貓式瑜珈動作伸展運動｜美周報. △圖片來源／Pinterest、小紅書@瑜珈與邱邱. 這三招貓式拉伸大家有沒有筆記下來呢？沒事就學貓咪這樣伸展， ...search會員登入|註冊會員youtubefacebookinstagram關於我們隱私權聲明服務條款贈品兌換聯絡我們今天開什麼？通勤族必收《潤色防曬》紫外線短短路程也不放過妳！挑選要點+實際評測大公開｜防曬實測2021/05/03AM09:002021髮色新趨勢看這裡！資生堂花漾訂製染絕美色系讓氣質飆升，走到哪都是目光焦點｜髮色推薦2021/05/03AM11:00「即使不被看好，依然投入自己喜歡的東西」蔡依林金句漂亮盤點，台北終場感謝歌迷一路相伴｜金句推薦2021/05/03AM07:00後疫情時代保養追求循環力！革新碳酸力SOFINAiP《盈潤美容凝露》啟動毛孔隱形術｜新品直擊2021/05/03PM01:00水潤誘唇強勢回歸唇彩霸主！４款自帶紅潤透明感《潤唇膏》連許瑋甯、莉莉蘿絲也淪陷～｜潤唇膏推薦2021/05/04PM01:00學貓伸懶腰～貓式瑜珈不只伸展頸背，養出纖瘦體態soeasy｜伸展瘦身facebookline編輯：Miya/審稿：Celine運動新聞．2020/06/10AM08:00總是看著貓咪伸懶腰，窩成一團做休息，心中就覺得療癒又放鬆，但妳有想過和貓咪做出一樣的動作嗎？別覺得自己很傻～其實「貓式」在瑜珈動作中，可是能有效舒緩肩頸和背部肌肉的，而且日妞們實測連續做一個月，居然還能瘦下來呢！肩頸硬梆梆又想要減肥的小資女，還不趕快一起做起來～ #貓式第一招：放鬆拱背、沉腰翹臀呼氣時拱起背部，感受到腰間圈線、臀部和下肢有緊緊的感覺，並在這個動作停留10秒鐘後，吸氣時沉腰翹臀，還要記得抬起頭部，讓整體呈現S弧形狀，這個動作維持3-5秒左右再放鬆，每日循環個10次，便能有效消除肚肚肉，跟因為久坐而形成的游泳圈說掰掰～▲圖片來源／Pinterest、小紅書@Ddaling#貓式第二招：頸椎延展 將胸貼於地面，腹部內收，雙膝跪地大腿垂直於地板，這個伸展有助於打開胸腔，放鬆緊繃的肩頸柔軟硬梆梆的背部肌肉，還能有效消除副乳，讓因為長期使用電腦和手機的背部、肩頸得到拉伸，進而舒緩。

▲圖片來源／Pinterest、小紅書@瑜珈與邱邱#貓式第三招：嬰兒式兩招拉伸後，記得將整個人縮成嬰兒式，雙膝跪地，頭部靠著地板，雙手自然放鬆再腳底的位子，讓拉伸過的肩頸背部分，做到放鬆的效果。

▲圖片來源／Pinterest、小紅書@瑜珈與邱邱這三招貓式拉伸大家有沒有筆記下來呢？沒事就學貓咪這樣伸展，讓因工作而緊繃的肩頸好好放鬆吧～大家有做過這幾個動作嗎？還是有其他推薦的放鬆瑜珈動作呢？都留言分享給小編吧！ 加入美周報LINE好友，每周美妝資訊不間斷 延伸閱讀閒暇之餘伸展一下，讓你筋骨變靈活，有效舒緩腰酸背痛！背影瞬間老十歲！駝背一秒毀美女，每天10分鐘美背挺起來｜瑜珈教學美體瑜珈伸展運動肩頸痠痛瑜珈教學熱門試用活動美粧試用｜KATE全新《零瑕肌密微光粉底液》，高遮瑕零粧感，一抹雙效粧感無瑕持久、自帶光～搶先試用募集中！試用時間：2021/04/26-2021/05/06立即報名最新試用報告美妝試用｜《RenaBeauty超貼妝美妝蛋》打造韓劇水光裸妝感！挑戰24小時持妝服貼力，立即搶先試用~試用時間：2021/02/02-2021/03/20觀看報告最新影音王牌官司纏身的張婉婷V.S.戀愛的慾女喬安娜，反差人設最不像與最像黃薇渟，演員生活新鮮感十足體驗人生百態～｜人物採訪時尚新聞2021/04/20PM12:00最新文章《抗藍光保養品》成保養重點！只防紫外線就太天真～生活無處不在的「藍光」才是老又黑的元凶｜抗藍光保養推薦保養新聞2021/05/07AM11:00YOUMAYALSOLIKE