<台北市信義路四段189號8樓之一02-2705-9819> ... Ashtanga（又稱八肢瑜珈）是一套完整的瑜珈練習，在這一個半小時的課程中，我們會著重在入門的初級序列（primary ...做瑜珈。

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zuoyogaAshtanga輕練習課程介紹Ashtanga（又稱八肢瑜珈）是一套完整的瑜珈練習，在這一個半小時的課程中，我們會著重在入門的初級序列（primaryseries）。

這套練習是由SriK.PattabhiJois（1915-2009）引介到西方社會，共有六套序列。

入門的初級序列體位法充滿力量，但並不繁複，著重在流暢的動作搭配呼吸與專注的凝視點（drishti），讓練習者自然生出熱能，在呼吸中緩慢流動，感官心念專注在當下，進入放鬆的動態冥想，完全安住在內在的宇宙中。

熟悉序列的練習者練完一整套傳統初級序列約需90分鐘。

在這堂輕練習，會重點引導進入拜日式及站姿序列，加上結束前的序列姿勢，幫助大家體會這串體位法啟動的內在淨化效果，並逐步介紹地板的坐姿序列，以初級序列為基礎，針對身體不同部位來設計主題練習。

即便是初階的Ashtanga，只要持續下去，練習者最終都能看到自己的循環改善，體態更為輕盈強健，以及平靜喜樂的內在。

Ashtanga是開啟我瑜珈生活的美好關鍵，歡迎大家帶著輕鬆的心，一條小毛巾，一起體會這趟內在療癒，與意識轉化的旅程。

適合有至少有基礎瑜珈練習經驗，可以在一堂基礎瑜珈課裡保持穩定與自在的呼吸，並能在下犬式的停留感覺到自在舒適，想要開始嘗試動態練習的同學。

帶領人介紹柏昇Priyadeva傳統練習涵蓋讀經梵頌奉獻與哈達現代派別傳承則汲取Jivamukti,Ashtanga,Iyenger與Yin為養分視教學為陪伴彼此成長的歷程一開始接觸瑜珈只是因為離開劇團後想找地方持續練身體功<繼續閱讀…>課程招生時間每週三7:30-9pm地點做瑜珈。

費用選擇適合您的上課方式，包括體驗／單堂／套票／pass，詳情請看上課方式及費用報名方式預約課程方式：1。

我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。

2．預約課程請於營業時間內來電022705-9819或來信[email protected]。

1個月內的課程都可進行預約。

告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。

3．若您預約課程之後臨時無法來上課，請於24小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。

若您預約卻缺席三次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。

4。

若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。

上課前的小提醒：1。

我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。

2。

教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。

想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。

教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。

3。

如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。

4。

請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。

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