台東普悠瑪113 三鐵接力初體驗 | 三鐵接力

競賽時限:游泳1.5小時、自由車4小時、路跑3小時。

為配合交通管制,凡選手游泳及自由車總時間超過5小時30分者即終止其繼續比賽,總比賽時間以8 ...出門騎車,在家玩刺蝟,我是陽光宅女≧ω≦跳到主文想到什麼就寫什麼部落格全站分類:運動體育相簿部落格留言名片Oct24Thu201314:15台東普悠瑪113三鐵接力初體驗 自從開始騎自行車之後常常在網路上瀏覽一些強者的文章或部落格發現蠻多自行車人士都會去玩個幾場三鐵於是想參加一場三鐵就成了我今年最想做的其中一件事但是我不會游泳怎麼辦呢...有種東西叫:鐵三角!!就是三鐵接力賽啦!!三個項目由不同選手完成於是我就開始腦內招募隊友了,一直在想:誰游泳很強啊?!誰跑步很強啊?!殊不知想找強者搭擋的原因就是因為自己弱,想靠隊友縮短比賽時間,哈哈哈到最後我真正得到的隊友是:左邊是路跑的OJ陳,右邊是游泳的ando朱  要接力當然不玩標鐵,要玩就玩113吧競賽距離:游泳1.9公里、自由車90公里、路跑21.1公里,合計113公里。

競賽時限:游泳1.5小時、自由車4小時、路跑3小時。

為配合交通管制,凡選手游泳及自由車總時間超過5小時30分者即終止其繼續比賽,總比賽時間以8小時30分為限,逾時不記成績。

 先來介紹一下三鐵賽的流程,讓沒比過但有興趣的三鐵新手瞭解一下因為我在比賽前對於轉換也是非常摸不著頭腦  游泳→上岸後跑回轉換區→穿車衣襪子卡鞋安全帽→自行車→回轉換區→換跑鞋→路跑   除了身上穿的泳褲或三鐵褲外,其他東西都放在包包裡放轉換區 包包內的東西會有:車衣、襪子、卡鞋、跑鞋、安全帽、補給品如果穿三鐵衣的就連車衣都不用帶轉換區是停單車的地方,包包就只是丟在單車下而已,沒有更衣間  半鐵或標鐵賽,聽說單車路線不會有補給,只有水站所以補給品也要自己準備,建議不要浪費時間在轉換區吃,上了單車邊騎邊吃就好113的單車部份大會有準備吃的,不過大家趕時間也都不會吃,結果還是車上吃自己帶的補給XD 再來講補給部份參加這種運動賽事(單車部份)平均一小時要補進300卡較好,所以要帶多少補給就看個人的比賽時間啦以義美小羊羹為例,一顆110卡,平均半小時吃一個差不多(我小鳥胃吃不下1小時3個,故只補220卡)像我弱雞得騎個4小時才回來,那我大概就得帶約7個小羊羹在身上能量包一包大約160~170卡左右,一樣就自己推算時間及攜帶量囉像這樣會長時間曝曬在太陽下的行程水壺裡的水最好加點鹽或是裝運動飲料,不然容易抽筋 在報這場比賽之前我沒有參加過正式的比賽只有報過輕鬆的自行車活動大概是一路吃吃喝喝喇賽加拍照都還不會被關門的輕鬆活動第一次要挑戰4小時90k,其實還蠻緊張的5月的比賽,我煞有其事的從1月就開始練車,結果才練2週手就受傷,自爆...休養了2個月,4月回歸參加了一場也算輕鬆的自行車活動只練一個月就比賽了,所以算是賽前訓練非常的少 且在比賽前,我以為平常騎車時平路巡航速度有多少大概比賽就差不多可以用這個均速騎完所以我以為自己90k應該3小時半就騎完了,結果,大錯特錯~~事情不是像憨人想得這麼簡單騎久了人會累,速度會一直掉所以我騎了4小時5分才完成   而且台東的地形是起起伏伏的,大概就差不多像照片這樣,有上有下我緩下坡已經盡量衝速度了,但在折返之後體力下降,回程時的緩上坡我速度已經剩不到18再加上沒有整個比賽不下車一直騎的經驗,補給帶得不夠整個人最後沒什麼力這次的經驗真的是很寶貴,沒想到賽前最知識不足的一環是補給因為單車的活動基本上都是吃大會的,所以不知道自己得帶些什麼以後就知道比賽要怎麼帶怎麼吃了  【比賽當天的情形】鳴槍前超緊張!!從來沒比過鐵人,雖然不是我游泳,但我等待得好緊張 還好這人有自知之明,不在前面下水跟人拳打腳踢,選擇等大家差不多走了才下水 游快點啊~我在大都等你!!! 我等到花兒都謝瞭~~~ 終於看到ANDO朱出現了.... 最後一個了啦.... 終於換我上場~要從掛單車的轉換區跟游泳的人交接晶片後,牽車走出感應門才能上車 GOGOGO!!  甘...對面怎有人回來了!ANDO朱你游太久了吧~~ 去程遇到老公拍照還笑得出來喲 台東好熱....當天有焚風 當時真的覺得這不是東河橋,是奈何橋,快死了... 我。

回。

來。

了。

一樣在感應門前要下車,牽車跑回轉換區跟路跑的人交接晶片 OJ從轉換區出發了 看這掛得滿滿的單車就知道,所有人都回來已經路跑去啦~嗚嗚T_T 宜..轉眼間已經要衝線了嗎?好吧~我承認..在OJ路跑的時候我回民宿洗澡換衣服了XD 所以OJ的照片特少XD 只有你有衝線也~這是最後的榮耀!!   8小時11分完賽~  嘿,三人都累壞了,獎牌終於到手 比賽前在我的


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