037 3. 半蓮花坐... 037 4. 全蓮花坐... 038 5. 英雄坐... 038 6. 至善坐. ... 半脊柱扭轉式... 065 12. 雙腿背部伸展式..... 066 13. 船式..... 067 14. 橋式.SökBilderMapsPlayYouTubeNyheterGmailDriveMer»LoggainBöckerMinaböckerButikLjudböckerApparMinaapparButikSpelBarnRedaktionensvalFilmochTVMinafilmerochtv-programButikTVFamiljStudiorNätverkEnheterButikUnderhållningKontoBetalningsmetoderMinaprenumerationerLösinkodKöppresentkortMinönskelistaMinaktivitetpåPlayFöräldraguideGenrerE-böckerBarnböckerBiografierochmemoarerEkonomiochinvesteringarFantasyHistorikHälsa–kroppochsjälHälsaochmotionKriminalgåtorochspänningReligionochandlighetResorRomantikScienceFictionSkönlitteraturochlitteraturVetenskapLjudböckerBiografierochmemoarerEkonomiochinvesteringarHistorikHälsa–kroppochsjälKriminalgåtorochspänningKulturochnöjeReligionochandlighetResorRomantikSciencefictionochfantasySjälvhjälpSkönlitteraturochlitteraturSportSpråkundervisningUngavuxnaVetenskapochteknikStartsidaTopplistorNyheter圖解瑜伽體位法大全曲影feb.2018人類智庫1KöpsompresentLäggtillpåönskelistanGratisutdragE-bok7,27 €　　本書教授你瑜伽古老的神祕精髓，文字淺顯易懂，又不失內容的精深，全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後，再進行事半功倍的練習。

　　瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始，循序漸進升到高級，並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以瘦身養顏小秘訣，絕對能滿足不同女性族群的需求。

　　全書圖文並茂，搭配真人實拍的步驟詳解圖，讓讀者能輕鬆學習，是一本初學者也在家的自學的經典教科書！本書特色　　必須學習瑜伽的6大理由！　　瑜伽的好處這麼多，你還在等什麼呢？快來一起體驗看看吧！　　1．塑形美體　　不同的瑜伽姿勢組合在一起，讓身體和五臟器官得道按摩，雕塑你的身材。

　　2．燃脂瘦身　　瑜伽的伸展動作能有效拉伸身體肌肉，加速血液循環，達到燃脂的作用。

　　3．治病養生　　透過活動全身的關節，能緩解身體痠痛、活絡全身筋骨、改善關節靈活性。

　　4．排毒美容　　瑜伽配合深呼吸，增加了體內氧氣的攝取量，有利於凈化血液，促進血液循環，加速毒素排出。

　　5．減壓怡情　　瑜伽的深度放鬆讓人把精神集中在身體、大腦和內心，有效緩解肌肉緊繃，抒發壓力。

　　6．修身養性　　瑜伽講求長時間的身心寧靜，達到呼吸、動作、意識的統一，為你帶來精神上的安寧。

以快樂的態度去面對這個世界，自然身心更加愉悅。

作者介紹曲影　　●知名的美體暢銷書作家　　●著名企業形體顧問　　●亞洲最具影響力的瑜伽導師　　●時尚雜誌專欄作家　　●高級營養師。

　　畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。

受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。

獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉提斯高級教練認證資格，中國健美協會國家級健身指導認證。

她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立了個人瑜伽網站，並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。

立志把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！目錄01傾聽身