、肩膀也都要一併支撐，枕頭的寬度尺寸當然會隨之正比的變大，肩膀較寬的朋友就建議要選擇寬度尺寸較大的枕頭。

正確的枕頭寬度要考慮到翻身，簡單的測量方式是枕頭長度與肩膀同寬就行，不論是左翻還是右翻，都可以讓頭維持在枕頭上，而枕頭長度是要比頭頂還要長，將整顆頭完全的放在枕頭上才是正確的。

三不五時就落枕？常常睡到一半頭從枕頭上滑下來嗎？睡醒頭已經不在枕頭上了嗎？那可能是你的枕頭寬度不適合你，建議更換枕頭以免常常因睡姿不良引起的肩頸酸痛。

延伸閱讀：落枕了！如何快速解決落枕疼痛？落枕穴道在哪？延伸閱讀：肩膀頸部痠痛原因？容易肩頸痠痛的人該挑選什麼枕頭？習慣正躺怎麼挑選枕頭雖然大家都常說枕頭是頭躺下去有軟軟的、覺得舒服就可以，不過，正躺時正確躺枕頭方式，不是只有頭部躺到枕頭就好，連頸部、肩膀都必須睡到枕頭上，將頭部的重量分散到枕頭上、肩頸也獲得足夠的支撐，頸椎與肌肉才能好好放鬆。

習慣正躺的你，在挑選好睡枕頭時，有幾個方式可以參考，判定這顆枕頭是否適合你：1.試躺時肩頸是否有緊靠枕頭，沒有產生空洞，且至少要試躺5分鐘，感受到肩頸是否有痠痛的地方。

2.請朋友或門市人員幫你檢查額頭是否高於下巴5度。

3.深深吸一口氣，感覺呼吸是否順暢有無胸悶感，若呼吸不順暢有可能是枕頭過高，下巴下壓壓迫到氣管；感覺有點腦充血則是枕頭過低。

每個人的身形體重不同，所需要的支撐性當然也就不一樣，推薦的枕頭跟推薦的床墊一樣，需要親自到門市試躺體驗，才會挑選到適合自己高度的好睡枕頭。

習慣側睡怎麼挑選枕頭側睡時，因為肩膀寬度會比背部寬，床墊與脖子的距離會變得較遠，所以，適合正躺的枕頭不一定適合側睡。

如果脖子的支撐不足、甚至沒有支撐，就會對腰部、肩頸等地方造成負擔，一早醒來當然會感到肩頸痠痛，側睡時要注意枕頭的高度是否能服貼頸部的高度，並給予支撐，如果你喜歡側睡，高的枕頭會是你最佳的選擇，使你在側睡時脊椎仍可

枕頭高度怎麼挑才不痠痛？2項肌力測試做決定. 健康2.0; 2019/08/27 18:37. 字體放大. 頭部的重量佔身體重量的四分之一，因此，頸椎一整天下來是很辛苦的狀態，醫師說 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目枕頭高度怎麼挑才不痠痛？2項肌力測試做決定健康2.02019/08/2718:37字體放大頭部的重量佔身體重量的四分之一，因此，頸椎一整天下來是很辛苦的狀態，醫師說只有在平躺休息時，它才可以放鬆，如何挑選一顆合適的枕頭很重要，讓人遠離肩頸痠痛的困擾。

 挑枕頭四原則長安醫院健科主任王偉全指出，現代人很常低頭滑手機，而國外研究，低頭滑手機時，頸部彎曲超過30度，頸椎得多受力相當於18公斤，且很多人發訊息時習慣閉氣，除了平常注意姿勢外，枕頭是修復的好時機。

日本研究發現，枕頭太高、太低會影響頸椎壓迫、太軟太硬會影響翻身，都不行。

延伸閱讀；選對枕頭腰背不痠痛！達人鄭雲龍教你依睡姿挑枕頭 挑選枕頭有四個面向：1、正躺：呼吸順暢正躺時，肩頸、脖子是覺得很舒服，可以放鬆下巴、顳顎關節，以及最重要就是呼吸順暢，一路可以到胸腔、甚至到腹部。

根據日本的研究，頸椎跟床面的角度呈15度最好，如果不會測量，簡單的方法就是測量從耳朵到肩膀這個角度。

 2、側躺：額頭到頸椎呈一直線很多人習慣側睡，但姿勢不對會對頸椎造成壓力，最好是額頭、鼻子、下巴、頸椎都要呈一直線，所以請家人來幫忙從側面看，是否維持一直線延伸閱讀：枕頭太高、床墊太軟…2個省錢妙招「改造寢具」更好眠 3、枕頭硬度：抱胸翻身人在睡覺時會翻身滾動，想知道枕頭的硬度是否適合，可以做一個很簡單的測試。

先平躺後，抱胸翻身，看看頭、肩、骨盆是否不費力同步翻身，像一根竹竿自然滾動，因為若無法順利翻身，對身體也不好。

 4、枕頭高度：肌力反應測試依照正躺原則，躺下後如果枕頭的高度不對，會壓迫到頸椎，影響到手臂的力氣。

也可做一個肌力反應測試。

 選枕頭時，受試者先平躺，手舉超過90度一點點，測試者站在床邊，並用手推受試者的手，推得動代表這顆枕頭不適合，理論上應該手很堅挺、很有力是無法被推動的。

  另一個動作則是直接檢測胸椎的力氣。

受試者平躺在床上，雙手合掌高舉，測試者從旁邊往另一側推，如果沒辦法推動，代表受試者的胸椎有力氣，也就是選到合適的枕頭；如果會被推動，代表這個枕頭不適合。

延伸閱讀：睡醒後肩頸總是痛？專家教你這樣挑選枕頭與床墊 睡前釋放脊椎壓力瑜伽老師唐幼馨提到，長時間低頭滑手機、坐在電腦前等都是一種慢性傷害，尤其頸椎就是可憐的受害者，她提供一個簡單的脊椎放鬆動作，睡前做，可釋放一整天的脊椎壓力。

 平躺抬胸伸展躺在瑜伽墊上，用毛巾支撐在頸部下面，頸部稍微往上提，把肩胛骨往下壓，雙手置於身體兩旁，雙腳曲起，輕輕踢床板，好像把皮膚從背後往下拉，拉完後會感覺到背部跟頭之間的空間變長。

  接著把兩隻手往上越過頭頂，吸氣，腳跟勾起，呼氣時手臂往前推，胸口稍稍往上抬，只要有抬起來的感覺可，用後腦杓推開地板，這個時候你會感覺到胸椎、頸部會有微微用的力量，停留數秒後放鬆。

 ◎記者／曾金月報導 相關文章脖子痠痛難入睡？3招揪出頸椎問題避免5種傷頸動作肩頸超僵硬！「舉頭望明月」鍛鍊頸部肌肉情人枕臂入夢真甜蜜醫師警告：小心隔天會不舉一覺醒來腰痠又背痛？復健科醫師：你的床墊有問題！ 按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看頸椎低頭族肩頸痠痛枕頭放鬆伸展延伸閱讀腰痛到睡不著？一顆枕頭能自救骨科醫師教你「舒服睡姿」2020/12/2416:34選對枕頭腰背不痠痛！達人鄭雲龍教你依睡姿挑枕頭2019/08/1515:45每天負重27公斤，難怪脖子受不了！一張圖看懂「低頭族」頸椎傷害有多大2021/02/0711:306大錯誤姿勢「催人老」當心30歲前就面臨頸椎退化！2020/04/0717:20手機不離身？「1包鹽」鍛鍊頸椎低頭族找回正確姿勢2019/09/1012:23拿手機姿勢錯誤頸椎易受傷！坐著、躺著「這樣

一天之中，我們大概有1/3的時間在睡眠中度過，枕頭高度也會直接影響到我們的 ... 睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎不前傾、不側彎， ...Skiptocontent一天之中，我們大概有1/3的時間在睡眠中度過，枕頭高度也會直接影響到我們的睡眠品質，甚至，現在越來愈多人有「21世紀文明病」頸椎病，睡對枕頭，才能夠改善頸椎問題。

21世紀是各種螢幕的時代，在繁忙的學業工作、手機、電腦的多重攻擊下，我們的頸椎早已未老先衰，甚至有些人的頸椎已經快要「過勞死」了，這也就延伸出了「頸椎病」的問題。

所謂的頸椎病，就是「頸椎間盤退化」後，引發的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列症狀的疾病。

如果你常常手麻、頭昏腦脹，就該有所警覺了。

最嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能障礙，在輕微外力下發生癱瘓、甚至危及生命。

這個病發病率高，發病年齡跨度大，下到10多20歲，上到70-80歲都可能遭殃。

圖說：你常頭昏腦脹、手麻頸痛嗎？小心這就是頸椎病！/iStock-467020530枕頭高度多少最好？一個公式告訴你！簡單來說，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數的頸椎病，都是因為不良生活習慣以及不良睡姿，這兩件事讓脖子維持不正確的姿勢太久，造成的傷害。

想要睡姿正確，挑對枕頭就很關鍵。

正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2不想算的話也可以這樣參考另外的準則：習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。

睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎不前傾、不側彎，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。

特別提醒，讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！當然，也不排除有些人喜歡趴著睡，把頭埋在枕頭下面，或者根本不需要枕頭，但是這些睡姿並不推薦！從材質上來說，乳膠材質的枕頭，因為彈性很好，也不會太硬，是比較好的選擇；其次蕎麥枕也可以，因為它的可塑性比較好。

另外，有些人喜歡軟枕頭，但是枕頭太軟並不適宜長期枕著，因為它缺少應有的支撐力度。

改掉3個壞毛病，頸椎病遠離你除了睡覺姿勢以外，其實現代人之所以頸椎病的問題那麼嚴重，主要還是工作時的錯誤姿勢，如果能做到以下幾點，才能夠避免頸椎長期下來出問題。

不做低頭族，減少伏案工作時間和強度，工作中盡可能保持頸椎正直，上班族在使用電腦時，墊高電腦螢幕或降低座椅高度，保持雙眼的平視位置，注意中途放鬆休息。

鍛煉頸肩背部肌肉，增強頸椎穩定性，推薦規律的頸背肌等長收縮鍛煉，推薦游泳、羽毛球、放風箏等日常鍛煉。

戒菸，吸煙會加快椎間盤老化。

文/林以璿圖/何宜庭延伸閱讀：玩電腦玩到「烏龜頸」上身？醫生教你3招找回健康脖子！頸椎不好生百病，6種頸椎病症狀告訴你「頸椎病」要看復健科還是骨科？4大科別給你不同的治療Heho熱門文章1.2021年流感疫苗懶人包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2021-10-012.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-09-114.整理包／我適合打BNT疫苗嗎？BNT心血管副作用較高？副作用、保護力一次看2021-08-285.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-20影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【影音】矯正駝背超簡單！醫師教你每天5分鐘躺著就能改善駝背2021-01-04更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識