日本剑道基本步法之走步和滑步和闪步和垫步 | 劍道步法
日本剑道，是一项灵敏度极高的格斗技术，它对使刀者身体的灵活性要求极高。
身体灵活性的基础在于步法运动的灵活性，因此掌握步法的灵活性非常重要。
剑道太极剑击剑舞剑武当剑双手剑长穗剑初级剑术日本剑道基本步法之走步和滑步和闪步和垫步2018-07-0907:05作者：中岛直二来源：日本剑道 日本剑道，是一项灵敏度极高的格斗技术，它对使刀者身体的灵活性要求极高。
身体灵活性的基础在于步法运动的灵活性，因此掌握步法的灵活性非常重要。
剑道的步法有四种，都很重要，如掌握不好，身体移动及刀法的使用都会出现迟钝僵硬的现象。
在学习步法之前，首先要掌握持刀格斗的基本步型，也称为“持刀式步型”。
持刀式步型，通常将右脚向前跨出约一个脚板的长度，两脚间距为半步，成平行四边形。
身体重心在两脚的中间，右脚踏实，左脚跟稍微提起。
这就是持刀式的基本步型(以下出现的步型图形均为持刀式步型)。
下面介绍四种步法: (一)走步 前进或后退时便用走步。
在距对手较远(约4-5步)时，使用这种步法比较灵便。
1.走步的方法:与通常走路相似。
两脚交替前进或后退。
走步时脚掌应与地面摩擦似地进退，因此这种步法也有人叫它为“摩擦步"(图43)。
2.走步的要领:上体不能松软无力，以腰为中心控制整个身体移动。
但必须注意，向斜面方向或向左、右横侧运动时，不能使用这种步法。
(二)滑步 脚板轻贴地面，两脚保持平行姿势进行移动的步法叫滑步。
滑步是剑道技术中使用最多的，可以向前、后、左、右及四个斜向做八个方向运动。
1.滑步的方法: (1)前进时，右脚首先向前滑动，左脚紧跟着右脚滑进(图44), (2)后退时，左脚首先向后滑动，右脚跟左脚滑动后退(图45) (3)向左方移动时，左脚首先滑向左方，右脚跟着滑进(图46)。
(4)向右方移动时，右脚首先滑向右方，左脚跟着滑进(图47)。
(5)向左前、左后、右前、右后四个斜向移动时,也如上面所说的规律运动,即向移动方面的脚首先移动,然后另一脚跟进(图48)。
2.滑步的要领:滑步时,上身必须保持稳定,以腰为中心保持水平状态。
滑步移动时脚面必须贴地,轻松地滑动。
在所有八种滑步中,前滑步和后滑步最重要,所以必须多加训练。
(三)闪步 当对手从正面攻击时,我向左或向右躲闪时;或者反攻还击对手时使用向两侧移动的步法,叫做闪步。
闪步分左闪步和右闪步两种。
1.闪步的方法: (1)向右闪时,右脚向右斜前方跨出,左脚骤然跟右脚闪开(图49)。
(2)向左闪时,左脚先动,右脚骤然跟左脚闪开(图49)。
2.闪步的要领:向右闪步时，腰身向左拧转;向左闪步时，腰身向右拧转，这样可以平衡闪步所引起的倾斜力，以保持身体重心的稳定。
(四)垫步 与对手距离较远时,以跳跃形式攻击对手所使用的步法叫垫步。
1.垫步的方法:左脚向右脚靠拢,然后左脚蹬地,右脚借左脚蹬地之力,向前跨一大步,紧跟着左脚追上右脚(图50)。
2.垫步的要领:这种步法,步时,上身不能松软,要以腰来定性。
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身体灵活性的基础在于步法运动的灵活性，因此掌握步法的灵活性非常重要。
剑道太极剑击剑舞剑武当剑双手剑长穗剑初级剑术日本剑道基本步法之走步和滑步和闪步和垫步2018-07-0907:05作者：中岛直二来源：日本剑道 日本剑道，是一项灵敏度极高的格斗技术，它对使刀者身体的灵活性要求极高。
身体灵活性的基础在于步法运动的灵活性，因此掌握步法的灵活性非常重要。
剑道的步法有四种，都很重要，如掌握不好，身体移动及刀法的使用都会出现迟钝僵硬的现象。
在学习步法之前，首先要掌握持刀格斗的基本步型，也称为“持刀式步型”。
持刀式步型，通常将右脚向前跨出约一个脚板的长度，两脚间距为半步，成平行四边形。
身体重心在两脚的中间，右脚踏实，左脚跟稍微提起。
这就是持刀式的基本步型(以下出现的步型图形均为持刀式步型)。
下面介绍四种步法: (一)走步 前进或后退时便用走步。
在距对手较远(约4-5步)时，使用这种步法比较灵便。
1.走步的方法:与通常走路相似。
两脚交替前进或后退。
走步时脚掌应与地面摩擦似地进退，因此这种步法也有人叫它为“摩擦步"(图43)。
2.走步的要领:上体不能松软无力，以腰为中心控制整个身体移动。
但必须注意，向斜面方向或向左、右横侧运动时，不能使用这种步法。
(二)滑步 脚板轻贴地面，两脚保持平行姿势进行移动的步法叫滑步。
滑步是剑道技术中使用最多的，可以向前、后、左、右及四个斜向做八个方向运动。
1.滑步的方法: (1)前进时，右脚首先向前滑动，左脚紧跟着右脚滑进(图44), (2)后退时，左脚首先向后滑动，右脚跟左脚滑动后退(图45) (3)向左方移动时，左脚首先滑向左方，右脚跟着滑进(图46)。
(4)向右方移动时，右脚首先滑向右方，左脚跟着滑进(图47)。
(5)向左前、左后、右前、右后四个斜向移动时,也如上面所说的规律运动,即向移动方面的脚首先移动,然后另一脚跟进(图48)。
2.滑步的要领:滑步时,上身必须保持稳定,以腰为中心保持水平状态。
滑步移动时脚面必须贴地,轻松地滑动。
在所有八种滑步中,前滑步和后滑步最重要,所以必须多加训练。
(三)闪步 当对手从正面攻击时,我向左或向右躲闪时;或者反攻还击对手时使用向两侧移动的步法,叫做闪步。
闪步分左闪步和右闪步两种。
1.闪步的方法: (1)向右闪时,右脚向右斜前方跨出,左脚骤然跟右脚闪开(图49)。
(2)向左闪时,左脚先动,右脚骤然跟左脚闪开(图49)。
2.闪步的要领:向右闪步时，腰身向左拧转;向左闪步时，腰身向右拧转，这样可以平衡闪步所引起的倾斜力，以保持身体重心的稳定。
(四)垫步 与对手距离较远时,以跳跃形式攻击对手所使用的步法叫垫步。
1.垫步的方法:左脚向右脚靠拢,然后左脚蹬地,右脚借左脚蹬地之力,向前跨一大步,紧跟着左脚追上右脚(图50)。
2.垫步的要领:这种步法,步时,上身不能松软,要以腰来定性。
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