鷹式（garudasana）是鳥中之王的名字。

雙手纒繞，單足站立的體式；能集中注意力，鍛練腿部，也消除肩痛。

Skiptocontent介紹： 鷹式Garudasana是鳥中之王的名字。

雙手纒繞，單足站立的體式；能集中注意力，鍛練腿部，也消除肩痛。

 動作：站立雙腳與肩同寬如山式，雙手插腰，右腿纒繞左腿，腳尖卡在左腿後方。

左手舉在胸前手肘彎曲90度，右手肘抵在左手肘下方。

右手掌向上彎曲與左手弓臂交纒，雙拇指朝向臉部；小腹內縮，背部挺直。

換邊重覆。

 功效：消除肩部僵硬。

舒緩腿部肌肉抽筋。

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