練習馬面式的益處：. a 髖關節能夠獲得充分的血液循環. b 臀部細小、大腿畸形可以得到糾正. c 緩解骶骨區域的僵硬. 練習馬面式需要注意什麼?音頻｜瑜伽之光體式~24馬面式中印盛會2018-11-2621:341~15.往期音頻彙總｜瑜伽之光體式分享1~1524●中文名稱：馬面式●梵文名稱：Vatayanasana●難度係數：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Vatayana的意思是馬。

這個體式像馬的臉，因此而得名。

馬面式是一箇中級體式，需要有一些瑜伽練習經驗者練習。

◎內容來源：瑜伽之光練習馬面式的益處：a髖關節能夠獲得充分的血液循環b臀部細小、大腿畸形可以得到糾正c緩解骶骨區域的僵硬練習馬面式需要注意什麼?馬面式算是一箇中級的體式。

儘管這個新體式有諸多好處，但是對膝關節的靈活度要求都非常高。

還有腳踝關節和髖關節都需要打開。

初學者最好是在老師的指導下進行練習，以免受傷。

膝蓋有問題的伽人，不要嘗試練習該體式。

瑜伽箴言：關注自己，經歷真實、疼痛，才能遇見美麗的自己。

中印協會查看原文>>相關文章{{article.title}}為你推薦內附音頻｜瑜伽之光體式~62半英雄前曲伸展坐式2年前瑜伽女神，這12個體式來挑戰一下吧！2年前拒絕順其自然，做一個不安分的人2年前so'hamसोऽहम्।一首非常重要的唱誦講解視頻2年前你知道唱誦瑜伽嗎？2年前5套超級好用的“球瑜伽”序列，請收藏！2年前最好的開始，就是現在。

2年前假期踏青，告別剪刀手！2年前慈溪站｜無評估不瑜伽&體態評估培訓，你準備好了嗎？2年前古典舞蹈身韻動作組合《大魚》《九兒》示範｜趙小月導師2年前古典舞蹈身韻動作組合正面側面細節講解｜趙小月導師2年前贏戰2019·首次館主進修圓滿成功2年前4月去巴厘島瑜伽，豈止是浪漫~2年前和人相處，要懂得換位思考2年前春天瑜伽，喚醒女性能量！2年前熱門新聞週熱門張國榮好友、第一代名模陳幗儀去世，曾紅極一時晚年卻無人問津張國榮好友、第一代名模陳幗儀去世，曾紅極一時晚年卻無人問津食物語奇詭之境地圖三攻略及密碼分享《柳葉刀》刊文：輝瑞疫苗對印度發現的變異毒株保護力較弱，建議推行加強針創見推出多款無DRAM固態硬盤：96層3DNAND，高壽命fgo2.6新妖精從者引熱議畫風奇特妖精王奧伯龍真的不是沙條愛歌摩爾莊園：雪山真能釣出白白鯨？不，其實它纔是真正的主角！曝龔俊過往經歷：爲帶貨直播做俯臥撐，曾寫下四個字令人心酸鄭愷婚後欠債3000萬，苗苗淚如雨下的婚姻，原來如此辛酸Copyright©2017雪花新闻Poweredby  xuehua