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1. 長高的祕密分享-天天增高法
來試試這七個伸展動作吧 ～ #長高的祕密日記#快速成長分享#步步增高網#長高#增高#身高#拉筋#伸展#睡前 多做拉伸運動以及補充充足營養，哪怕過了發育 ...DirectnaarGedeeltenvandezepaginaHulpvoortoegankelijkheidDrukopalt+/omditmenuteopenenNoticeJemoetjeaanmeldenomverdertegaan.AanmeldenbijFacebookJemoetjeaanmeldenomverdertegaan.AanmeldenAccountvergeten?·RegistreerjebijFacebookNederlandsFryskEnglish(US)PolskiTürkçeDeutschFrançais(France)EspañolالعربيةPortuguês(Brasil)ItalianoRegistrerenAanmeldenMessengerFacebookLiteWatchPersonenPagina'sPaginacategorieënPlaatsenGamesLocatiesMarketplaceFacebookPayGroepenVacaturesOculusPortalInstagramLokaalInzamelingsactiesServicesVerkiezingsinformatiecentrumInfoAdvertentiemakenPaginamakenOntwikkelaarsVacaturesPrivacyCookiesJouwadvertentievoorkeurenGebruiksvoorwaardenHelpInstellingenActiviteitlogboekFacebook©2021
2. 天啊我一睡醒就長高了？7個睡前必做的事讓你長高10公分不是 ...
天啊我一睡醒就長高了？7個睡前必做的事讓你長高10公分不是夢！ ... 睡前拉筋睡覺之前可以動動身體，伸展一下筋骨，可以幫助身體的柔軟度，並且 ... 一定要睡滿八小時可別以為八小時，你早上七點睡到下午三點就可以，這可是 ...偽少女戰士EDITOR_O2017.02.0521:30天啊我一睡醒就長高了？7個睡前必做的事讓你長高10公分不是夢！拜託讓我長高一點吧！！！670973916wishnotelikeshareImageSource:chuu以前偽少女的爸爸常說：「少壯不努力，老大徒傷悲。
」本來對這句話還沒有什麼太大的感覺，但是長大後越來越感受了啊！看著偽少女不到160的身高....真的是覺得很後悔啊！如果你還來得及，趕快在睡前做這以下方法吧！Comment留個言吧ImageSource:chuu1.睡前拉筋睡覺之前可以動動身體，伸展一下筋骨，可以幫助身體的柔軟度，並且也可以幫助長高。
Comment留個言吧ImageSource:chuu2.11點前睡覺熬夜絕對是生理機能很大的殺手，不但有可能會長不高，還可能讓肌膚狀態變差，痘痘、粉刺、暗沉、斑點都會因此而來喔！Comment留個言吧ImageSource:chuu3.一定要睡滿八小時可別以為八小時，你早上七點睡到下午三點就可以，這可是要照著上面的規則：11點前入睡，然後睡滿八小時，這樣才有幫助喔！Comment留個言吧ImageSource:chuu4.伸展腰背睡覺之前你可以先在床上盤腿坐，然後將身體往前壓，越能夠讓胸口靠近雙腿越好。
Comment留個言吧ImageSource:chuu5.踢腿睡覺之前躺在床上，把雙腿抬高約45度，然後不斷上下踢，類似在游泳的感覺，但最好要讓腿伸直，而且要有拉筋的感覺才行喔！Comment留個言吧ImageSource:chuu6.全身伸展平躺在床上，把手往上身，雙腳平放就好，然後雙手用力往上伸展，雙腳用力往下伸展。
Comment留個言吧ImageSource:cherrykoko7.按摩穴位人體有的穴位叫做「百會穴」，在頭頂處，與雙耳平行、在眉心中間的位置，睡覺之前用大拇指輕輕按壓大約做二十下後休息，總共需做三輪。
(就是照片中紅點的位置唷)Comment留個言吧
」本來對這句話還沒有什麼太大的感覺，但是長大後越來越感受了啊！看著偽少女不到160的身高....真的是覺得很後悔啊！如果你還來得及，趕快在睡前做這以下方法吧！Comment留個言吧ImageSource:chuu1.睡前拉筋睡覺之前可以動動身體，伸展一下筋骨，可以幫助身體的柔軟度，並且也可以幫助長高。
Comment留個言吧ImageSource:chuu2.11點前睡覺熬夜絕對是生理機能很大的殺手，不但有可能會長不高，還可能讓肌膚狀態變差，痘痘、粉刺、暗沉、斑點都會因此而來喔！Comment留個言吧ImageSource:chuu3.一定要睡滿八小時可別以為八小時，你早上七點睡到下午三點就可以，這可是要照著上面的規則：11點前入睡，然後睡滿八小時，這樣才有幫助喔！Comment留個言吧ImageSource:chuu4.伸展腰背睡覺之前你可以先在床上盤腿坐，然後將身體往前壓，越能夠讓胸口靠近雙腿越好。
Comment留個言吧ImageSource:chuu5.踢腿睡覺之前躺在床上，把雙腿抬高約45度，然後不斷上下踢，類似在游泳的感覺，但最好要讓腿伸直，而且要有拉筋的感覺才行喔！Comment留個言吧ImageSource:chuu6.全身伸展平躺在床上，把手往上身，雙腳平放就好，然後雙手用力往上伸展，雙腳用力往下伸展。
Comment留個言吧ImageSource:cherrykoko7.按摩穴位人體有的穴位叫做「百會穴」，在頭頂處，與雙耳平行、在眉心中間的位置，睡覺之前用大拇指輕輕按壓大約做二十下後休息，總共需做三輪。
(就是照片中紅點的位置唷)Comment留個言吧
3. 60天長高5公分！每天睡前做這7個伸展動作變高不是夢
首頁｜運動｜60天長高5公分！每天睡前做這7個伸展動作變高不是夢運動sports60天長高5公分！每天睡前做這7個伸展動作變高不是夢2018-11-2615:15:58Chip'n'Dale長大後就不會再長高了，於是你就這樣放棄了嗎？長高的關鍵時刻是起床和睡前，常聽說「早上起床後跳躍和伸展背筋可以幫助長高」，但其實睡前的伸展會更有效果！From:微博/小紅書伸展運動除了能拉長身高，還能矯正歪斜的身體，以及提高新陳代謝率。
Step1.趴在瑜珈墊上，左右手輪流去抓左右腳的腳背，做腿部的伸展。
(記得是用腰發力！)From:微博/小紅書Step2.盤腿而坐，左右手輪流交替伸展，盡可能的貼近耳朵。
From:微博/小紅書Step3.站直後向前彎腰，將雙手垂直於地面，盡量將手指靠近地板。
From:微博/小紅書Step4.單腳跪在瑜珈墊上，另一隻腿呈60度彎曲，雙腳交叉保持拉伸的感覺。
From:微博/小紅書Step5.坐在地上，上半身盡量向前傾，用你的指尖去靠近你的腳尖，感受腹部和背部的拉伸。
From:微博/小紅書Step6.跪坐在瑜珈墊上，小腿向外，讓大腿跟臀部盡量靠近墊子。
(這個動作有一定的難度)From:微博/小紅書Step7.面對牆壁站立，雙腳與肩同寬，前胸緊貼牆壁，手臂向上延展伸直。
From:微博/小紅書飲食方面1.堅持每天都要補充蛋白質，牛奶也好雞蛋也行。
2.多喝營養的湯。
3.多吃水果和青菜，裡面含有大量的維生素，對身體有非常大的好處。
4.少吃甜食、少攝取鹽分。
關鍵字：長高小紅書延伸閱讀：隨時隨地徒手就能開練！7分鐘減脂運動天涼也要瘦零基礎全身有氧循環訓練！只有3個動作減脂並不難小S也認證的瘦臉操！每天10分鐘就能消滅雙下巴★『POP!微博』所有文章皆由編輯精選微博內容編寫彙整，未經授權不得取用，若轉載請註明來源：『POP!微博』並附上連結。
╰(◕ᗜ◕)╯快點加入微博粉絲團！強力推薦《錦心似玉》譚松韻被瘋傳秘婚已離婚？本尊大方回應：「的確」！《楚喬傳》王彥霖520官宣結婚！未婚妻是「大學超正女同學」粉絲嗨翻猜你想看1大來賓愛到卡慘死！抒情哥J.Sheon遇恐怖情人：不聞不看不聽2新奇萌翻！美食博主DIY「粉嫩貓掌+柴犬屁屁湯圓」網：怎捨得吃3生活豆腐方格包、鏈條包、編織鞋⋯通通千元入手！小ck推出2021春夏新品4電影台灣首部全女星演出電影《揭大歡喜》郭雪芙扮男人表情參考防彈少年團5娛樂《錦心似玉》譚松韻被瘋傳秘婚已離婚？本尊大方回應：「的確」！6時尚韓國亮片大神Unleashia新品被問爆！終於推出九宮格：不暈染不結塊，愛美也更愛地球7綠時尚#2021綠色挑戰#聯名口罩捐贈10%公益，莫允雯：人類沒資格享受任何染血的時尚8特搜「為什麼吉卜力的食物看起來都那麼好吃」？製作人揭關鍵原因網驚艷！9旅遊彷彿進入時光隧道，玩金門必到的復古打卡點10女力BillieEilish轉大人！揮別古怪綠髮造型首套緊身馬甲登《VOGUE》封面11運動Kobe、Duncan、KG生涯榮耀破歷史紀錄，2020屆名人堂成最偉大一屆！臉書留言最新推薦方媛520曬甜蜜夫妻照！粉絲一看照片發現郭富城險成「蛇精男」嚇翻張庭直播中爆哭！突喊「我也有家庭，我也不容易」疑因這件事全台疫情升3級！唐綺陽鬆口還有一波「關鍵時間」認兇猛不輸這次兒子突問「為什麼你會生男的」？下一秒自答暖哭徐若瑄網讚：是天使被黑粉長久攻擊！鄧紫棋罕見抒發心聲 想通一件事：那也沒怎樣微博推薦人物范冰冰宋智孝_Officialangelababy吳奇隆香港新浪娛樂舒淇微博台灣陳柏霖晉久_JINGOO錯過可惜IU斷言「弟弟長得很像我」一定會被認出來！入伍才1個月果然成真Netflix夯劇《轉學來的女生2》新角色由理強勢登場！戲外抗癌1年惹人疼事發神隱2週！余景天「1舉動」引發熱議網掀兩面論戰鬼鬼樂曬8年前與玉澤演「鬼澤夫婦」合照！挨酸炒作釣本尊親回Angelababy帶兒到三亞度假！抓包抽菸又隨地亂丟 驚人畫面曝光鄭爽抵美打官司！法庭上一舉動爆情緒不穩 法官呆了5秒鐘大方面對傳言！被傳戀愛2週張藝興見楊紫竟直喊：「嗨緋聞女友」弟弟超低調！IU爆料「從不對外說我是她姐」調皮曝光真實姓名笑翻喜歡就讚我~加入微博讓你趣味帶著走！我讚過囉！按下回去看文章~~回頁頂同意AGREE如果您繼續閱讀，視同您同意我們隱私條款。
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Step1.趴在瑜珈墊上，左右手輪流去抓左右腳的腳背，做腿部的伸展。
(記得是用腰發力！)From:微博/小紅書Step2.盤腿而坐，左右手輪流交替伸展，盡可能的貼近耳朵。
From:微博/小紅書Step3.站直後向前彎腰，將雙手垂直於地面，盡量將手指靠近地板。
From:微博/小紅書Step4.單腳跪在瑜珈墊上，另一隻腿呈60度彎曲，雙腳交叉保持拉伸的感覺。
From:微博/小紅書Step5.坐在地上，上半身盡量向前傾，用你的指尖去靠近你的腳尖，感受腹部和背部的拉伸。
From:微博/小紅書Step6.跪坐在瑜珈墊上，小腿向外，讓大腿跟臀部盡量靠近墊子。
(這個動作有一定的難度)From:微博/小紅書Step7.面對牆壁站立，雙腳與肩同寬，前胸緊貼牆壁，手臂向上延展伸直。
From:微博/小紅書飲食方面1.堅持每天都要補充蛋白質，牛奶也好雞蛋也行。
2.多喝營養的湯。
3.多吃水果和青菜，裡面含有大量的維生素，對身體有非常大的好處。
4.少吃甜食、少攝取鹽分。
關鍵字：長高小紅書延伸閱讀：隨時隨地徒手就能開練！7分鐘減脂運動天涼也要瘦零基礎全身有氧循環訓練！只有3個動作減脂並不難小S也認證的瘦臉操！每天10分鐘就能消滅雙下巴★『POP!微博』所有文章皆由編輯精選微博內容編寫彙整，未經授權不得取用，若轉載請註明來源：『POP!微博』並附上連結。
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4. 3种方法来通过拉伸长高
首页随机浏览文章关于wikiHow登陆/注册政策使用wikiHow网站即表示您同意我们的Cookie政策。
Cookie设置确定✖分类个人形象与时尚如何通过拉伸长高下载PDF文件共同创作者是wikiHow员工参考下载PDF文件X这篇文章由我们训练有素的编辑和研究团队共同创作，他们对文章的准确性和全面性进行了验证。
wikiHow的内容管理团队会严密监督编辑人员的工作，确保每篇文章都符合我们的高质量标准要求。
本文引用了14条参考，详情参见页面底部。
这篇文章已经被读过109,532次。
在本文中：基本的拉伸拉伸锻炼保持健康相关文章参考你还想长得再高点吗？通过特定的拉伸和锻炼就可以实现你长高的梦想。
不过，一定要在19到27岁之前做才有效，这是因为这段时间内骨生长板还没有闭合[1]X研究来源。
按照本文的建议做，让自己长高吧。
步骤方法1的3:基本的拉伸1摸脚趾。
每天早上起床后，你可以通过摸脚趾来拉伸你的背和筋。
早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。
这样做可以让你的背部肌肉热身。
这个动作还能改善背部姿态，让你能站得更直[2]X研究来源。
在弯腰摸脚趾之前，先将胳膊举过头顶。
两腿不能弯曲，膝盖可以稍微完全一点。
结束时，把手举过头顶，拉紧脊柱。
2桥拉伸。
这个动作可以提高背部的灵活性。
桥拉伸要比摸脚趾难。
先平躺，然后用手从下面抓脚踝。
抬起屁股带动躯干，从而拉伸背部。
3眼镜蛇背拉。
瑜伽中的这个动作有助于提高背部的灵活性[3]X研究来源，缓解背部压力。
久坐之后，这个动作可以帮助放松背部[4]X研究来源。
平趴在床上，手放到身体两侧。
慢慢用两手撑起躯干，头微微向后仰。
尽可能使用腹部的肌肉[5]X研究来源。
4弓步拉伸。
这个动作可以放松背部下方和腹部的肌肉。
开始时，弯曲膝盖，手放在胯部。
膝盖前后呈一条线。
一只脚迈到身前。
向前推胯部。
头抬起，身体微微向后仰。
[6]X研究来源交换双脚的位置，拉伸另一侧。
睡觉之前做这个拉伸动作。
广告方法2的3:拉伸锻炼1瑜伽中的山式。
这个动作可以拉直你的脊椎。
开始时站直。
向后伸展肩膀，头向上仰[7]X研究来源。
瑜伽有助于拉直后背，这样可以帮助肩膀向后推。
2普拉提。
做普拉提可以增强力量和灵活性。
你可以在体育馆或社区活动中心报名普拉提的课程。
普拉提有助于改善你的姿态，让你看上去更高[8]X研究来源。
普拉提比瑜伽的节奏快，强度也大。
3游泳。
游泳可以拉伸全身，让你看上去更高[9]X研究来源。
游泳可以拉伸四肢和后背。
如果你想选择冲击力比较小的拉伸活动，那么游泳就是你的选择。
游泳也会减轻关节的压力。
广告方法3的3:保持健康{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Get-Taller-by-Stretching-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Taller-by-Stretching-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Get-Taller-by-Stretching-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Taller-by-Stretching-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<\/div>"}1饮食得当。
拉伸和锻炼要搭配健康膳食。
输入足够的蛋白质可以让你长高。
多吃坚果、种子、豆子、鱼和肉。<
Cookie设置确定✖分类个人形象与时尚如何通过拉伸长高下载PDF文件共同创作者是wikiHow员工参考下载PDF文件X这篇文章由我们训练有素的编辑和研究团队共同创作，他们对文章的准确性和全面性进行了验证。
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本文引用了14条参考，详情参见页面底部。
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在本文中：基本的拉伸拉伸锻炼保持健康相关文章参考你还想长得再高点吗？通过特定的拉伸和锻炼就可以实现你长高的梦想。
不过，一定要在19到27岁之前做才有效，这是因为这段时间内骨生长板还没有闭合[1]X研究来源。
按照本文的建议做，让自己长高吧。
步骤方法1的3:基本的拉伸1摸脚趾。
每天早上起床后，你可以通过摸脚趾来拉伸你的背和筋。
早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。
这样做可以让你的背部肌肉热身。
这个动作还能改善背部姿态，让你能站得更直[2]X研究来源。
在弯腰摸脚趾之前，先将胳膊举过头顶。
两腿不能弯曲，膝盖可以稍微完全一点。
结束时，把手举过头顶，拉紧脊柱。
2桥拉伸。
这个动作可以提高背部的灵活性。
桥拉伸要比摸脚趾难。
先平躺，然后用手从下面抓脚踝。
抬起屁股带动躯干，从而拉伸背部。
3眼镜蛇背拉。
瑜伽中的这个动作有助于提高背部的灵活性[3]X研究来源，缓解背部压力。
久坐之后，这个动作可以帮助放松背部[4]X研究来源。
平趴在床上，手放到身体两侧。
慢慢用两手撑起躯干，头微微向后仰。
尽可能使用腹部的肌肉[5]X研究来源。
4弓步拉伸。
这个动作可以放松背部下方和腹部的肌肉。
开始时，弯曲膝盖，手放在胯部。
膝盖前后呈一条线。
一只脚迈到身前。
向前推胯部。
头抬起，身体微微向后仰。
[6]X研究来源交换双脚的位置，拉伸另一侧。
睡觉之前做这个拉伸动作。
广告方法2的3:拉伸锻炼1瑜伽中的山式。
这个动作可以拉直你的脊椎。
开始时站直。
向后伸展肩膀，头向上仰[7]X研究来源。
瑜伽有助于拉直后背，这样可以帮助肩膀向后推。
2普拉提。
做普拉提可以增强力量和灵活性。
你可以在体育馆或社区活动中心报名普拉提的课程。
普拉提有助于改善你的姿态，让你看上去更高[8]X研究来源。
普拉提比瑜伽的节奏快，强度也大。
3游泳。
游泳可以拉伸全身，让你看上去更高[9]X研究来源。
游泳可以拉伸四肢和后背。
如果你想选择冲击力比较小的拉伸活动，那么游泳就是你的选择。
游泳也会减轻关节的压力。
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拉伸和锻炼要搭配健康膳食。
输入足够的蛋白质可以让你长高。
多吃坚果、种子、豆子、鱼和肉。<
5. 還來得及 簡單就能長高的方法
長高的方法♡① 睡前拉筋伸展有效果♪. weheartit.com. 長高的關鍵時刻是睡前和起床時♪ 常常聽說「早上起床後跳躍和伸展背筋可以幫助長高」，但其實睡前的 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：還來得及☆簡單就能長高的方法♪|日期:2017-01-25|責任編輯:邱霈俞|分類:健身重訓4meee!(Forme) 長大後就不會再長高了⋯⋯於是就此放棄了嗎？身高高的話就會讓雙腿顯得修長，可以讓身材看起來很高䠷♡散發美人光芒的身高高度～現在想要長高也不遲喔☆長高的方法♡①睡前拉筋伸展有效果♪weheartit.com長高的關鍵時刻是睡前和起床時♪常常聽說「早上起床後跳躍和伸展背筋可以幫助長高」，但其實睡前的延展會更有效果喲◎介紹一下，睡前的伸展操♡①平躺，身體正面向上。
②伸長雙手，然後兩手相握住，做出往頭部上方延展的動作。
③看著指尖的方向，接著伸展手腕、脖子及腳尖。
④再慢慢地吐氣放鬆全身。
⑤重複①～④的伸展動作５次即OK♡拉長伸展自己的身高，除了能夠矯正歪斜的身體，還能夠提高新陳代謝率，相當重要。
照著這個動作伸展，就能達到這2個效果，不只是身高會長高，對減肥也很有效喔♪ 長高的方法♡②不是只有牛奶，當然還要Check哪些是NG！的食物喔！weheartit.com我們在以前就常聽說「喝牛奶會長高喔～」這種說法，但是如果只喝牛奶可是不行的哦！確實鈣質是製造骨骼的基本，但是不只是要攝取鈣質就好，充分地攝取蛋白質也很重要喔♪含有豐富蛋白質的代表食材有鰹魚、納豆、豆腐及蛋☆另外肉類中也還有很多優良蛋白質◎另外除了蛋白質之外，注意其他營養的均衡也很重要。
也就是說不行「只要攝取這個食物的營養就好！」，重點就是一天3餐都要確實進食並重視營養均衡，每天都要吃得健康才行喔♡ 長高的方法♡③高品質睡眠～相當重要！weheartit.com不是只有小朋友，只要是想要長高的人，睡眠就變得非常重要♪良好的睡眠品質能夠幫助長高（筆記）。
不過不是指睡很久喔～重點是要提高睡眠品質☆在睡前2個小時就用餐完畢，睡前1個小時藉由入浴泡澡來溫暖身體～接著就算是小燈泡，也應該盡可能不要有光亮，這就是進入深層睡眠的訣竅♪雖然應該有人會覺得在黑暗中睡覺好可怕……不過只要習慣之後，就不會覺得可怕了♪另外像在①有介紹的伸展動作一樣，仰躺著睡比較好◎雖然我想睡覺時可能還是會翻來翻去，不過至少在進入睡眠前的姿勢是有拉伸背部，對放鬆心情進入睡眠來說很有效喔！ 長高的方法♡④壓力也與身高有關係！？weheartit.com一開始會覺得兩者應該沒什麼關係，不過其實只要累積壓力，對長高有著不良的影響☆壓力是會妨礙幫助身高抽高的生長賀爾蒙的分泌⋯⋯另外只要有壓力就容易暴飲暴食，或是食慾不振……也有可能導致睡眠不足的發生喔！再加上這些上去的話，對身高抽高來說就有雙重的不良影養。
為了不要讓自己累積過多壓力，不要想太多，試著接受現況也是很需要的喔！另外多攝取鈣質能夠幫助舒緩壓力◎推薦想吃零食的時後可以選擇沙丁魚乾或小魚乾⋯⋯等，因為內含有大量鈣質的成份♪壓力、鈣質、身高，三者之間有著這麼緊密的關係♡ 長大後量身高的機會也變少了……不過最近也開始推出能夠測量身高的App，或用皮尺測量也是一個方法喔♡現在放棄還太早，這些能讓身高長高的方法，都有實際試試看的價值喲♪ 【延伸閱讀】 不要因為「遺傳基因」而放棄！讓孩子身高持續向上長高的秘訣是⋯⋯♡？ 小隻女孩看過來〜這就是超心機的「增高穿搭術」☆ 【本文出處，更多內容請上《4meee!(Forme)、《4meee!(Forme)》粉絲團，未經授權，請勿轉載！】FACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！多運動不一定會變健康？這種人運動完反而更虛一臉「病」狀，眼白變黃、臉頰蝴蝶斑、眼皮黃斑潛藏的危機你一定要知道！流汗有益健康？這5個部位異常出汗，當心是內分泌失調、身體出大事了！｜每日健康Health鏡中「蒼白」的「臉」是我？只要做對這一件事，從早到晚臉色「紅
②伸長雙手，然後兩手相握住，做出往頭部上方延展的動作。
③看著指尖的方向，接著伸展手腕、脖子及腳尖。
④再慢慢地吐氣放鬆全身。
⑤重複①～④的伸展動作５次即OK♡拉長伸展自己的身高，除了能夠矯正歪斜的身體，還能夠提高新陳代謝率，相當重要。
照著這個動作伸展，就能達到這2個效果，不只是身高會長高，對減肥也很有效喔♪ 長高的方法♡②不是只有牛奶，當然還要Check哪些是NG！的食物喔！weheartit.com我們在以前就常聽說「喝牛奶會長高喔～」這種說法，但是如果只喝牛奶可是不行的哦！確實鈣質是製造骨骼的基本，但是不只是要攝取鈣質就好，充分地攝取蛋白質也很重要喔♪含有豐富蛋白質的代表食材有鰹魚、納豆、豆腐及蛋☆另外肉類中也還有很多優良蛋白質◎另外除了蛋白質之外，注意其他營養的均衡也很重要。
也就是說不行「只要攝取這個食物的營養就好！」，重點就是一天3餐都要確實進食並重視營養均衡，每天都要吃得健康才行喔♡ 長高的方法♡③高品質睡眠～相當重要！weheartit.com不是只有小朋友，只要是想要長高的人，睡眠就變得非常重要♪良好的睡眠品質能夠幫助長高（筆記）。
不過不是指睡很久喔～重點是要提高睡眠品質☆在睡前2個小時就用餐完畢，睡前1個小時藉由入浴泡澡來溫暖身體～接著就算是小燈泡，也應該盡可能不要有光亮，這就是進入深層睡眠的訣竅♪雖然應該有人會覺得在黑暗中睡覺好可怕……不過只要習慣之後，就不會覺得可怕了♪另外像在①有介紹的伸展動作一樣，仰躺著睡比較好◎雖然我想睡覺時可能還是會翻來翻去，不過至少在進入睡眠前的姿勢是有拉伸背部，對放鬆心情進入睡眠來說很有效喔！ 長高的方法♡④壓力也與身高有關係！？weheartit.com一開始會覺得兩者應該沒什麼關係，不過其實只要累積壓力，對長高有著不良的影響☆壓力是會妨礙幫助身高抽高的生長賀爾蒙的分泌⋯⋯另外只要有壓力就容易暴飲暴食，或是食慾不振……也有可能導致睡眠不足的發生喔！再加上這些上去的話，對身高抽高來說就有雙重的不良影養。
為了不要讓自己累積過多壓力，不要想太多，試著接受現況也是很需要的喔！另外多攝取鈣質能夠幫助舒緩壓力◎推薦想吃零食的時後可以選擇沙丁魚乾或小魚乾⋯⋯等，因為內含有大量鈣質的成份♪壓力、鈣質、身高，三者之間有著這麼緊密的關係♡ 長大後量身高的機會也變少了……不過最近也開始推出能夠測量身高的App，或用皮尺測量也是一個方法喔♡現在放棄還太早，這些能讓身高長高的方法，都有實際試試看的價值喲♪ 【延伸閱讀】 不要因為「遺傳基因」而放棄！讓孩子身高持續向上長高的秘訣是⋯⋯♡？ 小隻女孩看過來〜這就是超心機的「增高穿搭術」☆ 【本文出處，更多內容請上《4meee!(Forme)、《4meee!(Forme)》粉絲團，未經授權，請勿轉載！】FACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！多運動不一定會變健康？這種人運動完反而更虛一臉「病」狀，眼白變黃、臉頰蝴蝶斑、眼皮黃斑潛藏的危機你一定要知道！流汗有益健康？這5個部位異常出汗，當心是內分泌失調、身體出大事了！｜每日健康Health鏡中「蒼白」的「臉」是我？只要做對這一件事，從早到晚臉色「紅
6. 拉筋長高方法！7式拉筋運動令雙腿變長5公分年過20歲都有得 ...
你聽過「拉筋長高法」嗎？過了青春期還可以高嗎？原來只要每日拉筋就可以！近日現代醫學指出，20歲後還有機會再長高，只要每天堅持做睡前 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋曖昧減肥面相兩性關係星座女人不要去追他美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭LUXEBEAUTYFLASHApp限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭LUXEBEAUTYFLASHApp限定影片專區拉筋長高方法！7式拉筋運動令雙腿變長5公分年過20歲都有得高！MORE-健美塑身May42021-15:58你聽過「拉筋長高法」嗎？過了青春期還可以高嗎？原來只要每日拉筋就可以！近日現代醫學指出，20歲後還有機會再長高，只要每天堅持做睡前拉筋運動，會令腿變長、長高，再高5cm都無問題，一於看看以下7式拉筋長高方法！撰文：Kingyo｜編輯：SylviaLiu｜圖片來源：RED、instagram閱讀全文拉筋長高真是有效？拉筋7式運動即高5cm拉筋長高真是有效？想長高，為時未晚，長高的關鍵在於大腿骨和小腿骨的生長板是否受到刺激，當然在26歲前一試還有可能；所以多嘣嘣跳跳都可以刺激以上兩個生長板受到刺激而生長，有人話「別讓小孩拉筋，以後無法長高」是完全無科學根據，而適度拉筋運動是對身長有幫助的，就算過了生長期，一般人會因為運動或維持相同姿勢而讓肌肉緊繃，拉筋就可以幫助你短縮的肌肉恢復到原本應有的長度；所以有些人說拉筋會長高，其實是復原你應有的長度。
只要多做拉筋運動，雙腿變長增高5公分完全不是夢。
另一方面拉筋有助去水腫，都可以讓雙腿看起來更修長。
拉筋長高真是有效？拉筋7式運動即高5cm(圖片來源：鄺潔楹@IG)拉筋長高7式運動方法勤做以下個拉筋動作，就可以回復你的肌肉彈性，甚至還原出至多5公分的身高。
拉筋長高方法1.雙手合十，舉高過頭頂，感到雙手臂與背部的筋拉扯。
拉筋長高7式運動方法1.雙手合十，舉高過頭頂，感到雙手臂與背部的筋拉扯。
（圖片來源：木子喬@RED）拉筋長高方法2.頸部微微放鬆，前後左右拉伸，最重要是拉扯脖子後的筋。
拉筋長高7式運動方法2.頸部微微放鬆，拉扯脖子後的筋。
（圖片來源：[email protected]）拉筋長高方法3.雙手合十，上身彎曲，盡量向前碰地，整個背部的筋放鬆。
拉筋長高7式運動方法3.上身彎曲，手盡量向前碰地，整個背部的筋放鬆。
（圖片來源：木子喬@RED）拉筋長高方法4.上半身，屈體前前彎，並抓住後小腿處，面部埋於雙腿中間，愈近愈好。
感到整個大腿、小腿後側的筋拉扯。
拉筋長高7式運動方法4.上半身，屈體前前彎，並抓住後小腿處，面部埋於雙腿中間，愈近愈好。
感到整個大腿、小腿後側的筋拉扯。
（圖片來源：木子喬@RED）拉筋長高方法5.一樣屈體前向彎，但雙手臂伸直，盡量觸碰腳跟後地板。
一樣屈體前向彎，但雙手臂伸直，觸碰腳跟後地板。
（圖片來源：花小妹@RED）拉筋長高方法6.雙手臂伸直，直尖盡量碰到腳趾前方。
拉筋長高7式運動方法6.雙手臂伸直，直尖盡量碰到腳趾前方。
（圖片來源：木子喬@RED）拉筋長高方法7.上半身，屈體前前彎，並抓住後小腿處，這一次手臂伸直。
拉筋長高7式運動方法7.上半身，屈體前前彎，並抓住後小腿處，這一次手臂伸直。
（圖片來源：木子喬@RED）Tag拉筋你可能也喜歡missAJia晚餐過後瘦腰拉筋4式MORE7Mar下半身拉筋6式櫈仔幫到手MORE5Jan下半身水腫？幫你瘦腿的瑜伽拉筋14式MORE11Jan瑜伽三式消小腹改善便秘MORE13AugmissAJia晚餐過後瘦腰拉筋4式下半身拉筋6式櫈仔幫到手下半身水腫？幫你瘦腿的瑜伽拉筋14式iTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalk【父親
只要多做拉筋運動，雙腿變長增高5公分完全不是夢。
另一方面拉筋有助去水腫，都可以讓雙腿看起來更修長。
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拉筋長高方法1.雙手合十，舉高過頭頂，感到雙手臂與背部的筋拉扯。
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（圖片來源：木子喬@RED）拉筋長高方法2.頸部微微放鬆，前後左右拉伸，最重要是拉扯脖子後的筋。
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（圖片來源：[email protected]）拉筋長高方法3.雙手合十，上身彎曲，盡量向前碰地，整個背部的筋放鬆。
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（圖片來源：木子喬@RED）拉筋長高方法4.上半身，屈體前前彎，並抓住後小腿處，面部埋於雙腿中間，愈近愈好。
感到整個大腿、小腿後側的筋拉扯。
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（圖片來源：木子喬@RED）拉筋長高方法5.一樣屈體前向彎，但雙手臂伸直，盡量觸碰腳跟後地板。
一樣屈體前向彎，但雙手臂伸直，觸碰腳跟後地板。
（圖片來源：花小妹@RED）拉筋長高方法6.雙手臂伸直，直尖盡量碰到腳趾前方。
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（圖片來源：木子喬@RED）拉筋長高方法7.上半身，屈體前前彎，並抓住後小腿處，這一次手臂伸直。
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7. 每天早上和晚上拉筋有助于长高吗
百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类每天早上和晚上拉筋有助于长高吗 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
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长高搜索资料1个回答#热议#什么时候你体会到过学历的重要性？匿名用户2017-11-25展开全部你好，身高主要的因素是骨骼的生长，应该适当的锻炼，增强营养，均衡饮食，规律作息，都有助于身高的增长已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起其他类似问题2013-08-31睡觉前拉筋好吗？会不会影响长高啊522009-05-01睡觉前拉筋是否有利于长高？372015-03-22经常拉筋会对长高有帮助吗？72017-07-09睡前拉筋有利于长高吗2017-04-29现在18岁还有机会长高吗，每天晚上拉筋能长高吗12008-08-03睡觉前拉筋好么？还有拉筋是不是影响长高？352017-04-20拉筋能不能长高，晚上，早上拉2011-10-17每天早上和晚上拉筋有助于长高吗？每次都拉到肌肉疼痛，谁还有更...17更多类似问题 >为你推荐：特别推荐人类发明避孕套的路子究竟多野？地球上为什么又多出个南冰洋？加拉帕戈斯企鹅为何生活在热带？被当作海鲜的藤壶鹅是有多猛？等你来答换一换帮助更多人下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。
你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
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