早晨起床運動的方法 ... 本文摘自／《開肩解痛全書：韓國教練獨創「體態鍛鍊操」​，肩膀開了、 ... 瑜伽老師傳授「睡前伸展操」放鬆肩頸更好睡本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生早上睡醒必做「起床運動」！10分鐘矯正身體、舒緩痛症開啟活力一天朱育嫻整理2020/06/1116:56字體放大身體不舒服的人，就算剛睡覺時是使用端正的睡姿，但睡覺的過程中也可能會變成不良的睡姿，早上起床時腰部的疼痛可能會更嚴重；如果帶著疼痛的身體開始一天，那一整天就會過得相當煎熬。

延伸閱讀：側睡、趴睡容易落枕？這個動作更危險，而且你很常做！ 示意圖／TVBS 起床後不先動一動，整天沉重不舒服身體整天覺得沉重不舒服，會造成學習欲望低落、工作效率變差，並且讓我們難以擁有幸福的每一天。

因此，每天早上起床時，至少要進行10分鐘以上的體態運動。

 若是於早上能讓身體獲得矯正、痛症獲得舒緩的話，身體就會比較輕鬆，就能正常利用展開的身體維持端正的姿勢。

如果一天的開始不透過運動矯正身體，就算想維持端正的姿勢也會力不從心，反而會導致身體的其他部位失去均衡。

延伸閱讀：每天5分鐘「幸福氣功」讓身體磁場乾淨、增加能量！成為你想成為的人 一起做！早晨起床運動的方法這是5～15分鐘就能完成的運動，早上起床後只要運動1小時左右，就能迎接健康與充滿活力的一天。

延伸閱讀：「洗頭最佳姿勢」頭腦清醒、防頸椎病！你洗頭是低頭彎腰，還是站直？ ◎本文摘自／《開肩解痛全書：韓國教練獨創「體態鍛鍊操」，肩膀開了、骨架歸位，擺脫肌肉無力、關節疼痛、慢性痠痛》朴喜駿著◎圖片來源／采實文化‧達志影像/shutterstock提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。

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