讓筋變軟的食物延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 筋骨痠痛，3大類食物助緩解
為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養飲食新知筋骨痠痛，３大類食物助緩解收藏圖片來源/陳德信瀏覽數291,9222017/11/01·作者/謝懿安·出處/康健雜誌第228期放大字體氣溫降，筋骨跟氣象台一樣拉警報。
中醫看筋骨痠痛可分為內、外兩大因素。
內在來看「肝主筋、脾主肌肉、腎主骨」，肝脾腎出問題，容易反映在筋骨上。
若加上外在天氣的潮濕、寒冷入侵，稱「風寒濕邪」，會加重筋骨不適。
秋冬兩季不妨多選用下列食材，可補肝腎、強筋骨、養氣血，緩解痠痛感。
補肝腎食材：枸杞、栗子、核桃、芝麻中醫認為，肝血不足，容易抽筋，肝腎虧虛則影響筋骨，容易受傷，尤其以老年人較常見。
多吃補肝腎類的食材，可以有效強化筋骨。
（圖片來源/Shutterstock）活化氣血食材：洋蔥、薑、黑木耳氣滯血凝則痛，若是平常喜歡吃冰品、喝冷飲、吃寒涼性的食物，讓血管收縮，血液供給量減少、氣的運行不順暢，體內廢物無法排除，容易加重疼痛。
多吃活化氣血的食材，幫助活血化瘀、行氣止痛，促進循環修復與代謝。
膠質類食材：豬蹄、魚、秋葵、菇中醫有「以形補形」理論，認為筋骨不好，可以多吃富含膠質類的食物來強健。
動物性膠質有雞腳、豬蹄、魚皮，還可以補益氣血、滋補陰液。
若怕太過油膩、或是吃素習慣，也可從植物性膠質，如秋葵、菇類、山藥、海帶等食材攝取。
（圖片來源/Shutterstock）避免痠痛惡化，這些地雷食物不要碰●寒涼性食物：吃多容易讓氣血循環變差，香蕉、空心菜、竹筍、柚子、瓜果都屬此類。
●酸性食物：中醫認為酸傷筋，烏梅、鳳梨儘量避免。
●不好消化的食物：糯米、太過油膩食物。
腸胃吸收好，才有辦法轉換成氣在體內推動，對腸胃刺激的食物都要少吃。
廣告●辛辣、刺激性食物：容易引起火氣，辣椒、花椒應避免。
貼心提醒：若處於筋骨痠痛的急性期，如關節發炎難耐、肌肉勞損疼痛等，要尋求醫師的治療，不能僅靠食物緩解。
諮詢專家：花蓮慈濟醫院中醫部主任柯建新、台灣針刀醫學會理事長高宗桂※編按：此文為2017年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
推薦閱讀：想修復關節軟骨3類食物被認可有效各部位的疼痛只要找到「原始點」按壓就能改善！一張圖教你對照這4種疼痛是危險訊號趕快看醫生看更多文章關鍵字中醫養生寒性食物氣血筋骨痠痛肝腎膠質食材食療您正在閱讀《康健雜誌》228期許芳宜：曬曬太陽，補充身體正能量譚敦慈：安心吃好蛋，選購、烹調不踩雷揭開生理時鐘奧祕，失眠有解？更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章疫情後國家癌症精準篩檢新作法｜2021康健癌症線上影音論壇熱門文章1.Delta病毒症狀像重感冒！疫苗保護力有多少？Delta病毒6關鍵4.長過6腫瘤 侯麗芳夫路倒冷靜自救2.69歲金鐘視帝中風送醫！「肺感染」插管呼吸治療⋯8個易忽略的中風症狀5.Delta來襲！二劑率僅4%陳時中：BNT主打學生暫不改變3.增肌不受傷，大人重訓這樣做6.疫苗認證年輕人？副作用愈強疫苗效果愈好？使用止痛退燒藥6點注意推薦文章活動看板推薦閱讀BNT疫苗懶人包／BNT副作用有哪些？保護力最好？7大QA一次看最新專題【聽。
康健Podcast】Fun心生活2021《康健》城市急救力大調查｜哪個城市急救最給力？【2021高齡國際趨勢論壇】迎接酷老生活｜認識未來的自己｜安心熟齡流感疫苗認知大調查啟動自癒力 10個走向不生病的生活解方打造陽台療癒花園 都市裡的花草派對
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養飲食新知筋骨痠痛，３大類食物助緩解收藏圖片來源/陳德信瀏覽數291,9222017/11/01·作者/謝懿安·出處/康健雜誌第228期放大字體氣溫降，筋骨跟氣象台一樣拉警報。
中醫看筋骨痠痛可分為內、外兩大因素。
內在來看「肝主筋、脾主肌肉、腎主骨」，肝脾腎出問題，容易反映在筋骨上。
若加上外在天氣的潮濕、寒冷入侵，稱「風寒濕邪」，會加重筋骨不適。
秋冬兩季不妨多選用下列食材，可補肝腎、強筋骨、養氣血，緩解痠痛感。
補肝腎食材：枸杞、栗子、核桃、芝麻中醫認為，肝血不足，容易抽筋，肝腎虧虛則影響筋骨，容易受傷，尤其以老年人較常見。
多吃補肝腎類的食材，可以有效強化筋骨。
（圖片來源/Shutterstock）活化氣血食材：洋蔥、薑、黑木耳氣滯血凝則痛，若是平常喜歡吃冰品、喝冷飲、吃寒涼性的食物，讓血管收縮，血液供給量減少、氣的運行不順暢，體內廢物無法排除，容易加重疼痛。
多吃活化氣血的食材，幫助活血化瘀、行氣止痛，促進循環修復與代謝。
膠質類食材：豬蹄、魚、秋葵、菇中醫有「以形補形」理論，認為筋骨不好，可以多吃富含膠質類的食物來強健。
動物性膠質有雞腳、豬蹄、魚皮，還可以補益氣血、滋補陰液。
若怕太過油膩、或是吃素習慣，也可從植物性膠質，如秋葵、菇類、山藥、海帶等食材攝取。
（圖片來源/Shutterstock）避免痠痛惡化，這些地雷食物不要碰●寒涼性食物：吃多容易讓氣血循環變差，香蕉、空心菜、竹筍、柚子、瓜果都屬此類。
●酸性食物：中醫認為酸傷筋，烏梅、鳳梨儘量避免。
●不好消化的食物：糯米、太過油膩食物。
腸胃吸收好，才有辦法轉換成氣在體內推動，對腸胃刺激的食物都要少吃。
廣告●辛辣、刺激性食物：容易引起火氣，辣椒、花椒應避免。
貼心提醒：若處於筋骨痠痛的急性期，如關節發炎難耐、肌肉勞損疼痛等，要尋求醫師的治療，不能僅靠食物緩解。
諮詢專家：花蓮慈濟醫院中醫部主任柯建新、台灣針刀醫學會理事長高宗桂※編按：此文為2017年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
推薦閱讀：想修復關節軟骨3類食物被認可有效各部位的疼痛只要找到「原始點」按壓就能改善！一張圖教你對照這4種疼痛是危險訊號趕快看醫生看更多文章關鍵字中醫養生寒性食物氣血筋骨痠痛肝腎膠質食材食療您正在閱讀《康健雜誌》228期許芳宜：曬曬太陽，補充身體正能量譚敦慈：安心吃好蛋，選購、烹調不踩雷揭開生理時鐘奧祕，失眠有解？更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章疫情後國家癌症精準篩檢新作法｜2021康健癌症線上影音論壇熱門文章1.Delta病毒症狀像重感冒！疫苗保護力有多少？Delta病毒6關鍵4.長過6腫瘤 侯麗芳夫路倒冷靜自救2.69歲金鐘視帝中風送醫！「肺感染」插管呼吸治療⋯8個易忽略的中風症狀5.Delta來襲！二劑率僅4%陳時中：BNT主打學生暫不改變3.增肌不受傷，大人重訓這樣做6.疫苗認證年輕人？副作用愈強疫苗效果愈好？使用止痛退燒藥6點注意推薦文章活動看板推薦閱讀BNT疫苗懶人包／BNT副作用有哪些？保護力最好？7大QA一次看最新專題【聽。
康健Podcast】Fun心生活2021《康健》城市急救力大調查｜哪個城市急救最給力？【2021高齡國際趨勢論壇】迎接酷老生活｜認識未來的自己｜安心熟齡流感疫苗認知大調查啟動自癒力 10個走向不生病的生活解方打造陽台療癒花園 都市裡的花草派對
2. 讓筋變軟的食物完整相關資訊
提供讓筋變軟的食物相關文章，想要了解更多肌肉軟軟的、肌肉變軟、讓筋變軟的動作有關 ... 顧筋骨的3類好食物- 康健雜誌2010年7月1日· 關節炎或關節經常痠痛的人不可吃 ...首頁變軟讓筋變軟的食物肌肉軟軟的肌肉變軟讓筋變軟的動作減肥肉變軟減肥肉變軟ptt讓筋變軟的食物每天拉筋會變軟嗎全身肉軟脂肪軟化肚子肉很軟讓筋變軟的食物po文清單2021-08-13文章推薦指數：80%投票人數：10人筋骨痠痛，3大類食物助緩解-康健雜誌2017年11月1日·○寒涼性食物：吃多容易讓氣血循環變差，香蕉、空心菜、竹筍、柚子、瓜果都屬此類。
○酸性食物：中醫認為酸傷筋，烏梅、鳳梨儘量避免。
○不 ...顧筋骨的3類好食物-康健雜誌2010年7月1日·關節炎或關節經常痠痛的人不可吃豆類、海鮮、菇類等食物，以免疼痛...糖都使身體產生葡萄糖胺的效率變差，營養代謝消化變慢，因此烹調時也 ...超神奇「穴道拉筋」！提升柔軟度、改善筋骨痠痛健康2.0-YouTube2016年11月14日·【更多獨門鬆筋法】▷https://goo.gl/l7RtDF筋太硬別擔心，按一按這穴道，有效提升柔軟...時間長度：2:18發布時間：2016年11月14日獨門鬆筋法！筋一軟，讓你抗老回春20年健康2.0...-YouTube2016年11月13日·補充整天的活力來源交給享食尚滴雞精→https://goo.gl/3bc33z☆節目...完整內容...時間長度：48:46發布時間：2016年11月13日別讓僵硬筋膜綑綁血管！讓筋膜柔軟的20種關鍵食物-奇摩新聞2018年2月6日·【早安健康編輯部】身體柔軟很重要嗎？筋膜柔軟，身體就能柔軟；身體柔軟，血管就能柔軟。
肌肉與筋膜是人體規模相當龐大的組織系統，需要 ...筋太硬怎麼辦？盤點7種方法讓你保持身體柔軟度-Cosmopolitan2017年9月10日·攝取太多高鈉的食物，讓鈉水平升高，身體變得不穩定，同樣也會讓我們的身體關節腫脹。
最原始正宗的高溫瑜伽讓身體保持高體溫及柔軟.肚子凸原來是吃太多高GL食物！想瘦凸肚要這樣吃|早安健康2019年8月17日·高濃度的脂質和糖分會讓血液變黏稠，並隨著血液在身體各處引發動脈硬化等血管疾病。
尤其腹部肥胖會造成血脂異常、脂肪肝等疾病，甚至會惡化 ...老人家咬不斷蔬菜、肉類？米飯太軟或太硬？日本高齡專家分享「備...2020年6月22日·重要的是食物要配合進食者的咀嚼力和吞嚥力。
如果過去吃的食物現在已經難以食用，烹調時就多花些工夫，讓這些食物變得更容易食用。
各種食物的GI值與熱量表-赫而司專業營養保健品官網...的血糖增加值作比較得到的升糖指數。
升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加，目前已經公布了五百六十五種常見食物的升糖指數.《謠言終結站》喝醋讓筋變軟Q？醫：並不會-自由健康網-自由時報2018年2月10日·每個人的筋柔軟度不同，有些人天生軟Q，有些人則天生不柔軟，因此坊間流傳各式幫助筋變軟的偏方，「喝醋可讓筋變軟」就是其中之一。
請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1(魔術小子)軟硬筆可變軟可變硬的筆原子筆可書寫...-露天拍賣21.如果栓劑變軟了-衛生福利部苗栗醫院31.如果栓劑變軟了-衛生福利部苗栗醫院4要讓釋迦後熟變軟可食專家說這些事情不能做|生活新聞|生活...5筋肉媽媽-【肉軟才好瘦，但是怎麼讓肉變軟】|Facebook最新文章去醫院如何檢查子宮內膜癌2021-03-06子宮肌瘤是女性生殖器官中最常見的一種良性腫瘤？今就來認識它！2021-03-06子宮肌瘤吃了幾萬塊中藥，備受折磨，終於和它說拜拜了！2021-03-06子宮肌瘤會不會轉化成癌症？2021-03-06子宮肌瘤到底是個什麼樣的存在？2021-03-06相關網站資訊更年期食療更年期情緒更年期症状胰島素肥胖胰島素阻抗皮膚紅腫硬硬的親子天下寶寶生活毒品危害防制條例修法抑鬱症安慰應用寶攝護腺恐慌症睡覺
○酸性食物：中醫認為酸傷筋，烏梅、鳳梨儘量避免。
○不 ...顧筋骨的3類好食物-康健雜誌2010年7月1日·關節炎或關節經常痠痛的人不可吃豆類、海鮮、菇類等食物，以免疼痛...糖都使身體產生葡萄糖胺的效率變差，營養代謝消化變慢，因此烹調時也 ...超神奇「穴道拉筋」！提升柔軟度、改善筋骨痠痛健康2.0-YouTube2016年11月14日·【更多獨門鬆筋法】▷https://goo.gl/l7RtDF筋太硬別擔心，按一按這穴道，有效提升柔軟...時間長度：2:18發布時間：2016年11月14日獨門鬆筋法！筋一軟，讓你抗老回春20年健康2.0...-YouTube2016年11月13日·補充整天的活力來源交給享食尚滴雞精→https://goo.gl/3bc33z☆節目...完整內容...時間長度：48:46發布時間：2016年11月13日別讓僵硬筋膜綑綁血管！讓筋膜柔軟的20種關鍵食物-奇摩新聞2018年2月6日·【早安健康編輯部】身體柔軟很重要嗎？筋膜柔軟，身體就能柔軟；身體柔軟，血管就能柔軟。
肌肉與筋膜是人體規模相當龐大的組織系統，需要 ...筋太硬怎麼辦？盤點7種方法讓你保持身體柔軟度-Cosmopolitan2017年9月10日·攝取太多高鈉的食物，讓鈉水平升高，身體變得不穩定，同樣也會讓我們的身體關節腫脹。
最原始正宗的高溫瑜伽讓身體保持高體溫及柔軟.肚子凸原來是吃太多高GL食物！想瘦凸肚要這樣吃|早安健康2019年8月17日·高濃度的脂質和糖分會讓血液變黏稠，並隨著血液在身體各處引發動脈硬化等血管疾病。
尤其腹部肥胖會造成血脂異常、脂肪肝等疾病，甚至會惡化 ...老人家咬不斷蔬菜、肉類？米飯太軟或太硬？日本高齡專家分享「備...2020年6月22日·重要的是食物要配合進食者的咀嚼力和吞嚥力。
如果過去吃的食物現在已經難以食用，烹調時就多花些工夫，讓這些食物變得更容易食用。
各種食物的GI值與熱量表-赫而司專業營養保健品官網...的血糖增加值作比較得到的升糖指數。
升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加，目前已經公布了五百六十五種常見食物的升糖指數.《謠言終結站》喝醋讓筋變軟Q？醫：並不會-自由健康網-自由時報2018年2月10日·每個人的筋柔軟度不同，有些人天生軟Q，有些人則天生不柔軟，因此坊間流傳各式幫助筋變軟的偏方，「喝醋可讓筋變軟」就是其中之一。
請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1(魔術小子)軟硬筆可變軟可變硬的筆原子筆可書寫...-露天拍賣21.如果栓劑變軟了-衛生福利部苗栗醫院31.如果栓劑變軟了-衛生福利部苗栗醫院4要讓釋迦後熟變軟可食專家說這些事情不能做|生活新聞|生活...5筋肉媽媽-【肉軟才好瘦，但是怎麼讓肉變軟】|Facebook最新文章去醫院如何檢查子宮內膜癌2021-03-06子宮肌瘤是女性生殖器官中最常見的一種良性腫瘤？今就來認識它！2021-03-06子宮肌瘤吃了幾萬塊中藥，備受折磨，終於和它說拜拜了！2021-03-06子宮肌瘤會不會轉化成癌症？2021-03-06子宮肌瘤到底是個什麼樣的存在？2021-03-06相關網站資訊更年期食療更年期情緒更年期症状胰島素肥胖胰島素阻抗皮膚紅腫硬硬的親子天下寶寶生活毒品危害防制條例修法抑鬱症安慰應用寶攝護腺恐慌症睡覺
3. 吃什麼食物能讓身體的筋變得柔軟？
首頁>健康>平安是福1318190362020-11-1610:49吃什麼食物能讓身體的筋變得柔軟？14柔软变得生活身体健康回覆列表發表回復1童釋釋12肝好筋柔。
因為肝在體合筋，其華在爪，在竅為目，肝血足則養筋、爪、目得養。
肝臟是喜歡綠色食物的，比如：青蘋果、青菜、菠菜等它們有益肝氣循環、代謝，能消除疲勞，舒緩肝鬱。
另外肝臟排毒需要多種維生素的幫助，蘑菇中含有較多的維生素C和纖維素，能促使鉛、砷、苯等有害排出體外，香菇中含有豐富的B族維生素，能協助修復肝功能，預防脂肪肝。
平常鍛鍊中筋也會緩慢的變柔，掌握好自己的度，不與任何人攀比。
您健康！筋越來越軟。
2人笑百態24想要讓自己身體更具柔韌性，只需要將身體的每一個關節的活動範圍做到最大，並稍作停留，類似於瑜珈，當然瑜珈更注重的是氣息的調節，一天當中可以做上好幾遍，就當是放鬆身體。
這些動作要是放在小時候做，“柔韌”很容易做到，年齡大點的話想從頭來，難度是有的。
小時候練的時候太疼後來就不練了，問過專門的人，基本上都說不要去吃藥讓身體變軟，食物的話就不太清楚了，可以先從簡單的壓腿，拉筋慢慢練起，再輔助瑜伽，不是職業的話也可以練個差不多，發育期的青少年就不建議壓腿拉筋了，可能會影響發育。
3探尋生命長壽密碼805我個人覺得，每天適當做一些拉筋的動作，堅持一段時間，充分鍛鍊身體每一個部位，然後再吃補充身體所需營養，比如牛蹄筋，豬腳…等等…4渦北王豔琴吃什麼食物能讓身體的筋變得柔軟，綠色環保的萊，肉，蛋，奶達到營養均衡，_毎天堅持拉筋，或健走、練輸加等，都是對身體有好處。
∧黃蘿蔔和紅蘿蔔能一起吃嗎？∨腰間盤突出壓迫神經導致腿疼怎麼辦？熱門排行領軍眼鏡老師告訴我16歲以下小孩不能戴藍光眼鏡，這是怎麼回事？月薪5千，我想買車，可是沒存款我該怎麼辦？人在要死之前是不是有預感，知道自己要走了？你童年有沒有做過難忘的壞事？什麼人不怕死什麼人最怕死？失眠嚴重，身邊缺個老婆怎麼樣才能找到合適的那個她？銀行定期存款利率54，可以存嗎？遇事就做最壞打算是有心理問題嗎？年輕人找工作更看重錢還是未來發展？你相信我們被外星人監視嗎？
因為肝在體合筋，其華在爪，在竅為目，肝血足則養筋、爪、目得養。
肝臟是喜歡綠色食物的，比如：青蘋果、青菜、菠菜等它們有益肝氣循環、代謝，能消除疲勞，舒緩肝鬱。
另外肝臟排毒需要多種維生素的幫助，蘑菇中含有較多的維生素C和纖維素，能促使鉛、砷、苯等有害排出體外，香菇中含有豐富的B族維生素，能協助修復肝功能，預防脂肪肝。
平常鍛鍊中筋也會緩慢的變柔，掌握好自己的度，不與任何人攀比。
您健康！筋越來越軟。
2人笑百態24想要讓自己身體更具柔韌性，只需要將身體的每一個關節的活動範圍做到最大，並稍作停留，類似於瑜珈，當然瑜珈更注重的是氣息的調節，一天當中可以做上好幾遍，就當是放鬆身體。
這些動作要是放在小時候做，“柔韌”很容易做到，年齡大點的話想從頭來，難度是有的。
小時候練的時候太疼後來就不練了，問過專門的人，基本上都說不要去吃藥讓身體變軟，食物的話就不太清楚了，可以先從簡單的壓腿，拉筋慢慢練起，再輔助瑜伽，不是職業的話也可以練個差不多，發育期的青少年就不建議壓腿拉筋了，可能會影響發育。
3探尋生命長壽密碼805我個人覺得，每天適當做一些拉筋的動作，堅持一段時間，充分鍛鍊身體每一個部位，然後再吃補充身體所需營養，比如牛蹄筋，豬腳…等等…4渦北王豔琴吃什麼食物能讓身體的筋變得柔軟，綠色環保的萊，肉，蛋，奶達到營養均衡，_毎天堅持拉筋，或健走、練輸加等，都是對身體有好處。
∧黃蘿蔔和紅蘿蔔能一起吃嗎？∨腰間盤突出壓迫神經導致腿疼怎麼辦？熱門排行領軍眼鏡老師告訴我16歲以下小孩不能戴藍光眼鏡，這是怎麼回事？月薪5千，我想買車，可是沒存款我該怎麼辦？人在要死之前是不是有預感，知道自己要走了？你童年有沒有做過難忘的壞事？什麼人不怕死什麼人最怕死？失眠嚴重，身邊缺個老婆怎麼樣才能找到合適的那個她？銀行定期存款利率54，可以存嗎？遇事就做最壞打算是有心理問題嗎？年輕人找工作更看重錢還是未來發展？你相信我們被外星人監視嗎？
4. 讓筋變軟的食物別讓僵硬筋膜綑綁血管！讓筋膜柔軟的 ...
讓筋變軟的食物別讓僵硬筋膜綑綁血管！ ... 肌肉與筋膜是人體規模相當龐大的組織系統，需要充足的養分供應，才能維持正常的新陳代謝過程，以及始終保持在軟Q有彈性的 ...SkiptocontentPrimaryMenu搜尋關於：別讓僵硬筋膜綑綁血管！讓筋膜柔軟的20種關鍵食物|早安健康筋膜柔軟，身體就能柔軟；身體柔軟，血管就能柔軟。
肌肉與筋膜是人體規模相當龐大的組織系統，需要充足的養分供應，才能維持正常的新陳代謝過程，以及始終保持在軟Q有彈性的狀態，骨骼，關節，內臟發揮其特定功能：肌肉胡乃文開講緩解抽筋來碗鮭魚舒筋湯推薦兩種藥膳，讓你輕鬆的舒筋，解酸痛！第一道叫「鮭魚舒筋湯」，鮭魚又叫做三文魚，這個魚的肉質很柔軟，裡頭的油也蠻多的，可以讓血液裡的膽固醇容易消掉。
材料有鮭魚250公克，生薑30公克，綠花椰菜200公克，嫩豆腐1塊，蔥5根，味噌30公克，米酒，味醂一點點過白和不會變硬的饅頭別吃為妙！麵粉的彈性和延展性的關鍵，是麵粉之中的蛋白質，所謂低筋，中筋，高筋等「筋度」就是依照蛋白質的含量而區分（見下表）。
依照成品需求來選擇麵粉種類，自然成本考量也會有所不同，如果有便宜替代品是最好不過了。
因應現代人要求快速和方便，為了縮短製作時間，有的人會用現成的…身體僵硬是容易造成運動傷害與新陳代謝變慢的元兇！透過拉筋能變軟？基本上只要透過拉筋的動作，做出與肌肉功能反向的動作，讓具有彎曲功能的部位伸展開來，便能恢復原狀。
並透過持續正確的刺激就能讓身體軟組織，逐漸朝著肌肉延伸的方向及運動的方向改變排列的方式，加上原本的肌原纖維也會因為受到延伸的刺激而在分節處增生，因…四種食物降血脂並讓血管變軟變通多吃幾年一生不怕血栓＊阿波…四種食物降血脂並讓血管變軟變通多吃幾年一生不怕血栓【阿波羅新聞網2019-01-05訊】平日裡我們會經常聽到這樣的情況，有一個人昨天還好好的，睡一晚上後，醒來就半身麻木，口齒不清，面癱，舌癱，肢體無力，吞咽困難等反應。
天冷真的比較容易便秘！？保持這些習慣讓你不再滿「腹」委屈24/1/2021 ·天氣冷，腸道蠕動變慢，容易導致便秘。
（圖片來源：HarvardHealthPublishing網站提供）根據統計，有80%以上的人都曾受便秘困擾，就連小學生的便秘比例也超過一成以上，便秘可以說是現代人常見的一種生活困擾，由於生理結構的差別，有便秘困擾的女性比例高於男性，雖然便秘是一種癥狀而不是一【育兒寶典】聰明掌握一歲寶寶的飲食！寶寶一歲了！這時候的寶寶通常已經開始有抓握及些許的咀嚼能力了，爸媽可以根據寶寶的咀嚼及吞嚥能力來給寶寶更多元的食物，以及更多吃飯的主動權，這樣子不僅營養更均衡，寶寶也會更愛吃飯喔！照料一歲寶寶的飲食，還要注意什麼的呢？快跟著好食課看下去吧！便秘好苦惱！「6撇步＋4食物」讓宿便排光光！天冷活動力降低，加上喝水量不足，腸胃減少蠕動，且窩在沙發，桌前連想喝水都懶得裝，讓腸胃道缺乏水份產生便祕，尤其是女生活動量本就偏低，不愛在外面上大號，加上吃的食物較少，更容易成為便祕族。
便祕是指纖維質攝取不足或刻意節食導致養分悉數被腸胃道吸收，難以形成足量體積的如何讓大便變軟?6/2/2015 ·本人有一點肛裂的問題前陣子去看了醫生醫生有開了藥膏和軟便劑給我並交代還是要讓大便維持比較軟的狀態不然傷口不會癒合我現在是沒有便秘的問題幾乎天天大便只是有時候大便太粗還是會不小心把傷口擠開想要請問一下到底要吃甚麼種類的食物或是怎樣的飲食才可以讓大便”變軟”變水【狗狗健康】狗狗便秘的五大常見原因&解決方法！讓狗狗腸胃順…給狗狗充足的水分，補充南瓜，高麗菜，胡蘿蔔等高纖食物，就可以幫助狗狗順暢地大出健康的便便，不容易有便秘問題！3.規律運動讓狗狗保持適當地運動量，除了可以促進消化，減輕狗狗便秘問題，也是保持身材與好心情的方法。
4.減輕心理壓力為何蛋糕放了變硬餅乾卻變軟想讓軟餅乾變軟想讓餅乾變軟，最簡單的方法就是增加蜂蜜，黑糖蜜或紅糖(brownsugar，也近似日本三溫糖)，這也是我的美式軟餅乾需要用到2種糖來平衡質地的關鍵原因，萬一你就是買不到帶有濕潤度的紅糖或日本三溫糖，那麼就以細白砂糖搭蜂蜜(或糖蜜10種最常吃的高鈉食物，讓你「腰圍一直增加」｜天下雜誌還有哪些食物隱藏了高鈉？白吐司白吐司吃起來似乎沒有味道，但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量。
早餐如果兩片吐司塗花生醬，要不超量都難。
「麵包的奶油愈多，鹽分愈高，」陳珮蓉解釋。
因此像便利商店的巧克力麵包，波羅麵包，奶酥麵包等，也都有約200～240毫克的鈉含量。
7道異國湯品酸甜鹹香辣暖胃
肌肉與筋膜是人體規模相當龐大的組織系統，需要充足的養分供應，才能維持正常的新陳代謝過程，以及始終保持在軟Q有彈性的狀態，骨骼，關節，內臟發揮其特定功能：肌肉胡乃文開講緩解抽筋來碗鮭魚舒筋湯推薦兩種藥膳，讓你輕鬆的舒筋，解酸痛！第一道叫「鮭魚舒筋湯」，鮭魚又叫做三文魚，這個魚的肉質很柔軟，裡頭的油也蠻多的，可以讓血液裡的膽固醇容易消掉。
材料有鮭魚250公克，生薑30公克，綠花椰菜200公克，嫩豆腐1塊，蔥5根，味噌30公克，米酒，味醂一點點過白和不會變硬的饅頭別吃為妙！麵粉的彈性和延展性的關鍵，是麵粉之中的蛋白質，所謂低筋，中筋，高筋等「筋度」就是依照蛋白質的含量而區分（見下表）。
依照成品需求來選擇麵粉種類，自然成本考量也會有所不同，如果有便宜替代品是最好不過了。
因應現代人要求快速和方便，為了縮短製作時間，有的人會用現成的…身體僵硬是容易造成運動傷害與新陳代謝變慢的元兇！透過拉筋能變軟？基本上只要透過拉筋的動作，做出與肌肉功能反向的動作，讓具有彎曲功能的部位伸展開來，便能恢復原狀。
並透過持續正確的刺激就能讓身體軟組織，逐漸朝著肌肉延伸的方向及運動的方向改變排列的方式，加上原本的肌原纖維也會因為受到延伸的刺激而在分節處增生，因…四種食物降血脂並讓血管變軟變通多吃幾年一生不怕血栓＊阿波…四種食物降血脂並讓血管變軟變通多吃幾年一生不怕血栓【阿波羅新聞網2019-01-05訊】平日裡我們會經常聽到這樣的情況，有一個人昨天還好好的，睡一晚上後，醒來就半身麻木，口齒不清，面癱，舌癱，肢體無力，吞咽困難等反應。
天冷真的比較容易便秘！？保持這些習慣讓你不再滿「腹」委屈24/1/2021 ·天氣冷，腸道蠕動變慢，容易導致便秘。
（圖片來源：HarvardHealthPublishing網站提供）根據統計，有80%以上的人都曾受便秘困擾，就連小學生的便秘比例也超過一成以上，便秘可以說是現代人常見的一種生活困擾，由於生理結構的差別，有便秘困擾的女性比例高於男性，雖然便秘是一種癥狀而不是一【育兒寶典】聰明掌握一歲寶寶的飲食！寶寶一歲了！這時候的寶寶通常已經開始有抓握及些許的咀嚼能力了，爸媽可以根據寶寶的咀嚼及吞嚥能力來給寶寶更多元的食物，以及更多吃飯的主動權，這樣子不僅營養更均衡，寶寶也會更愛吃飯喔！照料一歲寶寶的飲食，還要注意什麼的呢？快跟著好食課看下去吧！便秘好苦惱！「6撇步＋4食物」讓宿便排光光！天冷活動力降低，加上喝水量不足，腸胃減少蠕動，且窩在沙發，桌前連想喝水都懶得裝，讓腸胃道缺乏水份產生便祕，尤其是女生活動量本就偏低，不愛在外面上大號，加上吃的食物較少，更容易成為便祕族。
便祕是指纖維質攝取不足或刻意節食導致養分悉數被腸胃道吸收，難以形成足量體積的如何讓大便變軟?6/2/2015 ·本人有一點肛裂的問題前陣子去看了醫生醫生有開了藥膏和軟便劑給我並交代還是要讓大便維持比較軟的狀態不然傷口不會癒合我現在是沒有便秘的問題幾乎天天大便只是有時候大便太粗還是會不小心把傷口擠開想要請問一下到底要吃甚麼種類的食物或是怎樣的飲食才可以讓大便”變軟”變水【狗狗健康】狗狗便秘的五大常見原因&解決方法！讓狗狗腸胃順…給狗狗充足的水分，補充南瓜，高麗菜，胡蘿蔔等高纖食物，就可以幫助狗狗順暢地大出健康的便便，不容易有便秘問題！3.規律運動讓狗狗保持適當地運動量，除了可以促進消化，減輕狗狗便秘問題，也是保持身材與好心情的方法。
4.減輕心理壓力為何蛋糕放了變硬餅乾卻變軟想讓軟餅乾變軟想讓餅乾變軟，最簡單的方法就是增加蜂蜜，黑糖蜜或紅糖(brownsugar，也近似日本三溫糖)，這也是我的美式軟餅乾需要用到2種糖來平衡質地的關鍵原因，萬一你就是買不到帶有濕潤度的紅糖或日本三溫糖，那麼就以細白砂糖搭蜂蜜(或糖蜜10種最常吃的高鈉食物，讓你「腰圍一直增加」｜天下雜誌還有哪些食物隱藏了高鈉？白吐司白吐司吃起來似乎沒有味道，但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量。
早餐如果兩片吐司塗花生醬，要不超量都難。
「麵包的奶油愈多，鹽分愈高，」陳珮蓉解釋。
因此像便利商店的巧克力麵包，波羅麵包，奶酥麵包等，也都有約200～240毫克的鈉含量。
7道異國湯品酸甜鹹香辣暖胃
5. 別讓僵硬筋膜綑綁血管！讓筋膜柔軟的20種關鍵食物|早安健康
【限量好康】訂閱早安健康一年，即贈【小米手環6】，分秒掌握血氧數據，你就是自己的最佳教練立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：切胃後罹癌 冰箱太滿生毒素 喝咖啡心悸？ 不生病的體質 5分鐘出好菜 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章莫德納、AZ「第二劑」副作用大不同？一張圖讓你明白症狀差在哪【新冠肺炎／不斷更新】雙北足跡再擴散，台北男遊南台灣，足跡遍佈嘉義、彰化，境外移入+14創降級以來新高！今增4例本土確診、2死高端疫苗有眼壓高、顏面神經麻痺副作用？台大醫建議2類人暫緩施打新冠疫苗6大廠牌種類比一比！施打疫苗哪些副作用最常出現？高血壓標準值是多少？如何降血壓？簡單13招維持血壓正常存股要「這天」買進才來得及領股利！除權息、股利入帳日要這樣查飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章無花果有4大營養功效！無花果食用禁忌2種人不能吃喝咖啡會心律不整？美國研究卻說這樣喝反降3％風險水梨被譽為百果之宗！清熱潤肺4大好處連果皮都營養糙米有4大好處但4種人適量吃！糙米減肥排毒這樣吃高血壓、容易累可能是缺鉀！5食物比香蕉更能補鉀早上吃薑，勝吃蔘湯！中醫：2禁忌不注意反而成大害！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章拒當小腹婆，馬甲線女星劉雨柔公開瘦小腹必學3招日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖88歲阿嬤瘦12kg、不用再吃血糖藥！不節食降血脂秘訣大公開只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿餓肚子睡覺不會瘦比較快！醫：睡前照3原則吃能邊睡邊瘦降體脂肪全攻略！如何降低體脂肪率？對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅，不怕體脂肪過高找上你！運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章救回肌力全身有益！肌肉醫生改善膝痛、股關節痛的速效指南60歲成功降血糖、治膝痛！肌肉醫生教6種多關節運動一次練全身孫藝珍、孔曉振的雕塑秘訣！韓式皮拉提斯大師教你2分鐘強效鍛鍊每天坐著踏步20下，血管變年輕、便秘失眠也改善肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫師營養師/營養醫學劉博仁醫師吳映蓉博士蔡正亮營養師Donna營養師Stella營養師蘇妍臣營養師啾啾營養師林俐岑營養師呂美寶營養師好食課營養共筆看更多中醫師樓中亮中醫師吳明珠中醫師陳潮宗中醫師張文馨中醫師羅珮琳中醫師陳曉萱中醫師張家蓓中醫師李嘉菱中醫師林佑彥中醫師臻觀中醫/澄觀中醫全真中醫看更多生活、飲食達人邱品齊醫師王明勇食療養生專家鉅亨買基金潘懷宗藥理所教授生活魔法家陳映如賴宇凡營養治療師美味人妻KT謝凱婷健行筆記農委會農業兒童網食醫行市集養生專欄雲門教室綠藤生機梅門看更多健康顧問H2UCLUB北醫
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：切胃後罹癌 冰箱太滿生毒素 喝咖啡心悸？ 不生病的體質 5分鐘出好菜 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章莫德納、AZ「第二劑」副作用大不同？一張圖讓你明白症狀差在哪【新冠肺炎／不斷更新】雙北足跡再擴散，台北男遊南台灣，足跡遍佈嘉義、彰化，境外移入+14創降級以來新高！今增4例本土確診、2死高端疫苗有眼壓高、顏面神經麻痺副作用？台大醫建議2類人暫緩施打新冠疫苗6大廠牌種類比一比！施打疫苗哪些副作用最常出現？高血壓標準值是多少？如何降血壓？簡單13招維持血壓正常存股要「這天」買進才來得及領股利！除權息、股利入帳日要這樣查飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章無花果有4大營養功效！無花果食用禁忌2種人不能吃喝咖啡會心律不整？美國研究卻說這樣喝反降3％風險水梨被譽為百果之宗！清熱潤肺4大好處連果皮都營養糙米有4大好處但4種人適量吃！糙米減肥排毒這樣吃高血壓、容易累可能是缺鉀！5食物比香蕉更能補鉀早上吃薑，勝吃蔘湯！中醫：2禁忌不注意反而成大害！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章拒當小腹婆，馬甲線女星劉雨柔公開瘦小腹必學3招日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖88歲阿嬤瘦12kg、不用再吃血糖藥！不節食降血脂秘訣大公開只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿餓肚子睡覺不會瘦比較快！醫：睡前照3原則吃能邊睡邊瘦降體脂肪全攻略！如何降低體脂肪率？對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅，不怕體脂肪過高找上你！運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章救回肌力全身有益！肌肉醫生改善膝痛、股關節痛的速效指南60歲成功降血糖、治膝痛！肌肉醫生教6種多關節運動一次練全身孫藝珍、孔曉振的雕塑秘訣！韓式皮拉提斯大師教你2分鐘強效鍛鍊每天坐著踏步20下，血管變年輕、便秘失眠也改善肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫師營養師/營養醫學劉博仁醫師吳映蓉博士蔡正亮營養師Donna營養師Stella營養師蘇妍臣營養師啾啾營養師林俐岑營養師呂美寶營養師好食課營養共筆看更多中醫師樓中亮中醫師吳明珠中醫師陳潮宗中醫師張文馨中醫師羅珮琳中醫師陳曉萱中醫師張家蓓中醫師李嘉菱中醫師林佑彥中醫師臻觀中醫/澄觀中醫全真中醫看更多生活、飲食達人邱品齊醫師王明勇食療養生專家鉅亨買基金潘懷宗藥理所教授生活魔法家陳映如賴宇凡營養治療師美味人妻KT謝凱婷健行筆記農委會農業兒童網食醫行市集養生專欄雲門教室綠藤生機梅門看更多健康顧問H2UCLUB北醫
6. 筋太硬怎麼辦？盤點7種方法讓你保持身體柔軟度
所以如果長期吃這些刺激性的食物，會導致身體的細胞腫脹，這也解釋為何常吃這些食物的人，彎曲身體時會感到疼痛，因為酸性食物會讓你的身體變得愈來愈腫脹 ...Search肺炎OUT在家FUN⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【COSMOBEAUTYPAD美妝試用貼】今夏最美「純慾烤橙色」唇膏推薦！一抹肉桂蜂蜜紅茶太可口22021七夕情人節限定！女友心空「情人節禮物推薦」，VALENTINO 、Gucci、Tiffany3七夕情人節這樣過！10部Netflix必看浪漫愛情電影片單推薦！打造與另一半專屬的甜蜜夜晚44分鐘就大爆汗！「Tabata」間歇訓練如何瘦全身？3組Tabata動作激速降體脂5特搜全台最神6間「必拜月老廟」許妳一個好男人Buffet，保證脫單！增強柔軟度(Flexibility)有什麼好處？柔軟度是我們日常生活最大的後盾。
你希望在日常活動表現良好嗎?你想減少受傷的風險嗎?那麼你便需要柔軟度。
瀏覽圖集11照片1of11增強柔軟度(Flexibility)有什麼好處？有沒有聽過"IbendsoIwon'tbreak"，這句話解釋為為什麼柔軟度那麼重要。
當鍛鍊時，我們往往只專注於身體活動的某些方面，如抵抗力及力量，其實也不要忽略靈活性，它是我們日常生活最大的後盾。
你希望在日常活動表現良好嗎?你想減少受傷的風險嗎?那麼你便需要柔軟度。
2of11柔軟度不僅可以防止受傷及改善身體姿勢，最好的效果是它會讓你的身體呈現很好的狀態，讓你在日常生活，從每天早上下床開始到照顧小朋友、做家事及工作上都展現最好的表現。
吃什麼、做什麼才能保持柔軟度呢？3of11保持柔軟度方法1：保持鹼性飲食:新鮮的水果、深綠色的蔬菜、豆類植物、無鹽的堅果等。
4of11保持柔軟度方法2：蘋果醋及綠茶是能為身體提供高鹼性的食物。
5of11保持柔軟度方法3：遠離任何精製糖、紅肉、乳製產品，這些食物會導致肌肉疼痛，我們的身體自然會抗衡這些刺激性的食物，就像如果你腿部被蛇咬傷，腿部會腫脹，這正是身體與毒素搏鬥的象徵。
所以如果長期吃這些刺激性的食物，會導致身體的細胞腫脹，這也解釋為何常吃這些食物的人，彎曲身體時會感到疼痛，因為酸性食物會讓你的身體變得愈來愈腫脹。
6of11保持柔軟度方法4：戒掉咖啡的習慣。
咖啡是非常高酸性的食物，同時咖啡會讓你脫水，導致身體僵硬。
7of11保持柔軟度方法5：低鈉的飲食同樣非常重要。
攝取太多高鈉的食物，讓鈉水平升高，身體變得不穩定，同樣也會讓我們的身體關節腫脹。
8of11保持柔軟度方法6：最原始正宗的高溫瑜伽讓身體保持高體溫及柔軟度。
9of11保持柔軟度方法7：飲食之外，保持靈活和開放的頭腦，以及輕鬆的心情同樣重要，如果因為身體很僵硬而產生擔憂、甚至沮喪，你猜到之後會發生什麼？10of11魏秋琪，瑜伽學校YogaUp創辦人及總監，世界瑜伽冠軍，致力通過瑜伽將來自不同文化、年齡、身型的人凝聚在一起。
秋琪在加拿大長大，畢業於YorkUniversity的心理學，2006年開始在世界不同的地方教授瑜伽，2013年時，秋琪贏得超過25個來自世界各地參賽者，全球最大型的瑜伽比賽「InternationalYogaSportsFederationChampionship」冠軍(之她曾分別贏得兩枚銀牌及一枚銅牌，是歷屆首名擁有金、銀、銅的參賽者)，她同時是首名贏得世界冠軍的母親參賽者。
秋琪是一名7歲小孩的母親，以身為母親而自豪，她同時也是執業的健康顧問，多年來曾幫助及啟發過不少人培養出健康的飲食及生活習慣。
秋琪由BikramYoga,AnaForrestYoga，YogaTherapy以及AyurvedicMedicin
你希望在日常活動表現良好嗎?你想減少受傷的風險嗎?那麼你便需要柔軟度。
瀏覽圖集11照片1of11增強柔軟度(Flexibility)有什麼好處？有沒有聽過"IbendsoIwon'tbreak"，這句話解釋為為什麼柔軟度那麼重要。
當鍛鍊時，我們往往只專注於身體活動的某些方面，如抵抗力及力量，其實也不要忽略靈活性，它是我們日常生活最大的後盾。
你希望在日常活動表現良好嗎?你想減少受傷的風險嗎?那麼你便需要柔軟度。
2of11柔軟度不僅可以防止受傷及改善身體姿勢，最好的效果是它會讓你的身體呈現很好的狀態，讓你在日常生活，從每天早上下床開始到照顧小朋友、做家事及工作上都展現最好的表現。
吃什麼、做什麼才能保持柔軟度呢？3of11保持柔軟度方法1：保持鹼性飲食:新鮮的水果、深綠色的蔬菜、豆類植物、無鹽的堅果等。
4of11保持柔軟度方法2：蘋果醋及綠茶是能為身體提供高鹼性的食物。
5of11保持柔軟度方法3：遠離任何精製糖、紅肉、乳製產品，這些食物會導致肌肉疼痛，我們的身體自然會抗衡這些刺激性的食物，就像如果你腿部被蛇咬傷，腿部會腫脹，這正是身體與毒素搏鬥的象徵。
所以如果長期吃這些刺激性的食物，會導致身體的細胞腫脹，這也解釋為何常吃這些食物的人，彎曲身體時會感到疼痛，因為酸性食物會讓你的身體變得愈來愈腫脹。
6of11保持柔軟度方法4：戒掉咖啡的習慣。
咖啡是非常高酸性的食物，同時咖啡會讓你脫水，導致身體僵硬。
7of11保持柔軟度方法5：低鈉的飲食同樣非常重要。
攝取太多高鈉的食物，讓鈉水平升高，身體變得不穩定，同樣也會讓我們的身體關節腫脹。
8of11保持柔軟度方法6：最原始正宗的高溫瑜伽讓身體保持高體溫及柔軟度。
9of11保持柔軟度方法7：飲食之外，保持靈活和開放的頭腦，以及輕鬆的心情同樣重要，如果因為身體很僵硬而產生擔憂、甚至沮喪，你猜到之後會發生什麼？10of11魏秋琪，瑜伽學校YogaUp創辦人及總監，世界瑜伽冠軍，致力通過瑜伽將來自不同文化、年齡、身型的人凝聚在一起。
秋琪在加拿大長大，畢業於YorkUniversity的心理學，2006年開始在世界不同的地方教授瑜伽，2013年時，秋琪贏得超過25個來自世界各地參賽者，全球最大型的瑜伽比賽「InternationalYogaSportsFederationChampionship」冠軍(之她曾分別贏得兩枚銀牌及一枚銅牌，是歷屆首名擁有金、銀、銅的參賽者)，她同時是首名贏得世界冠軍的母親參賽者。
秋琪是一名7歲小孩的母親，以身為母親而自豪，她同時也是執業的健康顧問，多年來曾幫助及啟發過不少人培養出健康的飲食及生活習慣。
秋琪由BikramYoga,AnaForrestYoga，YogaTherapy以及AyurvedicMedicin
7. 自己動手把筋鬆開！2招「坐姿撥筋運動」，身體變軟又延壽 ...
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目自己動手把筋鬆開！2招「坐姿撥筋運動」，身體變軟又延壽健康2.02019/05/3014:03字體放大俗話說「筋長一寸，延壽十年」！武術教練林勝傑教你2招「坐姿撥筋運動」，讓你筋骨更軟Q，同時改善筋太硬、腰彎不下去，又常常莫名抽筋的困擾。
【坐姿撥筋運動1】步驟1：身體呈坐姿，將腳抬到床上。
步驟2：上半身稍微往前傾。
步驟3：找到小腿中間的一條筋。
步驟4：用手慢慢撥開。
【坐姿撥筋運動2】步驟1：身體呈坐姿依靠椅背。
步驟2：將一隻腿抬起，靠到另一腿的膝蓋上。
步驟3：上下推一推、左右搖一搖。
林勝傑說明，透過撥筋運動可刺激腿部穴道，達到放鬆阿基里斯腱及大腿肌肉的功效，讓身體變柔軟、身體更健康。
◎編輯／郭庚儒報導 相關文章科學家發現長壽方法！你有這4大好習慣嗎？人生七十古來稀…孔子活了73歲！解密孔子「長壽養生法」躺著做20次！日醫「比目魚肌運動」，降膽固醇、助血管暢通躺著練「鞍式」舒緩情緒！一式改善腰痠背痛、促進腸胃消化、強化腳踝... 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看撥筋運動延壽林勝傑延伸閱讀多吃2營養素降76％胰臟癌風險！營養師大推「抗氧化食物」預防胰臟癌2021/08/1116:25銀髮族健康瘦身2招！88歲嬤輕鬆甩15公斤，迎來免打胰島素、睡覺不抽筋2021/08/0610:00水煮毛豆太浪費，維他命B、C流失多專家教2煮法保留更多營養2021/08/1212:31境外移入+14！「哥倫比亞變異株」入侵60多歲女打完2劑輝瑞仍確診2021/08/1314:59免付千元領5倍券對象擴大快來看你符不符合資格2021/08/1312:24吃高麗菜可以預防骨質疏鬆？營養師揭真相：這樣吃才有用2021/08/0910:04人氣排行榜1多吃2營養素降76％胰臟癌風險！營養師大推「抗氧化食物」預防胰臟癌2銀髮族健康瘦身2招！88歲嬤輕鬆甩15公斤，迎來免打胰島素、睡覺不抽筋3水煮毛豆太浪費，維他命B、C流失多專家教2煮法保留更多營養4境外移入+14！「哥倫比亞變異株」入侵60多歲女打完2劑輝瑞仍確診5免付千元領5倍券對象擴大快來看你符不符合資格6吃高麗菜可以預防骨質疏鬆？營養師揭真相：這樣吃才有用7腰痛到睡不著？一顆枕頭能自救骨科醫師教你「舒服睡姿」8哪種豆腐最營養？營養師曝「這種豆腐不敢吃」吃對豆製品減重、補鈣又增肌9勤擦防曬預防皮膚癌醫：適時補充這些食物也有效10腳癢起水泡，是香港腳還是汗皰疹？解答在這裡！1種人不能拖11日走萬步最健康腳踏「遊蛇走化功」訓練腰胯腿力增強腰腎、免疫功能12情人節將至，兩個生活小習慣讓夫妻感情不失溫人氣排行榜1多吃2營養素降76％胰臟癌風險！營養師大推「抗氧化食物」預防胰臟癌2銀髮族健康瘦身2招！88歲嬤輕鬆甩15公斤，迎來免打胰島素、睡覺不抽筋3水煮毛豆太浪費，維他命B、C流失多專家教2煮法保留更多營養4境外移入+14！「哥倫比亞變異株」入侵60多歲女打完2劑輝瑞仍確診5免付千元領5倍券對象擴大快來看你符不符合資格6吃高麗菜可以預防骨質疏鬆？營養師揭真相：這樣吃才有用7腰痛到睡不著？一顆枕頭能自救骨科醫師教你「舒服睡姿」8哪種豆腐最營養？營養師曝「這種豆腐不敢吃」吃對豆製品減重、補鈣又增肌9勤擦防曬預防皮膚癌醫：適時補充這些食物也有效10腳癢起水泡，是香港腳還是汗皰疹？解答在這裡！1種人不能拖11日走萬步最健康腳踏「遊蛇走化功」訓練腰胯腿力增強腰腎、免疫功能12情人節將至，兩個生活小習慣讓夫妻感情不失溫
【坐姿撥筋運動1】步驟1：身體呈坐姿，將腳抬到床上。
步驟2：上半身稍微往前傾。
步驟3：找到小腿中間的一條筋。
步驟4：用手慢慢撥開。
【坐姿撥筋運動2】步驟1：身體呈坐姿依靠椅背。
步驟2：將一隻腿抬起，靠到另一腿的膝蓋上。
步驟3：上下推一推、左右搖一搖。
林勝傑說明，透過撥筋運動可刺激腿部穴道，達到放鬆阿基里斯腱及大腿肌肉的功效，讓身體變柔軟、身體更健康。
◎編輯／郭庚儒報導 相關文章科學家發現長壽方法！你有這4大好習慣嗎？人生七十古來稀…孔子活了73歲！解密孔子「長壽養生法」躺著做20次！日醫「比目魚肌運動」，降膽固醇、助血管暢通躺著練「鞍式」舒緩情緒！一式改善腰痠背痛、促進腸胃消化、強化腳踝... 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看撥筋運動延壽林勝傑延伸閱讀多吃2營養素降76％胰臟癌風險！營養師大推「抗氧化食物」預防胰臟癌2021/08/1116:25銀髮族健康瘦身2招！88歲嬤輕鬆甩15公斤，迎來免打胰島素、睡覺不抽筋2021/08/0610:00水煮毛豆太浪費，維他命B、C流失多專家教2煮法保留更多營養2021/08/1212:31境外移入+14！「哥倫比亞變異株」入侵60多歲女打完2劑輝瑞仍確診2021/08/1314:59免付千元領5倍券對象擴大快來看你符不符合資格2021/08/1312:24吃高麗菜可以預防骨質疏鬆？營養師揭真相：這樣吃才有用2021/08/0910:04人氣排行榜1多吃2營養素降76％胰臟癌風險！營養師大推「抗氧化食物」預防胰臟癌2銀髮族健康瘦身2招！88歲嬤輕鬆甩15公斤，迎來免打胰島素、睡覺不抽筋3水煮毛豆太浪費，維他命B、C流失多專家教2煮法保留更多營養4境外移入+14！「哥倫比亞變異株」入侵60多歲女打完2劑輝瑞仍確診5免付千元領5倍券對象擴大快來看你符不符合資格6吃高麗菜可以預防骨質疏鬆？營養師揭真相：這樣吃才有用7腰痛到睡不著？一顆枕頭能自救骨科醫師教你「舒服睡姿」8哪種豆腐最營養？營養師曝「這種豆腐不敢吃」吃對豆製品減重、補鈣又增肌9勤擦防曬預防皮膚癌醫：適時補充這些食物也有效10腳癢起水泡，是香港腳還是汗皰疹？解答在這裡！1種人不能拖11日走萬步最健康腳踏「遊蛇走化功」訓練腰胯腿力增強腰腎、免疫功能12情人節將至，兩個生活小習慣讓夫妻感情不失溫人氣排行榜1多吃2營養素降76％胰臟癌風險！營養師大推「抗氧化食物」預防胰臟癌2銀髮族健康瘦身2招！88歲嬤輕鬆甩15公斤，迎來免打胰島素、睡覺不抽筋3水煮毛豆太浪費，維他命B、C流失多專家教2煮法保留更多營養4境外移入+14！「哥倫比亞變異株」入侵60多歲女打完2劑輝瑞仍確診5免付千元領5倍券對象擴大快來看你符不符合資格6吃高麗菜可以預防骨質疏鬆？營養師揭真相：這樣吃才有用7腰痛到睡不著？一顆枕頭能自救骨科醫師教你「舒服睡姿」8哪種豆腐最營養？營養師曝「這種豆腐不敢吃」吃對豆製品減重、補鈣又增肌9勤擦防曬預防皮膚癌醫：適時補充這些食物也有效10腳癢起水泡，是香港腳還是汗皰疹？解答在這裡！1種人不能拖11日走萬步最健康腳踏「遊蛇走化功」訓練腰胯腿力增強腰腎、免疫功能12情人節將至，兩個生活小習慣讓夫妻感情不失溫
8. 救救「僵屍族」！喝醋能讓筋骨更軟Q嗎？
對於筋骨僵硬，最有效的辦法是平時養成多做伸展操或瑜珈的習慣，但除此之外，從古至今也流傳不少的飲食偏方，想知道靠「吃」能不能讓身體變軟Q、遠離 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12017/9/21下午01:20:31華人健康網收藏（關鍵字：關節,葡萄糖胺,醋,倪曼婷）客廳裡，一對母女興致來潮地PK柔軟度，結果年逾50的媽媽往前彎腰，雙手輕鬆碰地，反觀25歲的女兒卻是筋骨硬梆梆，指尖頂多只能降至小腿肚，從此被取笑為「僵屍族」，且老是被叮嚀要多喝點醋以軟化筋骨，甚至要常吃豬腳和葡萄糖胺保護關節以防運動傷害，但這類飲食真的有用嗎？現代人久坐久站，活動量和運動量普遍不足，筋骨就像殭屍、竹竿一樣硬梆梆，常常有腰痠背痛的困擾，而且突然做個運動，若暖身不足或力道過猛，就容易跌倒骨折或是閃到腰。
改善筋骨僵硬，最有效的辦法是平時養成多做伸展操或瑜珈的習慣。
把「僵屍族」變「橡皮人」，飲食行不行？對於筋骨僵硬，最有效的辦法是平時養成多做伸展操或瑜珈的習慣，但除此之外，從古至今也流傳不少的飲食偏方，想知道靠「吃」能不能讓身體變軟Q、遠離運動傷害嗎？這可不是最近的網路流行語一句「我覺得可以」或「我覺得不行」就能簡單回答的！現代醫學講究實證，無法隨時「freestyle」，以下將由彰化基督教醫院營養師倪曼婷從實證醫學角度出發，針對坊間常見4大拯救「僵屍族」的飲食迷思一一做解答。
◄上一段123下一段►看更多名醫開講Seafood不一定都是對的～吃海鮮顧健康，先破解5大迷思！老是水腫想睡覺？喝參耆冬瓜雞湯，瘦身顧元氣！緩解胃食道逆流一定「藥」？按摩3穴位，胃藥少吃一半！糖尿病不敢吃水果，怕血糖飆高？研究：每天2分水果如蘋果、香蕉，降低糖尿病風險【影音版】增加肌力，守住疫苗保護力！營養補充2大關鍵疫情下，游泳池有條件開放了！擔心新冠病毒在水中傳播嗎？【影音版】增加肌力，守住疫苗保護力！營養補充2大關鍵一次看懂5類灰指甲、3大併發症！慎防甲溝炎、蜂窩性組織炎，鞋子襪子聰明殺菌【影音版】拉不出來，便祕害肥胖、嘴破口臭？喝這茶快速排便泌尿道或陰道感染問題有症狀即應到婦科治療(婦科診所即可)女性一生當中，在生理期、懷孕期、…男生血尿造成血尿的因子有很多(感染、癌症等等)首先要排除的是感染，但至於有無…保健焦點低頭族手麻無力？當心頸椎老化超級大魔王Delta變異株襲台！增加免疫抗病力，大蒜洋蔥上榜亂吃一通血糖、膽固醇失控！猛盯3C，藍光恐致黃斑部病變？間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？遠離腸胃炎日常保養指南落實個人衛生、飲食安全，食物冷藏、烹調有技巧為什麼會得口腔癌？及早發現九成可治癒，若延誤1年內死亡率增2倍子宮肌瘤放著不管可以嗎？6大相關併發症不容輕忽！這些方法讓你不再癢不停日常重視皮膚溫和清潔、積極保濕，調節免疫功能看懂濕疹7大常見症狀維生素D、綠花椰9大好食物，吃出健康免疫力小心高血鉀症會奪命！頭暈、抽筋，學會飲食5招，不再鉀鬼鉀怪常常卡痰是哪裡出問題？中醫師來解惑，教你從顏色看端倪…常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】名醫破解腸胃…【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育兒護照親子生活吃出健康低卡飲食防癌飲食疾病飲食養生保健中醫調理自然偏方養生指南保
改善筋骨僵硬，最有效的辦法是平時養成多做伸展操或瑜珈的習慣。
把「僵屍族」變「橡皮人」，飲食行不行？對於筋骨僵硬，最有效的辦法是平時養成多做伸展操或瑜珈的習慣，但除此之外，從古至今也流傳不少的飲食偏方，想知道靠「吃」能不能讓身體變軟Q、遠離運動傷害嗎？這可不是最近的網路流行語一句「我覺得可以」或「我覺得不行」就能簡單回答的！現代醫學講究實證，無法隨時「freestyle」，以下將由彰化基督教醫院營養師倪曼婷從實證醫學角度出發，針對坊間常見4大拯救「僵屍族」的飲食迷思一一做解答。
◄上一段123下一段►看更多名醫開講Seafood不一定都是對的～吃海鮮顧健康，先破解5大迷思！老是水腫想睡覺？喝參耆冬瓜雞湯，瘦身顧元氣！緩解胃食道逆流一定「藥」？按摩3穴位，胃藥少吃一半！糖尿病不敢吃水果，怕血糖飆高？研究：每天2分水果如蘋果、香蕉，降低糖尿病風險【影音版】增加肌力，守住疫苗保護力！營養補充2大關鍵疫情下，游泳池有條件開放了！擔心新冠病毒在水中傳播嗎？【影音版】增加肌力，守住疫苗保護力！營養補充2大關鍵一次看懂5類灰指甲、3大併發症！慎防甲溝炎、蜂窩性組織炎，鞋子襪子聰明殺菌【影音版】拉不出來，便祕害肥胖、嘴破口臭？喝這茶快速排便泌尿道或陰道感染問題有症狀即應到婦科治療(婦科診所即可)女性一生當中，在生理期、懷孕期、…男生血尿造成血尿的因子有很多(感染、癌症等等)首先要排除的是感染，但至於有無…保健焦點低頭族手麻無力？當心頸椎老化超級大魔王Delta變異株襲台！增加免疫抗病力，大蒜洋蔥上榜亂吃一通血糖、膽固醇失控！猛盯3C，藍光恐致黃斑部病變？間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？遠離腸胃炎日常保養指南落實個人衛生、飲食安全，食物冷藏、烹調有技巧為什麼會得口腔癌？及早發現九成可治癒，若延誤1年內死亡率增2倍子宮肌瘤放著不管可以嗎？6大相關併發症不容輕忽！這些方法讓你不再癢不停日常重視皮膚溫和清潔、積極保濕，調節免疫功能看懂濕疹7大常見症狀維生素D、綠花椰9大好食物，吃出健康免疫力小心高血鉀症會奪命！頭暈、抽筋，學會飲食5招，不再鉀鬼鉀怪常常卡痰是哪裡出問題？中醫師來解惑，教你從顏色看端倪…常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】名醫破解腸胃…【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育兒護照親子生活吃出健康低卡飲食防癌飲食疾病飲食養生保健中醫調理自然偏方養生指南保
9. 吃什麼食物能讓身體的筋變得柔軟？
小時候練的時候太疼後來就不練了，問過專門的人，基本上都說不要去吃藥讓身體變軟，食物的話就不太清楚了，可以先從簡單的壓腿，拉筋慢慢練起，再輔助瑜伽， ...小蜜蜂問答小蜜蜂問答選單吃什麼食物能讓身體的筋變得柔軟？土土君子蘭 發表于 職場2021-05-06北京君姐2021-02-1521:37:29吃食物不能使筋變柔軟，食物只能起到輔助作用。
要想筋變柔軟沒有捷徑，只能靠運動鍛鍊。
有句話說得好，筋長一寸，壽長十年，可見鍛鍊筋骨對身體的重要性。
現在能鍛鍊筋骨的運動最流行的當屬瑜伽了，經常練瑜伽可以使全身的經絡得到舒緩和放鬆，對筋的柔軟能起到一定的作用。
經常練瑜伽還能減肥減脂，提高身體的新陳代謝率，還能起到延緩衰老的作用。
其次，要想筋變柔軟，還有一個特有效的方法就是把腳部的筋拉軟，因為腳有好多穴位。
做法是雙腳底相對互相對拍，可以坐著拍，也可以身在床上拍，凹陷的腳面也要拍打到，如果腳打不到，可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面，每天拍三百下。
但要注意不能用木椎或木棍等拍打，這樣會筋會越打越硬。
透過運動來使筋變柔軟，必須要堅持，如果你有持之以恆的毅力，必能收到好的效果。
開啟財稅之門2021-02-1219:22:38好像沒聽說吃東西能讓身體的筋變軟吧。
只有透過運動和鍛鍊才能有效果的，而且需要長期堅持，如果不堅持，筋的柔軟度還會喪失掉。
想要雕琢自己，一定要有意志和毅力！小Ma醫生2021-03-0308:55:20你好，您的這種情況有可能是平時運動較少造成的，區域性血液迴圈不好的一些問題，才會引起這樣的表現，而這種情況改善平時的區域性血液迴圈，應該就可以得到，改善，然後平時可以牽拉運動。
此外，感覺肌腱很硬，這需要多運動，逐漸牽拉肌腱，這不是一天可以完成的，所以要循序漸進，以避免肌腱受到過度牽拉。
渦北王豔琴2020-12-0714:03:34吃什麼食物能讓身體的筋變得柔軟，綠色環保的萊，肉，蛋，奶達到營養均衡，_毎天堅持拉筋，或健走、練輸加等，都是對身體有好處。
Wu無價之寶2020-11-1317:15:42吃肉類，因為肉類提供了身體各方面需要的營養，你就不用吃更多的東西，身體活動起來更加輕鬆了。
萱豆媽媽2020-11-0212:51:53吃什麼能把身體的筋變得柔軟，這還真沒聽過，不過跳舞、練瑜伽真的可以把筋和身體都變得柔軟。
看看那些跳舞的身材不僅很好，沒有什麼多餘的贅肉，這也是很多人保持年輕的訣竅，更重要的是要堅持鍛鍊下去就會看到一個不一樣的自己。
我18歲開始學習中國舞，開始學習中國舞都是先從基本功開始，從豎叉到橫叉壓垮下腰，每一樣都會把人折騰到哭，上兩節舞蹈課下來，膝蓋後側的肌肉會痛上個五六天，剛好恢復不痛的症狀，結果舞蹈課又開始了，一學期下來從什麼都不會的零基礎到期末時也能劈個叉什麼的，那個時候還是很佩服自己，比較能吃苦。
學了三年舞蹈直到上班後便沒有再去學過，班上好多同學有從事跳舞和瑜伽工作的，這都是之前舞蹈課打下的基礎。
我自從上班後就荒廢了舞蹈，有業餘時間就想去練練瑜伽玩，陰瑜伽對身體柔軟度較高，適合拉筋練習，而普拉提適合減肥的人群，很多力量訓練，我更喜歡陰瑜伽，可以讓諸多煩事忘卻，靜心感受自己的內心，很多人說練習瑜伽後脾氣都變好了，沒錯瑜伽拉筋對養肝很有好處。
新手想練習瑜伽可以從簡單的動作做起如這個體式要點：儘量讓腿去貼地，特別是膝蓋要儘量做到於地面平衡，這個動作不累的時候可以抖動膝蓋，做蝴蝶展翅狀，這個動作可以拉伸腿部的筋，讓腿部更修長更好看，女性練習這個體式可以幫助女性排除子宮毒素非常適合經期練習。
注意：瑜伽雖好，需要循序漸進，一步一步的來，做不到的不要強硬，堅持下去日積月累就會讓你看到滿意的效果。
人笑百態2018-02-2216:35:14想要讓自己身體更具柔韌性，只需要將身體的每一個關節的活動範圍做到最大，並稍作停留，類似於瑜珈，當然瑜珈更注重的是氣息的調節，一天當中可以做上好幾遍，就當是放鬆身體。
這些動作要是放在小時候做，“柔韌”很容易做到，年齡大點的話想從頭來，難度是有的。
小時候練的時候太疼後來就不練了，問過專門的人，基本上都說不要去吃藥讓身體變軟，食物的話就不太清楚了，可以先從簡單的壓腿，拉筋慢慢練起，再輔助瑜伽，不是職業的話也可以練個差不多，發育期的青少年就不建議壓腿拉筋了，可能會影響發育。
說瑜伽2021-01-050
要想筋變柔軟沒有捷徑，只能靠運動鍛鍊。
有句話說得好，筋長一寸，壽長十年，可見鍛鍊筋骨對身體的重要性。
現在能鍛鍊筋骨的運動最流行的當屬瑜伽了，經常練瑜伽可以使全身的經絡得到舒緩和放鬆，對筋的柔軟能起到一定的作用。
經常練瑜伽還能減肥減脂，提高身體的新陳代謝率，還能起到延緩衰老的作用。
其次，要想筋變柔軟，還有一個特有效的方法就是把腳部的筋拉軟，因為腳有好多穴位。
做法是雙腳底相對互相對拍，可以坐著拍，也可以身在床上拍，凹陷的腳面也要拍打到，如果腳打不到，可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面，每天拍三百下。
但要注意不能用木椎或木棍等拍打，這樣會筋會越打越硬。
透過運動來使筋變柔軟，必須要堅持，如果你有持之以恆的毅力，必能收到好的效果。
開啟財稅之門2021-02-1219:22:38好像沒聽說吃東西能讓身體的筋變軟吧。
只有透過運動和鍛鍊才能有效果的，而且需要長期堅持，如果不堅持，筋的柔軟度還會喪失掉。
想要雕琢自己，一定要有意志和毅力！小Ma醫生2021-03-0308:55:20你好，您的這種情況有可能是平時運動較少造成的，區域性血液迴圈不好的一些問題，才會引起這樣的表現，而這種情況改善平時的區域性血液迴圈，應該就可以得到，改善，然後平時可以牽拉運動。
此外，感覺肌腱很硬，這需要多運動，逐漸牽拉肌腱，這不是一天可以完成的，所以要循序漸進，以避免肌腱受到過度牽拉。
渦北王豔琴2020-12-0714:03:34吃什麼食物能讓身體的筋變得柔軟，綠色環保的萊，肉，蛋，奶達到營養均衡，_毎天堅持拉筋，或健走、練輸加等，都是對身體有好處。
Wu無價之寶2020-11-1317:15:42吃肉類，因為肉類提供了身體各方面需要的營養，你就不用吃更多的東西，身體活動起來更加輕鬆了。
萱豆媽媽2020-11-0212:51:53吃什麼能把身體的筋變得柔軟，這還真沒聽過，不過跳舞、練瑜伽真的可以把筋和身體都變得柔軟。
看看那些跳舞的身材不僅很好，沒有什麼多餘的贅肉，這也是很多人保持年輕的訣竅，更重要的是要堅持鍛鍊下去就會看到一個不一樣的自己。
我18歲開始學習中國舞，開始學習中國舞都是先從基本功開始，從豎叉到橫叉壓垮下腰，每一樣都會把人折騰到哭，上兩節舞蹈課下來，膝蓋後側的肌肉會痛上個五六天，剛好恢復不痛的症狀，結果舞蹈課又開始了，一學期下來從什麼都不會的零基礎到期末時也能劈個叉什麼的，那個時候還是很佩服自己，比較能吃苦。
學了三年舞蹈直到上班後便沒有再去學過，班上好多同學有從事跳舞和瑜伽工作的，這都是之前舞蹈課打下的基礎。
我自從上班後就荒廢了舞蹈，有業餘時間就想去練練瑜伽玩，陰瑜伽對身體柔軟度較高，適合拉筋練習，而普拉提適合減肥的人群，很多力量訓練，我更喜歡陰瑜伽，可以讓諸多煩事忘卻，靜心感受自己的內心，很多人說練習瑜伽後脾氣都變好了，沒錯瑜伽拉筋對養肝很有好處。
新手想練習瑜伽可以從簡單的動作做起如這個體式要點：儘量讓腿去貼地，特別是膝蓋要儘量做到於地面平衡，這個動作不累的時候可以抖動膝蓋，做蝴蝶展翅狀，這個動作可以拉伸腿部的筋，讓腿部更修長更好看，女性練習這個體式可以幫助女性排除子宮毒素非常適合經期練習。
注意：瑜伽雖好，需要循序漸進，一步一步的來，做不到的不要強硬，堅持下去日積月累就會讓你看到滿意的效果。
人笑百態2018-02-2216:35:14想要讓自己身體更具柔韌性，只需要將身體的每一個關節的活動範圍做到最大，並稍作停留，類似於瑜珈，當然瑜珈更注重的是氣息的調節，一天當中可以做上好幾遍，就當是放鬆身體。
這些動作要是放在小時候做，“柔韌”很容易做到，年齡大點的話想從頭來，難度是有的。
小時候練的時候太疼後來就不練了，問過專門的人，基本上都說不要去吃藥讓身體變軟，食物的話就不太清楚了，可以先從簡單的壓腿，拉筋慢慢練起，再輔助瑜伽，不是職業的話也可以練個差不多，發育期的青少年就不建議壓腿拉筋了，可能會影響發育。
說瑜伽2021-01-050