【問題】瑜伽動作大全?推薦回答 1.《最新瑜伽體位法大全 127式決定版:真人專業講師全圖解示範,軟精裝可攤平邊看邊操作》作者:Satori Sankara唯一一本可完全攤平的瑜伽書 本書是練習瑜伽必備的工具書,非常適合隨時查閱各種體位法之用。 市面上的瑜伽書翻開後,手一放開就回彈,造成閱讀上的不便。因此我們特別將此書用軟精裝方式裝訂,讓讀者可輕易攤平閱讀,亦可擺在瑜伽墊旁邊隨時參考。 圖解式的目錄,讓您一眼就能看到各種體位法的姿勢。而且還製作了詳細的中文索引與英文索引,幫助您利用名稱也能快速找到體位法的位置。 專業又正確的真... 2.《孕產媽咪腰痠背痛‧按摩拉伸動作全書:專業物理治療師親授!圖解十大全身不適症X兩大舒緩手法,媽媽順產、好眠、減疲勞》作者:高筱琪張光祖郭惠雯儀嘉醫療體系總院長、物理治療師聯手著作! 專為孕產媽媽設計的全身不適症舒緩指南! 孕前X孕期X產後,三階段緩解全身痛痠麻, 一本圖解十大生理症狀、放鬆身心靈的健康之書。 ◎獻給辛苦的媽媽們: 挺著大肚子懷胎十個月,是個甜蜜的負擔。 無預兆出現的身體警訊,成為媽媽的情緒破口, 為了改善身心不適,本書將給予最溫柔的呵護。 ◤全身貼心照護,揮別不適才能活得舒適◢ 本書...3.《最新伸展運動大全 215 式決定版:真人圖解示範全年齡適用,軟精裝可攤平邊看邊操作》作者:萊克奚‧威廉生 繼暢銷書《最新瑜伽體位法大全 127 式決定版》之後,再為您帶來這本《最新伸展運動大全 215 式決定版》。本書將為數眾多的伸展動作依照三種方式做分類: 一. 依身體6大部位區分,覺得哪裏緊繃就可以很快找到適合的伸展動作。 二. 依對象與目的設計的 15 種課表,例如起床喚醒身體、紓緩緊張、睡前伸展,以及針對通勤族、辦公室工作者、體力勞動者、兒童、青少年、中老年等等。 ...4.《女生要好好的:用一張圖,學會美麗健康祕訣》作者:小池弘人超過100000名日本女性因為本書更健康 送給全天下女生最無價的禮物! 買一本送給媽媽,讓媽媽知道你的關心; 買一本送給女友,讓女友知道你的貼心; 買一本送給自己,讓自己知道我可以更好! 找回身體原本的力量,馬上就能實行的106個健康祕訣! 醫學博士首度公開106個健康美麗祕訣 一張圖一套觀念,馬上記住養生之道; 隨翻隨查精準提示,讓你當自己最好的醫生! 記得「溫、食、動... 5.《瑜伽大全》作者:LOHO編輯部 何謂瑜伽呢?它為我們帶什麼樣的生活?從瑜伽的歷史開始了解它的本質,揭開其神秘之面紗。 瑜伽是時下流行的健康運動,是因為鍛鍊瑜伽可以淨化身心,使身體狀態變佳,達到最高層次的頓悟。瑜伽對於身體各部位都能發揮功效。當鍛鍊瑜伽動作時,能促進血液循環、幫助全身的酸性物質代謝,並能將全身的毒素排出體外。 關於心理層面,瑜伽的呼吸法將感知與心靈密切的關聯,修練自身的能量,當呼吸法越來越熟練,越發實...6.《24節氣三合一養生法:經絡、食療、瑜伽,讓你未來12年不生病的養生大全(暢銷紀念版)》作者:迷羅 為什麼有的人一敲經絡就見效,你敲遍了也不見身體好轉? 為什麼有的人一用食療身體馬上變好,你乖乖吃了身體反而變差? 翻開本書,你就能一掃心中多年疑惑! 出身中醫世家、號稱「京城最帥瑜伽教練」迷羅,首次以順應節氣為出發點,設計一套匯集經絡、食療、瑜伽的三合一健康養生法,完美結合傳統經絡保健、連老人家都適合練習的瑜伽改良功法,以及作者中醫世家祖傳食療祕方!針對一年24個節...7.《排毒瑜伽:抗癌名醫+瑜伽達人教你2週淨化身體(附DVD)》作者:陳慕純、吳妍瑩臺大腦神經內科醫師陳慕純與瑜伽達人吳妍瑩合作撰寫第一本結合西醫觀點、自然醫學與療癒排毒瑜伽13個身體部位+52個瑜伽功法=100%淨化體內毒素!14天基本淨化瑜伽教你2週體內排毒成功 《排毒瑜伽》13個章節以西醫的人體解剖學分為骨骼、肌肉、感官、神經、呼吸、循環、消化、泌尿、生殖、內分泌,十大系統為主軸,輔以現代人常發生的疾病因素而定,章節先後排序以重要性為考量,編排在前面的章節更是在門... 8.《LIFE Yoga( 附LIFE YOGA超值DVD)》作者:李玉美、歐陽英 忙碌已經成為現代人失去健康的好理由,而身體是絕不等待你覺醒的,當病痛一一浮現,你便需要花更多的能量進行修復。唯有在瑜珈中細細傾聽身體發出的警訊,一一對應,長期累積而成的肌肉緊張、脂肪堆積、經絡阻塞、器官失能才會慢慢離你而去,取而代之的是氣血通暢、肌肉緊實、關節柔軟、心情舒緩。這就是本書亟欲傳達的LIFE YOGA概念。 本書作者李玉美老師特別針對一天24小時裡每段時間身體的需要,設計...9.《減肥美容瑜伽大全(暢銷升級版)》作者:張斌 主編瑜伽是隨時隨地都可以進行的美體運動,無論是在家中,還是在辦公室,根據瑜伽體式的特點,可以隨時練習,輕輕松松就可以做到。針對身體的不同部位,制定相應的纖體計划。比如,針對易發胖的腹部、臀部、腰部、腿部,設計了集中燃燒脂肪的瑜伽招式,抑制贅肉反復,塑造完美三圍,用最小的動作,達到最大的瘦身效果。在保證健康的前提下,不費多大力氣,幫助你用最短的時間減掉最多的脂肪,徹底告別肥胖,收獲纖細身姿。 ...10.《以色列馬伽術徒手格鬥大全》作者:(法)理查德·杜耶布等本書包含了近100種實用的馬伽術防衛技術,第一部分徒手格鬥技術包括在中立位擊打,面對拳擊、踢腿、被鎖喉或被抓住、持刀槍襲擊的防禦與反擊;第二部分為實戰演練,包括在地下通道、樓梯上、靠牆處或坐在椅子上時如何防衛。全書的防衛技術實用、易學、易練,長期堅持練習,將這些動作融入身體中,遇到危險時,脫身的機會會大大提升。文字作者:理查德﹒杜耶布(配圖,見內文第2頁)歐洲以色列瑪伽術聯合會的主席,馬伽術... 11.《漫!動作!人體動態漫畫素描技法超級大全》作者:繪漫堂編著怎樣才能讓筆下的人物活起來?這是漫畫創作過程中最困擾繪畫者的問題。畫出靈動、逼真的人物動態,是塑造活靈活現的漫畫角色的關鍵,也是難點所在。《漫!動作!人體動態漫畫素描技法超級大全》針對這一難題,以漫畫人物的動態為主題,精心設計了大約400個人體動作,是一套圖量巨大、案例豐富的漫畫人物動態大全。本書開門見山,系統地講解了繪制漫畫人物動作的基本要點,以使讀者對人物動作的繪制形成一個整體而全面的認...12.《坐月子大全》作者:袁麗萍 女性從懷孕到生產、坐月子期間,只有獲得妥善的健康照護,才能恢復健美,心情愉悅,本著寶貴的傳統中醫經驗傳承,調理身體,加上全方位的專業服務,是本書的宗旨,期能陪伴媽咪們走過這段無可取代的人生歷程。 結合傳統中醫藥膳及現代養生醫學,媽咪們將可以得到最無微不至的悉心照料,藥膳廚師、中醫師、小兒科醫師、衛教師、心理輔導師、瑜珈老師在全書中形成優質的顧問團隊,以多樣化的階段性食譜搭配中醫師依個...13.《經絡瑜伽》作者:李家雄、李昭瑢 經絡,中國的養生醫學;瑜伽,印度的古老健身法。兩者的完美結合就是集養生、保健、美體、塑身於一體的「經絡瑜伽」;是由資深瑜伽老師李昭瑢和名中醫師李家雄,共同研究而成。 經絡瑜伽結合古印度瑜伽與中國經絡醫學智慧,將兩者的養生手法化繁為簡,取兩者優點,用柔軟的瑜伽動作刺激穴位,達到舒緩身心、雕塑體態、調整體質、保健臟腑的效果,對失眠、耳鳴、過敏氣喘、頭痛、生理痛與婦科病、更年期障礙、手腳冰... 14.《超人氣專欄教你心機瘦身》作者:周淑娟、周素珍 不用吃藥、不花大錢,就可以DIY窈窕身材。隨時隨地動一動,讓妳變美又變瘦。簡單的有氧健身操,人人都做得到的苗條大變身。淺顯易懂的醫學小短文,幫助妳了解正確的減肥常識。避免減肥溜溜球效應,首重改變生活型態及運動。本書蒐錄作者在自由時報專欄中,全系列關於安全瘦身的文章。共分為五大單元,針對不同的主題,幫助讀者達到抒壓、瘦身、塑身的終極目標。 本書特色 經濟實惠:利用垂手可得的輔助器材,即...15.《圖解瑜伽大全(附贈VCD)》作者:雷子 張家林 編著瑜伽起源於古老的印度,近來在世界各地興起。它不同於一般的健康方式,而是一種健康的生活哲學,一種倡導「身心合一」的生命哲理,一種最有效、最安全的運動形式。瑜伽練習在舉手投足之間,配合規律的呼吸、意識的集中,調和體內的器官,使人體各方面的機能達到和諧統一,從而達到身心的充分調適。對於充溢著諸多壓力的現代人,尤其是都市人,選擇瑜伽練習不失為一種減壓妙法。為了滿足這種需求,我們組織有關專家精心編寫了...常見生活風格問答瑜珈 轉 腰牛面式 縮骨盆坐姿扭轉式瑜珈躺姿瑜珈 腳 放 頭瑜伽動作大全後 仰 瑜珈瑜珈 扭轉脊柱 扭轉牛面式 扭轉牛面式 縮 骨盆熱瑜珈動作躺姿扭轉站 式 瑜珈坐 式 瑜珈瑜伽 後 仰背痛 伸展雙膝著地扭轉式臥英雄式扭轉脊椎躺 磚 魚式延伸文章資訊圖解瑜伽/躺姿腹部扭轉式促進腸胃蠕動 | 仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈1.呈仰臥姿;腳掌離地、雙膝併攏打彎,以雙手環抱膝蓋。 2.吐氣,鬆開雙手往兩側延伸,掌心貼地、手臂與肩同高。保持屈膝、雙腿併攏,稍微 ...放鬆的仰臥脊柱扭轉式 | 仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈體式類型:仰臥扭轉預備姿勢:仰臥成一條直線,雙手手臂展開兩側與肩同高。功法:吸氣,雙腳抬起90°,屈雙膝併攏,讓大腿貼靠腹部,雙手 ...3組瑜伽動作提升關節穩定度,助跑者改善膝蓋痛 | 仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈步驟1:雙腳打直站在瑜伽墊上,將右腿跨在左大腿上並且蹲下,同時將 ... 透過英雄坐姿扭轉式能幫助沾黏的肌肉打開來預防長者跌倒,此外還能緩解 ... 步驟1:在瑜伽墊上躺下,採仰臥躺姿,背部平躺貼緊地面,雙腳屈膝與肩同 ...熱瑜珈26式一次總整理給最HOT的妳– MELLOW | 仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈熱瑜珈也稱之為Bikram瑜珈,在36℃-40℃的環境中進行,在90分鐘內 ... 作法:保持站立姿勢,雙腿與背部打直,雙腳後跟與大拇指併攏,十指 ... 向下俯,上身與腿部貼近,雙手握住腳後跟,若難度較大時可以屈膝,同樣維持10-20秒。 ... 作法:仰臥時雙手往頭上方伸直,雙腳併攏吸氣時手臂帶動上半身離開 ...《預防》雜誌教你6個伸展動作有效預防和緩解下背痛 | 仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈嬰兒式. 這個常見的瑜伽姿勢,可以輕柔地伸展腰部的肌肉。 1. 屈膝跪坐(臀部坐在腳跟上),雙膝稍微分開。 2. 吸氣, ... 仰臥扭轉. 這個動作不僅有助於伸展下背部,還可以伸展臀部。 1. 仰臥,雙手 ... 3. 雙腳往下施力,慢慢提起臀部,維持30秒。 ... 【直播預告】定期回診不簡單這麼會說換你顧! feat.解憂瑜珈 ...卡門、小腹婆掰掰~ – Yoga Asia 亞洲瑜伽 | 仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈這個仰臥腹部扭轉姿勢有幾個變化式,差異在其手腳擺放方式不同。 ... stretch(仰臥腹部伸展式)、reclined spinal twist(仰臥脊椎扭轉式)。 ... 保持屈膝、雙腿併攏,稍微收縮腹部讓脊椎、下背平貼地面,頭與脊椎在一直線上 ...痠痛緊繃OUT!初學者適用的10個【瑜珈伸展動作】。 | 仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈現在就起身,跟著Vogue整理的10個瑜珈動作,一起伸展一下筋骨吧! ... 扭轉坐姿. 在瑜伽墊上以舒適盤腿的姿勢開始。吸氣時,前後抬起並旋轉肩胛骨,使肩膀遠離耳朵。 ... 座椅式. 雙腳併攏將重力平均分布於雙腿。吸氣時,雙手合十放在胸前,然後呼氣,將手舉過 ... 身體保持仰臥並屈膝,將腳後跟靠近臀部。台灣瑜珈推廣協會 | 仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈不是高難度的倒立、扭轉,我們最需要的是開啟胸腔! ... 先來到衝刺式,左腿腳背膝蓋貼地,右腿屈膝90°。 ... 先趴下來,然後彎曲雙腿,雙手往後抓住腳踝。跑完全身緊繃做瑜珈!8動作讓恢復對症下藥|動一動don1don | 仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈國外專家指出,瑜珈能讓跑者緩解緊繃的身體部位,並幫助跑者恢復,以減少受傷的機會。以下會 ... 手掌食指平行並稍微向外展開伸展,將膝蓋抬離地板拉直雙腿,將臀部抬高身體呈現倒V 型 3. ... 仰臥屈膝,雙腳向兩側伸展(左手握住右腳,右手握住左腳) 2. ... 坐姿扭轉式能放鬆背部下側肌肉,並伸展臀部。