Vicky瑜珈舒活居放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生mail:[email protected]日誌相簿影音好友名片201812280945瑜伽體式-樹式變化式三?瑜伽塑身一、難度係數：4.2二、練習方法： 1、以山式站立。

用左腿維持身體平衡，彎曲右腿，右腳腳背放在左側大腿根部，成半蓮花式。

可用手輔助右腳進行練習。

 2、吸氣，右手抓住右腳，左臂伸展過頭頂，掌心向前。

均勻、深長地呼吸，保持這個體式幾秒鐘。

呼氣，回復到山式。

換另一側重複練習。

三、呼吸要點手臂向上舉起時吸氣，保持動作過程中呼吸深長，穩定。

四、意識控制感受手臂伸展帶動整個身體向上提升。

五、評判標準成半蓮花式的腿部膝關節充分伸展。

向上舉起的手臂肘關節充分伸展，呼吸深長不急促。

  來源:瑜米之伽vicky/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)彣:有多上課雖然才一天看到...|日誌首頁|羚:表層鬆多骨盆不平衡改善...上一篇彣:有多上課雖然才一天看到平衡改善腰身變明顯...下一篇羚:表層鬆多骨盆不平衡改善外擴縮回來體態修長多...回應加我為好友透過經絡瑜珈教學帶領讓自己及學習者更了解身體發出的訊息以及學習放鬆和正確的生活態度及姿勢回復年輕時的精力及體態報名課程  [email protected] 日誌相簿影音VickyYoga建立你的名片貼我的相簿vickyyoga's新文章2021年5月板橋vicky經絡瑜珈課程2021.7.8月脊椎平衡瘦身明顯分享單腿鴿王式，瑜伽讓你從頭美到腳2021年9月vicky瑜珈舒活居的悄悄話珠:腰椎骨盆周圍放鬆一段也找回平衡多華:腰薦椎放鬆拉伸開來多肩頸也跟著鬆開駱駝式，讓你告別“小腹婆”芸:腰椎左偏改善骨盆平衡也好些瑜伽瘦腿攻略，趾尖式2021.8月健康成果分享瑜伽瘦腿攻略，下犬式全部展開|全部收合vickyyoga's新回應沒有新回應！關鍵字友站連結妍姿生活時尚瑜珈教室新資料夾