剛開始練習瑜珈時，《鷺式瑜伽》手抓單腿筆直，是很容易的事，畢竟年輕柔軟度好，但是過了十多個春夏，這個動作，我竟然要瑜珈繩幫忙，腿 ...網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家芙司小姐-鷺式瑜珈全部分類贈品贈品芙司小姐-鷺式瑜珈2017/08/04芙司小姐-鷺式瑜珈啟動累積的力量！想要達成什麼事，就進行什麼事。

FB貼文Email☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★書架上有許多瑜珈書、股票投資書，時常會賴在沙發翻閱這些『藏書』，看著看著我覺得應該會了，然後書又放回，真實的我，其實不會依照書上的演練一次，總是自我感覺良好的，沒有目標的時練時不練的，也只喜歡練著我喜歡的體位。

股票的買賣亦是，也沒有好好去驗證書中說的道理，然後小賺又小賠的過著….，近來朋友說著『別小看時間累積的力量』！頓時我心虛起來，果真天天來個小目標，多年後也可以微笑的跟時間說：我沒有浪費時間喲~怎麼會這麼想？剛開始練習瑜珈時，《鷺式瑜伽》手抓單腿筆直，是很容易的事，畢竟年輕柔軟度好，但是過了十多個春夏，這個動作，我竟然要瑜珈繩幫忙，腿部的肌肉柔軟度已降低了~歲月啊~我讓時間老化肌肉，這不是收獲，是浪費啊~啟動累積的力量！想要達成什麼事，就進行什麼事。

《鷺式瑜伽》右腿伸直，腳板勾起，左腿向內彎，抬起右腿，雙手扶掌，筆直最好。

《鷺式瑜伽體位》假若無法立即完成，毛巾瑜珈繩等都可以輔助，不必害羞求助，多練習就能放掉毛巾。

也需要加強核心力量，變化成『船式瑜珈』。

《鷺式瑜伽體位》幫助下半身消除水腫，修飾腿部曲線，常常坐著上班的人很適合喲~這是個連瑜珈墊都不用拿出來的動作，席地而坐，放心去做！☆★怎麼做?---練習吧---★1.輕鬆坐在地板2.右腿伸直貼地，左腿彎曲向內3.右膝彎曲，慢慢抬起，雙手抓腳底板4.右腿打直，手抓不到腳底，用毛巾瑜珈繩輔助5.背挺直勿駝背，肩膀放鬆不要聳肩6.維持1~2分鐘換另一隻腿7.完成《鷺式瑜伽體位》，可以《下犬式》伸展下半身肌肉芙司小姐的瑜珈小日子https://goo.gl/0s9GtgFB粉絲頁搜尋：芙司小姐愛瑜珈FBEmail請更新或使用其他的瀏覽器,以獲得最佳的使用者體驗!Chrome:https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.htmlFirefox:https://www.mozilla.org/zh-TW/firefox/new/