腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累- Ebook written by 蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼（Gail Boorstein Grossman）.SearchImagesMapsPlayYouTubeNewsGmailDriveMore»SigninBooksMybooksShopAudiobooksAppsMyappsShopGamesKidsEditors'ChoiceMovies&TVMymovies&TVShopTVStudiosNetworksDevicesShopEntertainmentAccountPaymentmethodsMysubscriptionsRedeemBuygiftcardMywishlistMyPlayactivityParentGuideGenresEbooksArts&entertainmentBiographies&memoirsBusiness&investingChildren'sbooksComicsComputers&technologyFiction&literatureHealth,mind&bodyMystery&thrillersReligion&spiritualityRomanceSciencefiction&fantasyAudiobooksArts&entertainmentBiographies&memoirsBusiness&investingFiction&literatureHealth,mind&bodyHistoryLanguageinstructionMystery&thrillersReligion&spiritualityRomanceScience&technologySciencefiction&fantasySelf-helpSportsTravelYoungadultHomeTopchartsNewarrivals腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼（GailBoorsteinGrossman）Dec2018高寶書版3BuyasGiftAddtoWishlistFreesampleCHF 13.26CHF 9.02Ebook　　★第一本專為你調和身心靈的修復瑜伽全書　　★6種呼吸法教學x6種冥想方式x61種體位法教學　　★脈輪概念詳解，幫助了解自己體質，身體、心靈同時回歸平衡　　你因為長時間坐在電腦前而覺得全身縮成一團嗎？　　你因為工作、生活壓力而全身緊繃嗎？　　你常常感覺到各部位的僵硬疼痛嗎？　　給久坐上班族、忙於家務、或是不停勞動的你。

　　修復瑜伽幫你進入深度放鬆，　　擺脫忙碌生活造成的各種病痛，撫平情緒，　　由內而外找回活力。

　　根據自己狀況挑選姿勢，對症下藥，幫助身體和心理放鬆。

這是一種溫柔而有力的運動，更是種完全不需感受到不適的療法，藉由特定方法，減緩生活中最常見的頭痛、消化、焦慮等問題，化解身心靈的各種疑難雜症，澈底感受所謂的NoPain=Gain，找回健康的自主權。

　　★練瑜伽前，一定要認識的呼吸法，簡單有效，修復效果更加乘　　研究指出，呼吸有助於平靜心靈，更可以延長壽命，活用多種呼吸法，你將感到更為專注、思緒更為清晰也更快樂。

　　★61種體位法，超詳盡解說，一天一體位，對症下藥　　完全不需為難自己的身體，只要盡自己的能力練習，就能舒服地達到修復自己的目的。

更無須按表操課一口氣做一連串的姿勢，只需根據每天的狀況，挑選最適合自己的，一天一種就有效！　　【36種日常最需要的姿勢】　　停留時間短，無須變化的單一動作，開胸、伸展、扭轉、沉澱，是一種放鬆，更是種佛系運動。

　　【25種對抗病症的練習】　　綜合基礎姿勢的長時間練習，藉此獲得更多力氣打擊病魔、重獲信心，加速自己身心靈的痊癒。

　　★修復瑜伽的神奇治癒力　　改善坐骨神經痛　　舒緩更年期症狀　　預防神經性疾病　　預防癌症　　擊退時差　　術後復原　　遠離憂鬱　　打擊焦慮　　舒緩感冒　　避免肥胖ReadmoreCollapseAbouttheauthor作者簡介蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼　GailBoorsteinGrossman　　美國瑜伽聯盟認證的E-RYT500資格教師，也是經認證的兒童瑜伽教學教師。

她是「OmSweetOm」瑜伽工作室的創辦人，該工作室位於紐約華盛頓港。

蓋爾自2000年開始進行瑜伽教學，先從兒童瑜伽開始，之後才教導成人。

　　蓋爾從十歲就開始練習冥想。

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