開心嬰兒式姿勢通過後背貼在路面處時，能改進下身的繃緊肌肉，及其讓繃緊的脊柱能獲得釋放出來，這時也可以釋放壓力到脊柱周邊的肌肉，協助 ...首頁羅曼美瑜美伽久坐族必做瑜伽快樂嬰兒式的3大好處，舒緩腰酸背痛釋放壓力2020-04-02  羅曼美瑜美伽SponsoredLinks很多久坐不動族常有腿部循環系統不太好的難題，殊不知身體鼠蹊部坐落於腿部剛開始的節點。

假如此位置血液沒法暢順流動性，將會會引起腿部浮腫、下身陰虛內熱，及其腳部病症等，對女士而言是相當嚴重的難題。

通過開心嬰兒式（HappyBabyPose）能伸展到鼠蹊部，協助血液通暢，此外對身體也有很多好處。

屈伸大腿後側在行走或者蹦跳的姿勢時，都必須採用腿部的能量才行，但在過多應用下肢力量時，會導致肌肉繃緊。

開心嬰兒式能伸展到大腿後側肌肉群，協助繃緊的肌肉開啟，防止沾黏，而且提高靈便度、柔軟性。

釋放壓力繃緊脊柱開心嬰兒式姿勢通過後背貼在路面處時，能改進下身的繃緊肌肉，及其讓繃緊的脊柱能獲得釋放出來，這時也可以釋放壓力到脊柱周邊的肌肉，協助血液循環系統更強。

SponsoredLinks屈伸髖關節髖關節是身體里能長期保持、操縱轉動的關鍵骨節之一，很多選手、愛慢跑的健身運動者都務必要有穩進的髖關節才可以讓主要表現更為優異，通過開心嬰兒式式能合理伸展到髖關節，協助繃緊、沾黏的肌肉開啟，可以提高下一次健身運動主要表現。

怎樣做開心嬰兒式：流程1：輕輕鬆鬆躺在健身墊上，兩腿彎折做準備。

流程2：提到膝關節，讓膝關節房屋朝向身體，兩手緊抱膝關節。

流程3：兩手把握住腳板邊緣，讓兩腿當然伸開。

後背維持貼住路面，能夠試著上下晃動身體，並保持3-五個吸氣。

文章來源:https://twgreatdaily.com/vWbYQnEBnkjnB-0z7lCm.html上班族瑜伽：屈膝下犬式，釋放壓力，釋放壓力，消除腰酸背痛！夜說平凡生活 ⋅ 2020-07-22適合辦公室的幾式瑜伽，釋放壓力，放鬆身心，對腰酸背痛說不瑜伽前線 ⋅ 2019-11-07適合久坐族練習的瑜伽體式！每天一次，輕鬆緩解腰酸背痛瑜伽網Yogis ⋅ 2020-04-21久坐腰痛怎麼辦？這6個瑜伽理療動作，緩解腰酸背痛很有效！小二呆的瑜伽課堂 ⋅ 2020-08-27腰酸背痛不舒服？試試這樣瑜伽體式的串聯墨菲殤 ⋅ 2020-02-15腰酸背痛很難受？不妨堅持練習瑜伽，緩解疼痛，減輕壓力健康前線狙擊 ⋅ 2020-03-23辦公室久坐族必看，腰背酸痛僵硬，練這套瑜伽序列就夠了練瑜伽 ⋅ 2020-06-097個瑜伽體式緩解長期久坐導致的腰酸屁股痛的問題凈心如蓮 ⋅ 2019-07-197個簡單的瑜伽動作，修復舒緩，釋放壓力愛丫健身 ⋅ 2019-11-04這6套瑜伽序列體式，讓你「擺脫」腰酸背痛！伍月瑜伽行 ⋅ 2020-07-17久坐腰粗怎麼辦？對抗水桶腰就用這5式瑜伽娛樂轟趴 ⋅ 2020-06-14久坐之後腰酸背痛，拯救頸椎還是要「靠」它金融行業內參 ⋅ 2020-03-18每天4式瑜伽，練出纖腰薄背，甜蜜約會無壓力娛樂轟趴 ⋅ 2020-08-14今天練習這套瑜伽體式，緩解腰酸背痛，改善身體狀態咆哮日記 ⋅ 2020-08-22久坐傷腰？這套瑜伽序列緩解腰痛很有效！（附動圖）瑜伽的事 ⋅ 2020-06-07頸椎不好、腰酸背痛？教你6招舒緩壓力，每天10分鐘，簡單又輕鬆神來逗 ⋅ 2020-05-18一組伸展、強健靈活背部的瑜伽姿勢，拯救腰酸背痛，練就迷人美背語雨愛瑜伽 ⋅ 2020-02-12一個動作改善久坐導致的腰酸背痛和臀部扁塌陪你跑 ⋅ 2020-08-16開車久坐？這樣坐，避免腰酸背疼！北京交通廣播 ⋅ 2021-03-23久坐感覺腰酸背痛？教你一個快速緩解的好方法！五運六氣 ⋅ 2020-08-17總是腰酸背痛？加強腹橫肌是關鍵！(附瑜伽體式)瑜伽的事 ⋅ 2020-07-04