註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室L栗栗@lilian991962追蹤瘦腿提臀瘦小腿減肥2020年2月24日21:05更要瘦一定勢必是要熱量赤字..想要更好的線條當然還是建議做重訓......可是這個影片對我而言是蠻棒的，每個人的立場跟出發點都不同，想法自然不同，我只是想說小紅書最近很紅的美麗芭蕾和女團腿拉伸，大家如果有像我一樣的運動小白也都能一起做，而且確實我看很多做過的人都有很正向的回饋😅那些影片我覺得很適合我這種不想出門，而且身上沒什麼肌肉的泡芙人上班族，每天都有至少做完幾組的這個目標對於我來說比較簡單😭我現在下班有辦法做奪命芭蕾3+4+5三組+6三組了（快誇我嗚嗚嗚），有在想之後等自己變厲害完全習慣奪命芭蕾後，買幾條磅數不同彈力帶，下班回家做加強練習😤😤by...(練完女團腿再做坐姿體前彎直接被自己嚇到的人————————————————————《你有多自律，就有多自由。

》《肯德基不會關門，洋芋片不會停產，蛋糕飲料依舊會有，可是你的二十幾歲、你的青春，只有一次！所以一定要克服重重困難，在最美的年紀活得最漂亮。

》認真覺得只有控制飲食是不夠的，這些簡單的運動就算不出門，在房間地板放個墊子就可以做了，超適合我這個宅女啊😭這一個月以來都有每天做臀橋、控制飲食有時間就會做有氧運動，而最近在小紅書上被種草這些運動，感覺對雕塑腿型特別有效（我目前只有辦法連續做美麗芭蕾3+4+5+10+女團腿拉伸），才練第二天就覺得快死了，雖然覺得腿跟屁股都要裂開，但看著B站的彈幕就覺得自己不孤單，所以充滿動力，每次拉筋想放棄的時候我就會看看那些瘦腿成功的照片來刺激自己😤「春天不努力，夏天徒傷悲」為了穿細肩帶短裙，也為了比那些臭婊子瘦我要努力拼了🔥❤️腿粗的部份（脂肪腿就不好看了，脂包肌的肌肉還結歸丸的話就會有蘿蔔腿）雖然腿型大多主要都是受到遺傳影響，但也有可能是因為臀部和大腿肌肉沒有力量，導致走路無時無刻都使用小腿出力來走路，你如果又沒在認真拉筋的話，這樣先天不良後天又失調，腿會好看才怪！除此之外腿型很醜也可以看看自己是不是骨盆前傾、膝超伸，或是足弓是否無力導致不對的肌肉去代償，有這個困擾的同學可以朝這方向去找相關資料👍❤️影片的部分在youtube搜尋女團腿or美麗芭蕾就可以找到影片了，但但我比較喜歡用bilibili看😂彈幕跟下面的留言都很激勵人心，而且有時候超好笑😂😂❤️順便分享我很喜歡的那些瘦腿成果圖😌😌👉👉（來源自小紅書）—————————————————————版裡有女生也在做這些的嗎腿臀減肥健身女孩2884・回應91文章資訊L栗栗1篇文章・6人追蹤追蹤減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言女實踐大學196之前做了快一個月，結果月經來暫停不做後，就一直沒有做了🙈B12020年2月24日女醒吾科技大學164做完，腿不是腿B32020年2月25日女東吳大學111美麗芭蕾真的是很凶殘B72020年2月25日共91則留言女實踐大學196之前做了快一個月，結果月經來暫停不做後，就一直沒有做了🙈B12020年2月24日男中央警察大學3難得的好文推B22020年2月24日女醒吾科技大學164做完，腿不是腿B32020年2月25日女國立臺北護理健康大學4哇！！！收藏B42020年2月25日女逢甲大學2想問原po全做嗎😂B52020年2月25日L原PO-栗栗5B1那你現在可以繼續💪💪B2運動讚B3會越做越覺得輕鬆我看有人有辦法一次做五組🌚（我是做一組到後面就會累到發出熊的喘息聲B4我在小紅書上也蒐藏超多實用文但沒辦法一次貼上來😂B5我做針對下肢所以只做3.4.5.6.10跟女團腿而已剛開始不適應的話中間美麗芭蕾的拉伸時間我會再拉長一點點（多拉筋很棒的）今天晚上想挑戰看看能不能多做一輪😂B62020年2月25日女東吳大學111美麗芭蕾真的是很凶殘B72020年2月25日女國立宜蘭大學10我之前查了超多練提臀瘦小腿瘦小腹的也實做了三個月但我只有小腿肌小了一公分而已😭雖然全身沒肉但是我的蘿蔔腿很猖狂最粗的那地方有35公分呦偏偏標準的要32公分還有好遠的距離😭B82020年2月25日女朝陽科技大學11四肢都很細只胖大腿ಠ_ಠB92020年2月25日L原PO-栗栗5B7我懷疑那女的不是人類B8小腿真的最瘦，不過你會不會是x型腿或xo型腿呀B9把體脂降下來吧，基因決定每個人胖會主要胖哪裡，我是屬於四肢肉肉的但扁身的那種（胸口都看得到肋骨凹凸的樣子，而且胖也不會胖在胸部）B102020年2月25日女萬能科技大學5可以請問你影片都只做一輪麻小紅書有的做超多輪🤔B112020年2月25日女淡江大學3看完好有動力٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)وB122020年2月25日L原PO-栗栗1B11對啊嗚嗚我現在只有晚上能做還沒辦法做很多輪個人覺