HOME美妝保養保養肌膚問題皮膚好差怎麼辦？現在開始肌膚保養好習慣，養成亮眼女神肌膚超簡單2021美力編輯部最推保養品！SK-R.N.A.超肌能緊緻活膚霜，有感必收大紅瓶！目錄日常肌膚保養做得好，自然水潤有光澤換季保養秘訣，再也不怕換季肌膚鬧脾氣！養成好皮膚，從日常生活做起肌膚保養可以這樣吃！這些食物讓妳越吃越年輕只要從日常生活下手，想要好肌膚很簡單！每天早上起床，看著鏡子裡的自己，常常覺得皮膚狀況很差、看起來沒有什麼光澤，皺紋、毛孔、痘痘好像又多了些，到底該怎麼辦？皮膚失去光澤是肌膚因為內外在因素而過度疲勞的後果，這裡有幾個簡單護膚小秘訣，加強臉部皮膚抵禦力，讓臉部肌膚回復光澤、有彈性，快來檢視一下日常肌膚保養習慣是否正確，改正你的保養方式及日常生活習慣，由內而外讓臉部肌膚自然散發好氣色，擁有光彩透亮的肌膚質感一點都不難！日常肌膚保養做得好，自然水潤有光澤肌膚保養Step1.清潔卸妝清潔是肌膚保養最重要的步驟。

特別是每天上妝的女孩，或是進行戶外活動之後，因為臉部皮膚一整天都暴露在化妝品、灰塵、汗水和空氣汙染中，肌膚角質內堆滿各種雜質及外部環境帶來的髒東西，如果沒有做好卸妝清潔，臉部皮膚可能會受損、無法呼吸，進而老化、失去光澤。

因此每天回到家後，記得都要使用卸妝清潔產品好好清潔肌膚，清除雜質的同時，也能讓後續保養更好吸收。

肌膚保養Step2.化妝水在清潔肌膚之後，可以選用適合自己膚質的化妝水，作為最基礎的肌膚保養步驟。

化妝水能收斂毛孔並同時鎖緊皮膚水分，只要注意避免使用含有酒精的化妝水，避免把皮膚自然分泌的油脂帶走，反而刺激皮膚分泌更多油分，導致毛孔更加粗大。

肌膚保養Step3.保濕只要做好平日的保濕就能保護角質層，幫助留住肌膚中的養分和水分，也能讓肌膚維持穩定狀態，讓膚況看起來自帶透亮光澤。

在化妝水之後，可以依照自己的膚質以及天氣狀況，選用保濕精華液、乳液或凝凍來幫肌膚補水保濕，舒緩粗糙、暗沉、細紋和敏感等肌膚問題，同時達到延緩老化的效果，進而讓臉部肌膚更健康、整體氣色更好。

肌膚保養Step4.防曬若臉部肌膚直接暴露於紫外線下，可能會導致雀斑、黑頭或皺紋等肌膚問題，建議可以依據日常接觸到紫外線的狀況選擇不同防護係數的防曬產品，包括噴霧、乳液、凝膠等等，在化妝或外出前先塗上一層防曬產品，保護臉部肌膚免於受到外在紫外線傷害。

換季保養秘訣，再也不怕換季肌膚鬧脾氣！平時用灌的保養品，往往會在季節轉換之後產生問題，這其實是因為肌膚狀況會隨著季節有所改變，為了常保肌膚健康，也記得要適度更新保養品或保養方法喔！適當使用保濕產品很多人會因為換季期間空氣較乾燥、就開始使用大量保濕產品，避免肌膚出現乾燥脫皮的症狀，但其實補水不等於鎖水，過度保濕不僅沒辦法讓肌膚補充到足夠的水分，反而容易讓角質層因為吸水過度變得更薄，進而削弱皮膚屏障的保護作用。

記得就算是換季時肌膚乾燥，只要選用合適的保濕產品，擦完後肌膚感覺滋潤舒適即可。

特別是乾性肌膚的女孩們，一定要好好注意！降低清潔次數進入到秋冬季節，因為氣候較乾燥的關係，臉部肌膚表面的油脂分泌會逐漸減少，臉上的保護也會變得比春夏季節還少一點。

因此建議秋冬時可以降低臉部清潔頻率，一天洗一到兩次臉即可，也可以選用成分比較溫和、簡單的臉部清潔保養品，才不會讓皮膚表面的油脂流失更多，達到減緩皮膚脫皮、乾燥狀況的效果。

防曬絕對不可少當天氣開始轉涼、太陽強度減弱後，許多女孩就會開始停止平日的防曬工作。

但事實上，秋天的紫外線強度多半還是處於過量的強度，仍然會對肌膚造成傷害，因此防曬的功課更是一刻都不可少！過量的紫外線不僅會讓肌膚曬黑，更是造成皮膚老化、甚至導致皮膚癌的元兇。

就算是換季氣溫較低的時候，也記得要持續做好防曬，才能保護臉部肌膚，避免肌膚老化。

養成好皮膚，從日常生活做起單靠保養品可是無法保持肌膚健康的，長保美肌的一大訣竅便是從日常做起，一起來看看女神般晶瑩剔透的肌膚養成術吧！女神肌膚養成術#改變飲食習慣少吃簡單的碳水化合物，例如白米飯和白麵粉做的麵食等精緻澱粉，也盡量不吃反式脂肪酸，像是速食、甜甜圈、餅乾、洋芋片、甜點等等，可以減輕皮膚發炎狀況、讓膚質更好。

建議多食用高纖維的食物、全麥、高蛋白的餐點以及新鮮蔬菜和水果，這些食物不僅含有豐富的營養，也含有很多的抗氧化物，能讓肌膚看起來更年輕、有精神。

女神肌膚養成術#持續規律運動持續每天30分鐘以上的適度運動，讓身體的循環更好、體內廢物更容易排出體外，膚質自然而然就會變得更好！對不常運動的女孩們來說，一

SkiptocontentSkiptofooternavigationMaincontent新品上市臉部保養品身體與其他男性保養品系列頭髮保養關於契爾氏會員網站首頁保養小知識-如何改善皮膚乾燥/正確保濕皮膚乾燥、乾性肌膚如何保濕？各膚質正確皮膚保養、保濕方法與保濕產品推薦保濕是肌膚保養的根本之道，如果肌膚過度缺水，不只會出現細紋、皮膚暗沉，使肌膚老化現象提早報到，更會造成角質不健康，進而造成肌膚問題或疾病。

面對皮膚乾燥問題，需要找出造成乾燥的原因，並了解自己的膚質，挑選適合的臉部保濕產品。

透過正確的日常保濕方法，才能達到真正有效的保濕保養。

認識肌膚的天然保濕防護罩從肌膚原理來說，「保濕」指的是肌膚的保水能力，重點在於如何增加肌膚的含水量並減緩皮膚水份的流失速度，這就必須仰賴皮膚的天然保濕機制：「角質層」及其中的「皮脂膜」。

位於肌膚表皮最外層的「角質層」，肩負著皮膚最外層的屏障工作，能防止皮膚水份的流失。

在角質層裡，由皮膚皮脂腺分泌的皮脂、汗液及皮膚脂質細胞等形成的半透明薄膜，稱之為「皮脂膜」。

皮脂膜對於保濕有很大的作用，一旦遭受破壞，就可能致使皮膚乾燥，即使做再多臉部保養也是徒勞。

瞭解皮膚乾燥成因皮膚乾燥的原因可分為「外因性」及「內源性」，大部分人的皮膚乾燥原因多來自於外因性因素，也較容易察覺得到，例如：1.過度清潔有些清潔力較強的清洗劑或肥皂會破壞皮膚表面的皮脂膜，加速水份的揮發，造成皮膚乾燥。

建議選購溫和且適合自己膚質的清潔產品，洗淨肌膚同時又不會破壞肌膚天然屏障。

2.空氣乾燥環境中氣溫及濕氣變化，也會導致皮脂腺和汗腺分泌產生變化，是造成皮膚乾燥最常見的原因，尤其冬天氣溫低，皮膚乾燥的情況更加明顯，建議適時加用保濕產品。

3.保濕方法錯誤或用錯保濕保養品有些人在洗臉後沒有立刻擦上保養品，而是等到臉上水份完全揮發、肌膚感到緊繃才開始保養；抑或使用不適合自己膚質的保濕產品，造成肌膚保濕度不足，或是使用含有刺激性成份的產品，都容易使皮膚乾燥受損。

4.淋浴過久、溫度過熱溫度太高的熱水或是在水中泡澡太久，也會使皮膚流失大量的天然皮脂。

若膚質較乾，不建議使用太熱的水洗澡或泡澡，且洗澡或泡澡結束後立刻補擦保濕產品。

其次是從身體內源性的影響造成皮膚乾燥，例如：1.賀爾蒙與年齡荷爾蒙或內分泌的變化會導致皮膚乾燥，隨著年齡增長也容易有皮膚缺水的問題。

2.疾病或藥物某些疾病會引起皮膚乾燥，例如糖尿病、甲狀腺疾病、濕疹等；服用特定藥物也會有皮膚乾燥的副作用。

3.生活習慣睡眠不足、過度疲勞、營養不足等，不只會使健康受到傷害，也容易產生皮膚乾燥、粗糙或脫皮等現象。

如何保濕？5招日常正確臉部保濕方法做好皮膚保養需溫柔對待肌膚，使用溫和的保濕產品，避免傷害皮膚的因素產生，是避免皮膚乾燥的首要工作；若想使肌膚維持健康狀態，日常保濕保養更是不得馬虎。

1.攝取足量水份與蔬果保濕的最根本辦法就是每日攝取足夠的水份。

一般來說，成人每天至少要喝6-8杯水及2-4份水果，若長時間從事戶外活動需增加攝取量。

2.把握臉部保養黃金時間把握洗臉、洗澡後的黃金時間，趁著皮膚還有微微水份時，盡速擦上臉部保濕保養品，鎖住肌膚水分，保濕效果最佳。

3.適當的洗臉溫度與頻率洗臉時，以微溫偏涼的水最恰當。

水溫太高，會破壞皮膚的保濕防護；水溫太冷，也會容易刺激肌膚。

此外，也要避免過度清潔，導致皮脂膜無法有效鎖住水分。

4.挑選成份溫和的保養產品日常保養品建議選用溫和不刺激的保濕化妝水、精華液、乳液或乳霜，並且挑選適合自己膚質的保濕產品，減少對皮膚的傷害，才能達到最好的保養效果。

(各膚質適合的保濕推薦保養品可見文章後續段落)另外，也可視肌膚狀況，短時間濕敷溫和、不含酒精的化妝水，或使用保濕面膜加強肌膚保濕度。

一般而言，濕敷化妝水建議短時間濕敷3至5分鐘即可，且濕敷完需繼續後續保養流程；敷面膜平均以10分鐘為基準，敷的時間過長反而容易引發其他肌膚問題。

5.提升環境濕度夏天因長時間待在冷氣房，肌膚容易缺水，特別是乾性肌膚，因此建議乾性肌膚要增加保濕保養次數，並多補充水份；同時也可調整空調溫度與濕度，避免皮膚過於乾燥。

保濕保養品怎麼挑選？常見的保濕成分有哪些？保濕成分百百種，該如何挑選到適合自己的保濕產品？想要改善肌膚乾燥，讓保濕效果事半功倍，在購買保濕產品前不妨研究一下保濕成分

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FacebookLine你在尋找護膚建議嗎？專業皮膚科醫生們分享了他們心目中最佳的保養技巧，且這些秘訣也是他們在整個職業生涯中學到，並推薦給患者的規則。

以下，是皮膚科醫生推薦並分享的21個正確的護膚方法與技巧：1.了解肌膚週期規律研究發現，一般人肌膚更新的週期是一個月，油性肌膚若想頻繁一點可以兩周一次，乾性肌膚則建議兩個月一次。

每個人都有一段對皮膚無能為力的時期，但是面膜可以迅速平衡肌膚：泥膜可以減少油脂，而凝膠則可以鎮靜肌膚泛紅。

繼續閱讀面膜怎麼挑選？片狀面膜、塗抹式面膜，你的膚質適合哪一種面膜種類？ByYoyoSu2.夜間保濕更重要如果你醒來發現肌膚乾燥，那麼要改變的是夜間保養程序，而不是早上的。

預防勝於治療，在晚上就做好保濕比早上時修復來得容易。

繼續閱讀厚敷保濕凍膜是正確的嗎？破解10大關於「晚安凍膜」的迷思ByYoyoSu3.卸妝濕紙巾不該是你的清潔第一選擇卸妝濕紙巾可能比一般卸妝產品來得方便，但如果你住在高污染的城市，不要依靠他們來替肌膚清潔，最好還是用卸妝油或卸妝水，乖乖做好清潔步驟。

繼續閱讀全新10款【保養型卸妝品】必收清單，不需大力拉扯、假睫毛不用怕、清潔後不乾澀ByYoyoSu4.分區使用保養品你不必全臉都使用同一種產品。

大部分的人都是混合肌膚，建議可以試試在容易出油的T字部位使用果酸類產品，能有效地減少痘痘爆發，其他乾性部位則使用保濕乳霜。

繼續閱讀還在擦瓶瓶罐罐嗎？4招輕鬆養出好肌膚ByYoyoSu5.記得給保養品吸收的時間當你再進行保養程序時，分別給疊擦的保養品2~3分鐘的吸收時間，才不會被下一樣產品稀釋或抵銷。

繼續閱讀掌握3大原則！快速完成肌膚保養正確步驟ByYoyoSu6.小心陽光紫外線其實，有九成的細紋都是來自於陽光曝曬，防曬乳是年輕肌膚的最終關鍵，記得使用SPF30或更高的產品。

繼續閱讀「勤擦防曬乳不只是防只曬黑，更能保護肌膚抗衰老！」防曬５大迷思一次解釋清楚ByYoyoSu,FlowerChen7.定期去角質每週進行化學換膚有助於健康的細菌生長。

而粗糙的去角質產品則具有相反的作用，引起破壞膠原蛋白的酵素。

如果是第一次接觸化學換膚，一般肌膚可以試試果酸，油肌或混合肌可以試試水楊酸，乾肌和敏感性肌腹則可以使用溫和的乳酸。

繼續閱讀去角質，是要去除老廢角質！「正確去角質」的基本6原則ByYoyoSu8.維他命Ｃ是你的好朋友維他命C可以美白，淡斑，主要是維他命C可以阻斷黑色素的合成，讓可能快要變黑的肌膚，快速還原透明，讓斑點淡化和不生斑。

繼續閱讀真相解密／為什麼保養品都愛來參一咖？超級維他命C擦了不只美白，還可以「不老、透亮、彈潤、平紋加緊實」？ByYvonneWang9.用泡沫洗面乳將殘留的油脂掃淨洗面乳有泡泡是好的，能增加柔順感，才不會對肌膚造成傷害，但大量的泡泡或是擠出來就是泡泡的洗面乳，可能代表活性界面劑太強，對肌膚並不好。

洗臉前，最好在自己在雙手上搓揉起泡會較安全，不要直接擠在臉上起泡，以免過度拉扯肌膚。

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