在瑜珈體式中，三角式被認為是生命輪回的象徵，可以激發無限的活力和智慧，可以調節脊神經，強化消化系統，改善面部血液循環，不僅有美容的功效，而且是 ...關閉廣告Yogastyle的部落格跳到主文Yogastyle在痞客邦的小天地部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Apr12Tue201601:54一張圖教你做標準的三角式 在瑜珈體式中，三角式被認為是生命輪回的象徵，可以激發無限的活力和智慧，可以調節脊神經，強化消化系統，改善面部血液循環，不僅有美容的功效，而且是緩解脊柱壓力的好方法。

從體式名字中，我們可以理解，這是一個要用身體畫無數個三角形的體式。

因此標準的三角式往往具有幾何學中的線條美感，比起倒立、後彎等等高難度體式，將三角式作為你瑜珈習練的體式照，更容易實施，也會讓你具備與眾不同的美感。

 體式益處 三角式有益於身體每塊肌肉、關節、腺體、內臟，能夠啟動神經系統，治療腰痛、下腰部風濕病，並且伸展下腰部和脊柱，矯正脊柱畸形。

這是一個增強髖關節和側腰部伸展的最重要的姿勢，還可以強健大腿，去除腰圍脂肪。

 一張圖學會標準的三角式： 三角式的關鍵在於身體向某側的伸展是從髖關節的開始的，而不是從我們的腰部，這和站立前屈時向前的伸展從髖部開始折疊的道理是一樣的，同時由於做三角式時身體的軀幹移向了一側，重心必須推向相反的方向，才能幫助保持在這個體式上的平衡。

三角伸展式瑜珈時身體的重心不是向下的，而是成向外打開的狀態。

 禁忌三角式雖然是相對安全的體式，適合於大多數人群，但對於懷孕6個月以上的婦女來說，幅度一定要小，雙腿不要分開過大，可以背靠牆或者側面支撐椅子幫助平衡。

 對於有下背部疼痛的人，幅度也要小些，否則容易導致下背部疼痛加劇。

 膝蓋有傷，腿或者腳有傷的學員，幅度不宜過大，雙腿分開要相對小些，向側伸展的幅度也要小些。

 在自然界中，三角形是最穩定的多邊形，擁有完美的穩定性。

 瑜珈三角式，讓人體組成了一個個三角形，讓人類擁有了幾何意義的美。

 其實，瑜珈就是我們找回自己失去的本能的途徑。

 這個體式練到一定程度，你會覺得自己如同一座穩定的建築物紮根在大地上。

 而繼續練下去，總有一天你會發現，其實人體，才是天地間最偉大的建築。

全站熱搜創作者介紹YogastyleYogastyle的部落格Yogastyle發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育上一篇：如果你有這些病痛，去瑜珈那就對了！下一篇：瑜珈扭轉式，應該這麼扭才對▲top留言列表發表留言最新文章熱門文章站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報玩命關頭9限時贈票這次唐老大一夥人將槓上他們遇過最高竿的職業刺客和...看更多活動好康我的好友文章分類未分類文章(62)最新留言動態訂閱文章精選文章精選2017十一月(1)2016九月(1)2016八月(2)2016七月(2)2016六月(2)2016五月(8)2016四月(17)2016三月(26)2016二月(3)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗