坐姿-牛臉式(Gomukhasana) | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈
以杖式坐下，雙腿彎曲倒向側邊. 2.抱住單 ... 彎曲手肘，讓左右手掌心相對，手指互扣。
... 坐姿-仰臥手抓腳拇指伸展式(Supta Padangusthasana).Skiptocontent「Go」是「牛」的意思，「muka」是臉。
從上往下看時，下半身的輪廓就像一頭牛的臉。
交疊的膝蓋如牛的鼻子，左右腳則是牛的耳朵。
這個體位法能均勻地刺激上半身與下半身，促進全身血液循環。
效果●提供集中力●舒緩肩膀痠痛●讓上臂緊實●矯正脊椎易☆☆★☆☆難1.坐下，雙腿倒向側邊以杖式坐下，雙腿彎曲倒向側邊2.抱住單膝，雙腿交叉將左膝抱住，交疊在右腿上。
左腳跟置於右大腿側邊，貼在地板上。
3.雙手於背後互握右手肘抬高到正上方，左手肘繞到背後。
彎曲手肘，讓左右手掌心相對，手指互扣。
Yogamiii坐姿-獅式(Simhasana)坐姿-仰臥手抓腳拇指伸展式(SuptaPadangusthasana)分類學員心得常見練習問答瑜伽小故事瑜伽迷日誌瑜珈哲學瑜珈體位法介紹自我練習參考影片近期文章第七脈輪-頂輪(無標題)第五脈輪-喉輪第四脈輪-心輪第三脈輪:太陽神經叢近期留言2021年6月一二三四五六日 123456789101112131415161718192021222324252627282930 «3月 關於我們瑜伽迷YOGAmiii課程介紹創辦內心話師資介紹服務項目團體課程私人課程教室租借企業包場&外派訂課方式瑜珈FAQ新手入門進階練習者購物趣瑜珈墊滾筒/按摩球瑜珈輔具瑜珈鋪巾部落格我要應徵登入登入使用者名稱或電子郵件 *密碼 *保持登入登入忘記您的密碼？註冊電子郵件 *我們會將密碼傳送至您的電子郵件地址。
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左腳跟置於右大腿側邊，貼在地板上。
3.雙手於背後互握右手肘抬高到正上方，左手肘繞到背後。
彎曲手肘，讓左右手掌心相對，手指互扣。
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