動態圖】雙人瑜伽6 舞者式練腿 ... 好處：舞者式能鍛練大腿肌肉，繼而鍛煉平衡感，提臀瘦腰；駱駝式則增加脊骨柔軟度，改善腰、背痛楚，抗 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【簡易健身．動態圖】雙人瑜伽6　舞者式練腿即時體育撰文：劉家朗2016-05-1613:58最後更新日期：2016-05-1613:58雙人瑜伽強調兩個人共同協作，彼此協助完成一些雙人瑜伽動作，雖然每個練習者身材體重、柔韌度不同，但彼此信任是完成雙人瑜伽的重要條件雙人瑜伽除了能喚醒自我，擁有瑜伽的好處如：改善不良姿勢；瘦身塑身；促循環代謝抗衰老；強化肌肉做復健；舒緩壓力助睡眠攝／江智騫雙人舞者式手機App用戶，請按以下連結觀看動態圖：【按此觀看】伸展部位：大腿、臀部肌肉好處：鍛練大腿肌肉，提臀，瘦腰，提升雙方的平衡感動作簡介：1.二人面對面站立2.二人舉起單手，伸直互相合掌 3.另一隻手拉着同方向的腳背位置，慢慢向後拉起4.完成一隻腳後，換手換腳做每個動作停留2-3個呼吸舞者式+駱駝式手機App用戶，請按以下連結觀看動態圖：【按此觀看】伸展部位：大腿肌肉、腹部、脊椎好處：舞者式能鍛練大腿肌肉，繼而鍛煉平衡感，提臀瘦腰；駱駝式則增加脊骨柔軟度，改善腰、背痛楚，抗衰老動作簡介：左：1.一人在上，左手向前伸直2.右手拉着右腳背，慢慢向後拉起3.上身跟住慢慢向前俯身，取得平衡右：1.雙膝跪下，上身保持挺直2.雙手撐腰，上身慢慢向後彎3.右手向後伸直，左手則扶着左腳跟每個動作停留2-3個呼吸練習前2-3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學；穿寬鬆有彈力的衣褲；選擇通風較好的環境練習；做倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、視網膜脫落、暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也儘量不做，以免發生意外參考其他動作，可往：【簡易健身】雙人瑜伽1　拉大、小腿肌肉【簡易健身．動態圖】雙人瑜伽2　瘦手臂、大腿【簡易健身．動態圖】雙人瑜伽3　改善睡眠質素【簡易健身．動態圖】雙人瑜伽4　加強脊椎柔軟度【簡易健身．動態圖】雙人瑜伽5　伸展脊椎動作示範由：BowieLuan (MYFitnessYoga 資深瑜伽導師）持有專業資格：HKYA-ACI®200(HKYA-AssociateCertifiedInstructor-200hrs)HKYA-ACIA®500(HKYA-AssociateCertifiedInstructor-Advancedlevel500)RachelWan （MyFitnessYoga 瑜伽導師）持有專業資格：HKYA-ACI®200(HKYA-AssociateCertifiedInstructor-200hrs)簡易健身雙人瑜伽瑜伽請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗：GoogleChrome、MozillaFirefox、MicrosoftEdge或Safari。

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