帶著你的瑜伽墊，本書就是你的好老師！ 　　跑步、登山、騎車、久坐辦公室 　　導致 　　下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛 　　你需要 　　強化腰部、腿部及背部肌群 　　矯正骨盆位置、伸展髖部關節 　　伸展背部肌肉 　　前彎體位  能讓你    　　放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群   　　髖關節伸展體位   能讓你   　　放鬆髖關節肌群、強化骨...

腰部、骨盆與髖關節是人體動力的主要來源，也是平衡與穩定能力的樞紐。本書延續第一冊的形式，以細致的骨骼肌肉解剖圖，配以詳盡清晰的說明文字來介紹前彎及髖關節伸展體式。從柔軟腰部活動，再向下引至膝蓋、腳踝，也可以向上經由腰椎、胸腔、肩關節和頭頸部位，幫助讀者展開整體連貫的活動。書中以展開髖關節的體式和身體前彎這兩個主要部分介紹各種瑜伽的體位，對於整個身體肌肉骨骼系統的活動度與穩定度都有莫大益處。 ...

每個瑜伽練習者都該知道的神話故事 最全面的瑜伽體位法學習手冊 　　經典瑜伽體位法多源自印度神話故事 　　每個動作背後都有其代表的靈性意義 　　閱讀26則神話故事，了解31式常見體位法的來源 　　能確實掌握這些體位法的精髓，將動作做得更好並有更多體會 　　同時擴展視野，深入到內在的靈性追尋 　　達到瑜伽體位法所追求的身心靈合一 　　古老印度瑜伽真正的探索之道，是由外在粗鈍的色身，轉化至內在...

日本熱議話題，運動員、物理治療師實用後大讚！ 日本職籃東京電擊隊專屬體能教練兼訓練師荒尾裕文首創理論 最新型態的肌肉訓練「體後側運動」 2步驟․隨時做 體態-10歲！ 想要重返年輕，就從你的臀部肌肉開始！   　　★體後側運動的奇效實證★ 　　膝痛好轉、腰痛舒緩、體力變好、偏頭痛好了、半年瘦下11公斤！ 　　․肩頸僵硬改善了！ 32歲 男性 電腦工程師 　　․代謝症候群改善！ 42歲 男性 ...

　　◎ 比芭蕾簡單、比健身全面的「芭蕾雕塑瘦身操」！ 　　◎「維多利亞的秘密」世界級模特兒都在做的居家訓練！ 　　◎ 不必上健身房或瑜珈教室，在家就能做的最強瘦身運動！ 　　◎ 朴信惠、崔智友、寶兒、姜素拉等眾多韓星的美麗塑身密技！ 　　◎ Instagram破30萬名網友追隨的美女教練──韓至英傾囊相授！ 　　擁有如芭蕾女伶般優雅的姿態、纖細且曼妙的身材曲線， 　　是現今許多女性共同的目...

★從病因到治療，全圖解深入淺出！ 　　中醫傷科聖手，幫你突破「久治不癒」的僵局， 　　解決工作、運動常引發的全身痠腫痛。 　　每天1、2個動作，5～15分鐘就能加速消除： 　　媽媽手、五十肩、落枕、骨刺、膝關節退化、 　　坐骨神經痛、急性扭傷與挫傷、足底筋膜炎等等 　　你是否受到以下症狀的困擾？ 　　‧低頭看資料及工作幾小時，脖子變得僵硬轉不動？ 　　‧睡覺用手臂當枕頭，醒來後竟然手腕...

僵硬＝疼痛＝不健康 更進化的3.0版伸展運動 　　用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放掉你身體和心理的煞車 　　讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟 　　從小學生到銀髮族都適用 　　變柔軟之外還有這些驚人的效果： 　　改善姿勢、腹部緊實、腿看起來更修長。 　　銷售超過10萬部／日本亞馬遜5顆星暢銷書／上市銷售即衝分類排行榜第１ 　　「廣開本」特殊設計，整本書可攤平使用，方便你邊看邊練習 ...

這是一本全面的導覽書籍，帶你綜觀從復健到運動表現的過程中可以使用的實務工具、技術及系統，幫助你建立一套可以因運動員情形不同而調整的復健模式，並在與其他專業合作的過程中找到自己的定位。本書將帶你屏除僵固的想法，重新思考既定觀念，並納入新觀點。」 專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作！ 功能性訓練專家麥克‧波羅伊推薦 全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人Mark Verstegen...

肩腰僵硬、膝蓋無力、久坐背痛； 日常行走、伸手拿高處物品、倒車入庫……都令你萬分吃力嗎？   關節硬梆梆，做什麼都卡卡！ 有效放鬆關節，就此告別疼痛人生！   　　「原本一走路就疼的髖部、膝蓋與腳踝，現在再也不痛了！」 　　「過去老因肩膀僵直無法拿高處的東西，如今變得易如反掌！」 　　「勤練書中傳授招數，就此告別因椎間盤突出引起的陳年腰痛！」 　　「儘管年過70...

痠痛良方‧居家必備 先檢測，再處理，才不會痛哪裡醫哪裡！ 最全方位的痠痛指南：按摩、伸展、訓練，解救痠痛一勞永逸！ 　　痠痛不是病，痛起來要人命，讓你坐立難安、如坐針氈…… 　　沒關係，只要打開「痠痛急救箱」，幾個簡單動作，就能迅速舒緩你的痠痛痼疾！ 　　【成分】 　　蔡忠憲：台大名門正派、康富物理治療所掌門人、徒手物理治療高人。 　　【用法】 　　1.先檢測，再處理：單一部位痠痛...

從初階～高階，依自己的身體能力安排瑜伽練習。 強化＆伸展關鍵肌群，圖解重點動作的注意細節， 不受傷學瑜伽！ 　　★瑜伽的好處★ 　　本書主要將重點放在體位法（瑜伽體式）的介紹。練習體位法帶來的健康效果很多，除了可以促進血液與淋巴的循環，改善身體虛寒、水腫與肩頸僵硬的症狀之外，還能鍛鍊出細長柔軟有彈性的肌肉，對於雕塑身材曲線的效果也明顯可見。並且，也有強化體幹、改善姿勢體態的效果。 　　◎...

一「趴」除百病！肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷…… 從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善！ 本書獨家傳授「正確趴」的技巧，讓你不藥而癒、重拾健康人生！ ★台灣名醫 黃如玉、林頌凱、謝明儒 聯合推薦★   16年資歷的物理治療師從臨床研發，比伸展更容易的健康法， 可消除各種因「脊椎歪斜」導致的不適症狀， 不論是老年人甚至是臥床的人都能輕鬆實踐！ 只需「趴1分鐘」，就能讓身體越變...

　　明明是腰痛，為何要搓揉「足部」？   　　●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 　　光是治療痛點，腰痛當然不會好！ 　　腰痛，要從「背骨、骨盆、足部」開始著手   　　常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出……   　　每次覺得腰痛時，身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺，腰痛似...

儀嘉醫療體系總院長、物理治療師聯手著作！ 專為孕產媽媽設計的全身不適症舒緩指南！ 孕前X孕期X產後，三階段緩解全身痛痠麻， 一本圖解十大生理症狀、放鬆身心靈的健康之書。   　　◎獻給辛苦的媽媽們： 　　挺著大肚子懷胎十個月，是個甜蜜的負擔。 　　無預兆出現的身體警訊，成為媽媽的情緒破口， 　　為了改善身心不適，本書將給予最溫柔的呵護。 　　◤全身貼心照護，揮別不適才能活得舒適◢ 　　本書...

百萬網友瘋練、一週強烈有感 ＼＼「日本最夯物理治療師YouTuber」，首度出書！／／ 不管是「超」「超超」或「超超超」僵硬的身體， 30秒，立即有感的神奇伸展操！ 　　★影片瀏覽次數超過「1.1億次」！ 　　★深獲YouTuber同行讚不絕口的健康伸展操！ 　　★180度劈腿不是夢，輕鬆端正姿勢不再駝背。 　　▎如果你曾有下列煩惱： 　　「頸肩老是痠痛，按摩了也沒用……」 　　「別說站...