經調校後的瑜伽動作，都會以椅子作為輔助，令樂齡人士更容易進入動作， ... 開始和完結時，為上課的長者進行體適能評估，藉以比較練習瑜伽前後的體適能表現。

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樂齡椅子瑜伽「樂齡椅子瑜伽」是特別為樂齡人士而設，以椅子作為練習的輔具。

經調校後的瑜伽動作，都會以椅子作為輔助，令樂齡人士更容易進入動作，更容易達到平衡。

經調校的瑜伽動作，不單令練習進行得更安全、合適，同時仍可保留瑜伽動作所帶來效益。

課堂著重肌力鍛煉、平衡力鍛煉、柔軟度鍛煉和姿勢矯正；配合呼吸、沉澱覺知，為樂齡人士在身、心、社、靈各方面獲得最佳的平衡。

為顧及不同年齡、不同體格，以及不同練習經驗的樂齡人士的需要，「樂齡椅子瑜伽」設有三個級別作選擇：1.基礎班適合未有練習經驗，較年長和行動不太靈活的參加者。

課堂會有較多坐姿練習，配合輕量的站姿和平衡練習，讓參加者在能力範圍內慢慢增強肌力、平衡力和柔軟度。

2.進階班適合以往有練習經驗，較年輕和行動靈活的樂齡人士。

課堂仍然以椅子作為主要的輔助工具，練習的體位除坐姿和站姿外，還可能包括臥姿、跪姿、後彎或頭下腳上的體位。

3.混合式適合有瑜伽練習經驗和行動靈活的樂齡人士。

課堂的程度介乎基礎班和進階班之間。

而坐姿和站姿練習的強度會較高，還會適時加入臥姿、後彎等的體位。

坐姿前彎椅子貓伸展式高弓步式長者體適能測試，評估練習「樂齡椅子瑜伽」效益我們會於單元課程開始和完結時，為上課的長者進行體適能評估，藉以比較練習瑜伽前後的體適能表現。

是項評估共有六個測試，用來評估老友記的下肢肌力、下肢柔軟度、上肢肌力、上肢柔軟度、有氧耐力，以及敏捷與動態平衡。

導師正為長者進行坐椅體前彎測試Share首頁關於我們我們是誰？我們的信念我們的承諾創辦團隊樂齡瑜伽導師瑜伽與健康瑜伽起源當今瑜伽長者也瑜伽？樂齡瑜伽課程自家教室樂齡瑜伽課程表樂齡椅子瑜伽樂齡活力瑜伽樂齡療愈瑜伽照顧者瑜伽外展足跡社區樂齡瑜伽班社區線上瑜伽班院校分享業界合作理念實踐表現調查背境、方法和限制促進身心健康方面客戶支持方面媒體報導聯絡我們