│Challenge Taiwan鐵人三項的距離│ │515│Swim1500公尺(0:50)+Bike 40公里(1:40)+Run 10公里(1:30)=關門時間4小時│113│Swim 1... 作者：薛小毛. 0 ...繁簡集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動請繼續往下閱讀收藏留言│ChallengeTaiwan 鐵人三項的距離││515│Swim 1500公尺(0:50)+Bike40公里(1:40)+Run10公里(1:30)=關門時間4小時│113│Swim1900公尺(1:30)+Bike90公里(4:00)+Run21公里(3:30)=關門時間9小時│226│Swim3800公尺(2:30)+Bike180公里(8:00)+Run42公里(6:30)=關門時間17小時│是什麼樣的勇氣，開啟挑戰自我極限的鐵人三項？│「開始就不難了，只用想的永遠都很難。

」這是我在鐵人三項裡，深刻體會到的一句話，二年前，人生第一場CT51.5標鐵，從不會游泳到完成比賽，一年前，繼續向上挑戰人生的不可能IRONMAN70.3Taiwan，今年再次回到2019ChallengeTaiwan113的戰場上。

▲ChallengeTaiwan我來了.│如何備賽│比完賽後，很多人紛紛私訊我，這次的113成績進步好多，足足往前推進19分鐘，怎麼練的？我並不是天生的練武奇才，其實就跟你或妳一樣，一樣的愛吃、一樣會發懶，一樣不想動、身材甚至還有點微胖、跑起來很痛苦、覺得流汗很討厭、羨慕死那種天生吃不胖，我卻吃一點就胖，不時的跟老天抱怨不公平。

不過羨慕歸羨慕，抱怨歸抱怨，但我知道，如果不做些什麼，我永遠還是那個站在原點的我，所以當決定要報名今年的ChallengeTaiwan113時，就下定決心要好好練習，讓比賽的我，不留下遺憾，而我真的很幸運，在不同的專項上，都有不同的貴人幫助我，鼓勵著我。

「其實，先設定一個簡單的目標，達到後，再設定下一個目標，一步一步的前進，時間一久回頭一看，已經和原來的自己不一樣。

」▲一開始先從飲食控制並配合著重量訓練開始，希望體重能下降，並恢愎基礎肌力，讓身體回到正位上。

│如何備賽│游泳│去年IM70.3的游泳成績，大概落在中段班，1900公尺游了47分鐘，但自從去年到日本比完三鐵後，海泳上來後腳踏車所剩無幾，只剩下我的腳踏車掛在那邊….呃，就可以知道游泳這個項目進步的空間還很多，我的想法是：要一次三項都進步，真的太難太難了，畢竟人生當中還有工作、家庭和生活，所以先挑一樣努力練，其它兩項保持固定頻率，等進步了再換另一項。

日本德島縣的三鐵賽，台灣代表神隊友子閔哥，聽到我的煩惱後，晉升成我的游泳教練，他告訴我，游泳最重要的就是「不累」，利用浮力讓身體在水中前進，所以那一陣子瘋狂的練習游泳，最大最大的收獲就是，從很喘很累，游完常常暈頭轉向，慢慢進化成每次游完3000公尺，都不太會累，而且速度沒有掉，但我們因為真的住太遙遠，不能常常請教和修改游泳姿勢，加上後來開始練另外兩項，導致比賽前開始抗拒游泳這件事，雖然我喜歡游泳，但為了比賽練游泳開始很討厭，越抗拒越掙扎，游的越不好就越不想去，完全是個惡性循環。

就在比賽前夕，子閔哥告訴我：一百公尺2:20跟2:40的配速，可能是不累跟很累的差別，但是游了1900公尺才差380秒，況且接下來是90公里自行車，不累去騎很快就可以把這個秒差補回來，但是如果是很累去騎，很有可能騎到半程就爆掉了，聽到他這麼分析無疑給我打了一劑強心針，直到比賽前一週，在子閔哥還有好朋友們的勸說下，開始轉念：游泳就平安游完就好，剩下才是關鍵。

▲游泳平常心看待，保持練習頻率就好，關鍵還是在於騎車和跑步。

│如何備賽│騎車│本來就蠻喜歡外騎，賽前其實沒有特別的練習長距離，就是保持著星期三和DWD甲尬睏打混分隊俊儀組長、志源、Louis、小柯、莉英一起晨騎觀音山和微風繞圈圈，每次大約30公里~40公里左右，平日晚上有空就去騎騎河濱，假日就跟著雪馬潔一起到處探險，騎個長距離，還有跟著老戰友雅淳到處騎車，賽前還去日本參加了單車旅行，但因為並沒有太多單車上的訓練，只希望能維持上一次