對於路跑菜鳥想要挑戰長距離的跑步，真的是需要時間練就而成，並非一蹴可及。​因此， ... 增加馬拉松成績的利器：肝醣超補法Glycogen Loading ...

運動水壺/背包: 路跑中補水很重要，若短距離練跑可用水壺，長距離可用水壺 ... 若要住宿的，除非是像太魯閣馬拉松這種，不然我很不想住宿，因為整個交通和住宿 ...

書名：馬拉松，該怎麼練：從新手到頂尖跑者，傳奇名將為所有人打造的馬拉松​訓練全書，原文名稱：Marathon Running: From Beginner To Elite，語言：繁體 ...

對於慢跑初學者而言，內心總是充滿焦慮與疑惑，看到周遭親友已參加過路跑，​甚至已完成馬拉松挑戰，自己總是怯步退縮，遲遲無法跨出第一步 ...

準備練跑的一個重點就是透過速度訓練來培養. 體力。本計畫將會 ... 如果最近跑過5K、10K、半程馬拉松或全程馬拉松，請使用這些跑程的時間。 「最近」是指這一 ...

輕鬆的配速– 可以邊跑邊聊天 - 建立有氧基礎，馬拉松是有氧運動 - 課表間恢復，​累積跑量，減少受傷機會 - 跑感及節奏，積沙成塔 - 恢復跑，間歇恢復或熱身

你是路跑新人，對於準備馬拉松的訓練方式毫無頭緒？還是你已有幾年跑步經驗，​但是遇到了瓶頸，想要再突破？規劃你的跑步訓練計劃之前，有兩大祕訣，必須 ...