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1. 早晨瑜伽！從傳統拜日式到深層後彎｜中級哈達瑜伽練習
每週我都有教不同的早晨瑜伽(Morning Yoga) ，這是其中一個學生們最喜歡的開場練習！後彎的瑜伽動作非常優雅，加上拜日式做前奏，新一天由陽光好心情 ...Top網上教學課程課程成為會員關於我們Back瑜伽養生心靈飲食生活影片教學Back預約瑜伽課程雙人瑜伽課企業瑜伽課私人瑜伽課公開課時間表Back聯絡我們關於Sense加入瑜伽導師網絡早晨瑜伽！從傳統拜日式到深層後彎｜中級哈達瑜伽練習 每週我都有教不同的早晨瑜伽(MorningYoga)，這是其中一個學生們最喜歡的開場練習！後彎的瑜伽動作非常優雅，加上拜日式做前奏，新一天由陽光好心情開始。
完整60分鐘練習要到課堂才上到喔，我會教一些高階/進階的式子，希望有機會跟大家見面。
😬*有長期病患、勞損等狀況，應先向醫生查詢。
廣告動作解構｜StepbyStep練習級別：中級瑜伽練習次數：建議每週練習2-3次練習時間：每天早上或午後練習練習類別：哈達瑜伽、後彎練習工具：瑜伽磚x2*圖文只列出重點動作，詳細請觀看影片廣告拜日式的練習我們已於另一教學分享過，《早晨瑜伽全身運動|拜日式混合版》，本文會主要介紹單腿鴿王式II(One-LeggedKingPigeonPoseII)的好處及步驟。
單腿鴿王式屬於進階的深層後彎練習，所以習者必須量力而為。
如果有需要，建議於經驗導師的指導下完成練習，以確保安全，以免受傷。
以下列出了進入動作的不同階段，於任何階段覺得足夠就應該停下來，參考影片中的紓緩練習。
廣告單腿鴿王式II｜練習步驟及好處One-LeggedKingPigeonPoseII(梵文SuptaBaddhaKonasana)步驟1以低弓步為基礎(Anjaneyasana)，前腳膝保持與前腳肘水平線，後腳膝於後臀成斜線。
其時感受左腿的前髖伸展，如果伸展感很強，可以留於此，感受動作。
*如後膝有感不適可放厚毛巾於下方。
步驟2把後腳曲起，嘗試收近直到手肘位置可以抱腳。
如果膝部受壓應減輕推腳的力度。
其時膝部有任何不適應停止練習，不勉強。
步驟3如果在步驟2中可以平衡動作，可以嘗試把右手拉高扣左手手腕。
此時身體已經進入深層後彎，應小心練習，保持穩定的呼吸。
步驟4以上一步驟為基礎，把上手逐漸收近，右手嘗試捉到後腳腳趾或腳掌。
若能成功平衡動作，可以把下手放開於地上或瑜伽磚之上。
單腿鴿王式II主要好處：1.打開髖關節；2.伸展腰大肌;3.加強平衡力。
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此時身體已經進入深層後彎，應小心練習，保持穩定的呼吸。
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2. 療癒瑜珈~跟小羽一起練基礎瑜珈拜日12式Sun Salutation收收 ...
帶大家一起來做傳統的哈達瑜珈動作~. 也是所有瑜珈初學者的必練+必學基本功唷!! 在節慶之後的收心~我覺得它是一種非常棒的沉澱!! 除此之外呢~.關閉廣告國內外旅遊|休閒登山|女性健身|蔬食食記|減肥瘦身-丁小羽跳到主文我是丁小羽！我的職業是導遊、旅遊部落客、Youtuber(旅遊Youtuber、登山Youtuber)、專業主持人和健身教練！在這裡我會介紹減肥瘦身的專業知識，女生健身的健身方法，然後小羽帶你去各地走一圈，不管是國內、國外的各大旅遊景點，帶著大家一起去看看，一起吃遍好吃的蔬食料理，一起跟著丁小羽去旅行。
部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片丁小羽帶你去各地走一圈，不管是國內、國外的各大旅遊景點，讓身體健康的登山健行地點，減肥瘦身的專業知識，女生瘦身的健身方法，吃遍各地的蔬食料理，一起跟著小羽出發。
Sep27Thu201817:36療癒瑜珈~跟小羽一起練基礎瑜珈拜日12式SunSalutation收收心!【丁小羽瑜珈篇】逢年過節後~敢不敢來審視一下自己究竟吃了多少熱量和累積多少罪惡呀!!大家看這些照片是不是心有戚戚焉阿~~今年的"秋後算帳"有點特別~帶大家一起來做傳統的哈達瑜珈動作~也是所有瑜珈初學者的必練+必學基本功唷!!在節慶之後的收心~我覺得它是一種非常棒的沉澱!!除此之外呢~如果把它當作是運動前的暖身也非常適合!!而且連日來的颱風雨~準備一塊瑜珈墊就可以在家裡居家練習~看吧~我都幫你們的懶人藉口想好了哈哈XD"拜日12式"~(梵文:suryanamaskara,英文:SunSalutation)今天一起來做拜日式收心吧!!另外~為什麼要叫拜日12式呢?其實12式,就代表一年中的12個月份!太陽有12個宮位,每一個宮位都有一個太陽神的名字~拜日式是一種古印度人對太陽的禮敬!意即太陽無所不在,所到之處的光線遍佈各地,而除了人以外的生物也都需要這份能量!簡單的說~拜日式就是為了感謝太陽賜予我們的光明,而表達的膜拜和敬意!而且如果版上有PS大神~可以把這動作拼成"時鐘"的圖案~也可以方便練習+記憶唷!好了!講到這裡相信大家都知道由來了~廢話不多說~大家一起跟著做吧!!總共有12個"連續"動作~以下會用照片做分解示範唷~以及附註呼吸的方式~讓大家一起做這個全身性的練習!但這裡也必須提醒初學者~如果因為初學而動作不熟悉,呼吸的部分則記得"保持順暢呼吸"即可,不用強求一定要照上面的吸吐步驟要求,否則可會岔氣阿哈哈><另外~還有附上梵文及意譯提供給大家~尤其當我上師資課,知道每個動作中梵文的意思後~做每一個動作都覺得原來.."動作不只是動作"而是更有意義了!!尤其如果會梵文的瑜珈朋友~做每一個動作心存感激的念上那段梵文~便是最正宗的拜日12式啦!!"拜日12式"1.祈禱式吐氣Exhale雙手合十在胸前,雙腳併攏~身體保持直立不傾斜(OmMitrayaNamaha向慈母般的太陽禮拜!)2.半月式吸氣Inhale雙手向上高舉過頭~並且向後延伸,保持身體拉長(OmRavayeNamaha向閃耀之神禮拜!)3.站姿直腿前彎式吐氣Exhale上半身往前屈,身體保持穩定,雙手盡可能碰觸到地面,前額盡可能碰觸到膝蓋(OmSuryayaNamaha向賜給我們生命的神禮拜!)4.騎馬式吸氣Inhale右腳向後跨一大步,腳背貼地,雙手支撐於地面(OmBhanaveNamah向照亮萬物之神禮拜!)5.平板式閉氣Stop左腳向後跨一大步,並且將身體撐起,身體保持不掉落(OmKhagayaNamaha向宇宙中穿梭之神禮拜!)6.八支點地式吐氣Exhale雙手放在靠近胸旁兩側的位置,雙腳尖.膝蓋.胸.雙手.下巴貼在地面,共有八處~(這也便是名稱"八支點地"的由來)(OmPushneNamaha向滋養我們眾生的太陽禮拜!)7.眼鏡蛇式吸氣Inhale雙手將上半身撐起,頭微微後仰,感受身體前側的拉長(OmHiranyagarbhayaNamaha向包容萬物的太陽禮拜!)8.下犬式吐氣Exhale雙手保持往地面推的力量,身體向後推,雙腳踩地,想像臀部有一條繩子往上拉.向上抬高的力量(OmMarichayeNamaha向擁有萬丈光芒的太陽禮拜!)9.騎馬式吸氣Inhale右腳往前跨一大步於雙手中間位置,後腳則腳背貼地(OmAdityayaNamaha向上帝之子禮拜!)10.站姿直腿前彎式吐氣Exhale左腳向前跨步收回,雙腳保持直立,上半身前屈(OmSavitreNamaha向生產萬物的太陽禮拜!)11.半月式吸氣Inhale雙手向高舉過頭.往上往後延伸拉長(OmArkayaNamaha向能量之神禮拜!)12.山式吐氣Exhale回到原本的初始動作,身體保持脊柱中立,雙手指尖貼齊大腿兩側(OmBhaskarayaNama
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3. 15分鐘基礎瑜伽【拜日式A】Yoga Basics
15分鐘基礎瑜伽【拜日式A】Yoga Basics. 17,058 views • Premiered Sep 30, 2020 • 大家好 ...InfoPresseUrheberrechtKontaktCreatorWerbenEntwicklerImpressumNetzDGTransparenzberichtNetzDG-BeschwerdenNutzungsbedingungenDatenschutzRichtlinien&SicherheitWiefunktioniertYouTube?NeueFunktionentesten©2021GoogleLLC
4. 哈達瑜珈拜日式...Hatha Yoga: Sun Salutation
瑜珈拜日式自我練習 ♀️Namaste.InfoPresseUrheberrechtKontaktCreatorWerbenEntwicklerImpressumNetzDGTransparenzberichtNetzDG-BeschwerdenNutzungsbedingungenDatenschutzRichtlinien&SicherheitWiefunktioniertYouTube?NeueFunktionentesten©2021GoogleLLC
5. 拜日式瑜珈
拜日式是瑜珈初學者必學的入門經典，也經常被用作練習其他瑜珈動作之前的基礎暖身運動。
在古代的印度，太陽被視為賜予人類健康和長壽的光明之神。
拜日 ...LoveNPeace跳到主文這是一個分享平台。
此部落格並不擁有資訊的所有權，它們大部分來自高頻存有經由世界各地的靈媒傳訊後再由志願服務者們自發性地翻譯並公開在網路上。
這裡過濾彙整了一些訊息，希望對每位閱讀者都能產生正面的助益(並非所有通靈訊息都來自高頻存有，請讀者們自己要用心判讀，冷靜理性看待所有訊息，放下不共鳴的部份，切勿散播恐懼或是傳遞尚未明朗的訊息給未準備好的人)。
感謝所有為光與愛工作的存有們!願人類順利覺醒揚升!真善美的新世界順利實現!部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片May21Mon201207:06拜日式瑜珈 圖為拜日式瑜珈對應脈輪的關係，幫助你的練習更有覺知!! 拜日式是瑜珈初學者必學的入門經典，也經常被用作練習其他瑜珈動作之前的基礎暖身運動。
在古代的印度，太陽被視為賜予人類健康和長壽的光明之神。
拜日式（SuryaNamaskar）意即「對太陽的頂禮膜拜」，按照印度傳統慣例，都是在黎明破曉時面對著初升的旭日進行。
拜日式共由十二個連續動作組成，藉由大幅度的完全伸展，強化脊椎與四肢的柔軟度，還可以促進血液循環、增強心肺功能、鬆弛筋骨和肌肉、強化全身肌肉的力量，進而達到美化曲線的效果。
拜日式中的每一個動作都有它的象徵意義，以不同的面向讚頌太陽的神性；而每一個姿勢都也會伸展到身體各部位不同的關節和韌帶，加上緩慢有節奏韻律的呼吸調合，可以更進一步達到身心靈合一的境界，堪稱哈達瑜珈(HathaYoga)體位法和呼吸法的完美結合。
例如身體向前彎時，腹部和橫膈膜受到壓力，便會自然吐氣；而當身體向後仰時，因胸肌擴張，就會自然而然的深深吸氣。
不過要注意的是，太過用力的呼氣、吸氣和閉氣都使肺部過勞，都應避免。
第一式面回太陽，雙腳併攏，挻直站立。
雙手合十，手掌互貼，兩隻拇指觸及胸部中央。
全身放鬆，調勻呼吸，做好準備。
第二式雙臂向上舉舉過頭，雙臂分開與肩同寬，慢慢吸氣，然後將上半身緩緩向後仰。
第三式上身向前屈至可以雙手按住地面，與雙腳成一直線，前額觸及膝蓋，保持雙腿挻直。
在身體前屈時緩緩呼氣。
第四式深長緩慢的吸氣，右腳盡量向後伸直。
雙手和左腳仍然保持原狀不動，左膝需在兩手之間，抬頭挺胸，用雙手、左腳，右膝和右腳趾來平均支撐體重。
第五式閉氣。
左腿向後伸直，與右腿併攏，身體體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間，讓身體形成三角形的兩邊。
最後雙腿和雙臂都要打直，兩腳腳跟著地。
全身的重量落在雙手和腳趾上。
第六式呼氣。
身體放低及地，讓雙腳腳趾、雙膝、胸部、雙手和下巴觸地，但腹部應稍微抬離地面。
第七式伸直雙臂，吸氣，同時從腰部抬起身體，再把頭往後仰。
第八式呼氣，低下頭來，抬起身體，讓臀部翹在半空，腳趾和雙手按在地上。
最後雙腿和雙臂應打直，試著用兩腳腳跟著地。
第九式吸氣，左腳往前踏到與雙手齊，同時放低右膝使其觸地。
抬頭前望(與第四式同)。
第十式呼氣，右腳往前放到左腳旁，雙腿伸直，試將前額儘量靠近兩膝。
如第三式。
第十一式吸氣，身體打直，雙臂上舉過頭，雙臂分開與肩寬，頭和雙臂稍向後仰。
如第二式。
第十二式呼氣，放下雙手，挺身直立，雙腳併攏，雙手胸前合掌。
放鬆全身，自然調勻呼吸。
如第一式。
來源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_a0e0295401011ikr.html 友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。
感謝一切~歡迎轉載~NAMASTE 全站熱搜創作者介紹LoveNPeaceLoveNPeaceLoveNPeace發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：運動體育個人分類：冥想、靜心、瑜珈上一篇：【Alaje】愛是一切的解決方案下一篇：為人為
在古代的印度，太陽被視為賜予人類健康和長壽的光明之神。
拜日 ...LoveNPeace跳到主文這是一個分享平台。
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感謝所有為光與愛工作的存有們!願人類順利覺醒揚升!真善美的新世界順利實現!部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片May21Mon201207:06拜日式瑜珈 圖為拜日式瑜珈對應脈輪的關係，幫助你的練習更有覺知!! 拜日式是瑜珈初學者必學的入門經典，也經常被用作練習其他瑜珈動作之前的基礎暖身運動。
在古代的印度，太陽被視為賜予人類健康和長壽的光明之神。
拜日式（SuryaNamaskar）意即「對太陽的頂禮膜拜」，按照印度傳統慣例，都是在黎明破曉時面對著初升的旭日進行。
拜日式共由十二個連續動作組成，藉由大幅度的完全伸展，強化脊椎與四肢的柔軟度，還可以促進血液循環、增強心肺功能、鬆弛筋骨和肌肉、強化全身肌肉的力量，進而達到美化曲線的效果。
拜日式中的每一個動作都有它的象徵意義，以不同的面向讚頌太陽的神性；而每一個姿勢都也會伸展到身體各部位不同的關節和韌帶，加上緩慢有節奏韻律的呼吸調合，可以更進一步達到身心靈合一的境界，堪稱哈達瑜珈(HathaYoga)體位法和呼吸法的完美結合。
例如身體向前彎時，腹部和橫膈膜受到壓力，便會自然吐氣；而當身體向後仰時，因胸肌擴張，就會自然而然的深深吸氣。
不過要注意的是，太過用力的呼氣、吸氣和閉氣都使肺部過勞，都應避免。
第一式面回太陽，雙腳併攏，挻直站立。
雙手合十，手掌互貼，兩隻拇指觸及胸部中央。
全身放鬆，調勻呼吸，做好準備。
第二式雙臂向上舉舉過頭，雙臂分開與肩同寬，慢慢吸氣，然後將上半身緩緩向後仰。
第三式上身向前屈至可以雙手按住地面，與雙腳成一直線，前額觸及膝蓋，保持雙腿挻直。
在身體前屈時緩緩呼氣。
第四式深長緩慢的吸氣，右腳盡量向後伸直。
雙手和左腳仍然保持原狀不動，左膝需在兩手之間，抬頭挺胸，用雙手、左腳，右膝和右腳趾來平均支撐體重。
第五式閉氣。
左腿向後伸直，與右腿併攏，身體體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間，讓身體形成三角形的兩邊。
最後雙腿和雙臂都要打直，兩腳腳跟著地。
全身的重量落在雙手和腳趾上。
第六式呼氣。
身體放低及地，讓雙腳腳趾、雙膝、胸部、雙手和下巴觸地，但腹部應稍微抬離地面。
第七式伸直雙臂，吸氣，同時從腰部抬起身體，再把頭往後仰。
第八式呼氣，低下頭來，抬起身體，讓臀部翹在半空，腳趾和雙手按在地上。
最後雙腿和雙臂應打直，試著用兩腳腳跟著地。
第九式吸氣，左腳往前踏到與雙手齊，同時放低右膝使其觸地。
抬頭前望(與第四式同)。
第十式呼氣，右腳往前放到左腳旁，雙腿伸直，試將前額儘量靠近兩膝。
如第三式。
第十一式吸氣，身體打直，雙臂上舉過頭，雙臂分開與肩寬，頭和雙臂稍向後仰。
如第二式。
第十二式呼氣，放下雙手，挺身直立，雙腳併攏，雙手胸前合掌。
放鬆全身，自然調勻呼吸。
如第一式。
來源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_a0e0295401011ikr.html 友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。
感謝一切~歡迎轉載~NAMASTE 全站熱搜創作者介紹LoveNPeaceLoveNPeaceLoveNPeace發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：運動體育個人分類：冥想、靜心、瑜珈上一篇：【Alaje】愛是一切的解決方案下一篇：為人為
6. 瑜珈｜拜日式教學影片，瑜珈的經典串連練習
瑜珈｜拜日式教學影片，瑜珈的經典串連練習 · 1. 山式祈禱式（Pranamasana） · 2. 雙手上舉（Hastauttanasanagj） · 3. 前彎（Hasta Padasana） · 4. 低弓箭步（Ashwa ...瑜珈｜拜日式教學影片，瑜珈的經典串連練習拜日式是瑜珈練習的基礎，也是傳統哈達瑜珈的經典，並可以達到全身的訓練。
梵文為「SuryaNamaskara」，意思是對太陽膜拜，同時象徵光明和希望。
7分鐘帶你快速練習拜日式！拜日式非常適合初學者，透過大幅度伸展與呼吸的配合，可以鍛鍊整個身體、加強血液循環，並且幫助你強化肌肉、放鬆身心。
我們建議可以在早上練習這個體式法來激發體能、讓精神復甦，不過在一天中的任何時刻，只要你感覺需要提振一下精神，幫助你深呼吸，或是想要有身心舒暢的感受，你都可以練習拜日式。
(瑜珈教學影片-瑜珈老師Yolanda)[迪卡儂]瑜珈運動品牌拜日式瑜珈教學練習前小叮嚀1.若身體有任何疾病或不適於練習前請先諮詢醫生。
2.心臟病、高血壓、眼壓過高者，練習前彎體位時請量力而為。
3.若有腰椎問題，於練習時速度請緩慢。
4.尊重自己的身體，勿過度強迫身體。
練習體式拜日式由一系列12組體式組成，教學影片中將會引導各位練習拜日式瑜珈。
1.山式祈禱式（Pranamasana）2.雙手上舉（Hastauttanasanagj）3.前彎（HastaPadasana）4.低弓箭步（AshwaSanchalanasana）5.平板式（Dandasana）6.八肢行禮點地式/鱷魚式（Ashtanga）7.眼鏡蛇（Bhujangasana）8.下犬式（AdhoMukhaSvanasana）9.低弓箭步（AshwaSanchalanasana）10.前彎（HastaPadasana）11.雙手上舉（Hastauttanasanagj）12.山式祈禱式（Pranamasana）準備器材如何選擇瑜珈墊?Yolanda瑜珈老師"Yolanda從2004年接觸瑜珈至今，陸續到各地去修習，在取得美國瑜珈聯盟的師資證照後即展開教學生涯，十幾年來持續練習的每個過程與階段，都成為了教學上的養分，熱愛生活與學生們交流，也不斷學習；因為了解瑜伽的練習是探索自己相當有效的地圖，隨著文明腳步加劇，都市化的生活步調也跟著加速；每每回到墊子上，身心自然地就緩慢下來，從生命移動的節奏裡，緩行慢走，一呼一吸，都順乎回歸到適合自己生命本質的路上。
教學上從基礎到進階，以能照顧照顧到每個學員為出發點；最為學生所喜愛的，是在教學中啟發學員的內在覺知力與感受力，引導學員更流暢的練習，將健康的生活觀念融入日常中。
如果你也想多些認識自己的身體，只要經驗著身體的流動，便能聆聽到忠實的回應！"你可能會喜歡...
梵文為「SuryaNamaskara」，意思是對太陽膜拜，同時象徵光明和希望。
7分鐘帶你快速練習拜日式！拜日式非常適合初學者，透過大幅度伸展與呼吸的配合，可以鍛鍊整個身體、加強血液循環，並且幫助你強化肌肉、放鬆身心。
我們建議可以在早上練習這個體式法來激發體能、讓精神復甦，不過在一天中的任何時刻，只要你感覺需要提振一下精神，幫助你深呼吸，或是想要有身心舒暢的感受，你都可以練習拜日式。
(瑜珈教學影片-瑜珈老師Yolanda)[迪卡儂]瑜珈運動品牌拜日式瑜珈教學練習前小叮嚀1.若身體有任何疾病或不適於練習前請先諮詢醫生。
2.心臟病、高血壓、眼壓過高者，練習前彎體位時請量力而為。
3.若有腰椎問題，於練習時速度請緩慢。
4.尊重自己的身體，勿過度強迫身體。
練習體式拜日式由一系列12組體式組成，教學影片中將會引導各位練習拜日式瑜珈。
1.山式祈禱式（Pranamasana）2.雙手上舉（Hastauttanasanagj）3.前彎（HastaPadasana）4.低弓箭步（AshwaSanchalanasana）5.平板式（Dandasana）6.八肢行禮點地式/鱷魚式（Ashtanga）7.眼鏡蛇（Bhujangasana）8.下犬式（AdhoMukhaSvanasana）9.低弓箭步（AshwaSanchalanasana）10.前彎（HastaPadasana）11.雙手上舉（Hastauttanasanagj）12.山式祈禱式（Pranamasana）準備器材如何選擇瑜珈墊?Yolanda瑜珈老師"Yolanda從2004年接觸瑜珈至今，陸續到各地去修習，在取得美國瑜珈聯盟的師資證照後即展開教學生涯，十幾年來持續練習的每個過程與階段，都成為了教學上的養分，熱愛生活與學生們交流，也不斷學習；因為了解瑜伽的練習是探索自己相當有效的地圖，隨著文明腳步加劇，都市化的生活步調也跟著加速；每每回到墊子上，身心自然地就緩慢下來，從生命移動的節奏裡，緩行慢走，一呼一吸，都順乎回歸到適合自己生命本質的路上。
教學上從基礎到進階，以能照顧照顧到每個學員為出發點；最為學生所喜愛的，是在教學中啟發學員的內在覺知力與感受力，引導學員更流暢的練習，將健康的生活觀念融入日常中。
如果你也想多些認識自己的身體，只要經驗著身體的流動，便能聆聽到忠實的回應！"你可能會喜歡...
7. 瑜伽動作教學－拜日式
拜日式（Sun Salution）是一組連續的瑜珈動作；在做這些動作的時候可以感受動作結合的流暢感，進而加 ...TietojaLehdistöTekijänoikeudetOtayhteyttäSisällöntuottajatMainostaKehittäjätEhdotTietosuojaKäytännötjaturvallisuusNäinYouTubetoimiiKokeileuusiaominaisuuksia©2021GoogleLLC
8. 最近在找傳統哈達瑜珈拜日式Sun Salutation...
傳統的哈達瑜珈拜日式分為十二個動作，每個動作都由吸氣或是吐氣連結起來。
... Ashtanga 的Sun Salutation 分為A、B 兩種，分別是十個動作和十八個動作。
跟 ...跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Notice你必須登入才能繼續。
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... Ashtanga 的Sun Salutation 分為A、B 兩種，分別是十個動作和十八個動作。
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