由專家示範針對小狗伸展式和小狗伸展式（Uttana Shishosana） 進行的正確步驟影音教學，並尋找建議、好處、修改、預備動作和相關運動.小狗伸展式難度1焦點活動度牽涉到的身體部位肩膀,背部器材無設備梵文名稱小狗伸展式（UttanaShishosana）設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1先以四肢著地姿勢開始。

步驟2雙手向前爬行數公分，手指張開，掌心緊緊貼地。

步驟3以腳趾撐地，並讓臀部朝腳跟的方向落下一半的高度。

步驟4讓前臂落至地面上。

肩胛骨向下並往背後收緊。

維持此姿勢深呼吸至少三次。

準備姿勢跪姿腳尖點地平衡|初學者進度與變化提示膝蓋不適者，不建議練習此體位。

好處伸展肩膀和脊椎，並有助強化手臂。

修改為了獲得這個動作的最大效果，請考慮跪著進行下犬式。

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