棒式組數ptt，你想知道的解答。

如題最簡單的核心肌群訓練就是自己在家做棒式但是好痛苦ㄛ><核心練起來好處多多肥宅如我大概可以撐30秒喇撐30秒休3.輕鬆瘦下來的秘訣[問卦]肥宅棒式要撐多久才算及格？|棒式組數ptt如題最簡單的核心肌群訓練就是自己在家做棒式但是好痛苦ㄛ><核心練起來好處多多肥宅如我大概可以撐30秒喇撐30秒休30秒做4組這樣給過嗎-- ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問卦]肥宅棒式要撐多久才算及格？＋收藏分享看板Gossiping作者kevin0727a(留心天尊)時間1年前發表(2019/11/2213:55),1年前編輯推噓2(4推2噓9→)留言15則,11人參與,1年前最新討論串1/1如題最簡單的核心肌群訓練就是自己在家做棒式但是好痛苦ㄛ><核心練起來好處多多肥宅如我大概可以撐30秒喇撐30秒休30秒做4組這樣給過嗎--https://imgur.com/YgeVvVt.jpg--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.11.41.167(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1574402135.A.2D8.html噓zxc1789311/2213:55,1年前,1F嘻嘻11/2213:55,1F推wang1b11/2213:56,1年前,2F樓下被看幾秒就射了11/2213:56,2F→KCKCLIN11/2213:56,1年前,3F肥宅只會棒賽辣幹11/2213:56,3F→johnhmj11/2213:56,1年前,4F五樓要給六樓捧式嗎？11/2213:56,4F→nacy20432711/2213:56,1年前,5F肥宅那種肚子碰到地板也算棒式11/2213:56,5F推lovechen23911/2213:57,1年前,6F140秒兩組；30秒休5秒循環7分鐘11/2213:57,6F這個菜單好硬我極限就第一下60秒噓DudeFromMars11/2213:57,1年前,7F撐一整天都沒問題吧，肚子都垂到地11/2213:57,7F我可以趴著一整天→DudeFromMars11/2213:57,1年前,8F板了11/2213:57,8F→DudeFromMars11/2213:58,1年前,9F根本只是趴在地上睡覺11/2213:58,9F※編輯:kevin0727a(101.11.41.167臺灣),11/22/201913:59:03推kcclasaki11/2213:59,1年前,10F大學極限2分鐘現在90秒就累得跟狗一11/2213:59,10F→kcclasaki11/2213:59,1年前,11F樣11/2213:59,11F→kcclasaki11/2214:00,1年前,12F可是我才畢業不到一年-////-11/2214:00,12F→minoru0411/2214:00,1年前,13F肚子都貼到地板了蛙式差不多11/2214:00,13F→x783421011/2214:02,1年前,14F棒式不推真要練重訓多練幾組比較有效11/2214:02,14F推salesperson11/2217:11,1年前,15F叭叭誰說肚子可以趴地的給我重做11/2217:11,15F‣返回看板[Gossiping]綜合‣更多kevin0727a的文章文章代碼(AID):#1TrtXNBO(Gossiping)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖閱讀更多常見減重瘦身問答每天做棒式會瘦嗎棒式的真相棒式錯誤棒式10秒棒式一天做幾次棒式跑步伏地挺身棒式棒式運動傷害延伸文章資訊蚌式ptt延伸文章資訊|棒式組數pttTogglenavigationPTT問答熱門文章首頁Re:[問題]肌肉失衡導致深蹲硬舉會kneecave...之前曾經詢問過棒式覺得背痛，後來減少秒數、增加組數有改善。

但，目前 ...「5分鐘」棒式訓練法：減肥、助代謝、消除焦慮，7大奇效讓你...|棒式組數ptt相較於其他傳統的腹肌訓練（如仰臥起坐），棒式燃燒更多的熱量，除了強化肌肉外，還能達到持續燃脂的效果。

因此，回家運動前或下班後，只要做10組1分鐘的 ...[問題]訓練組數請益|棒式組數ptt本板首po各位前輩多多指教先以我練胸的為例子以下皆為磅數*組數*次數...上胸平胸上胸中下胸下胸想請問這樣的組數25組的安排是可以的嗎？[徵文]6週打下穩固基礎新手適用|棒式組數ptt接下來，組數、次數應該是新手們要在精華區或者問問人就馬上可以理解的問題，​健