只要３步驟，美腿操‧肌膚保養‧心機穿搭 創造360度雙腿完美曲線，不論哪個角度都好看！ 　　腿部水腫、循環差、肌肉鬆弛OUT 　　懶人都能達成的速成瘦腿操！ 　　肌肉放鬆伸展操、纖細窈窕伸展操、消除贅肉伸展操…… 　　１天只要１個動作，練出最棒的腿部線條！ 　　打造名模般的迷人雙腿，你也可以做到！ 　　一昧盲目追求腿部纖細，不如在雕塑曲線上多下功夫，改善腿部比例能讓身材看起來更加修長...

　　著作累計銷售超過75萬冊！ 　　日本女星御用體態矯正師的最強「美腿祕笈」揭密公開！ 　　只要28天，打造螢光幕前的「名模細直腿」！ 　　大腿太粗、屁股乾癟、骨盆極外顯……讓你總是要靠寬褲和長版衣來遮掩？ 　　勤練重訓、拚命深蹲……依然擺脫不掉O型、X型腿，體態就是不好看？ 　　獻給百萬有「下半身身形困擾」的女孩——只要矯正「姿勢」和「關節」，細直腿自然展現！ 　　★美腿新革命！無壓力...

本書將瘦身方法在全身都瘦的主線下，按照局部劃分，並提供輕松、快速的方法，方便讀者隨時隨地、簡單有效地瘦身，並提供了科學的瘦身飲食方案，讓減肥不再是盲目地餓。 瘦身減肥的13個誤區 不同的臉型，不同的瘦臉方法 快速瘦小腿 打造筆直的雙腿 平坦小腹瘦出來 輕松瘦腰 豐胸美胸 瘦手臂 打造翹臀 肩背部更骨感 最有效的飲食方法 特效瘦身蔬果和茶飲 附錄 減肥無厘頭10招︰...

《一天一個動作 7天輕松瘦腿》介紹了火爆韓國的7天減肥法，作者李基成以此訓練方法開設的7日減肥訓練營幫助數量眾多的有減肥需求的人重塑了腿部線條。針對難減的腿部，一天只需重復一個動作，以7天為一個周期，讓堅持減肥沒有難，卻能達到意想不到的減肥效果。

拉伸是任何人在任何時間、任何地點都可以進行的簡單、輕柔的運動！通過以正確的方法拉伸，每天只需幾分鍾，我們就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脈，消除困擾我們的頸、肩、腰等身體部位的緊張酸痛，增強身體柔韌度，還能瘦身。總之，隨時隨地拉伸好處多！本書根據日常工作、生活的健身需求，針對特定人群設計出一系列拉伸動作套路，這些套路可以滿足我們隨時隨地健身的需求，對腿部、臀部起到有效的健身塑形效果。

請注意！專家說： 想要成功瘦下來，就是要「動少、吃多」！ 史上第一本【顛覆性】瘦身秘技大公開， 1天3次5分鐘，1顆蘋果讓妳瘦！ 　　妳知道嗎？ 　　不管妳是肚子肥、腰圍粗，還是水腫、腿胖、屁股大……， 　　瘦不下來，都是因為： 　　「燃脂瘦素吃太少、錯誤運動做太多」！ 　　教學超過17年、成功幫助許多「肥胖大脂女」回復好身材的美女有氧教練楊昕諭， 　　針對台灣女性肥胖困擾，研發獨...

　　生活常見草藥＋食材輕鬆DIY，　　還妳自然健康美元氣！　　一次擺脫討厭的面子問題和可怕的人工化合物 　　對待肌膚，當然是天然的最好！　　不管妳習慣用開架式還是專櫃美妝品，　　使用前妳真的都了解裡頭的成分了嗎？　　妳是否曾擔心不明的人工化合物會傷害妳的肌膚呢？　　別再傷了荷包又傷心了，　　快用草藥加食材，配合中醫理論與實務，　　回復妳最自然健康的肌膚狀態。 　　生活草藥好處多　　艾葉＝散寒...

　　擁有一雙美腿無疑是女孩們追求的目標！但是腿型60％先天就已經注定，該怎麼用後天努力來讓腿更細更美？本書全方位告訴你任何美腿秘招，擁有美腿非夢事！ 詳細介紹美腿的基本運動與必知實用常識，每種腿型都可以對症下藥，連你想不到的飲食秘笈也不放過，簡單瞭解，天天都徹底實行一定有收穫，加上許多日本美腿偏方，一定找得到適合你的瘦腿方法，絕對是最實用的美腿手冊！

愛美之心，人皆有之，好身材是美麗的時尚標簽。在現如今這個以瘦為美的時代里，減肥瘦身成了當下的流行話題，擁有一副好身材早已成為許多人共同的追求。《瘦身--適合不同年齡不同體質不同人群的瘦身方法大全(超值白金版)》是一本可以幫助大家找到自身肥胖的根源，科學合理地安排瘦身計划，快樂、健康、持久、有效地減肥的科學瘦身指南。它針對現代人生活節奏快、工作壓力大、飲食不規律、鍛煉時間少等情況，以全新的視野...

《現代瑜伽：完美身材塑造之路》是一本瑜伽體式圖典，根據身體體位詳細地介紹了最為流行的現代瑜伽和空中瑜伽中的上百種基礎姿勢，從入門姿勢開始循序漸進，逐級向高難度的姿勢進階，全面而科學地為瑜伽愛好者制定了一套系統、科學的健身方法。全書共分5章，介紹了瑜伽初印象、瑜伽的呼吸、瑜伽清潔法、瑜伽收束法、開始瑜伽前的準備、開始呼吸、塑形前奏、面部瑜伽、頸部瑜伽、肩部瑜伽、美胸瑜伽、背部瑜伽、美臂瑜伽、虐...

是日本最權威的美體教母齊藤美惠子20多年來最滿意的美體書日本最著名的腿部理論師，齊藤美惠子根據25年腿部訓練經驗，在成功塑造了兩萬多女性完美腿形的基礎之上，將訓練方法編著成書。全書圍繞「旋轉」「擺動」兩個動作展開，用伸展的方式拉伸腿部肌肉線條，用關節的訓練塑造肌肉曲線，以正確的步行方式維持腿形，最終打造所有女性夢寐以求的美麗雙腿。動作簡單易行，大部分動作10幾秒鍾即可完成，最長也只需要1分鍾...

介紹了女性追逐美的訴求是無止境的，正如美麗沒有極限一樣。日本頂級化妝師河原蓮在《星級俏美人:超級護膚塑身美妝術》中為愛美的女性讀者詳細介紹了面部按摩與清潔、化妝水與美容液、卸妝與面膜、防曬與保養等正確的皮膚護理方法，以及在家就能進行的簡單的美背、瘦腿、提臀塑身操。讓我們通過簡單的護膚心經和化妝技巧，擁有到與演員和模特一樣光滑細嫩的肌膚，自然精致的妝容，勻稱、凹凸有致的身材。

吃貨們有福了！誰說減肥一定要忍受飢餓的折磨？科學地分配熱量，讓你不忌口也能瘦出魔鬼身材。　　瘦身，並不是一味地縮減體重，更多的是一種對健康的養生。盲目地節食，不僅容易反彈，身體也會吃不消。其實最有效的瘦身方法，是建立良好的飲食習慣，吃好並且會吃。一口吃個瘦子，在科學分析十種肥胖體質的基礎上，搭配最有效的減肥食材，精心調制了百余種可口瘦身餐，一口吃掉，瘦臉、瘦腹、瘦腿、瘦全身、清脂排毒，想瘦哪...

　　「DIY整骨塑身瘦健美」一書是由著名的整骨專家---張富源老師親自示範整骨動作與技巧，讓讀者可以自行在家中整骨調整。書中將整個人體區分為頭部、手部、背部、胸部、腰部、臀部與腿部，詳細分析各部位的疑難雜症與形成原因，讓讀者不僅可以治標，更可以治本，所以不論是想要小臉、纖腰、瘦腿�，通通都可以完成，而且是真正的享受哪裡就瘦哪裡。 書中還介紹許多瘦身小物，都是家中唾手可得、不需再花錢購買的日常...

想擁有女模特兒曲線型身材嗎！現在有許多美麗的女模特兒、女明星熱衷的學習瑜珈運動，除了可以修身修型外，更能增進身體健康。瑜珈讓你變得更加苗條和漂亮，教你掌握最有效的塑身美顏健康法。功效卓越的瑜珈美顏瘦身方法，針對不同的人體部位、美臀、瘦腿、細腰、美胸，達到身心的安寧和平衡，隨時隨地都可練習，從早到晚。 簡單、隨意、有效！這就是元楨惠教給你的快樂瑜珈美顏瘦身法。 瑜珈運動到底有多神奇...