依照每個人不同的身高、肩膀厚度與脖子長度，將枕頭高度細分為成人加高枕(L)、成人標準枕(M)、兒童枕(S)、及嬰兒枕(XS)等四種&特殊枕.會員登入【停機公告】部落資料庫升級維護【重要】模組停用公告【公告】置放Google廣告注意原則共同維護新浪部落優質環境管理部落|申請部落|新浪網|微博|檢舉穗寶康拜耳記憶床墊の家(微笑生活館-部落格)~~~提供對於穗寶康拜耳記憶床墊and一般記憶床墊有興趣或想了解的人一個討論的空間&記憶床墊,記憶枕知識交流網.穗寶康釋壓保健床墊售價表看不到價格請點這裡連結管理★~穗寶康拜耳記憶床墊~購買床墊必讀文章!╭★購買穗寶康拜耳記憶床墊&一般記憶床墊&記憶枕必讀文章&知識總整理.╭★穗寶康拜耳記憶床墊的優惠價為何?╭★穗寶康記憶床墊這麼多種,我該如何選擇適合的床墊?╭★穗寶康拜耳記憶枕頭的高度有那幾種？該如何選擇？╭★穗寶康拜耳記憶床墊&記憶枕有何檢測標準呢?結構層為何?╭★穗寶康拜耳創新科技釋壓保健記憶床墊&傳統記憶床墊主要差異╭★穗寶康8cm拜耳記憶床墊主要差異表&價格表.╭★睡拜耳記憶床墊會熱嗎?如何適應?╭★剛買記憶床,但睡不慣,有無解決的方法?╭★記憶床墊有一股奇怪的味道，不知是否為正常現象?╭★穗寶康記憶床墊,因為沒有睡過記憶床墊,如不習慣有無鑑賞期？退貨需要付那些費用?╭★中天電視生活萬事通採訪影片-穗寶康公司&床墊介紹╭★影片欣賞-穗寶康百萬級壓力測試機,媒體首度曝光.針對硬板床,彈簧床,記憶床所呈現的平╭★穗寶康釋壓保健記憶床墊20cm&23cm主要差異說明.★~穗寶康拜耳記憶床墊~微笑生活館網路商店PChome商店街-微笑生活館YAHOO拍賣-微笑生活館(新分館)露天拍賣-微笑生活館實體店面-穗寶康舒眠生活館店面評價-穗寶康舒眠生活館穗寶康舒眠生活館-首頁最新回應RE:*穗寶康SBC第二代多功能舒壓辦公椅-(蝴蝶椅)隆重上市!先行預告!接受預購!by張秀緞RE:*穗寶康舒眠生活館(微笑生活館)免費聯絡方式!by高小姐RE:*穗寶康拜耳記憶床墊這麼多種,我該如何選擇適合的床墊?有沒有選購標準呢?byMinaRE:*穗寶康釋壓保健記憶床墊20cm&23cm主要差異說明.by杜蕙寧RE:*您知道蛋型(錐形)記憶床墊是如何做的嗎?很簡單ㄛ!by黃銘最新留言乳膠床墊by邱秀珠你要知道的網賺理財平台by向右邊點購買划算的光碟當然是到此站嘍!byrcxpsorjkbq輕輕鬆鬆在家創業bylack跑一趟真值得by找到好床的大衛SMTWTFS黃曆部落宣告以上刊載之內容，包含：圖片、文章、音樂、影音等，皆為部落長個人提供，不代表新浪部落本身立場。

首頁»2007/06/05*穗寶康拜耳記憶枕頭的高度有那幾種？該如何選擇？如何睡才正確?網友常常會問"穗寶康的枕頭有那幾種?" 我要睡那一種,幫我選一個最好的? 有時後真的不會回答.....???因為"選枕頭"真的很難.因為我不是您,我不知道您身體有何病痛,睡何種床墊...基本上枕頭的類型有上百種,也並不是最貴的就最適合您. 所以我只能提供正確的睡眠姿勢供大家選購時做參考!比較.以人體工學的記憶枕來說,較高的地方是放在脖子下. 較低的那一邊是放在頭下.如圖示.千萬別再睡錯邊了. 依照每個人不同的身高、肩膀厚度與脖子長度，將枕頭高度細分為成人加高枕(L)、成人標準枕(M)、兒童枕(S)、及嬰兒枕(XS)等四種&特殊枕.在購買枕頭時，請先平躺，一般而言，選擇額頭與下巴呈水平者為最佳，此時頸部肌肉為最放鬆狀態。

或考慮平日習慣，例如，高血壓患者習用加高枕，低血壓患者則剛好相反。

以下是我們給您的小小建議：成人加高(XL=高12CM)-肩膀厚實、脖子長、高血壓患者。

(特別習慣性者)成人大枕(L=高11CM)-一般成年男子(身高160CM以上,或有睡高枕習慣性者)成人標準(M=高9CM)- 一般成年女子(身高155CM以上)兒童枕(S=高8CM)-兒童(身高150CM以下、或成人不習慣使用枕頭者)。

嬰兒枕(XS=高5.5CM)-適用於0-5歲寶寶使用。

特殊枕-針對以上都不滿意者.如需其他規格請來信尋問.THANKS!但這些建議往往會因個人睡眠習慣的不同而有差異&床墊的軟硬度不同也有關係.有很多人在百貨公司購買枕頭,試睡都覺的很棒,但放在自己家裡的床就太高或太低感覺不這麼好,這就是床墊軟硬度不同所引起的選購準則不同.基本上較硬的床,枕頭選購時要比正常高,如睡較軟床要選較低的枕頭.所以說很難幫您選..不過這也沒關係!購買前請先溝通一下,再加上有鑑賞期,可以寄回來更換.相信您可以找到適合自己的枕頭.選擇好睡的枕頭另外還要把握兩個原則.1.要夠柔軟.2.不塌陷。

很多人怕

枕頭的高度在我們仰臥的時候是需要保持頭和身體是處於水平線上的，在仰臥 ... 接著結合脖子的長短等因素來增高或降低枕頭高度，身高越高，脖子越長， ...首頁>Club>堪潤2021-04-0118:43枕頭什麼高度的比較適合？0回覆列表1#吐槽只為生活更美好平臥時，頭部與身體平行。

就是頸椎幾乎不受力為最好。

如果頸椎受力，一夜過後，就會不舒服，或者落枕。

當然，也因人而異，有人喜歡高些的，有人喜歡低些的，還有人不枕枕頭。

還有人喜歡軟些的枕頭，有人喜歡硬些的。

枕著舒服就說明頸椎不受力，才會有好的睡眠。

下圖就是嬰兒，兒童，少年，成人合適的高度。

嬰兒的乳膠枕，幾毫米厚度，中間還有凹狀。

2#申小凱我們人的一生，大約有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。

所以選擇一個合適的枕頭是非常有必要的，枕頭沒選擇好的話，很容易讓睡眠質量變差。

枕頭選擇多高的才合適呢？枕頭的高度在我們仰臥的時候是需要保持頭和身體是處於水平線上的，在仰臥的時候，枕頭的高度大約有一個拳頭的高度就可以了。

而側臥的時候，大約需要一個半拳頭的高度。

正常情況下，枕頭的高度在10~15cm之間就可以了。

但是不是所有人都是這樣的，需要根據自己的生理弧度來選擇合適的枕頭。

睡姿不同的人需要的枕頭高度也是不一樣的。

1、仰臥習慣這種睡姿的人，枕頭的高度在壓縮之後最好是跟自己的拳頭高度一樣，就是握拳虎口朝上的高度，這個高度的枕頭是最合適的。

2、側臥習慣側睡的人，一般建議枕頭是需要和一側肩膀的高度一樣為宜，同樣的也是壓縮後的枕頭高度。

枕頭的高度最好是什麼樣的呢？比較理想的枕頭形狀是選擇中間比較低，旁邊兩邊是比較高的。

這樣可以保持住我們頸椎的正常生理曲度。

可以在睡眠的時間裡，放鬆和調養我們的頸椎。

但是現在市面上的枕頭大多數都是扁平的，這種枕頭其實是不太符合正常的生理曲度。

不建議選擇過高或者是過低的枕頭，我們睡覺的時候枕枕頭是為了讓我們的頸椎生理曲度在睡眠裡不變形，而枕頭過高會影響到我們頸椎的正常生理曲度，長期睡很高的枕頭會讓頸椎的生理曲度變形，導致出現肩頸痠痛等感覺。

如果枕頭太低的話，則會引起供血不平衡，引起呼吸困難等情況的出現。

3#鍾文整脊康復人體的脊柱是一個自然的S形曲線，曲度過深過淺都會影響脊柱關節的平衡，造成椎間盤壓力的改變，而枕頭最重要的作用就是在休息時可以完全支撐著頸曲，減輕關節壓力，保持血液迴圈正常，讓肌肉可以有效休息。

如果長時間不用枕頭，則會引起頸曲加深，在寰樞關節處椎動脈形成夾角，造成頸肌過於緊張以及影響大腦供血，還容易誘發寰樞關節錯位，導致神經壓迫和軟組織損傷。

（年輕的朋友不要抬槓說很久沒用枕頭也沒有問題，其實很多人不用枕頭，是依靠肌肉力量代償頸椎所受到的壓力，透過軟組織來維持關節穩定，一旦肌肉力量下降，就會出現關節失衡）所以一般建議枕頭不能過高，一般以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭上緣支撐著後枕部，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，這樣才是完整的支撐著頸曲。

4#好物妙用分享一下自己的看法正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。

1:睡姿習慣不同該選擇的枕頭也是不一樣的一：仰臥選擇柔軟的枕頭：有些人在平常的時候不會出現呼吸不通暢的問題，但睡覺的時候總會打鼾，這類人群應選擇蓬鬆柔軟一些的枕頭，枕頭高度在10-15釐米之間，這能夠支撐起頭部，也不會讓呼吸道受到壓力。

二：側臥感覺脖子疼，適當加高枕頭：側臥雖說是對健康最有利的一種睡眠方式，喜歡側臥睡覺的人，需選擇一個稍微加高的枕頭，使得頭部、頸部以及脊椎在一條水平線上，這樣睡一晚起來就不會脖子疼呵呵當然也不排除有些人喜歡趴著睡，把頭埋在枕頭下面，或者根本不需要枕頭......最後說一下擇枕頭的時候也不要選擇太硬的枕頭，太硬的枕頭會對腦部造成一定的壓力，同時選擇的枕頭也不能太柔軟，不然頭部受不到彈力的作用，也會感覺不舒服。

2:成年人和孩子該選擇的枕頭也是不一樣的老年人的枕頭要高得多，高度在12公分以上。

而兒童枕頭實際高度：0-8cm，為了寶寶的發育，注意多階段枕頭的選擇。

希望對題主有幫助選擇好一個枕頭天天好睡眠5#蠶絲被小吳枕頭的選擇是因人而異的。

因

1、选择仰卧睡觉的姿势，女性枕头的高度在5至8厘米适合；选择侧卧睡眠的姿势，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14 ...网易首页应用网易新闻网易公开课网易红彩网易严选邮箱大师网易云课堂快速导航新闻国内国际图片评论军事王三三体育NBACBA综合中超国际足球英超西甲意甲娱乐明星图片电影电视音乐稿事编辑部娱乐FOCUS财经股票行情新股金融基金商业理财汽车购车行情车型库新能源行业科技通信IT互联网特别策划网易智能时尚亲子艺术手机/数码移动互联网惊奇科技易评机房产/家居北京房产上海房产广州房产全部分站楼盘库家具卫浴旅游户外美食专题教育移民留学外语高考校园查看网易地图登录注册免费邮箱注册VIP邮箱（特权邮箱，付费）免费下载网易官方手机邮箱应用安全退出移动端网易公开课TED中国大学视频公开课国际名校公开课赏课·纪录片付费精品课程北京大学公开课英语课程学习网易严选新人特价9.9专区新品热卖人气好物居家生活服饰鞋包母婴亲子美食酒水支付一卡通充值一卡通购买我的网易支付网易智造网易跨境支付邮箱免费邮箱VIP邮箱企业邮箱免费注册客户端下载网易首页>网易号>正文申请入驻枕头高度多少最合适枕头高度与身高对照表女性枕头高度多少最合适2019-11-1500:08:23　来源:装修芝士 举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈"枕头是生活中不可或缺的东西，枕头的高度会直接影响我们的睡眠质量，因此，在选择枕头的时候最好先了解清楚枕头的最适高度。

下面就和小编一起来看看枕头高度多少最合适，顺便来说说枕头高度与身高对照表以及女性枕头高度多少最合适，感兴趣的朋友一起来看看吧。

一、枕头高度多少最合适枕头的高度是否合适，会直接导致睡眠，而且合适高度的枕头还会帮助睡眠，那么枕头高度多少最合适呢？一般情况下，枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。

喜欢仰卧的人，枕头的高度应与自己的拳头高度一致；喜欢侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。

在睡觉的时候，可以把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前、不侧弯，保持适当的后伸位。

这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

还有些人喜欢趴着睡，把头埋在枕头下面，或者根本不需要枕头。

二、枕头高度与身高对照表对于枕头高度的选择，实际上和身高有着密切的关系，不同的身高适合的枕头高度是不同的，不同的性别，对应的枕头高度也是不同的，以下是枕头高度与身高对照表，可供参考。

枕头除了有高矮之分，还有软硬之分。

使用硬枕头的人应该在大枕头靠脊背一侧的边缘上，再加上一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。

这样头和颈部枕垫妥贴，既保持了颈椎的正常生理状态，也避免了颈部裸露、受凉。

使用软枕头的人需要一个大枕头即可，只是在睡眠时头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，也可以达到既防止颈椎病发生，又有利于睡眠和解除疲劳的目的。

三、女性枕头高度多少最合适女性枕头高度多少最合适？女性枕头的高度需要根据女性的睡姿决定，不同的睡姿，使用的枕头高度是不同的，以下是详细说明。

1、选择仰卧睡觉的姿势，女性枕头的高度在5至8厘米适合；选择侧卧睡眠的姿势，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。

2、适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。

因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米。

3、根据调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。

因此，人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

以上就是关于枕头高度多少最合适，枕头高度与身高对照表，女性枕头高度多少最合适特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

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枕頭最標準的高度是8cm-10cm最為合適，身寬體胖者的枕頭高度可以選擇稍微低一些的。

身材瘦弱的人群枕頭高度在10cm左右最好。

小蜜蜂問答小蜜蜂問答選單枕頭什麼高度的比較適合？請叫我張曉凡 發表于 農業2021-06-22請叫我張曉凡2020-03-2217:27:00應根據個人年齡選擇適合的枕頭高度嬰兒的枕頭高度為3-4釐米，兒童枕頭高度應在6-9釐米。

成人枕頭高度為10-15釐米之間。

天天看天天聊2019-05-1410:34:21用的中枕，很舒服實驗哥官方賬號2019-05-1210:05:19很高興回答你的問題關於枕頭的尺寸高度問題，實驗哥根據資料探究實驗和生活經驗建議你選擇長度：50-70cm寬>30cm高：10-15cm的枕頭這種尺寸和高度對於大多數成年人都是很好的選擇，這樣不論我們在睡覺的時候是正躺、側臥、翻身、打滾還是做其他動作枕頭都能對頭頸部進行有效的支撐。

你就能舒舒服服睡一個好覺，美美的做個好夢了更多關於挑選枕頭的注意點可以參考實驗哥枕頭實測影片最後感謝你的閱讀，實驗哥有一個夢想，就是想成立國內第一座只為咱們普通人免費服務的大型專業實驗室，為我們的生活保駕護航，為了早日實現這個夢想，現發起“支援實驗哥，共建實驗室”的活動，你能動下手指，關注我一下嗎？你的一個小小動作，就會對我大大的幫助，感謝您的支援！虛霩2020-03-2110:26:47舒服就行禮佳枕頭坊2020-03-1819:53:13網際網路時代，人們長時間低頭看手機用電腦，伏案辦公，還有長時間低頭勞作的人，以及長時間開車，學生看書寫作業等等，除了老人和小孩幾乎都成了低頭族，頸椎壓力越來越大，頸椎出毛病的人越來越多，頸椎不好的人也就與日俱增，已經成了社會問題。

為了緩解或消除人們頸椎疲勞，必須在人生三分之一的睡眠時間裡，放鬆頸椎神經才能解決這個問題。

所以一個好枕頭一是脖頸枕位高度適當墊高，二是應該有兩個高度（平躺高度和側躺高度），三是翻身同步變換高低，四是高度可以讓所有者隨意調整，因為每個人的脖子胖瘦長短和膀臂寬窄不一樣），只有這樣枕頭的高度才算得上合適，睡覺才能舒服，頸椎累了一白天，晚上睡覺把它放鬆回來。

L一騎紅塵浪八方2020-03-2319:09:11枕頭的高度看似不起眼，但如果使用不合適的枕頭，日積月累，會對身體造成不良的影響。

那麼，枕頭的高度應該多少合適呢？枕頭最標準的高度是8cm-10cm最為合適，身寬體胖者的枕頭高度可以選擇稍微低一些的。

身材瘦弱的人群枕頭高度在10cm左右最好。

此外，枕頭的合適高度還與睡姿有關，側臥時的枕頭高度就應該要高一些，以自己睡著最為舒適的高度為準；俯臥時枕頭高度最好就應該選擇高度低一些的枕頭。

零度以下wph2020-03-2415:57:11枕頭的高度和軟硬因人而異，有的人喜歡稍高點，有人喜歡稍低一點，總的來說，枕頭的高度平躺時比自己的一拳稍高點，側躺比自己肩部稍高點。

我以前在部隊時，基本不用枕頭。

小菠蘿頭子2021-02-2018:22:58乳膠枕的高度可以取決於人的睡眠姿勢。

比如說睡眠博士家有一款乳膠枕是波浪形。

一端高，一端低。

側臥的時候可以睡高的那一段，大概有半個肩膀那麼寬。

仰臥的時候可以用低的那一端，就是一個拳頭的高度。

木易一心2020-03-1812:52:19自己感覺合適就合適愛的盡頭是甜蜜2020-03-2213:00:19個人覺得側身躺下和自己肩膀的頭一樣平就行每日悠眠2019-05-1114:06:45挑選一款適合自己的枕頭需要考慮幾個方面：1、床墊的軟硬度。

不同軟硬度的床墊給予人體不一樣的支撐，越軟的床墊人體下陷的越深，此時對枕頭的高度要求就越低。

網上可以查到很多資料告訴我們側睡和躺著睡，對枕頭高度的要求是不一樣的，可是經過我反覆科學測算以及長時間多人的對比不同硬度的床墊，明白了側睡接觸床墊的面積更小，相比同質量的躺睡，人體下陷床墊的深度會更深，基本確定了側睡和趟睡對枕頭高度的要求是一樣的。

當然一種情況除外——硬板床，硬板床不存在下陷的問題。

2，人體高度身高越高，要求的枕頭也就越高，這好比人的腳一樣。

3、枕頭的軟硬度枕頭越軟，同一人要求的高度就越高。

4、人體輕重同樣身高的人，越胖的人要求枕頭越高。

5、頸椎的健康情況頸椎越差，要求的高度也就越低。

強調說明一點，頸椎越健康

這時的枕頭高度(註一)大約在1~6公分左右。

隨著性別、體型、體格和睡姿而略有變化，所以枕頭高度是非常個人化的事情。

雖然如此，女性大約 ...睡眠達人irest跳到主文PChome商店街樂天松果購物露天拍賣奇摩拍賣mymall蝦皮部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片公告版位若有任何關於枕頭的疑問，都歡迎留言或來電諮詢，謝謝您!TEL:03-4805737/0955833337/LineID:sleep119Apr12Tue201611:09不再煩惱!枕頭最理想高度的決定方法~絕大部分人每晚都需要枕頭。

但是，想要找到與自己吻合的枕頭卻不是一件容易的事。

這次我們就來仔細談談枕頭的基本要素--高度、素材和形狀，其中最重要的「高度」一項。

※枕頭所引起的不舒服狀況枕頭過高或過低都會讓身體感到不適。

枕頭太高時對肩頸部的筋肉造成負擔，喉嚨也會受到壓迫。

因此，一覺醒來會感到肩頸僵硬、疼痛，睡覺時也容易打呼。

另外，枕頭太高造成仰睡不舒服，從而導致仰睡減少而增加側睡的時間。

所以當有些人抱怨「不側睡的話無法睡覺」時，或許有可能是因為枕頭過高所引起的，不妨試試換顆較低的枕頭。

健康的頸椎從側面看時會呈現自然的C型弧度。

但是枕頭太低時，C型角度變得太大就會造成肩膀僵硬和頸部疼痛。

此外，如果頭部位置低於心臟時，頭部及臉部的血液循環因此變差，會讓早上醒來時臉部容易變得浮腫。

  從睡姿也可以略知一二。

如果睡覺時不自覺地把手伸到枕頭底下，代表枕頭可能太低。

或是把枕頭摺疊起來睡，也可能是枕頭過低所致。

另一方面，睡覺中不知不覺地將枕頭拋到一邊，則可能是枕頭太高的警訊。

※枕頭調整法1：立姿直接變成睡姿頸部從外觀看好像是一直線，但實際上頸椎是呈現自然的C型弧度。

為了支撐頭部重量和保持平衡，這是最有效率的姿勢。

所以如果睡覺時也能讓頸部保持同樣的弧度，就能獲得輕鬆的睡眠。

當仰睡時，額頭到下巴畫上一直線，這條直線與床面的角度為5度時，就能讓頸部如同直立時一般保持良好的弧度。

所以能夠讓您獲得這樣高度的枕頭就是好枕頭。

這時的枕頭高度(註一)大約在1~6公分左右。

隨著性別、體型、體格和睡姿而略有變化，所以枕頭高度是非常個人化的事情。

雖然如此，女性大約在3公分，男性則是4公分。

體型較胖者，由於肩、頸、頭部比一般人來得重的關係，枕頭會下沉的更多，為了補足此一落差，枕頭的高度要比一般人加高約1~2公分。

此外，駝背的人因為背部會形成彎度，所以也必須比一般人再加高0~1公分。

側睡者，考慮到肩膀的寬幅，因此建議比仰睡的高度再加高0~1公分。

趴睡者，則比仰睡減少1~2公分。

(註二)另外，床墊的軟硬度改變時，理想的枕頭高度也需要改變。

比起睡在禢禢米或木板床等硬床時，睡在較軟的彈簧床上時，身體會下沉的更多，因此理想枕頭的高度就必須降低約1公分。

睡在水床時不使用枕頭也無所謂。

想使用的話可以降低1~2公分。

※枕頭調整法2：看著鏡子調整側睡睡姿「能讓人容易翻身的枕頭就是好枕頭!」這是日本整形外科醫生山田朱織的建議。

翻身是為了避免身體同一個地方長期受到壓迫。

因此如果翻身困難，那麼睡眠會變淺，同時身體疲勞就容易殘留。

翻身容易與否，跟床墊的軟硬度與枕頭的高度有關。

實際要調整枕頭時，首先要側躺在床上。

此時，從臉的中心線到身體中心線呈一直線，且與床墊呈水平時，就是最好的枕頭高度。

枕頭的兩邊與中央高度要一致，才能讓翻身動作順暢。

(註三)此時以仰睡的姿勢躺在枕頭上照X光片時，頸椎的骨頭與水平線若呈現15度就是最好的枕頭高度。

當使用理想高度的枕頭時，除了頭痛、頸痛和肩膀僵硬等情況會減緩之外，脊椎中間的神經通道也變得更寬廣，這點也由MRI檢查獲得證實。

 枕頭是伴隨著我們人生三分之一的時間的重要夥伴。

所以不要迷惑於流行或人云亦云，應該好好地找出最適合自己的枕頭高度。

=======================================================================編註一：此篇文章所提到的「

1.枕頭的高度以10-15cm為最佳，當然具體尺寸還要根據頸部的弧度而定。

· 2.拳頭的高度和壓縮后枕頭高度相等為最佳，習慣仰睡的人，壓縮后後腦勺最低點和 ...防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋苗栗910早餐3939師傅1076咖啡館1638工廠969拉波米內衣評價416撩男人的話969撩男友302不同睡姿如何選擇正確高度的枕頭？加入好友Zi字媒體健康運動不同睡姿如何選擇正確高度的枕頭？2017/05/12一點資訊加入好友睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，可以讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機。

不同人睡姿也千奇百怪，總的來說就三種，側卧，仰卧，俯卧。

不同的睡姿更需要選擇合適高度的枕頭，才能對睡眠有益，從而起到保護肩頸的作用。

今天泰嗨的小編就來給大家一些建議，幫助大家選擇合適高度的枕頭~常規的成人枕頭長度是60-70cm，寬度在35-45cm之間。

亞洲人的身高普遍在155-175cm之間，過低或者過高的枕頭都會造成肩頸不適。

如果說枕頭過高，頸椎懸空，頸項周圍肌肉韌帶關節長期處於緊張狀態，椎動脈通路受阻，睡醒后容易出現頸項僵硬，腦殼昏昏沉沉全身酸痛。

一般來說有高血壓、心臟病、哮喘的人適合睡高枕，有低血壓、貧血的人適合睡低枕。

1.枕頭的高度以10-15cm為最佳，當然具體尺寸還要根據頸部的弧度而定。

肩膀較寬，體重較重的睡高點；肩膀較窄較瘦小的就可以稍微睡低點。

2.拳頭的高度和壓縮后枕頭高度相等為最佳，習慣仰睡的人，壓縮后後腦勺最低點和自己拳頭高度相等3.習慣側卧的人，壓縮后側面面部最低位置高度和自己拳頭一致為最佳，4.至於俯卧的人，壓縮后臉部最低位置和自己拳頭高度相等為最佳。

習慣仰卧的人：如果選擇中等高度的枕頭，這樣可以讓頭部和頸部有充分支撐，全身處於放鬆狀態。

泰嗨平面保健枕屬於中低枕，適合習慣仰睡的人，緊密貼合後腦勺在頸椎間形成自然支撐，防止頸部懸空肌肉勞損，能保持脖子呈一條直線讓椎動脈通路順暢，減少打呼流口水的情況。

習慣側卧的人：如果選擇高枕，讓脊柱保持平直狀態，避免脊柱彎曲加重脊椎壓力。

可選擇泰嗨高低按摩顆粒枕，右牽引力面偏高頸椎修復加強支持力，滿足頸椎患者病理期間的睡眠要求，同時也能滿足睡高枕的人群，左牽引力面偏低，適合喜歡偏低人群的需求。

習慣俯卧的人：如果選擇低枕，最大程度降低肌肉僵硬程度和頸部受到的壓力。

泰嗨高低平面枕、泰嗨高低按摩顆粒枕都是不錯的選擇，可放鬆肌肉，樂享睡眠。

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