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1. 松鶴拉筋
松鶴拉筋專業班. ※ 商品特色. ‧ 清除身上陳年觸痛感‧ 培訓第二專長‧ ...隱私權聲明加入會員會員中心購物車0專家問與答健康購物線上課程拉筋課程培訓課程為什麼要學松鶴拉筋關於松鶴拉筋Menu首頁關於松鶴拉筋為什麼要學松鶴拉筋培訓課程拉筋課程線上課程健康購物專家問與答會員中心加入會員購物車0拉筋課程教學課程【龍門長壽功4.0】【拉筋增高術】【松鶴拉筋椅】【拉筋體型雕塑】【松鶴專業班】【3C魔掌的剋星】課程分類Close教學課程回上層【龍門長壽功4.0】【拉筋增高術】【松鶴拉筋椅】【拉筋體型雕塑】【松鶴專業班】【3C魔掌的剋星】松鶴拉筋專業班※商品特色‧清除身上陳年觸痛感‧培訓第二專長‧提升職場競爭力開創亮麗的職涯特惠價:NT0加入購物車立即購買詳細說明人生最後一程怎麼走現在抉擇？2018年台灣國內健康大調查出爐第一名：肩頸腰背及全身痠痛久坐不起，姿勢不正是元兇第二名：肥胖吃多吃好，運動不足是禍首花了很多金錢和很長的時間，在醫療和復健上仍不滿意台灣松鶴拉筋提供全新的選項免吃藥免打針免開刀，純徒手拉筋療法未來20年30年40年怎麼過?睡病床,坐輪椅,住養老院….孤獨過一生?天天騎車外出,遊山玩水和兒孫享受天倫樂現在是您抉擇的好時刻?台灣松鶴自主拉筋課程提供您遠離病床,唾棄醫藥,踢開輪椅,活到老玩到老,自由自在只有靠自己的覺醒和認真學習才是克服少子化、高齡化社會型態的不二法門台灣松鶴拉筋,居家復健保健DIY課程,唯一利己利人,自助助人的傳家法寶〈一〉課程特色:腳哪勇吃老免煩惱靠拉筋尚蓋勇1.自主拉筋:鬆開筋肉慢慢調校骨骼復位。
2.有氧拉筋(松鶴拉筋長壽功2.0版)調整脊椎錯位,增進心肺功能。
3.動靜雙修,雙效合一,徹底打擊長年的身體不適感,維持往日的生活品質。
〈二〉課程重點：學員身體部位因行動受限或不舒服感，都可以藉由以上課程的內容和章節學到有效的拉筋手法來排解和改進在學習進程中，逐一針對身體各部位做檢測，找出觸痛點在藉由拉筋訓練學到，解決不舒服感和行動受限的良方妙法，可以自助更可以助人。
〈三〉自主拉筋事半功倍自主拉筋在復健的過程中扮演最重要角色1.松鶴拉筋屬於自主拉筋,比起復健中心的儀器工具設備的輔助和被動式筋(整復、推拿、按摩)來得直接有效,用自主拉筋可以拉動全身的核心肌群,讓肌肉可以完全伸展,能促進氣血循環的功效,對錯位更是直接的,不停的調整復位的作用。
2.自主拉筋可以天天在家拉所有的能量都可以延續和累積,不中斷,對筋骨調整效果是顯著的.然而,其它方式的復健方式(多是被動式或工具式),當你未繼續的話,邊際效用就開始遞減,過幾天又回復先前的老樣子,周而復始跑.... 事倍功半,這是很多做過外面復健的人的共同經驗和心聲。
3.全方位祛除上班症候群的困擾3C產品綑綁了現代人的時間、精神和靈魂,上班在辦公室久坐,姿勢不正十年、二十年下來,不論男女,肩頸緊繃,水牛肩、僵硬、腫脹、腰背極度不舒服、椎間盤突出、骨盤歪斜、骨盤前傾、長短腳、臀部肥大….諸多症狀,松鶴自主拉筋可以教導您分區分部放鬆解套,配合【松鶴復康三定法】有效引導你恢復往昔的健康狀態為目標。
4.健康是財富….儘早儲備您的健康資糧,根據多項調查資料顯示, 退休準備金大約要1200萬左右,如果您行動完全自主,不需聘雇外傭,不必住養老院,少看醫生吃藥,養老金約600萬就夠了,可見從這個數字來分析就可以省600萬,所以健康就是財富。
5.台灣松鶴拉筋呼籲社會青壯年,趁還在上班賺錢的時候,儘早學習拉筋的技能,並把它養成天天拉筋的好習慣,為將來退休生活做好準備,為自己賺回600萬。
堂次主題分析術科演練松鶴有氧拉筋2.0第一堂頸部拉筋講解及探討<一>甚麼是拉筋:源起*為甚麼要拉筋*筋縮和錯位對健康之影響*拉筋的目的*拉筋的種類*拉筋注意事項<二>頸部肌肉拉傷頸部肌肉扭傷頸部神經牽拉頸部旋轉頸部前彎頸部延展頸部前伸powerpoint課前暖身操雙手插頂利三焦手足前後顧腎腰上舉下按調脾胃第二堂肩胸拉筋講解及探討<一>肩部旋轉肌肌腱炎肩部滑囊炎五十肩肩關節夾擠症肩鎖關節分離<二>胸部胸部肌肉拉傷平臂的拉筋折臂的拉筋抱臂的拉筋反向的肩膀雙手過頭的胸部手臂與地面平行折臂式的胸部十指交扣之背後雙手趴牆雙手趴牆扶地挺身延續上一堂課進度左右拉弓利肝肺回頭望足祛心疾鳳凰展翅週身力第三堂手部拉筋講解及探討肱二頭肌肌腱炎網球/高爾夫球肘肱三頭肌腱斷裂手腕扭傷手腕肌腱炎 腕隧道症候群肘隧道症候群肘拉傷/肘關節脫臼手腕脫臼手肘滑囊炎拉毛巾的手臂 跪姿前臂手掌朝外手指下拉手指朝下肱三頭肌手插腰的旋轉反向肩膀手臂與地面平行同志幫忙的胸部甩手功---氣功延續上一堂課進
2.有氧拉筋(松鶴拉筋長壽功2.0版)調整脊椎錯位,增進心肺功能。
3.動靜雙修,雙效合一,徹底打擊長年的身體不適感,維持往日的生活品質。
〈二〉課程重點：學員身體部位因行動受限或不舒服感，都可以藉由以上課程的內容和章節學到有效的拉筋手法來排解和改進在學習進程中，逐一針對身體各部位做檢測，找出觸痛點在藉由拉筋訓練學到，解決不舒服感和行動受限的良方妙法，可以自助更可以助人。
〈三〉自主拉筋事半功倍自主拉筋在復健的過程中扮演最重要角色1.松鶴拉筋屬於自主拉筋,比起復健中心的儀器工具設備的輔助和被動式筋(整復、推拿、按摩)來得直接有效,用自主拉筋可以拉動全身的核心肌群,讓肌肉可以完全伸展,能促進氣血循環的功效,對錯位更是直接的,不停的調整復位的作用。
2.自主拉筋可以天天在家拉所有的能量都可以延續和累積,不中斷,對筋骨調整效果是顯著的.然而,其它方式的復健方式(多是被動式或工具式),當你未繼續的話,邊際效用就開始遞減,過幾天又回復先前的老樣子,周而復始跑.... 事倍功半,這是很多做過外面復健的人的共同經驗和心聲。
3.全方位祛除上班症候群的困擾3C產品綑綁了現代人的時間、精神和靈魂,上班在辦公室久坐,姿勢不正十年、二十年下來,不論男女,肩頸緊繃,水牛肩、僵硬、腫脹、腰背極度不舒服、椎間盤突出、骨盤歪斜、骨盤前傾、長短腳、臀部肥大….諸多症狀,松鶴自主拉筋可以教導您分區分部放鬆解套,配合【松鶴復康三定法】有效引導你恢復往昔的健康狀態為目標。
4.健康是財富….儘早儲備您的健康資糧,根據多項調查資料顯示, 退休準備金大約要1200萬左右,如果您行動完全自主,不需聘雇外傭,不必住養老院,少看醫生吃藥,養老金約600萬就夠了,可見從這個數字來分析就可以省600萬,所以健康就是財富。
5.台灣松鶴拉筋呼籲社會青壯年,趁還在上班賺錢的時候,儘早學習拉筋的技能,並把它養成天天拉筋的好習慣,為將來退休生活做好準備,為自己賺回600萬。
堂次主題分析術科演練松鶴有氧拉筋2.0第一堂頸部拉筋講解及探討<一>甚麼是拉筋:源起*為甚麼要拉筋*筋縮和錯位對健康之影響*拉筋的目的*拉筋的種類*拉筋注意事項<二>頸部肌肉拉傷頸部肌肉扭傷頸部神經牽拉頸部旋轉頸部前彎頸部延展頸部前伸powerpoint課前暖身操雙手插頂利三焦手足前後顧腎腰上舉下按調脾胃第二堂肩胸拉筋講解及探討<一>肩部旋轉肌肌腱炎肩部滑囊炎五十肩肩關節夾擠症肩鎖關節分離<二>胸部胸部肌肉拉傷平臂的拉筋折臂的拉筋抱臂的拉筋反向的肩膀雙手過頭的胸部手臂與地面平行折臂式的胸部十指交扣之背後雙手趴牆雙手趴牆扶地挺身延續上一堂課進度左右拉弓利肝肺回頭望足祛心疾鳳凰展翅週身力第三堂手部拉筋講解及探討肱二頭肌肌腱炎網球/高爾夫球肘肱三頭肌腱斷裂手腕扭傷手腕肌腱炎 腕隧道症候群肘隧道症候群肘拉傷/肘關節脫臼手腕脫臼手肘滑囊炎拉毛巾的手臂 跪姿前臂手掌朝外手指下拉手指朝下肱三頭肌手插腰的旋轉反向肩膀手臂與地面平行同志幫忙的胸部甩手功---氣功延續上一堂課進
2. 【愛線教室】魔鬼線條拉筋課程
健康減重，不只體重數字要下降，身形也要線條美！ 【愛線教室】魔鬼線條拉筋課程_晚｜Accupass 活動通. 【PoPo舞蹈聚團】 ...
3. 【養生】人生必修課程：拉筋@ 法善可陳:: 痞客邦::
人生必修課程：拉筋作者: 侯秋東醫師數年前，我看到《聯合報》有一則廣告說，某星期六的下午，高雄舉辦"極限拉筋"的發佈會，那時我已每天拉筋持續 ...法善可陳跳到主文歡迎光臨陳常定在痞客邦的小天地部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Jan25Fri201320:55【養生】人生必修課程：拉筋人生必修課程：拉筋作者:侯秋東醫師數年前，我看到《聯合報》有一則廣告說，某星期六的下午，高雄舉辦"極限拉筋"的發佈會，那時我已每天拉筋持續數年了，頗有心得，於是約了兩位好友—屏東師範學院的教授，前往參加聽課。
主講老師介紹了他所謂的"極限拉筋"之後，一再強調拉筋是人生的必修課，令我印象極爲深刻。
於是我也如法炮製，告訴我的患者說："拉筋是人生的必修課"。
普勸大家每天拉筋。
我自己的拉筋功課至今已持續了將近七年，自覺七年前，我不懂得拉筋，渾身筋骨僵硬，非常不輕鬆、不自在，睡眠也成了很大的問題。
但是，近七年來，我明顯感覺渾身舒爽，每天也睡得很安穩，每天可以毫無困難地讓自己午睡30分鐘左右，晚上早點睡也不會睡不著。
夜尿之後，回床也可以立刻入睡，不會翻來覆去睡不著；這在七年前是有困難的。
七年前，我常中午睡不著，以致影響下午及晚上的工作活動；晚上睡覺時常睡到半夜兩三點時就再也睡不著了。
目前全世界有數億人得了所謂的"憂鬱症"，其實西醫所謂"憂鬱症"，常是"睡眠障礙"的代名詞；一個人長久睡不好，很容易被西醫診斷爲"憂鬱症"，長期以西藥控制睡眠，非常可憐。
我行醫至今21年多，遇到睡不著的患者不計其數，我所用的療法，除了中藥以外，我非常強調食物及順氣療法。
順氣療法方面，我強調患者必須每天有恒心地練習。
方法有數種，近七年來我加上了"拉筋"，比七年前取得更迅速圓滿的療效。
"拉筋"，不僅僅能促進睡眠，好處更有：防癌、抗癌、促進全身氣血循環、使人返老還童、延年益壽，可普遍改善各種慢性病：如高血壓、糖尿病、心臟病、氣喘、腎病、肝病、肩周炎、失眠、個性固執、心情煩躁……正如教拉筋的老師所說"人老筋縮"，全身的筋縮短了，渾身就會變得僵硬不自在，氣血循環不良，新陳代謝變緩，於是百病叢生，這是很可怕的事。
如果我們不希望未老先衰，就要趁自己還沒十分老的時候，趕緊做拉筋的功課。
年紀越大的人練拉筋，練起來會越辛苦，很難忍受，成功率變低，常會半途而廢，宣告投降。
因此我說"拉筋宜及早"。
我所說的拉筋與一般瑜珈課程所教的拉筋略有不同，許多瑜珈老師所教的專案比較繁多、複雜，我所提倡的拉筋，專案比較少，所以我把它叫做"重點拉筋"。
如此練拉筋，時間上也節省不少。
我所講的拉筋，每天只要花20分鐘左右去練即可。
今列舉之：我所謂的"重點拉筋"，其專案有：1.拉腹筋；2.拉背筋；3.拉腿筋；4.拉手筋；5.拉頸筋。
茲分述如下：1.拉腹筋：方法是，在床上或軟墊上跪下，讓腳背貼在床上或軟墊上，然後將兩腳後跟往左右兩側拉開，再使臀部落下，坐在床上或墊上，然後讓身體慢慢向後仰。
先使頭部碰到床上或墊上，然後背部慢慢躺下去，面部朝天，背部貼緊床上或墊上，保持60秒再起身。
這個動作常導致腳筋的酸痛，宜忍耐。
做久了酸痛會減輕，使人不至於忍受不了。
2.拉背筋：分爲兩種拉法。
第一種是，在床上或墊上先伸直兩腿，然後再以額頭碰膝蓋，至少碰10下。
練時兩腿要儘量伸直，儘量不要使膝蓋向上弓起。
第二種是，坐在床上或墊上，使兩腳合掌，掌面向上，兩腳小趾並攏，然後以額頭碰腳大拇趾，至少碰30下。
剛開始較難碰到，練久了就會碰到。
3.拉腿筋：拉腿筋又叫做"劈腿"，這是所有拉筋動作較困難的一種，練得成的人不多。
一旦練成了，也可算是人生的一大成就。
它的動作是讓兩腿往左右兩側劈開。
剛開始時，臀部距離床面或墊面很高，但只要不灰心，持之以恒，有一天臀部就可以貼緊床面或墊面，使兩腿成爲一直線。
這動作要想成功，非要有非凡的信心、毅力及恒心不可。
以我個人的經驗而論，我開始練劈腿時，虛歲已經55歲。
我當時完全是自己在家練，未跟老師學。
我自己想，只要天天拉，有一天一定會成功。
我以理推測，只要我每天拉，忍耐酸痛，我的大腿一定會起變化，它們會變軟、變得有彈性。
主講老師介紹了他所謂的"極限拉筋"之後，一再強調拉筋是人生的必修課，令我印象極爲深刻。
於是我也如法炮製，告訴我的患者說："拉筋是人生的必修課"。
普勸大家每天拉筋。
我自己的拉筋功課至今已持續了將近七年，自覺七年前，我不懂得拉筋，渾身筋骨僵硬，非常不輕鬆、不自在，睡眠也成了很大的問題。
但是，近七年來，我明顯感覺渾身舒爽，每天也睡得很安穩，每天可以毫無困難地讓自己午睡30分鐘左右，晚上早點睡也不會睡不著。
夜尿之後，回床也可以立刻入睡，不會翻來覆去睡不著；這在七年前是有困難的。
七年前，我常中午睡不著，以致影響下午及晚上的工作活動；晚上睡覺時常睡到半夜兩三點時就再也睡不著了。
目前全世界有數億人得了所謂的"憂鬱症"，其實西醫所謂"憂鬱症"，常是"睡眠障礙"的代名詞；一個人長久睡不好，很容易被西醫診斷爲"憂鬱症"，長期以西藥控制睡眠，非常可憐。
我行醫至今21年多，遇到睡不著的患者不計其數，我所用的療法，除了中藥以外，我非常強調食物及順氣療法。
順氣療法方面，我強調患者必須每天有恒心地練習。
方法有數種，近七年來我加上了"拉筋"，比七年前取得更迅速圓滿的療效。
"拉筋"，不僅僅能促進睡眠，好處更有：防癌、抗癌、促進全身氣血循環、使人返老還童、延年益壽，可普遍改善各種慢性病：如高血壓、糖尿病、心臟病、氣喘、腎病、肝病、肩周炎、失眠、個性固執、心情煩躁……正如教拉筋的老師所說"人老筋縮"，全身的筋縮短了，渾身就會變得僵硬不自在，氣血循環不良，新陳代謝變緩，於是百病叢生，這是很可怕的事。
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如此練拉筋，時間上也節省不少。
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今列舉之：我所謂的"重點拉筋"，其專案有：1.拉腹筋；2.拉背筋；3.拉腿筋；4.拉手筋；5.拉頸筋。
茲分述如下：1.拉腹筋：方法是，在床上或軟墊上跪下，讓腳背貼在床上或軟墊上，然後將兩腳後跟往左右兩側拉開，再使臀部落下，坐在床上或墊上，然後讓身體慢慢向後仰。
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這個動作常導致腳筋的酸痛，宜忍耐。
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2.拉背筋：分爲兩種拉法。
第一種是，在床上或墊上先伸直兩腿，然後再以額頭碰膝蓋，至少碰10下。
練時兩腿要儘量伸直，儘量不要使膝蓋向上弓起。
第二種是，坐在床上或墊上，使兩腳合掌，掌面向上，兩腳小趾並攏，然後以額頭碰腳大拇趾，至少碰30下。
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一旦練成了，也可算是人生的一大成就。
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這動作要想成功，非要有非凡的信心、毅力及恒心不可。
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我自己想，只要天天拉，有一天一定會成功。
我以理推測，只要我每天拉，忍耐酸痛，我的大腿一定會起變化，它們會變軟、變得有彈性。
4. 【瑜珈課】開髖後彎專班（週四）
靈活胸椎、建立肩胛胸廓穩定的動態練習。
☆利用擺盪、彈跳或彈振的動量與主動拉伸來訓練並恢復筋膜彈性。
【課程時段】.移至主內容您在這裡首頁»線上報名»【瑜珈課】開髖後彎專班（週四）課程資訊/Course Info班別: 萬華成人班兒童課程: 否課程地點: 萬華店開課日期: 2021-02-25課程時段: 20:30to21:45課程費用: NT$4800招生對象: ＊想了了解芯瑜伽是什麼的朋友，非攀岩者也可以上課喔＊想透過有系統的瑜伽練習讓攀岩進步的朋友＊想學習肌筋膜的放鬆、伸展與訓練＊想要安全有效地增加柔軟度，練出健康有彈性的肌肉＊每班人數4-8人課程內容/CourseContent【課程內容】透過芯瑜伽的練習，引導學生進行安全有效的開髖和後彎。
你會在這堂課學到，如何透過主動有效的伸展訓練，安全地增加髖部與大腿的活動度，包含足踝靈活度建立、直劈腿和橫劈腿的練習。
透過呼吸訓練建立良好的呼吸模式，增加胸椎活動度，建立肩胛胸廓的穩定和動態協調。
從前側延展的本體感覺回饋，增加肩胸的活動度，進行不疼痛不擠壓的後彎練習。
髖的靈活來自下肢與軀幹核心的穩定。
下肢穩定從足踝開始，軀幹穩定同時要處理膈肌彈性、解除呼吸肌代償再訓練核心肌群，啟動深前線；喚醒深前線從穩穩的下固定開始。
有了好的下固定，再來訓練核心、上肢的靈活和動態協調，讓你愉快地開髖後彎。
開髖和後彎課程，整合了呼吸功能、穩定訓練、方向性拉伸、筋膜彈性訓練、動力鏈的理論和應用★整合上肢、下肢和核心穩定的呼吸訓練★腳趾、足踝、小腿、膕旁肌群、髂腰肌群的拉伸和訓練。
★利用髖部扇形穩定Flow來喚醒並建立臀中肌臀大肌的穩定。
★靈活胸椎、建立肩胛胸廓穩定的動態練習。
★利用擺盪、彈跳或彈振的動量與主動拉伸來訓練並恢復筋膜彈性。
【課程時段】 週四晚上：20:30-21:45(課程日期：2021/02/25~6/3，歡迎插班） 【課程資訊】◆每期12堂課，每週1堂課，每堂課75分鐘，四人開課。
◆請假須事先告知教練，未盡請假事宜仍須扣一堂數。
◆需於課程期限內使用完課程點數。
◆補課方式請見T-UPYoga的課程說明。
(https://docs.google.com/document/d/1Nas4v8aY5sMwMXktYGguI4hgXlQMi26hOoHm...)。
◆歡迎加入T-UPYoga的Line官方帳號，可詢問、獲得更多瑜珈課相關資訊。
【教師介紹】授課教師：李涵茹攀岩經歷：8年（抱石、運動攀登、傳統攀登）瑜伽資歷：◆師資認證・［AllYoga］CoreyWu老師AshtangaVinyasaYogaRYT200小時師資(2016) ・［XinYoga芯瑜伽］徐吇偐老師RYT200小時師資(2018) —芯瑜伽簡介http://bit.ly/XinyogaIntro◆進修研習 ・鄭旭輝老師當自己的按摩師深層肌筋膜自我照顧維護（2017) ・［XinYoga芯瑜伽］徐吇偐老師特發性脊柱側凸保守治療工作坊（2018） ・［XinYoga芯瑜伽］徐吇偐老師全方位無礙後彎國際認證陪訓課程（2018/09） ・［物理治療瑜珈工作室］Chasin老師人體解剖學系列課程：第二階段臨床解剖學（2018/10）・［物理治療瑜珈工作室］Chasin老師PNF本體感覺神經肌肉誘發技術（2018/10）・［XinYoga芯瑜伽］徐吇偐老師開髖國際認證陪訓課程（2018/11） ・ 傅士豪老師基礎肌動學（28小時）（2018/12）更多教師資訊請搜尋：『GUGUYOGA菇菇瑜伽』注意事項/CautionNotice建議穿著舒適、適合運動之服裝課程提供瑜珈墊使用，也可自備瑜珈舖巾或瑜珈墊自備水壺、毛巾及自有的按摩工具（滾筒、按摩球等）繳費方式/Payment1.採用網路填寫報名資料。
2.報名完成後，待課程開成後會電話通知並寄發課程資訊至您的E-mail。
3.課程一期收費$4800，請於每期第一次上課前至櫃檯繳費。
＊此活動不包含攀岩入場費，若要攀岩請另行付費或扣會員票券線上報名/Submission開課時段*週四晚上，20:30-21:45姓名*性別*男｜Ｍ女｜Ｆ請選擇您的性別電子郵件*您的電子郵件地址手機號碼*您的個人手機號碼備註欄歡迎於此填寫任何問題與建議，感謝您。
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☆利用擺盪、彈跳或彈振的動量與主動拉伸來訓練並恢復筋膜彈性。
【課程時段】.移至主內容您在這裡首頁»線上報名»【瑜珈課】開髖後彎專班（週四）課程資訊/Course Info班別: 萬華成人班兒童課程: 否課程地點: 萬華店開課日期: 2021-02-25課程時段: 20:30to21:45課程費用: NT$4800招生對象: ＊想了了解芯瑜伽是什麼的朋友，非攀岩者也可以上課喔＊想透過有系統的瑜伽練習讓攀岩進步的朋友＊想學習肌筋膜的放鬆、伸展與訓練＊想要安全有效地增加柔軟度，練出健康有彈性的肌肉＊每班人數4-8人課程內容/CourseContent【課程內容】透過芯瑜伽的練習，引導學生進行安全有效的開髖和後彎。
你會在這堂課學到，如何透過主動有效的伸展訓練，安全地增加髖部與大腿的活動度，包含足踝靈活度建立、直劈腿和橫劈腿的練習。
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髖的靈活來自下肢與軀幹核心的穩定。
下肢穩定從足踝開始，軀幹穩定同時要處理膈肌彈性、解除呼吸肌代償再訓練核心肌群，啟動深前線；喚醒深前線從穩穩的下固定開始。
有了好的下固定，再來訓練核心、上肢的靈活和動態協調，讓你愉快地開髖後彎。
開髖和後彎課程，整合了呼吸功能、穩定訓練、方向性拉伸、筋膜彈性訓練、動力鏈的理論和應用★整合上肢、下肢和核心穩定的呼吸訓練★腳趾、足踝、小腿、膕旁肌群、髂腰肌群的拉伸和訓練。
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★靈活胸椎、建立肩胛胸廓穩定的動態練習。
★利用擺盪、彈跳或彈振的動量與主動拉伸來訓練並恢復筋膜彈性。
【課程時段】 週四晚上：20:30-21:45(課程日期：2021/02/25~6/3，歡迎插班） 【課程資訊】◆每期12堂課，每週1堂課，每堂課75分鐘，四人開課。
◆請假須事先告知教練，未盡請假事宜仍須扣一堂數。
◆需於課程期限內使用完課程點數。
◆補課方式請見T-UPYoga的課程說明。
(https://docs.google.com/document/d/1Nas4v8aY5sMwMXktYGguI4hgXlQMi26hOoHm...)。
◆歡迎加入T-UPYoga的Line官方帳號，可詢問、獲得更多瑜珈課相關資訊。
【教師介紹】授課教師：李涵茹攀岩經歷：8年（抱石、運動攀登、傳統攀登）瑜伽資歷：◆師資認證・［AllYoga］CoreyWu老師AshtangaVinyasaYogaRYT200小時師資(2016) ・［XinYoga芯瑜伽］徐吇偐老師RYT200小時師資(2018) —芯瑜伽簡介http://bit.ly/XinyogaIntro◆進修研習 ・鄭旭輝老師當自己的按摩師深層肌筋膜自我照顧維護（2017) ・［XinYoga芯瑜伽］徐吇偐老師特發性脊柱側凸保守治療工作坊（2018） ・［XinYoga芯瑜伽］徐吇偐老師全方位無礙後彎國際認證陪訓課程（2018/09） ・［物理治療瑜珈工作室］Chasin老師人體解剖學系列課程：第二階段臨床解剖學（2018/10）・［物理治療瑜珈工作室］Chasin老師PNF本體感覺神經肌肉誘發技術（2018/10）・［XinYoga芯瑜伽］徐吇偐老師開髖國際認證陪訓課程（2018/11） ・ 傅士豪老師基礎肌動學（28小時）（2018/12）更多教師資訊請搜尋：『GUGUYOGA菇菇瑜伽』注意事項/CautionNotice建議穿著舒適、適合運動之服裝課程提供瑜珈墊使用，也可自備瑜珈舖巾或瑜珈墊自備水壺、毛巾及自有的按摩工具（滾筒、按摩球等）繳費方式/Payment1.採用網路填寫報名資料。
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3.課程一期收費$4800，請於每期第一次上課前至櫃檯繳費。
＊此活動不包含攀岩入場費，若要攀岩請另行付費或扣會員票券線上報名/Submission開課時段*週四晚上，20:30-21:45姓名*性別*男｜Ｍ女｜Ｆ請選擇您的性別電子郵件*您的電子郵件地址手機號碼*您的個人手機號碼備註欄歡迎於此填寫任何問題與建議，感謝您。
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5. 週四/拉筋班
週四/拉筋班. NT$500. 專攻劈腿課程—– 本課程授課時間-1小時. 上課日期-週四. 19：10-20：10. 尚有庫存. 加入購物車. 分類: 地面課程. 資訊; 注意事項. 授課老師： ...全部商品首頁地面課程週四/拉筋班週四/拉筋班NT$500專攻劈腿課程—–本課程授課時間-1小時上課日期-週四19：10-20：10尚有庫存加入購物車分類:地面課程資訊注意事項 授課老師：欣穎老師1.教室地點–中山站（五號出口）。
台北市大同區承德路二段75巷7號2.為了讓學生擁有更完善的權益因此無法攜伴同行，敬請見諒。
3.已繳費參加者，取消或未依約前來上課則不予退費。
（可請朋友代為上課）4.若上課期間如遇颱風等天災，依台北市政府之公告暫停課程，退費。
5.授課老師保留所有課程變更之權利，若課程因故無法執行，將另行通知上課日期。
重要須知！因應武漢肺炎疫情。
自海外回國30天內者。
兩週內有參加50人以上室內集會活動者。
有感冒症狀者以上情形，請據實以報，不得進入教室學習進入教室前請配合體溫測量、雙手與手機酒精消毒上課可程配戴口罩相關商品週五/現代舞班單堂NT$600已售完週五/現代舞班單堂NT$600現代舞課程-----購買課程後，下載app儲值課程可上app查詢老師課程確認後再跟官方LINE通知，下訂課程。
本課程授課時間-1.1小時除了空中的舞蹈動作，設計了地面肢體開發的課程，希望帶給大家不一樣的體驗，透過舞蹈肢體，學習協調，完成老師每次編創的舞碼，帶來更多可能上課日期-週五(20:30-21:40)已售完週一/舒壓拉筋班NT$500已售完週一/舒壓拉筋班NT$500專攻劈腿課程-----購買課程後，下載app儲值課程可上app查詢老師課程確認後再跟官方LINE通知，下訂課程。
本課程授課時間-1小時上課日期-週一(19:20-20:20) 已售完商品分類CC課卡馬戲工作坊體驗課程空中瑜珈空中串連／舞碼空中環課程舞綢課程高空綢吊地面課程租借／練習空間0購物車我的帳戶訂單查詢教室地點/資訊QA問答購物車地面瑜珈/舒展課程體驗課程舞綢課程空中環課程綢吊課程空中瑜珈課程師資介紹馬戲工作坊我的帳戶訂單查詢教室地點/資訊QA問答購物車地面瑜珈/舒展課程體驗課程舞綢課程空中環課程綢吊課程空中瑜珈課程師資介紹馬戲工作坊
台北市大同區承德路二段75巷7號2.為了讓學生擁有更完善的權益因此無法攜伴同行，敬請見諒。
3.已繳費參加者，取消或未依約前來上課則不予退費。
（可請朋友代為上課）4.若上課期間如遇颱風等天災，依台北市政府之公告暫停課程，退費。
5.授課老師保留所有課程變更之權利，若課程因故無法執行，將另行通知上課日期。
重要須知！因應武漢肺炎疫情。
自海外回國30天內者。
兩週內有參加50人以上室內集會活動者。
有感冒症狀者以上情形，請據實以報，不得進入教室學習進入教室前請配合體溫測量、雙手與手機酒精消毒上課可程配戴口罩相關商品週五/現代舞班單堂NT$600已售完週五/現代舞班單堂NT$600現代舞課程-----購買課程後，下載app儲值課程可上app查詢老師課程確認後再跟官方LINE通知，下訂課程。
本課程授課時間-1.1小時除了空中的舞蹈動作，設計了地面肢體開發的課程，希望帶給大家不一樣的體驗，透過舞蹈肢體，學習協調，完成老師每次編創的舞碼，帶來更多可能上課日期-週五(20:30-21:40)已售完週一/舒壓拉筋班NT$500已售完週一/舒壓拉筋班NT$500專攻劈腿課程-----購買課程後，下載app儲值課程可上app查詢老師課程確認後再跟官方LINE通知，下訂課程。
本課程授課時間-1小時上課日期-週一(19:20-20:20) 已售完商品分類CC課卡馬戲工作坊體驗課程空中瑜珈空中串連／舞碼空中環課程舞綢課程高空綢吊地面課程租借／練習空間0購物車我的帳戶訂單查詢教室地點/資訊QA問答購物車地面瑜珈/舒展課程體驗課程舞綢課程空中環課程綢吊課程空中瑜珈課程師資介紹馬戲工作坊我的帳戶訂單查詢教室地點/資訊QA問答購物車地面瑜珈/舒展課程體驗課程舞綢課程空中環課程綢吊課程空中瑜珈課程師資介紹馬戲工作坊
6. A
【8月課程魔人拉筋班】 現在可以開始報名囉!! 推薦給筋很硬的人，跟想要讓自己更柔軟的人 想要感受#突破自我的感覺嗎 快來參加!! 有瑜珈 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogintoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgottenaccount?orCreateNewAccountEnglish(UK)Français(Canada)Español中文(简体)한국어日本語Português(Brasil)DeutschItalianoالعربيةहिन्दीSignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPagecategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCentreAboutCreateadCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivitylogFacebook©2021
7. 2020 特別班-深度拉筋班
2020全新一季深度拉筋班透過訓練拮抗肌肉,強化身體各方面的穩定,另外配合呼吸法練習,讓緊繃的肌肉得到更多的舒展和拉伸。
[指導老師] Penny ... 2020特別班-深度拉筋班2020全新一季深度拉筋班透過訓練拮抗肌肉,強化身體各方面的穩定,另外配合呼吸法練習,讓緊繃的肌肉得到更多的舒展和拉伸。
[指導老師]Penny老師[課程介紹]在舞蹈中,身體的柔軟度相當重要,肢體要有好的收縮,才有穩定優美的動作。
除此之外,好的柔軟度也視為身體健康的重要指標!在練習開展肢體的同時,不到能增強體內穩定肌群,更在練習動作的同時達到專注平靜的感受。
[上課日期]每週一19:30-20:30(5人以上開班)[場地費用說明]VIP會員價：350元/堂，1250元/4堂，連續報名下一期優惠價1150元/4堂非VIP會員：400元/堂，1450元/4堂，連續報名下一期優惠價1350元/4堂申辦VIP只要300元***********報名方式:填表完成匯款後才算報名成功！！！如需現場繳費:請於上課前7日前至現場繳費以方便統計是否達開班標準。
○小提醒：繳費完才算報名完成哦！○💃報名表單:https://reurl.cc/vDVvMk🚀Facebook粉專：https://www.facebook.com/ASpace2016/🚀Instagram追蹤：https://www.instagram.com/aspace2016/🚀Youtube訂閱：https://www.youtube.com/aspace2016/🚀Line聯絡：A_Space表演藝術空間小編精選A_DOL(A_spaceDanceOnLine)2021SPACEKidsSummerDanceCampA_space老友回鍋優惠活動2021A_space感謝祭2020特別班-深度拉筋班五月阿奎老師Dancehall風格專攻班SPACEKids歡慶兒童節A_space五週年酬賓活動🌟🥂-#A_space五週年酬賓活動-🥂🌟A_Force舞蹈團隊{"items":["60af36aab5a73d0015c4c0d9","609521b4b3b6a80016e27d11","605991f60f24de0083328097","602ba76e7e42330017355b1c","5e2025d334694400175f9c41","5f9915862d00610018ef4a71","5f9915862d00610018ef4a70","5f9915862d00610018ef4a6f","5e3c0d4bfc54180017855b5b","5e2025d35e99a20017e16b57"],"styles":{"galleryType":"Strips","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":"100%/100%","isVertical":false,"gallerySize":30,"collageDensity":0.8,"groupTypes":"1","oneRow":true,"imageMargin":0,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":false,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":true,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":120,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","th
[指導老師] Penny ... 2020特別班-深度拉筋班2020全新一季深度拉筋班透過訓練拮抗肌肉,強化身體各方面的穩定,另外配合呼吸法練習,讓緊繃的肌肉得到更多的舒展和拉伸。
[指導老師]Penny老師[課程介紹]在舞蹈中,身體的柔軟度相當重要,肢體要有好的收縮,才有穩定優美的動作。
除此之外,好的柔軟度也視為身體健康的重要指標!在練習開展肢體的同時,不到能增強體內穩定肌群,更在練習動作的同時達到專注平靜的感受。
[上課日期]每週一19:30-20:30(5人以上開班)[場地費用說明]VIP會員價：350元/堂，1250元/4堂，連續報名下一期優惠價1150元/4堂非VIP會員：400元/堂，1450元/4堂，連續報名下一期優惠價1350元/4堂申辦VIP只要300元***********報名方式:填表完成匯款後才算報名成功！！！如需現場繳費:請於上課前7日前至現場繳費以方便統計是否達開班標準。
○小提醒：繳費完才算報名完成哦！○💃報名表單:https://reurl.cc/vDVvMk🚀Facebook粉專：https://www.facebook.com/ASpace2016/🚀Instagram追蹤：https://www.instagram.com/aspace2016/🚀Youtube訂閱：https://www.youtube.com/aspace2016/🚀Line聯絡：A_Space表演藝術空間小編精選A_DOL(A_spaceDanceOnLine)2021SPACEKidsSummerDanceCampA_space老友回鍋優惠活動2021A_space感謝祭2020特別班-深度拉筋班五月阿奎老師Dancehall風格專攻班SPACEKids歡慶兒童節A_space五週年酬賓活動🌟🥂-#A_space五週年酬賓活動-🥂🌟A_Force舞蹈團隊{"items":["60af36aab5a73d0015c4c0d9","609521b4b3b6a80016e27d11","605991f60f24de0083328097","602ba76e7e42330017355b1c","5e2025d334694400175f9c41","5f9915862d00610018ef4a71","5f9915862d00610018ef4a70","5f9915862d00610018ef4a6f","5e3c0d4bfc54180017855b5b","5e2025d35e99a20017e16b57"],"styles":{"galleryType":"Strips","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":"100%/100%","isVertical":false,"gallerySize":30,"collageDensity":0.8,"groupTypes":"1","oneRow":true,"imageMargin":0,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":false,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":true,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":120,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","th
8. 玅拳瑜珈-毫不費力拉筋班– 大安社大
玅拳瑜珈-毫不費力拉筋班 ... 更歡迎所有程度的瑜珈練習者，加入全套培訓課程。
無論是即將進入 ... 參與本堂課讓你收穫滿，從內而外完整的身體保養練習。
註冊/登入關閉Searchfor:首頁學校簡介成立經過與辦學理念交通位置行政團隊認識大安區最新課程表報名須知學員須知招生簡章最新課表-候補及選課團險資訊教師甄選教師投課及相關須知講師聘審須知(下載檔案)數位學習教師教學區學習分享區Youtube頻道大安地方學戀戀大安‧文史走讀/講座大安水圳~人文走讀地圖大安歷史建築古蹟走讀拍大安(紀錄片)Hello!大安社區故事地圖協作平台表單下載聯絡我們玅拳瑜珈-毫不費力拉筋班11三月講師黃國華課程類別生活藝能,養生保健類招生人數：22人上課時間19:00-21:40課程簡介Curriculum講師資訊3000元立即下載報名表單教學地點：臺北市大安區杭州南路二段1號TEL:02-2391-5081師資介紹：拳瑜珈教我活在當下，教我與自己的身體對話，原來我可以察覺到身體如此細微的感受，經絡、內臟與我說話，讓我知道內在的喜怒哀樂，與身體建立起前所未有的親密感。
做拳瑜珈法時，將不好的東西送出去，達到心靈上的自由，身體上的自由，思想上的自由。
瑜珈教我如何去生活，讓身心靈呈現平衡狀態。
~Siva選課要求：初學者，完全沒有接觸過瑜珈，完全不會者可參加，歡迎加入。
更歡迎所有程度的瑜珈練習者，加入全套培訓課程。
無論是即將進入更年期，或是正值更年期、又或者已經過了更年期。
參與本堂課讓你收穫滿，從內而外完整的身體保養練習。
備註：※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵課堂結束日：2021-07-08招生開始日：2020-12-21招生結束日：2021-03-19 主題內容第一週ॐ=嗡=OM=宇宙源頭，消除疲勞的練自律神經檢測第二週用「海底輪」，尋找病症源頭！釋放情緒壓力研習第三週海底輪的玅拳運動，試試好睡瑜珈！塑型體態拉伸研習第四週生病！其實是「海底輪扭曲」！身體靈活度拉伸研習第五週身體革命！觸療海底輪：「光子療癒手術」！骨盆歪斜拉伸研習第六週痠痛拉伸法則！牽張反射：坐骨神經痛測試法！下肢筋膜放鬆術第七週兩分鐘「展筋術」，解除你20年的痠痛！腰背部舒緩放鬆術第八週生命之花「普拉納」呼吸迎向新身體！筋膜激痛點放鬆技巧第九週公民素養週公民素養週第十週普拉納展筯術：趕走背部以上痠痛！駝背、背痛拉伸研習第十一週呼吸療癒法，從好想睡覺的兔子開始！拳瑜珈呼吸法的訓練第十二週驚人的柔軟度，從啟動「前劈展筋」開始！上肢筋膜放鬆術第十三週幸福的技術，從「肋骨運動-轉背鬆筋法」開始！整體脊椎矯正術第十四週快樂的技術，從「恥骨運動-快樂呼吸法」開始！生活減痛秘笈研習第十五週好眠的技術，從「腦外運動」活化大腦開始！輕鬆入眠脊椎矯正術第十六週康復技術，「趴牆運動」甩掉上火發炎！肌肉更柔軟拉伸研習第十七週正骨技術，「脊椎運動」提升免疫力，打造深層睡眠！好放鬆入眠拉伸研習第十八週凹凸技術，「伸懶腰運動」，沒有飲食限制也能瘦！總複習，喜悅分享課程大綱首頁/生活藝能/養生保健類/玅拳瑜珈-毫不費力拉筋班課程是空的講師×黃國華經歷拳瑜珈教我活在當下，教我與自己的身體對話，原來我可以察覺到身體如此細微的感受，經絡、內臟與我說話，讓我知道內在的喜怒哀樂，與身體建立起前所未有的親密感。
做拳瑜珈法時，將不好的東西送出去，達到心靈上的自由，身體上的自由，思想上的自由。
瑜珈教我如何去生活，讓身心靈呈現平衡狀態。
~Siva專長中華拳瑜珈協會師資班結業，YOGAACCUPUNCH450小時師資認證，拳瑜珈靈性重建瑜珈師資認證，宣印學院太能瑜珈合格教練，太能瑜珈七日閉關師資認證服務機構宣印學院拳瑜珈師，身心喜悅協會艾灸師，社區活動中心經絡拳講師服務社大區域大安社區大學、無3000元立即下載報名表單學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元其他費用：瑜珈墊，瑜珈服及輔助工具。
分享相關課程招生金甌2000元G1101IK122樂活養生八卦掌(長青學苑60歲以上、中低收設籍臺北市民免學分費，需繳500元保證金，缺課不超過3堂，期末憑收據退保證金)開課日期：2021-03-13招生東方3000元D1101TK481道家傳統太極拳三十七式(A)開課日期：2021-03-09招生東方3000元D1101IK671禪柔提斯-筋膜伸展律動開課日期：2021-03-10招生金甌3000元G1101IK121古傳內修八卦掌開課日期：2021-
無論是即將進入 ... 參與本堂課讓你收穫滿，從內而外完整的身體保養練習。
註冊/登入關閉Searchfor:首頁學校簡介成立經過與辦學理念交通位置行政團隊認識大安區最新課程表報名須知學員須知招生簡章最新課表-候補及選課團險資訊教師甄選教師投課及相關須知講師聘審須知(下載檔案)數位學習教師教學區學習分享區Youtube頻道大安地方學戀戀大安‧文史走讀/講座大安水圳~人文走讀地圖大安歷史建築古蹟走讀拍大安(紀錄片)Hello!大安社區故事地圖協作平台表單下載聯絡我們玅拳瑜珈-毫不費力拉筋班11三月講師黃國華課程類別生活藝能,養生保健類招生人數：22人上課時間19:00-21:40課程簡介Curriculum講師資訊3000元立即下載報名表單教學地點：臺北市大安區杭州南路二段1號TEL:02-2391-5081師資介紹：拳瑜珈教我活在當下，教我與自己的身體對話，原來我可以察覺到身體如此細微的感受，經絡、內臟與我說話，讓我知道內在的喜怒哀樂，與身體建立起前所未有的親密感。
做拳瑜珈法時，將不好的東西送出去，達到心靈上的自由，身體上的自由，思想上的自由。
瑜珈教我如何去生活，讓身心靈呈現平衡狀態。
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更歡迎所有程度的瑜珈練習者，加入全套培訓課程。
無論是即將進入更年期，或是正值更年期、又或者已經過了更年期。
參與本堂課讓你收穫滿，從內而外完整的身體保養練習。
備註：※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵課堂結束日：2021-07-08招生開始日：2020-12-21招生結束日：2021-03-19 主題內容第一週ॐ=嗡=OM=宇宙源頭，消除疲勞的練自律神經檢測第二週用「海底輪」，尋找病症源頭！釋放情緒壓力研習第三週海底輪的玅拳運動，試試好睡瑜珈！塑型體態拉伸研習第四週生病！其實是「海底輪扭曲」！身體靈活度拉伸研習第五週身體革命！觸療海底輪：「光子療癒手術」！骨盆歪斜拉伸研習第六週痠痛拉伸法則！牽張反射：坐骨神經痛測試法！下肢筋膜放鬆術第七週兩分鐘「展筋術」，解除你20年的痠痛！腰背部舒緩放鬆術第八週生命之花「普拉納」呼吸迎向新身體！筋膜激痛點放鬆技巧第九週公民素養週公民素養週第十週普拉納展筯術：趕走背部以上痠痛！駝背、背痛拉伸研習第十一週呼吸療癒法，從好想睡覺的兔子開始！拳瑜珈呼吸法的訓練第十二週驚人的柔軟度，從啟動「前劈展筋」開始！上肢筋膜放鬆術第十三週幸福的技術，從「肋骨運動-轉背鬆筋法」開始！整體脊椎矯正術第十四週快樂的技術，從「恥骨運動-快樂呼吸法」開始！生活減痛秘笈研習第十五週好眠的技術，從「腦外運動」活化大腦開始！輕鬆入眠脊椎矯正術第十六週康復技術，「趴牆運動」甩掉上火發炎！肌肉更柔軟拉伸研習第十七週正骨技術，「脊椎運動」提升免疫力，打造深層睡眠！好放鬆入眠拉伸研習第十八週凹凸技術，「伸懶腰運動」，沒有飲食限制也能瘦！總複習，喜悅分享課程大綱首頁/生活藝能/養生保健類/玅拳瑜珈-毫不費力拉筋班課程是空的講師×黃國華經歷拳瑜珈教我活在當下，教我與自己的身體對話，原來我可以察覺到身體如此細微的感受，經絡、內臟與我說話，讓我知道內在的喜怒哀樂，與身體建立起前所未有的親密感。
做拳瑜珈法時，將不好的東西送出去，達到心靈上的自由，身體上的自由，思想上的自由。
瑜珈教我如何去生活，讓身心靈呈現平衡狀態。
~Siva專長中華拳瑜珈協會師資班結業，YOGAACCUPUNCH450小時師資認證，拳瑜珈靈性重建瑜珈師資認證，宣印學院太能瑜珈合格教練，太能瑜珈七日閉關師資認證服務機構宣印學院拳瑜珈師，身心喜悅協會艾灸師，社區活動中心經絡拳講師服務社大區域大安社區大學、無3000元立即下載報名表單學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元其他費用：瑜珈墊，瑜珈服及輔助工具。
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