Skiptocontent「Utthita」是「用力伸展」的意思，「Parsva」是「側腹」，「kona」是「角」這是一個讓全身大幅延展，藉此拉伸身體側邊的體位法。

訣竅是想像身體被牆壁前後包夾，並維持斜斜的直線。

具有矯正脊椎及骨盆歪斜的功效。

效果●最練身體側邊●強化核心肌群●提高髖關節的柔軟度●讓心情變積極易☆☆★☆☆難1.將手臂、雙腿大幅展開並站好手臂與地板平行大腿轉向外側，膝蓋也朝同方向伸展腳趾，腳尖的方向要比肚臍面對的方向再往內一點腳接近手腕正下方，雙腿大幅跨開腳尖朝正右方2.彎曲一邊的膝蓋上半身維持不動，右腳彎曲，膝蓋要彎將近90度。

脊椎與地面垂直膝蓋與腳跟在手臂正下方3.單手點地，伸展身體側邊將右手置於右腳外側的地板上。

左手指尖到左腳根呈一直線，大幅伸身體外側。

(反方向也以相同步驟進行)從手臂內側看向斜上方頭部打直不要往下垂將下側的肋骨往前推大腿往上提撐地的手可以呈杯狀Yogamiii站姿-扭轉三角式(ParivrttaTrikonasana)站姿-英雄式I(VirabhadrasanaI)分類學員心得常見練習問答瑜伽小故事瑜伽迷日誌瑜珈哲學瑜珈體位法介紹自我練習參考影片近期文章第七脈輪-頂輪(無標題)第五脈輪-喉輪第四脈輪-心輪第三脈輪:太陽神經叢近期留言2021年5月一二三四五六日 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 «3月  關於我們瑜伽迷YOGAmiii課程介紹創辦內心話師資介紹服務項目團體課程私人課程教室租借企業包場&外派訂課方式瑜珈FAQ新手入門進階練習者購物趣瑜珈墊滾筒/按摩球瑜珈輔具瑜珈鋪巾部落格我要應徵登入登入使用者名稱或電子郵件 *密碼 *保持登入登入忘記您的密碼？註冊電子郵件 *我們會將密碼傳送至您的電子郵件地址。

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