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1. 久坐族必做瑜伽快樂嬰兒式的3大好處，舒緩腰酸背痛釋放壓力
開心嬰兒式姿勢通過後背貼在路面處時，能改進下身的繃緊肌肉，及其讓繃緊的脊柱能獲得釋放出來，這時也可以釋放壓力到脊柱周邊的肌肉，協助 ...首頁羅曼美瑜美伽久坐族必做瑜伽快樂嬰兒式的3大好處，舒緩腰酸背痛釋放壓力2020-04-02 羅曼美瑜美伽SponsoredLinks很多久坐不動族常有腿部循環系統不太好的難題，殊不知身體鼠蹊部坐落於腿部剛開始的節點。
假如此位置血液沒法暢順流動性，將會會引起腿部浮腫、下身陰虛內熱，及其腳部病症等，對女士而言是相當嚴重的難題。
通過開心嬰兒式（HappyBabyPose）能伸展到鼠蹊部，協助血液通暢，此外對身體也有很多好處。
屈伸大腿後側在行走或者蹦跳的姿勢時，都必須採用腿部的能量才行，但在過多應用下肢力量時，會導致肌肉繃緊。
開心嬰兒式能伸展到大腿後側肌肉群，協助繃緊的肌肉開啟，防止沾黏，而且提高靈便度、柔軟性。
釋放壓力繃緊脊柱開心嬰兒式姿勢通過後背貼在路面處時，能改進下身的繃緊肌肉，及其讓繃緊的脊柱能獲得釋放出來，這時也可以釋放壓力到脊柱周邊的肌肉，協助血液循環系統更強。
SponsoredLinks屈伸髖關節髖關節是身體里能長期保持、操縱轉動的關鍵骨節之一，很多選手、愛慢跑的健身運動者都務必要有穩進的髖關節才可以讓主要表現更為優異，通過開心嬰兒式式能合理伸展到髖關節，協助繃緊、沾黏的肌肉開啟，可以提高下一次健身運動主要表現。
怎樣做開心嬰兒式：流程1：輕輕鬆鬆躺在健身墊上，兩腿彎折做準備。
流程2：提到膝關節，讓膝關節房屋朝向身體，兩手緊抱膝關節。
流程3：兩手把握住腳板邊緣，讓兩腿當然伸開。
後背維持貼住路面，能夠試著上下晃動身體，並保持3-五個吸氣。
文章來源:https://twgreatdaily.com/vWbYQnEBnkjnB-0z7lCm.html上班族瑜伽：屈膝下犬式，釋放壓力，釋放壓力，消除腰酸背痛！夜說平凡生活 ⋅ 2020-07-22適合辦公室的幾式瑜伽，釋放壓力，放鬆身心，對腰酸背痛說不瑜伽前線 ⋅ 2019-11-07適合久坐族練習的瑜伽體式！每天一次，輕鬆緩解腰酸背痛瑜伽網Yogis ⋅ 2020-04-21久坐腰痛怎麼辦？這6個瑜伽理療動作，緩解腰酸背痛很有效！小二呆的瑜伽課堂 ⋅ 2020-08-27腰酸背痛不舒服？試試這樣瑜伽體式的串聯墨菲殤 ⋅ 2020-02-15腰酸背痛很難受？不妨堅持練習瑜伽，緩解疼痛，減輕壓力健康前線狙擊 ⋅ 2020-03-23辦公室久坐族必看，腰背酸痛僵硬，練這套瑜伽序列就夠了練瑜伽 ⋅ 2020-06-097個瑜伽體式緩解長期久坐導致的腰酸屁股痛的問題凈心如蓮 ⋅ 2019-07-197個簡單的瑜伽動作，修復舒緩，釋放壓力愛丫健身 ⋅ 2019-11-04這6套瑜伽序列體式，讓你「擺脫」腰酸背痛！伍月瑜伽行 ⋅ 2020-07-17久坐腰粗怎麼辦？對抗水桶腰就用這5式瑜伽娛樂轟趴 ⋅ 2020-06-14久坐之後腰酸背痛，拯救頸椎還是要「靠」它金融行業內參 ⋅ 2020-03-18每天4式瑜伽，練出纖腰薄背，甜蜜約會無壓力娛樂轟趴 ⋅ 2020-08-14今天練習這套瑜伽體式，緩解腰酸背痛，改善身體狀態咆哮日記 ⋅ 2020-08-22久坐傷腰？這套瑜伽序列緩解腰痛很有效！（附動圖）瑜伽的事 ⋅ 2020-06-07頸椎不好、腰酸背痛？教你6招舒緩壓力，每天10分鐘，簡單又輕鬆神來逗 ⋅ 2020-05-18一組伸展、強健靈活背部的瑜伽姿勢，拯救腰酸背痛，練就迷人美背語雨愛瑜伽 ⋅ 2020-02-12一個動作改善久坐導致的腰酸背痛和臀部扁塌陪你跑 ⋅ 2020-08-16開車久坐？這樣坐，避免腰酸背疼！北京交通廣播 ⋅ 2021-03-23久坐感覺腰酸背痛？教你一個快速緩解的好方法！五運六氣 ⋅ 2020-08-17總是腰酸背痛？加強腹橫肌是關鍵！(附瑜伽體式)瑜伽的事 ⋅ 2020-07-04
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通過開心嬰兒式（HappyBabyPose）能伸展到鼠蹊部，協助血液通暢，此外對身體也有很多好處。
屈伸大腿後側在行走或者蹦跳的姿勢時，都必須採用腿部的能量才行，但在過多應用下肢力量時，會導致肌肉繃緊。
開心嬰兒式能伸展到大腿後側肌肉群，協助繃緊的肌肉開啟，防止沾黏，而且提高靈便度、柔軟性。
釋放壓力繃緊脊柱開心嬰兒式姿勢通過後背貼在路面處時，能改進下身的繃緊肌肉，及其讓繃緊的脊柱能獲得釋放出來，這時也可以釋放壓力到脊柱周邊的肌肉，協助血液循環系統更強。
SponsoredLinks屈伸髖關節髖關節是身體里能長期保持、操縱轉動的關鍵骨節之一，很多選手、愛慢跑的健身運動者都務必要有穩進的髖關節才可以讓主要表現更為優異，通過開心嬰兒式式能合理伸展到髖關節，協助繃緊、沾黏的肌肉開啟，可以提高下一次健身運動主要表現。
怎樣做開心嬰兒式：流程1：輕輕鬆鬆躺在健身墊上，兩腿彎折做準備。
流程2：提到膝關節，讓膝關節房屋朝向身體，兩手緊抱膝關節。
流程3：兩手把握住腳板邊緣，讓兩腿當然伸開。
後背維持貼住路面，能夠試著上下晃動身體，並保持3-五個吸氣。
文章來源:https://twgreatdaily.com/vWbYQnEBnkjnB-0z7lCm.html上班族瑜伽：屈膝下犬式，釋放壓力，釋放壓力，消除腰酸背痛！夜說平凡生活 ⋅ 2020-07-22適合辦公室的幾式瑜伽，釋放壓力，放鬆身心，對腰酸背痛說不瑜伽前線 ⋅ 2019-11-07適合久坐族練習的瑜伽體式！每天一次，輕鬆緩解腰酸背痛瑜伽網Yogis ⋅ 2020-04-21久坐腰痛怎麼辦？這6個瑜伽理療動作，緩解腰酸背痛很有效！小二呆的瑜伽課堂 ⋅ 2020-08-27腰酸背痛不舒服？試試這樣瑜伽體式的串聯墨菲殤 ⋅ 2020-02-15腰酸背痛很難受？不妨堅持練習瑜伽，緩解疼痛，減輕壓力健康前線狙擊 ⋅ 2020-03-23辦公室久坐族必看，腰背酸痛僵硬，練這套瑜伽序列就夠了練瑜伽 ⋅ 2020-06-097個瑜伽體式緩解長期久坐導致的腰酸屁股痛的問題凈心如蓮 ⋅ 2019-07-197個簡單的瑜伽動作，修復舒緩，釋放壓力愛丫健身 ⋅ 2019-11-04這6套瑜伽序列體式，讓你「擺脫」腰酸背痛！伍月瑜伽行 ⋅ 2020-07-17久坐腰粗怎麼辦？對抗水桶腰就用這5式瑜伽娛樂轟趴 ⋅ 2020-06-14久坐之後腰酸背痛，拯救頸椎還是要「靠」它金融行業內參 ⋅ 2020-03-18每天4式瑜伽，練出纖腰薄背，甜蜜約會無壓力娛樂轟趴 ⋅ 2020-08-14今天練習這套瑜伽體式，緩解腰酸背痛，改善身體狀態咆哮日記 ⋅ 2020-08-22久坐傷腰？這套瑜伽序列緩解腰痛很有效！（附動圖）瑜伽的事 ⋅ 2020-06-07頸椎不好、腰酸背痛？教你6招舒緩壓力，每天10分鐘，簡單又輕鬆神來逗 ⋅ 2020-05-18一組伸展、強健靈活背部的瑜伽姿勢，拯救腰酸背痛，練就迷人美背語雨愛瑜伽 ⋅ 2020-02-12一個動作改善久坐導致的腰酸背痛和臀部扁塌陪你跑 ⋅ 2020-08-16開車久坐？這樣坐，避免腰酸背疼！北京交通廣播 ⋅ 2021-03-23久坐感覺腰酸背痛？教你一個快速緩解的好方法！五運六氣 ⋅ 2020-08-17總是腰酸背痛？加強腹橫肌是關鍵！(附瑜伽體式)瑜伽的事 ⋅ 2020-07-04
2. 快樂嬰兒式（Ananda Balasana） – Yoga Asia 亞洲瑜伽
快樂嬰兒式（Ananda Balasana）模仿小嬰兒開心玩耍的舒服姿勢，可以舒緩下背。
Skiptocontent介紹： 快樂嬰兒式模仿小嬰兒開心玩耍的舒服姿勢，可以舒緩下背。
動作：仰臥，腳抬向天花板。
膝蓋彎曲用手抓住腳底板。
功效：增進內臟機能。
舒緩腰痛。
亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
自動引用通知:8分鐘8個瑜伽動作 跟背痛說再見–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:日常瑜伽》10個動作 每天都該做–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:–YogaAsia亞洲瑜伽Hi,hereontheforumguysadvisedacoolDatingsite,besuretoregister–youwillnotREGRETithttps://bit.ly/34EHMey回覆LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
必填欄位標示為*留言顯示名稱*電子郵件地址*個人網站網址分類分類選取分類專訪 (31) 老師專訪 (31)影片1 (159) 初學 (48) 塑身 (36) 孕婦瑜伽 (21) 產前瑜伽 (13) 產後、親子瑜伽 (8) 放鬆壓力 (4) 身心靈 (18) 養身 (37) 體位法 (27)影片2 (55) 失眠 (9) 經痛 (5) 肩、頸、臂痠痛 (19) 腰、背痠痛 (12) 腿、臀不適 (13)教室 (1)未分類 (7)研習與教學 (12)精選 (3)練習 (165) 影片教學Videos (36)話題 (411) 其他 (9) 名人 (16) 塑型 (18) 瑜伽是啥 (78) 療癒 (51) 見思錄 (115) Corey (11) Hsin (17) Janis (6) Jordan (25) LemonLee (5) Michelle (2) Uma (17) Vicky (3) 其他 (11) 王旭亞 (9) 蔡士傑 (7) 趨勢 (23) 選購裝備 (12) 飲食男女 (12)首頁 (5)體式 (109) 練功指南 (46) 體式論 (63)Searchfor:search亞洲瑜伽雙周報訂閱*必填電子信箱*姓氏名聯絡我們[email protected]@rbk4629e
Skiptocontent介紹： 快樂嬰兒式模仿小嬰兒開心玩耍的舒服姿勢，可以舒緩下背。
動作：仰臥，腳抬向天花板。
膝蓋彎曲用手抓住腳底板。
功效：增進內臟機能。
舒緩腰痛。
亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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3. 快樂嬰兒式
快樂嬰兒式: 步驟 3. 步驟3 將膝蓋朝腋窩方向打開，用雙手抓住雙腳的外緣。
整個背部貼著地面，如果感覺舒適，請輕輕地左右晃動身體。
維持此姿勢深呼吸至少五 ...快樂嬰兒式難度1焦點靈活度,活動度牽涉到的身體部位骨盆,肩膀,雙腿,胸部器材無設備梵文名稱快樂嬰兒式設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1先躺在地上。
步驟2將膝蓋朝胸部方向彎曲。
步驟3將膝蓋朝腋窩方向打開，用雙手抓住雙腳的外緣。
整個背部貼著地面，如果感覺舒適，請輕輕地左右晃動身體。
維持此姿勢深呼吸至少五次。
準備姿勢英雄式呼吸|初學者嬰兒式靈活度，呼吸|初學者進度與變化提示孕婦或膝蓋受傷者，不建議練習這個姿勢。
如果你有任何頸部損傷，請調整姿勢或略過此體位。
好處能打開臀部、大腿內側、鼠蹊部、肩膀與胸部。
減輕下背部疼痛、疲勞、緊張和焦慮，使心靈平靜。
減緩心率。
修改如果無法用手抓住雙腳邊緣，可以改為抓住大腿後側。
相關運動靈活度運動骨盆運動深蹲展臂反轉式靈活度，活動度|中階眼鏡蛇式靈活度，活動度|初學者臥姿伸展運動靈活度|初學者相撲蹲抬手起身活動度，靈活度|初學者側平板式手拉大腳趾體力，靈活度|進階狂野式靈活度，體力|中階側角伸展式體力，靈活度|初學者低弓步轉體式靈活度，活動度|初學者八字肩膀伸展運動靈活度，活動度|進階後翻體力，靈活度|進階腹部轉腿體力，靈活度|中階前後劈腿靈活度|進階髖部伸展蛙式靈活度，活動度|初學者小腿滾輪按摩活動度，靈活度|初學者臥姿牛面式靈活度，活動度|初學者雙臂拉槓伸展靈活度|初學者單腿鴿王式靈活度|進階八字扭轉式體力，力量|進階劈腿下犬式（展臀屈膝變化式）體力，活動度|初學者飛烏鴉式體力，力量|進階魚式靈活度，活動度|初學者人面獅身式靈活度，活動度|初學者手臂轉圈運動活動度，靈活度|初學者弓式靈活度，活動度|中階螢火蟲式體力，力量|進階半蛙式靈活度，活動度|中階立姿側伸展姿靈活度，活動度|初學者鴿王式靈活度，活動度|進階低姿側弓步活動度，靈活度|初學者臥姿英雄式活動度，靈活度|中階踝碰膝式靈活度|初學者劈腿下犬式體力，活動度|初學者深蹲展臂反轉式靈活度，活動度|中階半蓮花、半英雄坐姿扭轉活動度，呼吸|中階狂野式靈活度，體力|中階側角伸展式體力，靈活度|初學者低弓步轉體式靈活度，活動度|初學者前後劈腿靈活度|進階髖部伸展蛙式靈活度，活動度|初學者臥姿牛面式靈活度，活動度|初學者鷹式體力，力量|中階單腿鴿王式靈活度|進階劈腿下犬式（展臀屈膝變化式）體力，活動度|初學者飛烏鴉式體力，力量|進階魚式靈活度，活動度|初學者桌面式體力，活動度|初學者半月式體力，活動度|中階低弓步膝觸地式體力，靈活度|初學者半踝碰膝半椅式體力，靈活度|中階簡易坐姿側邊延伸靈活度|初學者支撐魚式靈活度，活動度|初學者舞王式平衡，體力|進階蜥蜴式靈活度，活動度|初學者深蹲合掌式靈活度，活動度|初學者手抓腳單腿站立式（展臀變化式）平衡，體力|初學者樹式體力，平衡|初學者駱駝式靈活度，活動度|初學者側束角式體力，靈活度|中階頭碰膝式靈活度，活動度|初學者單腿鴿式靈活度|初學者臥姿鴿子式靈活度，活動度|初學者坐姿扭轉靈活度，活動度|初學者低船式體力，力量|中階蓮花坐姿靈活度，活動度|進階首頁新聞天氣娛樂生活體育財經健康生活識飲識食旅遊生活汽車視頻©2021Microsoft隱私權及Cookie使用條款關於我們的廣告意見反應說明MSN全球免責聲明關於健康
整個背部貼著地面，如果感覺舒適，請輕輕地左右晃動身體。
維持此姿勢深呼吸至少五 ...快樂嬰兒式難度1焦點靈活度,活動度牽涉到的身體部位骨盆,肩膀,雙腿,胸部器材無設備梵文名稱快樂嬰兒式設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1先躺在地上。
步驟2將膝蓋朝胸部方向彎曲。
步驟3將膝蓋朝腋窩方向打開，用雙手抓住雙腳的外緣。
整個背部貼著地面，如果感覺舒適，請輕輕地左右晃動身體。
維持此姿勢深呼吸至少五次。
準備姿勢英雄式呼吸|初學者嬰兒式靈活度，呼吸|初學者進度與變化提示孕婦或膝蓋受傷者，不建議練習這個姿勢。
如果你有任何頸部損傷，請調整姿勢或略過此體位。
好處能打開臀部、大腿內側、鼠蹊部、肩膀與胸部。
減輕下背部疼痛、疲勞、緊張和焦慮，使心靈平靜。
減緩心率。
修改如果無法用手抓住雙腳邊緣，可以改為抓住大腿後側。
相關運動靈活度運動骨盆運動深蹲展臂反轉式靈活度，活動度|中階眼鏡蛇式靈活度，活動度|初學者臥姿伸展運動靈活度|初學者相撲蹲抬手起身活動度，靈活度|初學者側平板式手拉大腳趾體力，靈活度|進階狂野式靈活度，體力|中階側角伸展式體力，靈活度|初學者低弓步轉體式靈活度，活動度|初學者八字肩膀伸展運動靈活度，活動度|進階後翻體力，靈活度|進階腹部轉腿體力，靈活度|中階前後劈腿靈活度|進階髖部伸展蛙式靈活度，活動度|初學者小腿滾輪按摩活動度，靈活度|初學者臥姿牛面式靈活度，活動度|初學者雙臂拉槓伸展靈活度|初學者單腿鴿王式靈活度|進階八字扭轉式體力，力量|進階劈腿下犬式（展臀屈膝變化式）體力，活動度|初學者飛烏鴉式體力，力量|進階魚式靈活度，活動度|初學者人面獅身式靈活度，活動度|初學者手臂轉圈運動活動度，靈活度|初學者弓式靈活度，活動度|中階螢火蟲式體力，力量|進階半蛙式靈活度，活動度|中階立姿側伸展姿靈活度，活動度|初學者鴿王式靈活度，活動度|進階低姿側弓步活動度，靈活度|初學者臥姿英雄式活動度，靈活度|中階踝碰膝式靈活度|初學者劈腿下犬式體力，活動度|初學者深蹲展臂反轉式靈活度，活動度|中階半蓮花、半英雄坐姿扭轉活動度，呼吸|中階狂野式靈活度，體力|中階側角伸展式體力，靈活度|初學者低弓步轉體式靈活度，活動度|初學者前後劈腿靈活度|進階髖部伸展蛙式靈活度，活動度|初學者臥姿牛面式靈活度，活動度|初學者鷹式體力，力量|中階單腿鴿王式靈活度|進階劈腿下犬式（展臀屈膝變化式）體力，活動度|初學者飛烏鴉式體力，力量|進階魚式靈活度，活動度|初學者桌面式體力，活動度|初學者半月式體力，活動度|中階低弓步膝觸地式體力，靈活度|初學者半踝碰膝半椅式體力，靈活度|中階簡易坐姿側邊延伸靈活度|初學者支撐魚式靈活度，活動度|初學者舞王式平衡，體力|進階蜥蜴式靈活度，活動度|初學者深蹲合掌式靈活度，活動度|初學者手抓腳單腿站立式（展臀變化式）平衡，體力|初學者樹式體力，平衡|初學者駱駝式靈活度，活動度|初學者側束角式體力，靈活度|中階頭碰膝式靈活度，活動度|初學者單腿鴿式靈活度|初學者臥姿鴿子式靈活度，活動度|初學者坐姿扭轉靈活度，活動度|初學者低船式體力，力量|中階蓮花坐姿靈活度，活動度|進階首頁新聞天氣娛樂生活體育財經健康生活識飲識食旅遊生活汽車視頻©2021Microsoft隱私權及Cookie使用條款關於我們的廣告意見反應說明MSN全球免責聲明關於健康
4. [快樂嬰兒式猴腮雷] 髖關節太緊，竟然跟骨盆底肌、胃潰瘍有關？
我為此問過美國的瑜珈大師Jory Serota，他也同意這個作法，但提醒我要注意病人要能確實做到肛門附近放鬆。
運動星球也有一篇講「快樂嬰兒式」 ...跳到主要內容分享取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式標籤快樂嬰兒式神經動能療法骨盆底肌會陰瑜珈解剖列車礒谷力學療法happybabyisogaijoryserotaNKTpendulumstretch9月04,2017[快樂嬰兒式猴腮雷]髖關節太緊，竟然跟骨盆底肌、胃潰瘍有關？一位年輕人走進我的診間，他中軸腰痛，並且雙側髖關節前側痛，內轉角度非常的小，正躺在床上的時候，兩個腳掌幾乎就像書本📖一樣攤開在床上。
內轉角度不足。
核心肌群測起來也無力。
因為是雙側的症狀，我很快就想到了核心。
核心除了一般我們常說的核心肌群外，還有所謂的「深層核心」deepcore：顳顎關節、橫膈膜、骨盆底肌。
我發現他夾住屁股的時候，核心就比較有力。
接著利用NKT®︎（神經動能療法）的技巧，發現他胃附近的筋膜，也能夠誘發他的核心。
（怎麼發現的，中間細節就不談了）一問之下，原來他有胃潰瘍的病史，還為此做了兩次胃鏡。
我推薦他三個運動：1.「快樂嬰兒式」👶HappyBabypose(AnandaBalasana)這個動作可以打開髖關節，同時放鬆骨盆底肌，對他來說是非常適合的運動。
我為此問過美國的瑜珈大師JorySerota，他也同意這個作法，但提醒我要注意病人要能確實做到肛門附近放鬆。
運動星球也有一篇講「快樂嬰兒式」，可以參考。
但我特別強調呼吸與骨盆底肌的協同動作！我們可以手放在會陰（外生殖器和肛門之間的堅硬組織），吸氣時應該把會陰推出來，吐氣時把它收進去。
2.腹橫肌/腹內斜肌的「鐘擺伸展運動」pendenlumstretchforTVA/IAO 因為根據他NKT®︎（神經動能療法）的結果：胃臟筋膜抑制腹橫肌，這個運動可以同時伸展胃臟筋膜，並活化腹橫肌。
（照片為伸展右側，該病人應伸展左側）3.礒谷力學療法Isogaidynamictherapy礒谷力學療法是矯正髖關節非常重要的療法，它不只是「綁腿」，更是一種生活態度。
除此之外，會陰按摩、深呼吸冥想、一些可以按摩到內臟的瑜珈呼吸，對他的症狀也都有幫助。
我後來想想，肛門附近的骨盆底肌跟兩側髖關節內轉角度不足，有沒有可能有關係呢？解剖圖上看起來似乎是緊密相連的。
我們再看看筋膜學的權威「解剖列車」一書中提到的『深前線』：骨盆底肌、提肛肌，上連尾椎->腰椎，下連閉孔內肌筋膜->內收大小肌。
可以說完全符合該病人的症狀，骨盆底肌正是連結他髖關節與下腰椎的中心啊！老實說，腰椎伴隨兩側髖關節內轉角度不足的問題，應該還蠻常見的。
難過古老的瑜珈術這麼愛「快樂嬰兒」👶這個姿勢，原來是古人的智慧早就知道這層微妙的關係啊！剛好看到【Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課】也介紹「快樂嬰兒式」。
分享取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式標籤：快樂嬰兒式神經動能療法骨盆底肌會陰瑜珈解剖列車礒谷力學療法happybabyisogaijoryserotaNKTpendulumstretch熱門文章10月30,2018[什麼是排毒反應？]起疹、皮膚癢、腹痛、嗜睡、肌肉或關節疼痛？自然療癒的天堂路，怎麼樣走得順一點？！分享取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式5月29,2017[腰痛怎麼辦1]為什麼我的腰椎開完刀還是痛？談「腰椎手術後失敗症候群」分享取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式封存20211一月120206八月1五月1三月1一月3201918十二月1八月1七月1五月3四月3三月1二月5一月3201834十二月1十一月1十月1九月12七月1六月4五月1三月7一月6201742十二月5十一月5十月2九月4[向許芳宜Salute]觸碰人心的舞蹈表演[PSYCH-K®︎課程]一探潛意識的奧秘！[SEAS習爾思脊柱側彎矯正運動]根據科學化數據評估，規劃3D+量身定做的自我矯正運動！[快樂嬰兒式猴腮雷]髖關節太緊，竟然跟骨盆底肌、胃潰瘍有關？七月2六月6五月1四月8三月6二月1一月2201654十二月5十一月8十月29九月12顯示更多顯示較少標籤5層修復15R療程2七大因子3入浴劑1三叉神經1三鐵1下背痛16下腹下神經叢1大田幸作1大枕神經1子
運動星球也有一篇講「快樂嬰兒式」 ...跳到主要內容分享取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式標籤快樂嬰兒式神經動能療法骨盆底肌會陰瑜珈解剖列車礒谷力學療法happybabyisogaijoryserotaNKTpendulumstretch9月04,2017[快樂嬰兒式猴腮雷]髖關節太緊，竟然跟骨盆底肌、胃潰瘍有關？一位年輕人走進我的診間，他中軸腰痛，並且雙側髖關節前側痛，內轉角度非常的小，正躺在床上的時候，兩個腳掌幾乎就像書本📖一樣攤開在床上。
內轉角度不足。
核心肌群測起來也無力。
因為是雙側的症狀，我很快就想到了核心。
核心除了一般我們常說的核心肌群外，還有所謂的「深層核心」deepcore：顳顎關節、橫膈膜、骨盆底肌。
我發現他夾住屁股的時候，核心就比較有力。
接著利用NKT®︎（神經動能療法）的技巧，發現他胃附近的筋膜，也能夠誘發他的核心。
（怎麼發現的，中間細節就不談了）一問之下，原來他有胃潰瘍的病史，還為此做了兩次胃鏡。
我推薦他三個運動：1.「快樂嬰兒式」👶HappyBabypose(AnandaBalasana)這個動作可以打開髖關節，同時放鬆骨盆底肌，對他來說是非常適合的運動。
我為此問過美國的瑜珈大師JorySerota，他也同意這個作法，但提醒我要注意病人要能確實做到肛門附近放鬆。
運動星球也有一篇講「快樂嬰兒式」，可以參考。
但我特別強調呼吸與骨盆底肌的協同動作！我們可以手放在會陰（外生殖器和肛門之間的堅硬組織），吸氣時應該把會陰推出來，吐氣時把它收進去。
2.腹橫肌/腹內斜肌的「鐘擺伸展運動」pendenlumstretchforTVA/IAO 因為根據他NKT®︎（神經動能療法）的結果：胃臟筋膜抑制腹橫肌，這個運動可以同時伸展胃臟筋膜，並活化腹橫肌。
（照片為伸展右側，該病人應伸展左側）3.礒谷力學療法Isogaidynamictherapy礒谷力學療法是矯正髖關節非常重要的療法，它不只是「綁腿」，更是一種生活態度。
除此之外，會陰按摩、深呼吸冥想、一些可以按摩到內臟的瑜珈呼吸，對他的症狀也都有幫助。
我後來想想，肛門附近的骨盆底肌跟兩側髖關節內轉角度不足，有沒有可能有關係呢？解剖圖上看起來似乎是緊密相連的。
我們再看看筋膜學的權威「解剖列車」一書中提到的『深前線』：骨盆底肌、提肛肌，上連尾椎->腰椎，下連閉孔內肌筋膜->內收大小肌。
可以說完全符合該病人的症狀，骨盆底肌正是連結他髖關節與下腰椎的中心啊！老實說，腰椎伴隨兩側髖關節內轉角度不足的問題，應該還蠻常見的。
難過古老的瑜珈術這麼愛「快樂嬰兒」👶這個姿勢，原來是古人的智慧早就知道這層微妙的關係啊！剛好看到【Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課】也介紹「快樂嬰兒式」。
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