老化是人生必經的過程，但每個人的速度卻不盡相同。你是否曾經疑惑，為何同樣的歲數，有的人連早上下床都有困難，有的人卻能跑半程馬拉松。多半是因為後者平時每天都在活動身體，這也是體能訓練的重點所在，其目的就是要鍛鍊全身所有部位，讓無論是何種年紀的人，都能有效率地完成日常活動。 　　那麼你的目標是什麼呢？也許你希望能夠輕鬆地抱起孫子、重新開始游泳，或是做以前喜歡的健行活動。無論目標是什麼，當你...

　　<<> 　　不流汗的龜速跑法，可以使腦部微血管增生，提高記憶力和判斷力 　　每天跑30分鐘，一年燃燒5公斤脂肪； 　　體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……，通通下降； 　　老人、小孩、上班族、家庭主婦，都適合慢慢跑運動。 　　 　　───日本科學證實，史上最流行的全民運動─── 　　電視節目「老師沒教的事」專題報導：不一樣的「慢慢跑」運動！ 　　 　　你曾經有這樣的經驗嗎？發...

　　國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析的耐力運動專書 　　在日常生活中必須了解「經濟指標」 　　在跑步世界裡則必須掌握「跑步關鍵數據」 　　 　　自我突破是跑者的最高追求，無論是跑出更好的成績，還是鍛鍊意志，都要先透過蒐集、解讀跑步關鍵數據來認識自己，再依照體能、肌力及技術上的實況，規畫適當且有效的訓練，讓自己跑得更安全、更長久。 　　 　　過去必須透過專業教練和特殊設備，...

由當今最受矚目的教練撰寫！  符合運動科學的最新跑姿理論， 找出適合自己骨骼的「旋轉軸」，讓身體「自．動．前．進」， 輕鬆跑進sub4、sub3！ 　　★只要選擇適合自己身體的跑法， 　　就「不會疲累」、「不會受傷」、「能持續跑下去」！ 　　多數馬拉松跑者「跑到超過30㎞以後，就很難維持速度」， 　　原因是出在體力？步調？又或是心理狀態呢？ 　　日本當今最受矚目的跑步教練鈴木清和，...

奧運選手為何跑得比你快？ 選手訓練時，在訓練什麼？ 跑步，可不是把腿部肌力練強健這麼簡單! 跑步，其實是身體攝取了氧，再將之轉換成能量 供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度 要提升跑步運動表現，就要從這一連串機能的調校下手！ 身體攝氧功能是否夠好？輸送氧的速度是否夠快？ 獲得能量後的肌肉纖維，爆發的彈力是否夠強？…… 可以說，真正跑步的訓練，是讓全身每個細胞，都脫胎換骨！ 　　【金牌得主、奧運選...

　　「你要擊敗的，不是其他對手，而是心中要你放棄的微弱聲音。」 　　讀完本書，你會用最快的速度換好衣服，出門跑步。 　　 　　「作為跑步界的導師和思想家，喬治•席翰給眾人啟迪，並激勵我們追隨著他的教誨不斷前進。」—美國前總統．柯林頓 　　「在任何與運動相關的人之中，席翰醫師可能是最常被跑者和作家引用的人。」─《紐約時報》 　　 　　喬治•席翰，是跑者、醫生、作家；是掀起了美國第一波跑步風...

跑步×科學=全馬制霸！ 跑步不是土法煉鋼，用對方法，才能事半功倍！ 　　「教練，我想跑馬拉松！」 　　近年來馬拉松已成為全民運動。 　　平時沒有運動習慣、 　　愛吃甜食、 　　代謝症候群的高危險群 　　鮪魚肚油亮亮… 　　這樣也能跑嗎？ 　　《一個人跑馬拉松》作者高木直子的馬拉松教練告訴你：「Yes you can！」 　　超馬破3，倡導「體幹走路法」的金哲彥教練， 　　這次帶領運動...

暢銷經典《跑步，該怎麼跑》作者新作 美英俄鐵人三項國家隊技術指導顧問 尼可拉斯．羅曼諾夫博士 改變世界觀念的革命性跑步技術──「姿勢跑法」 逾百張真人圖解＆線上影片教學課程 全方位輔助初階～高階跑者需求 　　「完全沒有跑步經驗，也能從零自學正確的跑步方式嗎？」 　　「聽說跑步傷膝蓋，有不會造成運動傷害，而且輕鬆有效率、能夠長期持續的跑步姿勢嗎？」 　　「參加馬拉松、路跑、鐵人三項，我...

　　［從運動生理的角度出發, 以科學研究成果為根據］   　　科學化跑步訓練包括瞭解跑步潛能、選定跑步訓練方法、選擇合適跑步技術、進行各項輔助訓練、瞭解跑鞋等裝備的效益、飲食與運動傷害知識、分析訓練狀況、進行配速規劃、善用攜帶裝置、…。只要能夠理解這些系統性的跑步科學知識, 並且實際的去體驗與應用, 就能夠更輕鬆的參與跑步訓練, 確實提升跑步的樂趣與效益。   　　跑步技術的知識與評量方法,...

跑者襲來！ 你加入這場21世紀席捲世界各大城市街頭的狂潮了嗎？ 　　馬拉松是浪漫的。 　　它與跑者個人的故事無法切割， 　　它是與跑者自己身體、心志的孤獨對話， 　　也已然成為人人都有資格挑戰的「聖母峰」。 　　馬拉松是殘酷的。 　　每一位跑馬人都在挑戰自己身體與意志的極限。 　　而2小時內跑完全程馬拉松（42.195公里），代表什麼意義？ 　　這意味著：每公里2分50秒的配速， ...

　　關於「跑步」這個主題的最佳寫作！ 　　每個人都可以跑，都可以跑得更好！ 　　▎就是你，你非常適合跑步。▎ 　　本書作者麥杜格是一位喜愛跑步的業餘跑者，但他始終對一件事情很困擾：為什麼跑步的時候腳會痛？ 　　為了治療腳痛，他遍訪名醫，得到的答案都一樣：人體天生不適合跑步，最好換另一種運動試試看。 　　在尋找解決腳痛問題的同時，他看到有關原住民「塔拉烏馬拉」族人的報導，發現他們是世界...

「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法， 不會喘也不會累，能消耗走路的兩倍熱量， 輕鬆減重不復胖，遠離代謝症候群！ 不需特別技巧大家都能學會， 就算現在才開始，你也能在三個月內跑完全馬！   　　你是否為了健康想要開始跑步，卻對自己的體力沒信心？你覺得跑步很累所以無法持續？你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間？你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛？因為有高血壓所以不敢跑步？你是跑步初學者可是想跑完全...

★傑克•丹尼爾博士是全球最佳的跑步教練！---《跑者世界雜誌》★ ★這本書真是太好了！---徐國峰，本書譯者、名教練、2012年226K超鐵冠軍★ 　　本書是全球跑者最多人採用、運動人士一致推崇的經典跑步教科書。 　　書中的訓練方式能夠依照個人里程數、配速與其他變數， 　　調整出適合不同年齡、性別、跑步能力的跑者使用的課表。 　　無論你是週末跑者，還是挑戰馬拉松的菁英選手； 　　無論你...

唯一想征服的，是自己心中那座競技場...... 從傻傻起跑到挑戰世界六大馬拉松， 「最速總經理」王冠翔訴說他的美、痠、嚇、餓、驚！ 象總:「在跑步中我學會全力奔馳、盡情飛翔，挑戰自己的極限、挑戰自己的無限可能。」 　　王冠翔，一個來自台北都市邊緣──「芳蘭」的調皮男孩，從小盡情在山間奔跑、小溪抓魚。成家立業看似一切順遂之時，摯愛的母親逝去卻有如一記人生重擊狠狠打在他心坎，失落的男人徘徊在人...

　　完成渣打馬拉松 其實不難！ 　　渣打馬拉松快接受報名，你以為賽事明年2月才上演，不用急著預備？金牌教練「添哥」說要十三個星期備戰。悟性高，又練得其法，則可在短時間內更上一層樓。添哥執教11年，栽培了37位跑手取得Sub-3（三小時內完成馬拉松），其中九位是去年十月出書後，受訓少於便四個月便取得Sub 3。 　　「添哥」在本書有四招教路── 　　普通跑手不是跟人鬥，絕大多數是跑...