對於筋骨僵硬，最有效的辦法是平時養成多做伸展操或瑜珈的習慣，但除此之外，從古至今也流傳不少的飲食偏方，想知道靠「吃」能不能讓身體變軟Q、遠離 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12017/9/21下午01:20:31華人健康網收藏（關鍵字：關節,葡萄糖胺,醋,倪曼婷）客廳裡，一對母女興致來潮地PK柔軟度，結果年逾50的媽媽往前彎腰，雙手輕鬆碰地，反觀25歲的女兒卻是筋骨硬梆梆，指尖頂多只能降至小腿肚，從此被取笑為「僵屍族」，且老是被叮嚀要多喝點醋以軟化筋骨，甚至要常吃豬腳和葡萄糖胺保護關節以防運動傷害，但這類飲食真的有用嗎？現代人久坐久站，活動量和運動量普遍不足，筋骨就像殭屍、竹竿一樣硬梆梆，常常有腰痠背痛的困擾，而且突然做個運動，若暖身不足或力道過猛，就容易跌倒骨折或是閃到腰。

改善筋骨僵硬，最有效的辦法是平時養成多做伸展操或瑜珈的習慣。

把「僵屍族」變「橡皮人」，飲食行不行？對於筋骨僵硬，最有效的辦法是平時養成多做伸展操或瑜珈的習慣，但除此之外，從古至今也流傳不少的飲食偏方，想知道靠「吃」能不能讓身體變軟Q、遠離運動傷害嗎？這可不是最近的網路流行語一句「我覺得可以」或「我覺得不行」就能簡單回答的！現代醫學講究實證，無法隨時「freestyle」，以下將由彰化基督教醫院營養師倪曼婷從實證醫學角度出發，針對坊間常見4大拯救「僵屍族」的飲食迷思一一做解答。

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