精選2021 一次半蓮花、半英雄坐姿扭轉式瑜珈就完賽，20本運動寶典傳授關鍵訓練法，找尋或想要了解更多半蓮花、半英雄坐姿扭轉式瑜珈相關生活風格或書籍，就來做自己.做自己2021一次半蓮花、半英雄坐姿扭轉式瑜珈就完賽，20本運動寶典傳授關鍵訓練法1.《精准瑜伽解剖書3：身體後彎及扭轉體式》作者：（美）瑞隆本書延續該系列中傳統瑜伽與現代人體解剖學的結合形式，帶領讀者以正確的順序、方向、強度來深度學習後彎及扭轉體式。

書中詳細介紹了20組體式，通過概述、重要關節位置、準備／替代動作和每一步驟的清晰解說，系統化構成對每組體式的精確認識，讓讀者由淺入深練習體式。

身體後彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群，並緩解身體核心部位肌肉與關節的疼痛負擔；而扭轉體式則可以深層按摩內臟，增加身體活動幅度，...2.《14天擺脫西洋梨：瑜伽下半身塑體(附贈示範教學光碟)》作者：林怡君張翠芬　　一位已是三個孫子的阿嬤，還能保持曼妙的身材；一位是緊張的新聞工作者，仍能保持活力與年輕。

她們靠的全是居家休閒式的瑜伽。

　　　　下半身是最容易囤積脂肪卻又最難瘦下來的部分，其實只要利用一套簡易有效的瑜伽，就可以在短短的時間內，快速地達到瘦腰、美腹、緊臀、纖腿的效果。

　　　　資深瑜伽教練林怡君，和媒體醫學健康版主編張翠芬合著的《14天擺脫西洋梨──瑜伽下半身塑體》，即是能讓從未學過瑜...3.《108大拜式──練習拜佛瑜伽，幫助你遠離病痛、消除業障、增加正能量，找回全新的自己！(附贈光碟)》作者：翁憶珍兼具運動與修行、提升健康與智慧的生命之鑰～結合三十五佛懺，以修心為本融入一０八大拜式，以運動為要在修行中鍛鍊身體，以瑜伽式修鍊心靈拜佛瑜伽帶領我們認識真正的自己更平靜、更喜悅、更豐實！　　「瑜珈讓我的身體找到了道路，佛法則讓我的心靈找到了歸宿！」瑜伽教學數十年的JOYCE老師，融合「瑜珈的身」與「佛法的心」，設計出集運動與修行於一身的「一０八大拜式」拜佛瑜珈。

與其他運動或瑜伽的最大不同，在於...4.《瑜伽手印大全：108種療癒手印圖解＋引導式冥想》作者：喬瑟夫莉蓮．雷佩吉　　～108種療癒手印圖解＋引導式冥想～　　透過手印深入瑜伽的實修堂奧　　★亞馬遜５星至高好評　　★瑜伽手印扛鼎之作　　——手印能夠召喚你內在本有的喜悅和歡喜，　　它們一直都在，只是等待被喚醒。

——　　十一世紀初，出現了對人體肉身採取正面態度的密教，　　人身肉體被認為是靈魂聖所，是神性的縮影。

　　而要將肉身轉化成為精神廟堂，必須透過縝密的儀式，　　隨之催生出「哈達瑜伽...5.《全圖解176式！練正確的肌群‧不受傷學瑜伽》作者：StudioYoggy今津貴美從初階～高階，依自己的身體能力安排瑜伽練習。

強化＆伸展關鍵肌群，圖解重點動作的注意細節，不受傷學瑜伽！　　★瑜伽的好處★　　本書主要將重點放在體位法（瑜伽體式）的介紹。

練習體位法帶來的健康效果很多，除了可以促進血液與淋巴的循環，改善身體虛寒、水腫與肩頸僵硬的症狀之外，還能鍛鍊出細長柔軟有彈性的肌肉，對於雕塑身材曲線的效果也明顯可見。

並且，也有強化體幹、改善姿勢體態的效果。

　　◎...6.《瑜伽，遇見真我的進行式（附「輕柔做瑜伽」DVD）》作者：RachelTsai我開始質疑人生的重心，是因為接觸瑜伽。

瑜伽，是一趟持續不斷、尋求超越自我設限的過程，一趟無法回頭且沒有終點的旅程，而這趟旅程本身就自由、解脫。

　　◆隨書附贈「輕柔做瑜伽」DVD：每天20分鐘，釋放脊椎、啟動消化、女性月事療癒、安撫神經系統　　如果你覺得失落、悲傷、挫折或羞愧，　　恭喜你，瑜伽的旅途從現在開始了……　　人們常說：「我在做瑜伽。

」但瑜伽是無法被「做」的，瑜伽只能被親身「體會...7.《艾揚格瑜伽修習寶典：大師親授體式精要，360°全方位步驟解析，幫助練習者持續走向身心整合的健康之路》作者：艾揚格跟隨一代大師艾揚格學習瑜伽，必將改變你的一生！艾揚格瑜伽是全球最紮實的瑜伽系統，能促進身體、心理與情緒的整體健康。

本書提供StepbyStep的360°體式圖解與步驟說明，由艾揚格大師親身提點動作精要，引導練習者順利完成體式，同時融會貫通瑜伽哲學。

無論是剛接觸瑜伽，正在尋找起點，還是經驗豐富且希望完善技巧的人，這本絕無僅有的瑜伽工具書都將幫助您提升能力，朝著幸福而健...8.《移動粒子半隱式方法理論及應用》作者：張天綱Thisbooksystematicallyintroducesthemovingparticl