滾背之後，做三次貓式，Balance 一下！ 貓式伸展式，就是類似貓咪伸展身體，對肩部、背部、骨盆容易酸痛、繃緊，有紓解的功效。

對內臟、心肺機能、生殖系統 ...飛向春天冬逝　春歸　飛向我的春天...＊本日誌的圖乃個人閒餘自繪分享格友，非經本人同意，禁止盜取、抄襲，勿任意盜圖或修改文字，請予以尊重，感謝＊日誌相簿影音好友名片200604271818『貓式』瑜伽?我的瑜伽課 滾背之後，做三次貓式，Balance一下！ 貓式伸展式，就是類似貓咪伸展身體，對肩部、背部、骨盆容易酸痛、繃緊，有紓解的功效。

對內臟、心肺機能、生殖系統，呼吸系統不好者，可以按摩、活化內臟。

                                                              貓式分解動作：雙膝雙手跪趴在地上，膝蓋併攏，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。

雙手手掌按在地上，雙臂漸漸向前伸展，雙膝不移動，指尖向前，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，雙手盡量往前伸展，直至胸部貼地，下巴貼地，頸椎與脊椎連成一直線，眼望前方，雙肩放鬆。

停留一些時間後，雙手手掌按住地上滑回來，手臂垂直撐地，與地面成直角，頭向下，下巴盡量向內貼，臀部慢慢住後並縮腹部，拱背，將背拱高，停留一下。

最後，頭抬起往前，身體往前，脖子盡量往前住上伸展（像烏龜抬頭），然後下腰，臀向後翹、放鬆。

完成！貓式是很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。

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