拜日式瑜珈 | 哈達瑜珈拜日式
拜日式是瑜珈初學者必學的入門經典，也經常被用作練習其他瑜珈動作之前的基礎暖身運動。
在古代的印度，太陽被視為賜予人類健康和長壽的光明之神。
拜日 ...LoveNPeace跳到主文這是一個分享平台。
此部落格並不擁有資訊的所有權，它們大部分來自高頻存有經由世界各地的靈媒傳訊後再由志願服務者們自發性地翻譯並公開在網路上。
這裡過濾彙整了一些訊息，希望對每位閱讀者都能產生正面的助益(並非所有通靈訊息都來自高頻存有，請讀者們自己要用心判讀，冷靜理性看待所有訊息，放下不共鳴的部份，切勿散播恐懼或是傳遞尚未明朗的訊息給未準備好的人)。
感謝所有為光與愛工作的存有們!願人類順利覺醒揚升!真善美的新世界順利實現!部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片May21Mon201207:06拜日式瑜珈 圖為拜日式瑜珈對應脈輪的關係，幫助你的練習更有覺知!! 拜日式是瑜珈初學者必學的入門經典，也經常被用作練習其他瑜珈動作之前的基礎暖身運動。
在古代的印度，太陽被視為賜予人類健康和長壽的光明之神。
拜日式（SuryaNamaskar）意即「對太陽的頂禮膜拜」，按照印度傳統慣例，都是在黎明破曉時面對著初升的旭日進行。
拜日式共由十二個連續動作組成，藉由大幅度的完全伸展，強化脊椎與四肢的柔軟度，還可以促進血液循環、增強心肺功能、鬆弛筋骨和肌肉、強化全身肌肉的力量，進而達到美化曲線的效果。
拜日式中的每一個動作都有它的象徵意義，以不同的面向讚頌太陽的神性；而每一個姿勢都也會伸展到身體各部位不同的關節和韌帶，加上緩慢有節奏韻律的呼吸調合，可以更進一步達到身心靈合一的境界，堪稱哈達瑜珈(HathaYoga)體位法和呼吸法的完美結合。
例如身體向前彎時，腹部和橫膈膜受到壓力，便會自然吐氣；而當身體向後仰時，因胸肌擴張，就會自然而然的深深吸氣。
不過要注意的是，太過用力的呼氣、吸氣和閉氣都使肺部過勞，都應避免。
第一式面回太陽，雙腳併攏，挻直站立。
雙手合十，手掌互貼，兩隻拇指觸及胸部中央。
全身放鬆，調勻呼吸，做好準備。
第二式雙臂向上舉舉過頭，雙臂分開與肩同寬，慢慢吸氣，然後將上半身緩緩向後仰。
第三式上身向前屈至可以雙手按住地面，與雙腳成一直線，前額觸及膝蓋，保持雙腿挻直。
在身體前屈時緩緩呼氣。
第四式深長緩慢的吸氣，右腳盡量向後伸直。
雙手和左腳仍然保持原狀不動，左膝需在兩手之間，抬頭挺胸，用雙手、左腳，右膝和右腳趾來平均支撐體重。
第五式閉氣。
左腿向後伸直，與右腿併攏，身體體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間，讓身體形成三角形的兩邊。
最後雙腿和雙臂都要打直，兩腳腳跟著地。
全身的重量落在雙手和腳趾上。
第六式呼氣。
身體放低及地，讓雙腳腳趾、雙膝、胸部、雙手和下巴觸地，但腹部應稍微抬離地面。
第七式伸直雙臂，吸氣，同時從腰部抬起身體，再把頭往後仰。
第八式呼氣，低下頭來，抬起身體，讓臀部翹在半空，腳趾和雙手按在地上。
最後雙腿和雙臂應打直，試著用兩腳腳跟著地。
第九式吸氣，左腳往前踏到與雙手齊，同時放低右膝使其觸地。
抬頭前望(與第四式同)。
第十式呼氣，右腳往前放到左腳旁，雙腿伸直，試將前額儘量靠近兩膝。
如第三式。
第十一式吸氣，身體打直，雙臂上舉過頭，雙臂分開與肩寬，頭和雙臂稍向後仰。
如第二式。
第十二式呼氣，放下雙手，挺身直立，雙腳併攏，雙手胸前合掌。
放鬆全身，自然調勻呼吸。
如第一式。
來源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_a0e0295401011ikr.html 友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。
感謝一切~歡迎轉載~NAMASTE 全站熱搜創作者介紹LoveNPeaceLoveNPeaceLoveNPeace發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：運動體育個人分類：冥想、靜心、瑜珈上一篇：【Alaje】愛是一切的解決方案下一篇：為人為
在古代的印度，太陽被視為賜予人類健康和長壽的光明之神。
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感謝所有為光與愛工作的存有們!願人類順利覺醒揚升!真善美的新世界順利實現!部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片May21Mon201207:06拜日式瑜珈 圖為拜日式瑜珈對應脈輪的關係，幫助你的練習更有覺知!! 拜日式是瑜珈初學者必學的入門經典，也經常被用作練習其他瑜珈動作之前的基礎暖身運動。
在古代的印度，太陽被視為賜予人類健康和長壽的光明之神。
拜日式（SuryaNamaskar）意即「對太陽的頂禮膜拜」，按照印度傳統慣例，都是在黎明破曉時面對著初升的旭日進行。
拜日式共由十二個連續動作組成，藉由大幅度的完全伸展，強化脊椎與四肢的柔軟度，還可以促進血液循環、增強心肺功能、鬆弛筋骨和肌肉、強化全身肌肉的力量，進而達到美化曲線的效果。
拜日式中的每一個動作都有它的象徵意義，以不同的面向讚頌太陽的神性；而每一個姿勢都也會伸展到身體各部位不同的關節和韌帶，加上緩慢有節奏韻律的呼吸調合，可以更進一步達到身心靈合一的境界，堪稱哈達瑜珈(HathaYoga)體位法和呼吸法的完美結合。
例如身體向前彎時，腹部和橫膈膜受到壓力，便會自然吐氣；而當身體向後仰時，因胸肌擴張，就會自然而然的深深吸氣。
不過要注意的是，太過用力的呼氣、吸氣和閉氣都使肺部過勞，都應避免。
第一式面回太陽，雙腳併攏，挻直站立。
雙手合十，手掌互貼，兩隻拇指觸及胸部中央。
全身放鬆，調勻呼吸，做好準備。
第二式雙臂向上舉舉過頭，雙臂分開與肩同寬，慢慢吸氣，然後將上半身緩緩向後仰。
第三式上身向前屈至可以雙手按住地面，與雙腳成一直線，前額觸及膝蓋，保持雙腿挻直。
在身體前屈時緩緩呼氣。
第四式深長緩慢的吸氣，右腳盡量向後伸直。
雙手和左腳仍然保持原狀不動，左膝需在兩手之間，抬頭挺胸，用雙手、左腳，右膝和右腳趾來平均支撐體重。
第五式閉氣。
左腿向後伸直，與右腿併攏，身體體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間，讓身體形成三角形的兩邊。
最後雙腿和雙臂都要打直，兩腳腳跟著地。
全身的重量落在雙手和腳趾上。
第六式呼氣。
身體放低及地，讓雙腳腳趾、雙膝、胸部、雙手和下巴觸地，但腹部應稍微抬離地面。
第七式伸直雙臂，吸氣，同時從腰部抬起身體，再把頭往後仰。
第八式呼氣，低下頭來，抬起身體，讓臀部翹在半空，腳趾和雙手按在地上。
最後雙腿和雙臂應打直，試著用兩腳腳跟著地。
第九式吸氣，左腳往前踏到與雙手齊，同時放低右膝使其觸地。
抬頭前望(與第四式同)。
第十式呼氣，右腳往前放到左腳旁，雙腿伸直，試將前額儘量靠近兩膝。
如第三式。
第十一式吸氣，身體打直，雙臂上舉過頭，雙臂分開與肩寬，頭和雙臂稍向後仰。
如第二式。
第十二式呼氣，放下雙手，挺身直立，雙腳併攏，雙手胸前合掌。
放鬆全身，自然調勻呼吸。
如第一式。
來源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_a0e0295401011ikr.html 友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。
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