樹式＋變化動作(Vrksasana, Tree Pose) | 樹式變化
藝窩瘋_九月天の藝享世界跳到主文簡單自在慢生活部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Oct18Thu200719:05樹式＋變化動作(Vrksasana,TreePose)(一)動作分解1.站立呈山式；2.曲右腿，將右腳掌置於左大腿內側，位置愈高愈好，右腳趾朝下；3.左腿伸直；4.保持平衡，雙掌合攏於胸前呈祈禱式；5.吸氣，將雙手舉過頭頂，掌心相對；6.保持平衡，維持正常呼吸；7.呼氣，放鬆右腿，恢復山式；8.接下來，換左邊，重複1~7步驟。
(二)對身體器官益處1.伸展脊椎。
2.增強內耳與雙眼功能。
3.加強身體平衡功能。
4.緊實腿部肌肉。
5.增強膝關節組織及放鬆臀部關節。
6.強健肩關節。
(三)對身體症狀的療效1.脊椎不直。
2.輕微暈眩。
3.腿與肩無力。
4.手與腳關節炎。
資料來源：扎瓦哈。
沙著(2005)，瑜伽功效透視圖典。
商務印書館。
【基本姿勢】【變化式1】【變化式2】【變化式3】【變化式4】【變化式5】全站熱搜創作者介紹slkaojr藝窩瘋_九月天の藝享世界slkaojr發表在痞客邦留言(2)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：名瑜伽師_蘇美華老師示範此分類上一篇：駱駝式(CamelPose;Ustrasana)+變化動作上一篇：樹式＋變化動作(Vrksasana,TreePose)下一篇：Pastel_夕陽西下的湖景歷史上的今天2008:粉彩＋麥克筆＿正採花蜜的蝴蝶2008:粉彩＋麥克筆＿正採花蜜的蝴蝶2008:小叡叡_吃紅蘿蔔與馬鈴薯泥2008:小叡叡_吃紅蘿蔔與馬鈴薯泥2008:點畫_玫瑰2008:點畫_玫瑰2008:色鉛_太陽花與海芋2008:色鉛_太陽花與海芋2007:樹式＋變化動作(Vrksasana,TreePose)2007:鷹式(EaglePose)Garudasana2007:鷹式(EaglePose)Garudasana2007:ColoredPencil_鬼娃2007:ColoredPencil_鬼娃2007:陶藝(Pottery)－金魚2007:陶藝(Pottery)－金魚2007:Charcoal_陽光灑進森林裡2007:Charcoal_陽光灑進森林裡2007:拳擊手2007:拳擊手2007:Sketch-籬笆2007:Sketch-籬笆2007:Pastel_樹林2007:Pastel_樹林2007:Sketch-受委曲的小女孩2007:Sketch-受委曲的小女孩2007:Charcoal_甜甜圈2007:Charcoal_甜甜圈▲top留言列表發表留言最新文章月曆«九月2021»日一二三四五六 123456789101112131415161718192021222324252627282930 文章分類1.旅遊美食(19)北部美食(0)中部美食(0)南部美食(0)北部旅遊(0)C.9_Varanasi(瓦拉那西)(19)中部旅遊(0)南部旅遊(0)美國舊金山(0)美國西雅圖(0)亞洲韓國(0)印度金三角(0)印度孟買(0)印度加爾各答(0)印度德里(0)印度美食(0)美食小吃(0)特色餐廳(0)國內特色飯店(0)國外特色餐廳(0)2.希望工程(9)兒童生活學習(0)0~3歲創作(0)兒童娛樂表演(0)嬰幼兒生活攝影(0)嬰幼兒DIY(0)4~6歲創作(0)7~10歲創作(0)青少年創作(0)青少年塗鴉創作(0)3.藝術創作(10)Jennifer_臨摹佛像(0)Jennifer,ShuLuanKao藝術創作(0)素描(0)水彩(0)粉彩(0)點畫(0)生活拍一拍(0)色鉛筆(0)粉蠟筆(0)臨摹佛像(0)4.瑜伽養生(11)瑜伽名師示範_蘇美華老師(0)瑜伽入門基礎(0)瑜伽站立動作(0)瑜伽坐立動作(0)瑜伽躺臥動作(0)瑜伽背後彎曲動作(0)瑜伽半倒立動作(0)瑜伽全倒立動作(0)瑜伽名師示範_蘇美華老師(0)瑜伽平衡動作(0)瑜伽注意事項(0)5.好康情報(7)省錢天天報(0)美食優惠(0)餐飲優惠(0)折扣優惠(0)團購優惠(0)衣飾美妝優惠(0)旅遊玩樂優惠(0)6.趣味生活(4)爸爸的菜園(0)爸爸的果園(0)台灣大學校園隨手拍(0)華夏大學生活(0)7.影音生活(3)小叡叡(0)大學生活(0)娛樂生活(0)淑瓊(1)淑珊(24)永芬(14)水彩(WaterColor)(4)樂陶陶DIY_陳維亮(20)森美(15)枝華(3)曉瑩(2)智勝(37)明和(48)敏馨(15)惠珠(11)思嘉(12)宜靜(5)學泰(14)孟娟(5)善如(
(二)對身體器官益處1.伸展脊椎。
2.增強內耳與雙眼功能。
3.加強身體平衡功能。
4.緊實腿部肌肉。
5.增強膝關節組織及放鬆臀部關節。
6.強健肩關節。
(三)對身體症狀的療效1.脊椎不直。
2.輕微暈眩。
3.腿與肩無力。
4.手與腳關節炎。
資料來源：扎瓦哈。
沙著(2005)，瑜伽功效透視圖典。
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