所以如果長期吃這些刺激性的食物，會導致身體的細胞腫脹，這也解釋為何常吃這些食物的人，彎曲身體時會感到疼痛，因為酸性食物會讓你的身體變得愈來愈腫脹 ...Search肺炎OUT在家FUN⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【COSMOBEAUTYPAD美妝試用貼】今夏最美「純慾烤橙色」唇膏推薦！一抹肉桂蜂蜜紅茶太可口​22021七夕情人節限定！女友心空「情人節禮物推薦」，VALENTINO 、Gucci、Tiffany3七夕情人節這樣過！10部Netflix必看浪漫愛情電影片單推薦！打造與另一半專屬的甜蜜夜晚44分鐘就大爆汗！「Tabata」間歇訓練如何瘦全身？3組Tabata動作激速降體脂5特搜全台最神6間「必拜月老廟」許妳一個好男人Buffet，保證脫單！增強柔軟度(Flexibility)有什麼好處？柔軟度是我們日常生活最大的後盾。

你希望在日常活動表現良好嗎?你想減少受傷的風險嗎?那麼你便需要柔軟度。

瀏覽圖集11照片1of11增強柔軟度(Flexibility)有什麼好處？有沒有聽過"IbendsoIwon'tbreak"，這句話解釋為為什麼柔軟度那麼重要。

當鍛鍊時，我們往往只專注於身體活動的某些方面，如抵抗力及力量，其實也不要忽略靈活性，它是我們日常生活最大的後盾。

你希望在日常活動表現良好嗎?你想減少受傷的風險嗎?那麼你便需要柔軟度。

2of11柔軟度不僅可以防止受傷及改善身體姿勢，最好的效果是它會讓你的身體呈現很好的狀態，讓你在日常生活，從每天早上下床開始到照顧小朋友、做家事及工作上都展現最好的表現。

吃什麼、做什麼才能保持柔軟度呢？3of11保持柔軟度方法1：保持鹼性飲食:新鮮的水果、深綠色的蔬菜、豆類植物、無鹽的堅果等。

4of11保持柔軟度方法2：蘋果醋及綠茶是能為身體提供高鹼性的食物。

5of11保持柔軟度方法3：遠離任何精製糖、紅肉、乳製產品，這些食物會導致肌肉疼痛，我們的身體自然會抗衡這些刺激性的食物，就像如果你腿部被蛇咬傷，腿部會腫脹，這正是身體與毒素搏鬥的象徵。

所以如果長期吃這些刺激性的食物，會導致身體的細胞腫脹，這也解釋為何常吃這些食物的人，彎曲身體時會感到疼痛，因為酸性食物會讓你的身體變得愈來愈腫脹。

6of11保持柔軟度方法4：戒掉咖啡的習慣。

咖啡是非常高酸性的食物，同時咖啡會讓你脫水，導致身體僵硬。

7of11保持柔軟度方法5：低鈉的飲食同樣非常重要。

攝取太多高鈉的食物，讓鈉水平升高，身體變得不穩定，同樣也會讓我們的身體關節腫脹。

8of11保持柔軟度方法6：最原始正宗的高溫瑜伽讓身體保持高體溫及柔軟度。

9of11保持柔軟度方法7：飲食之外，保持靈活和開放的頭腦，以及輕鬆的心情同樣重要，如果因為身體很僵硬而產生擔憂、甚至沮喪，你猜到之後會發生什麼？10of11魏秋琪，瑜伽學校YogaUp創辦人及總監，世界瑜伽冠軍，致力通過瑜伽將來自不同文化、年齡、身型的人凝聚在一起。

秋琪在加拿大長大，畢業於YorkUniversity的心理學，2006年開始在世界不同的地方教授瑜伽，2013年時，秋琪贏得超過25個來自世界各地參賽者，全球最大型的瑜伽比賽「InternationalYogaSportsFederationChampionship」冠軍(之她曾分別贏得兩枚銀牌及一枚銅牌，是歷屆首名擁有金、銀、銅的參賽者)，她同時是首名贏得世界冠軍的母親參賽者。

秋琪是一名7歲小孩的母親，以身為母親而自豪，她同時也是執業的健康顧問，多年來曾幫助及啟發過不少人培養出健康的飲食及生活習慣。

秋琪由BikramYoga,AnaForrestYoga，YogaTherapy以及AyurvedicMedicin