【問題】站立前彎式?推薦回答 1.《千葉麗子的美體瑜伽聖經》作者:千葉麗子 一般人對瑜伽的印象,是那種把腳舉到頭上,身體往後彎到可以穿過兩腿之間的那種恐怖印象。 其實並非如此。瑜伽在身體的動作固然佔了一部分,可是就像其他的運動一樣,不要勉強自己。重點是,在做瑜伽的過程中,要屏除一切雜念,讓自己的心靈和精神全神貫注在做的動作帶給身體什麼樣的影響,痛嗎?舒服嗎?今天身體哪一個部位需要被調整?除此之外,不要有任何的雜念,這個過程就可以幫助人的身體解壓。另外,透過冥想... 2.《艾揚格瑜伽進階教程》作者:(印)吉塔·S.艾揚格吉塔·S.艾揚格編著的《艾揚格瑜伽進階教程》(針對第二年的學生)包括了53個體式和8種調息法。在《艾揚格瑜伽入門教程》中介紹過的站立體式,在《進階教程》中將更加強其中的平衡、前伸展和側向扭轉。另外,不同體式中的屈膝動作,使我們意識到韌帶和整個膝關節的功能一一觀察它們如何恰當地、自如地工作。 學生們在《艾揚格瑜伽入門教程》中前屈時,可以自由地動作,可是,在《進階教程》中,學生要在手臂創造...3.《30天解決肩頸腰背痛:神奇的瑜伽療法,拯救無數患者的自癒奇蹟(書+DVD)》作者:李慧珍 從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證! 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復! 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患, 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法? 因為他們知道,只要找對修復之路,就可以快速扭轉健康問題! 瑜伽源自古老印度的智慧,是十分全面而完善的醫療輔助療法。如...4.《瑜伽解剖書:解開瑜伽與人體的奧祕》作者:雷思利.卡米諾夫瑜伽不只是宗教、藝術,更是一門科學!261幀醫學工筆繪圖 重塑你對瑜伽與人體的想像! ★ 超長壽!連續23個月盤踞銷售排行榜TOP.1★ 暢銷美、英、法、德,健康∕醫藥∕科學三大領域暢銷榜首★ 美國Bookwatch強力推薦、國內外資深瑜伽教師指定教材★ 透過瑜伽探索人體,體位、動作、呼吸技巧一次解決 為什麼我還在痠痛?為什麼瑜伽做了那麼久,身體一樣沒改善?為什麼有的姿勢老是做不出來?做出來... 5.《瑜珈體式與解剖》作者:蘇西.海特莉.奧德絲預防瑜珈傷害最關鍵的一本書~ 獻給瑜伽老師與學生 ~ 感受能量流動的平衡.預防瑜珈傷害 瑜珈體式的練習與肌肉、關節的解剖分析 ◎最值得瑜珈界期待,必讀的一本書。 ◎讓所有瑜伽愛好者遠離運動傷害的一本書。 探索身體如何創造平衡的狀態── 關節的穩定性與活動性的平衡, 肌肉收縮與舒張運動的平衡, 肢體與軀幹之間的平衡。 空間與解剖學:感受流動的存在 瑜伽的精髓是一種能量的鍛...6.《瑜伽入門與進階2:神奇的瑜伽健康法》作者:石井三郎如何利用疼痛來消除疼痛,讓身體更靈活? 本書讓你真正體會如何正確使用身體,不再為疼痛抓狂! 相信很多人都有這樣的經驗:長期打電腦、做辦公桌,因而肩頸僵硬、腰痠背痛;每天抱小孩、做家事,而罹患媽媽手;長時間站立工作、常爬樓梯,而造成膝蓋受損;有些人因此努力上健身房、走路、跑步想改善……但常常舊的疼痛沒消除,新的疼痛又出現! 疼痛是身體發出的哀鳴,因為我們常常不知道如何正確使用身體。...7.《久坐人靈活解方:解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》作者:凱利・史達雷茱麗葉・史達雷格倫・科多扎 物理治療博士、肌力與體能教練史達雷 繼《靈活如豹》之後最新力作 這次要徹底解決全球健康的殺手──久坐 坐著不久就肩頸痠、腰背痛?椅子一換再換,痠痛仍如影隨形? 每天在辦公桌前八小時以上,卻只有兩、三小時有工作效率,其餘時間都難以專心? 終於痛下決心開始健身,卻發現自己擺不出穩固的姿勢正確施力,越做越挫折? 史達雷教練在書中舉出眾多研究證據,以及他指導專... 8.《男人保健聖經》作者:張衛東陶紅亮 ●免疫力是健康的基石 免疫力其實就是人體對各種有害微生物的免疫能力,人們一般將人體識別和排除異物、對抗外來侵襲的抵抗力叫做免疫力。在人類長期的進化發展中,不斷地和自然界中的各種致病微生物,包括真菌、細菌、病毒等作戰,無論科技多麼發達,無論醫術多麼先進,人體免疫力對身體健康所發揮的作用都無法替代。 人體對疾病的免疫能力必不可缺,那麼想要提高或保持免疫力該怎麼做呢?雖然人體免疫系...9.《多裂肌脊椎保健運動》作者:楊琦琳從幼兒站立的那一刻起,脊椎便承受地心引力下拉與體重重力下壓的受力。加上現代社會工作姿勢不良、滑手機習慣等外在因素,從兒童、成人、孕產婦到銀髮族,脊柱變形引發的腰背痠痛,擾亂了各年齡層男男女女的生活。 想遠離「痠痛人生」,針對脊椎深層多裂肌的訓練,正是連在居家都能隨時隨地進行的解決之道。 多裂肌是沿著脊椎最深層的肌肉,兒童0.5公分,成人2公分,這些小肌肉有如穩定脊椎的鋼索,從頸椎到尾椎連...10.《孩子,我們一起靜心瑜伽吧:入睡前、晨起後,讓他更專注、安穩、有力量的24組親子動態靜心!》作者:瑪莉安・蓋茲哈佛大學教育碩士研發,專為新世代兒童設計的「睡前放鬆術」加「早晨定心操」 暢銷書《孩子,我們一起靜心吧》全彩圖解、真人示範版 Amazon五顆星最高評價,全美家長熱烈迴響、成效顯著! 瑜伽,是小小孩靜心最好的方法。 臥室,就是他最舒適的靜心教室。 用繪本帶領孩子一起靜心,跟著圖解輕鬆上手, 大人小孩一起放鬆好眠,精神飽滿地迎接新的一天! 今天,我是一座安靜又穩定的大山... 常見生活風格問答站立式 瑜珈瑜伽 站立 前彎瑜珈 站立 前彎式站立 前屈 式站 姿 前彎 瑜伽坐姿體前彎 技巧站立前彎的好處站 姿 瑜珈站立前彎站 姿 分腿前彎練 前彎站姿矯正坐姿體前彎下不去站 姿 前彎 技巧站立 前彎 拉 筋站立 前彎 的好處站姿前彎好處正確 前彎站姿體前彎站立 前 屈 式站立前彎式屈 體前彎站姿體前彎時下列敘述何者錯誤延伸文章資訊站姿前彎式 緩解頭痛延展脊椎 | 站姿前彎式瑜珈站姿前彎式(Standing forward fold)是一個對稱性的瑜伽動作,透過這項體位法,可以用它來發現身體前後 ...想要美腿必做瑜伽站姿前彎式,消水腫又能美化腿部線條 | 站姿前彎式瑜珈站姿前彎式改善身體疼痛. 對於上班族來說,時常都要花上8~10個鐘頭打電腦,到下班時,還會回家窩在沙發上追劇,長期下來,肩頸會越來愈緊 ...Flow With Katie | 站姿前彎式瑜珈站姿前彎作為拜日式序列中的一部分,是瑜珈練習中最常出現的動作之一,它將充分喚醒你的雙腿,包含伸展大腿、小腿和臀部,同時強化大腿和膝蓋,改善頭痛、 ...【影片】「前彎式瑜珈」預防緩解腰背痛,還能讓血管變年輕 ... | 站姿前彎式瑜珈唐昕老師也特別教大家,透過「前彎式」瑜珈,拉伸我們緊繃的肌肉,還能夠預防緩解腰背 ... 呈站姿,讓雙腳平行 ...站姿前彎怎麼做?怎樣才會進步呢? @ Joanna's yoga & living ... | 站姿前彎式瑜珈站姿前彎Uttanasana是瑜伽課程中很常做的體式之一, 或是一般體育、有氧、飛輪、重訓也很常做為大腿後側伸展的方式。 既然是伸展大腿後側 ...【瑜伽就一招】支撐站姿前彎式強化背部肌肉 | 站姿前彎式瑜珈立姿前彎式(Uttanasana) | 站姿前彎式瑜珈先從山式的站姿開始。 立姿前彎式: 步驟 2. 步驟2 深吸一口氣,將雙臂向上伸直並高舉過頭,將臉部框住。 立姿前彎式: 步驟 3. 步驟3 吐氣,將肚臍往脊椎的方向 ...