長高的方法♡① 睡前拉筋伸展有效果♪. weheartit.com. 長高的關鍵時刻是睡前和起床時♪ 常常聽說「早上起床後跳躍和伸展背筋可以幫助長高」，但其實睡前的 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：還來得及☆簡單就能長高的方法♪|日期:2017-01-25|責任編輯:邱霈俞|分類:健身重訓4meee!(Forme) 長大後就不會再長高了⋯⋯於是就此放棄了嗎？身高高的話就會讓雙腿顯得修長，可以讓身材看起來很高䠷♡散發美人光芒的身高高度～現在想要長高也不遲喔☆長高的方法♡①睡前拉筋伸展有效果♪weheartit.com長高的關鍵時刻是睡前和起床時♪常常聽說「早上起床後跳躍和伸展背筋可以幫助長高」，但其實睡前的延展會更有效果喲◎介紹一下，睡前的伸展操♡①平躺，身體正面向上。

②伸長雙手，然後兩手相握住，做出往頭部上方延展的動作。

③看著指尖的方向，接著伸展手腕、脖子及腳尖。

④再慢慢地吐氣放鬆全身。

⑤重複①～④的伸展動作５次即OK♡拉長伸展自己的身高，除了能夠矯正歪斜的身體，還能夠提高新陳代謝率，相當重要。

照著這個動作伸展，就能達到這2個效果，不只是身高會長高，對減肥也很有效喔♪ 長高的方法♡②不是只有牛奶，當然還要Check哪些是NG！的食物喔！weheartit.com我們在以前就常聽說「喝牛奶會長高喔～」這種說法，但是如果只喝牛奶可是不行的哦！確實鈣質是製造骨骼的基本，但是不只是要攝取鈣質就好，充分地攝取蛋白質也很重要喔♪含有豐富蛋白質的代表食材有鰹魚、納豆、豆腐及蛋☆另外肉類中也還有很多優良蛋白質◎另外除了蛋白質之外，注意其他營養的均衡也很重要。

也就是說不行「只要攝取這個食物的營養就好！」，重點就是一天3餐都要確實進食並重視營養均衡，每天都要吃得健康才行喔♡ 長高的方法♡③高品質睡眠～相當重要！weheartit.com不是只有小朋友，只要是想要長高的人，睡眠就變得非常重要♪良好的睡眠品質能夠幫助長高（筆記）。

不過不是指睡很久喔～重點是要提高睡眠品質☆在睡前2個小時就用餐完畢，睡前1個小時藉由入浴泡澡來溫暖身體～接著就算是小燈泡，也應該盡可能不要有光亮，這就是進入深層睡眠的訣竅♪雖然應該有人會覺得在黑暗中睡覺好可怕……不過只要習慣之後，就不會覺得可怕了♪另外像在①有介紹的伸展動作一樣，仰躺著睡比較好◎雖然我想睡覺時可能還是會翻來翻去，不過至少在進入睡眠前的姿勢是有拉伸背部，對放鬆心情進入睡眠來說很有效喔！ 長高的方法♡④壓力也與身高有關係！？weheartit.com一開始會覺得兩者應該沒什麼關係，不過其實只要累積壓力，對長高有著不良的影響☆壓力是會妨礙幫助身高抽高的生長賀爾蒙的分泌⋯⋯另外只要有壓力就容易暴飲暴食，或是食慾不振……也有可能導致睡眠不足的發生喔！再加上這些上去的話，對身高抽高來說就有雙重的不良影養。

為了不要讓自己累積過多壓力，不要想太多，試著接受現況也是很需要的喔！另外多攝取鈣質能夠幫助舒緩壓力◎推薦想吃零食的時後可以選擇沙丁魚乾或小魚乾⋯⋯等，因為內含有大量鈣質的成份♪壓力、鈣質、身高，三者之間有著這麼緊密的關係♡  長大後量身高的機會也變少了……不過最近也開始推出能夠測量身高的App，或用皮尺測量也是一個方法喔♡現在放棄還太早，這些能讓身高長高的方法，都有實際試試看的價值喲♪   【延伸閱讀】 不要因為「遺傳基因」而放棄！讓孩子身高持續向上長高的秘訣是⋯⋯♡？ 小隻女孩看過來〜這就是超心機的「增高穿搭術」☆   【本文出處，更多內容請上《4meee!(Forme)、《4meee!(Forme)》粉絲團，未經授權，請勿轉載！】FACEBOOK粉絲留言版          推薦的不容錯過！多運動不一定會變健康？這種人運動完反而更虛一臉「病」狀，眼白變黃、臉頰蝴蝶斑、眼皮黃斑潛藏的危機你一定要知道！流汗有益健康？這5個部位異常出汗，當心是內分泌失調、身體出大事了！｜每日健康Health鏡中「蒼白」的「臉」是我？只要做對這一件事，從早到晚臉色「紅