我的一對一私人瑜珈進修課—-Ashtanga Vinyasa yoga 八肢瑜珈。

課前空腹禁食，課程中不飲水不開冷氣電扇以維持火能量不被澆熄，每一個動作都搭配固定 ...YogaSurprise合田瑜珈館跳到主文新竹市瑜珈/彼拉提斯課程TEL：[email protected]部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Oct30Tue201815:34我的一對一私人瑜珈進修課—-AshtangaVinyasayoga八肢瑜珈我的一對一私人瑜珈進修課—-AshtangaVinyasayoga八肢瑜珈。

 課前空腹禁食，課程中不飲水不開冷氣電扇以維持火能量不被澆熄，每一個動作都搭配固定的呼吸並良好的串連。

大老師讓我從練習呼吸法、鎖印開始，從拜日式A、拜日式B一個一個細節的去調整姿勢、身體肌肉用力的方式、手腳膝蓋的位置、胸肋肩胛骨的滑動打開與固定、為什麼要在動作內固定視線的焦點/凝視點（可進入收攝注意力和凝定）。

然後再以三個收攝冷卻動作、呼吸法與攤屍式結束。

然後給我未來每日的練習建議。

 好喜歡這樣的滋養，為自己而做。

決定繼續維持這樣靜謐的私人進修，每週都回來請大老師指點，也近距離學習和瞻仰大老師的修鍊、教學法與風采。

剛好可以安排在送與接小孩上學中間的時段。

 腰大肌好有感覺啊～然後因擠奶而生的腰酸背痛一次就好了，比正骨還快。

我不熟悉AshtangaVinyasayoga，大老師幫我訂正的極為精細，直接教我摸肌肉的起端止端、調整姿勢裡該用力或放鬆的肌肉群，與聆聽自己的呼吸和觀察節奏。

也為了才剛生產完兩個多月的我客製的建議哪些動作最適合我現在的復原。

讓自己慢慢來，十年二十年磨一劍，重點是天天做和一直一直持續。

 這個練習環境也好令人享受啊～文章標籤瑜珈一對一台北課課程ashtangayogavinyasa八肢心得呼吸法鎖印根鎖臍鎖拜日式primary1全站熱搜創作者介紹合田瑜珈館YogaSurprise合田瑜珈館合田瑜珈館發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：瑜珈伴我行此分類上一篇：能量的增長此分類下一篇：瑜珈私人進修課NO.2上一篇：私人串珠課下一篇：水晶包框進修課歷史上的今天2014:副交感神經與彼拉提斯▲top留言列表禁止留言最新文章文章分類課程公布欄(161)YogaSurprise館內實景(25)教學師資與服務團隊(1)教學影片(6)媒體採訪報導(18)自己做瑜珈(16)瑜珈伴我行(129)悠遊能量裡(125)有機手工皂(116)心理好舒服(204)外在也要美(16)懷孕育兒經(227)美味心料理(216)瓶中的瑜珈(英國巴哈花精)(4)好康報一報(29)天然綠生活(33)貓咪很快樂(17)聚會愛拍照(34)肚皮舞一舞(9)文章精選文章精選2021八月(5)2021七月(6)2021六月(15)2021五月(10)2021四月(7)2021三月(7)2021二月(8)2021一月(7)2020十二月(10)2020十一月(5)2020十月(13)2020九月(6)2020八月(8)2020七月(13)2020六月(8)2020五月(12)2020四月(15)2020三月(14)2020二月(15)2020一月(19)2019十二月(20)2019十一月(17)2019十月(14)2019九月(15)2019八月(16)2019七月(10)2019六月(11)2019五月(8)2019四月(11)2019三月(17)2019二月(12)2019一月(10)2018十二月(16)2018十一月(7)2018十月(7)2018九月(2)2018八月(5)2018七月(15)2018六月(23)2018五月(18)2018四月(14)2018三月(11)2018二月(11)2018一月(12)2017十二月(12)2017十一月(5)2017十月(6)2017九月(15)2017八月(12)2017七月(7)2017六月(10)2017五月(8)2017四月(7)2017三月(11)2017二月(10)2017一月(17)2016十二月(15)2016十一月(12)2016十月(7)2016九月(17)2016八月(8)2016七月(10)2016六月(14)2016五月(13)2016四月(5)2016三月(11)2016二月(4)2016一月(5)2015十二月(5)2015十一月(3)2015十月(5)2015九月(5)2015八月(9)2015七月(14)2