一個月瘦腿dcard延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 更一個月從70kg→58kg
哪來的自信快賞我巴掌拜託吃飽的不要往下滑哈哈哈哈哈！！！！！！！ 現在～～雖然也沒很瘦但身旁的人都說差蠻多的還要繼續瘦腿還太粗了 .註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女馬偕醫護管理專科學校更一個月從70kg→58kg女孩2018年4月6日23:10第一次發文不知道要發什麼忘記注意規則～謝謝大阿的提醒至於我怎麼瘦的～首先1.作息一定要正常那時候暑假都十一點睡七點前起來然後一定要睡滿七個小時這樣身體才能代謝2.三餐正常吃固定時間吃飯大部分都自己煮水煮居多再來是煎絕對不碰炸的！！吃外食的話一定不另外加調味料一定要懂得挑食甜的只吃水果重點是飯減量但一定要吃晚餐在六點前吃完六點後什麼都不吃3.多喝水沒事沒事多喝水2000cc一天真的不算多有時候還超過！但晚上就不要喝太多早上會水腫😂4.真的不要放縱自己一天都不行說想要今天放縱吃過消夜還是什麼炸的真的不行😱想瘦的意志力要有超重要5.運動好羨慕有人不用運動就瘦😭那時候運動就是有氧為主就在家放歌隨便亂跳讓自己狂爆汗跳完趁流很多汗的時候做核心趁身體正熱在拉筋讓身體曲線更好每天一定要讓自己運動30分鐘以上再忙都要那時候至少都一個小時以上～～從小開始就不是瘦子😭體重是隨著年級增生???六年級就60了吧我記得～到國中七年級達到人生最高峰那時候好像還覺得自己很正.....哪來的自信快賞我巴掌拜託吃飽的不要往下滑哈哈哈哈哈！！！！！！！現在～～雖然也沒很瘦但身旁的人都說差蠻多的還要繼續瘦腿還太粗了😤😤1792・回應79文章資訊女孩每天有70則貼文追蹤熱門留言女國立臺南大學479曬照又怎樣😂我覺得很棒啊👍板規有規定要碼臉嗎🤔B52018年4月6日女國立高雄海洋科技大學247請問你的減肥*記*在哪貼幾張從胖到瘦的照片也沒說自己怎麼瘦的還伸手問怎麼瘦腿嗎B102018年4月6日女中國文化大學161最後一張感覺像在曬照B42018年4月6日共79則留言女國立嘉義大學12變瘦很多沒錯那張遠望的腰很讚但最後一張臉太明顯了～～～建議碼一下喔B12018年4月6日N躲龜龜7妳比例很好呀已經讓我羨慕了><而且沒辦法局部瘦QQ我有查過自己也試了…但也是無法…B22018年4月6日女朝陽科技大學9覺得應該要練翹臀B32018年4月6日女中國文化大學161最後一張感覺像在曬照B42018年4月6日女國立臺南大學479曬照又怎樣😂我覺得很棒啊👍板規有規定要碼臉嗎🤔B52018年4月6日女亞洲大學1想問是怎麼減的呢😛B62018年4月6日A婚姻是一條不歸路27B4人家沒碼好就說在曬照==？B72018年4月6日女輔仁大學2想問飲食是怎麼吃的～B82018年4月6日女義守大學餐旅管理學系1請問是怎麼瘦的QQB92018年4月6日女國立高雄海洋科技大學247請問你的減肥*記*在哪貼幾張從胖到瘦的照片也沒說自己怎麼瘦的還伸手問怎麼瘦腿嗎B102018年4月6日女仁德醫護管理專科學校護理系23沒打怎麼瘦是在曬照還是個版😂B112018年4月6日女國立勤益科技大學機械工程系23標題應該打：70kg→58kg曬照記吧～B122018年4月6日女原PO-馬偕醫護管理專科學校0B1謝謝已把他刪掉了～B132018年4月6日女原PO-馬偕醫護管理專科學校1B2腿超難瘦的😭😭😭😭B142018年4月6日女原PO-馬偕醫護管理專科學校0B3現在還在努力中往歐美辣妹走😂😂B152018年4月6日女原PO-馬偕醫護管理專科學校0B4謝謝提醒已刪掉了😅B162018年4月6日女原PO-馬偕醫護管理專科學校0B5謝謝沒關係是我沒注意到😀😀B172018年4月6日女原PO-馬偕醫護管理專科學校1B6B8B9B10B11B12謝謝提醒已更改了😣😣😣B182018年4月6日女長庚科技大學護理系1一個月12公斤不會太快嗎😨！！我也在減肥😭！B192018年4月6日女中原大學14一個月12kg有點擔心你減到不該減的東西⋯B202018年4月6日女原PO-馬偕醫護管理專科學校0B19加油我真的覺得大胖子變胖子瘦很快現在還是很胖😫😫B212018年4月7日女原PO-馬偕醫護管理專科學校2B20你是指胸前兩塊肥肉嗎😂不過他們還硬生生活在那邊😂😂完全沒減到可能是我吃很多動也很多不過下圍變小了原本38現在是34B222018年4月7日女臺北市立大學4有認真做功課就知道沒有局部瘦這種事頂多加強訓練某些部位讓線條更好看而已ㄛB232018年4月7日女香港城市大學創意媒體32曬照怎麼了？瘦了就是要曬照呀⋯⋯B242018年4月7日女中原大學12B22當然不是呀😂是肌肉、脫水跟代謝失調B252018年4月7日女原PO-馬偕醫護管理專科學校1B25我健康檢查是沒出什麼問題啦😂😂減完脂肪現在要來增肌肉了😣😣B262018年4月7日女馬偕醫護管理專科學校應用外語科1妳說幼保
2. 大家大腿幾公分啊？
後來靠著壺鈴瘦下來的我參考Candice的練腿影片壺鈴擺盪壺鈴深蹲單腳登階等每天Hiit間歇跑步30分鐘（全力衝刺一分鐘慢步一分鐘一直輪流） 一個月就有 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室S老阿姨@sweet_sweet3388追蹤大家大腿幾公分啊？減肥5月29日22:48hi疫情肆虐下的大家好嗎有認真居家運動嗎？健身房不能去了感到焦慮只好在家跟著yt做運動大腿向來都很粗不管做啥運動這麼多年來也不見它有啥改變這幾天皮尺一量53cm!!之前好像是50cm耶甘~~~~已經不細了為啥還增加了為什麼大腿就是這麼難瘦再看看自己的胸部唉這脂肪如果移到上面我就D杯了啊今年目標5kg我要大腿縫@@看這大腿肥肥的脂肪真的很有空間瘦吧跪求有戰勝大腿的美女們提供方法別說抽脂呀沒$啊啊啊大腿392・回應55文章資訊S老阿姨6篇文章・16人追蹤追蹤減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言女國立清華大學147我跟你差不多⋯我都是胖下半身😭一起加油吧！我也想要大腿縫！B25月29日女國立臺灣大學90我之前也跟你一樣！後來靠著壺鈴瘦下來的我參考Candice的練腿影片壺鈴擺盪壺鈴深蹲單腳登階等每天Hiit間歇跑步30分鐘（全力衝刺一分鐘慢步一分鐘一直輪流）一個月就有明顯效果加油！！B85月30日S原PO-老阿姨50從健身房關閉後在家的運動菜單30分鐘的tabata（爆汗）10分鐘的大腿運動（加強腿部）10分鐘的彈力帶運動（肌力還是要練一下）10分鐘的拉筋伸展（伸展很重要）洗澡後塗抹乳液然後用輪棒輪膽經肝經胃經和小腿如果真的有成果的話再貼照片分享嘍絕不放棄絕不偷懶為了大腿縫！B45月30日你可能感興趣的文章大腿跟小腿一樣粗？心情1165・回應232減肥分享少吃澱粉跟運動瘦了20公斤~心情5887・回應276圖_在家跳繩第275天！瘦身成功腿不粗反細心得分享(持續更新)心情4557・回應37173kg胖妹健身路心情4645・回應271（文長）我花10個月從XL變身XS心情6259・回應144減肥人生巔峰61➜50#圖#更#再更#影片心情6019・回應365共55則留言匿名此帳號疑似異常官方正在進行身份確認這則留言已被用戶檢舉含「惡意洗板、重複張貼」的內容。
5月29日女國立清華大學147我跟你差不多⋯我都是胖下半身😭一起加油吧！我也想要大腿縫！B25月29日女香港中文大學11B1你更醜嘴巴也很臭B35月29日S原PO-老阿姨50從健身房關閉後在家的運動菜單30分鐘的tabata（爆汗）10分鐘的大腿運動（加強腿部）10分鐘的彈力帶運動（肌力還是要練一下）10分鐘的拉筋伸展（伸展很重要）洗澡後塗抹乳液然後用輪棒輪膽經肝經胃經和小腿如果真的有成果的話再貼照片分享嘍絕不放棄絕不偷懶為了大腿縫！B45月30日男健行科技大學4感覺不會粗阿😅B55月30日Sdddddd7大腿內側超難瘦啊～～～B65月30日女國立臺北商業大學11最討厭穿短褲時左大腿內側跟右大腿內側在打架真的很熱很黏！一起加油！B75月30日女國立臺灣大學90我之前也跟你一樣！後來靠著壺鈴瘦下來的我參考Candice的練腿影片壺鈴擺盪壺鈴深蹲單腳登階等每天Hiit間歇跑步30分鐘（全力衝刺一分鐘慢步一分鐘一直輪流）一個月就有明顯效果加油！！B85月30日B流浪大叔3我也是大腿間肉碰得到也想瘦B95月30日女龍華科技大學2我膝蓋也是有一張嬰兒臉B105月30日女南臺科技大學10我的腿60cm腰64cm😃😃快哭了喔😃😃😃B115月30日S原PO-老阿姨1B8我在健身房也是有使用壺鈴（做盪壺、深蹲、硬舉），但現在只能居家運動家裡沒壺鈴哭~~B125月30日女世新大學0大腿內側我也是用彈力帶瘦的要有毅力一起加油👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻B135月30日女中國醫藥大學0B8YouTube打間歇跑步就有了嗎還是自己算時間呢?B145月30日女樹人醫護管理專科學校0我大腿圍之前61現在54B155月30日女樹人醫護管理專科學校0B13你好想知道我也用彈力帶但越練越粗是因為脂包肌嗎B165月30日女國立臺北大學0跳繩瘦很快ㄟ推薦大家都可以去跳繩！！！但是記得跳完要拉筋～剛開始跳會很累但是堅持一下漂釀就是妳的啦（雖然最近都在吃胖到腿圍48公分但我們一起加油！）B175月30日女國立臺北大學0B16會不會是沒有拉筋呀B185月30日EHung0B11腰68腿57一起哭🥲🥲🥲B195月30日女國立臺灣大學2B14我家有跑步機直接有程式可以按不過自己算時間也可以的一分鐘全力衝刺一分鐘慢走這樣輪迴B205月30日IVi1我大腿是脂肪型一個月前吧51公分前幾天量居然48公分了我做有氧、深蹲、拉筋我運動時連大腿都會出汗B215月30日男國立高雄海洋科技大學0膝蓋皺B225月30日W🌸0我是顆泡芙減脂後腰65腿45但大腿仍
5月29日女國立清華大學147我跟你差不多⋯我都是胖下半身😭一起加油吧！我也想要大腿縫！B25月29日女香港中文大學11B1你更醜嘴巴也很臭B35月29日S原PO-老阿姨50從健身房關閉後在家的運動菜單30分鐘的tabata（爆汗）10分鐘的大腿運動（加強腿部）10分鐘的彈力帶運動（肌力還是要練一下）10分鐘的拉筋伸展（伸展很重要）洗澡後塗抹乳液然後用輪棒輪膽經肝經胃經和小腿如果真的有成果的話再貼照片分享嘍絕不放棄絕不偷懶為了大腿縫！B45月30日男健行科技大學4感覺不會粗阿😅B55月30日Sdddddd7大腿內側超難瘦啊～～～B65月30日女國立臺北商業大學11最討厭穿短褲時左大腿內側跟右大腿內側在打架真的很熱很黏！一起加油！B75月30日女國立臺灣大學90我之前也跟你一樣！後來靠著壺鈴瘦下來的我參考Candice的練腿影片壺鈴擺盪壺鈴深蹲單腳登階等每天Hiit間歇跑步30分鐘（全力衝刺一分鐘慢步一分鐘一直輪流）一個月就有明顯效果加油！！B85月30日B流浪大叔3我也是大腿間肉碰得到也想瘦B95月30日女龍華科技大學2我膝蓋也是有一張嬰兒臉B105月30日女南臺科技大學10我的腿60cm腰64cm😃😃快哭了喔😃😃😃B115月30日S原PO-老阿姨1B8我在健身房也是有使用壺鈴（做盪壺、深蹲、硬舉），但現在只能居家運動家裡沒壺鈴哭~~B125月30日女世新大學0大腿內側我也是用彈力帶瘦的要有毅力一起加油👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻B135月30日女中國醫藥大學0B8YouTube打間歇跑步就有了嗎還是自己算時間呢?B145月30日女樹人醫護管理專科學校0我大腿圍之前61現在54B155月30日女樹人醫護管理專科學校0B13你好想知道我也用彈力帶但越練越粗是因為脂包肌嗎B165月30日女國立臺北大學0跳繩瘦很快ㄟ推薦大家都可以去跳繩！！！但是記得跳完要拉筋～剛開始跳會很累但是堅持一下漂釀就是妳的啦（雖然最近都在吃胖到腿圍48公分但我們一起加油！）B175月30日女國立臺北大學0B16會不會是沒有拉筋呀B185月30日EHung0B11腰68腿57一起哭🥲🥲🥲B195月30日女國立臺灣大學2B14我家有跑步機直接有程式可以按不過自己算時間也可以的一分鐘全力衝刺一分鐘慢走這樣輪迴B205月30日IVi1我大腿是脂肪型一個月前吧51公分前幾天量居然48公分了我做有氧、深蹲、拉筋我運動時連大腿都會出汗B215月30日男國立高雄海洋科技大學0膝蓋皺B225月30日W🌸0我是顆泡芙減脂後腰65腿45但大腿仍
3. 大腿根部怎麼瘦
一個月不到瘦這樣正常嗎. 心情1478・回應125 ... B1 帕梅拉大腿內側是我做過關於瘦大腿中最有感的 應該有感就是有用吧 . B47月8日.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室POoo@peiirene追蹤大腿根部怎麼瘦減肥7月8日18:18我知道...沒有局部瘦身這件事減醣2年多了，瘦了25公斤可是大腿根部屹立不搖的....因疫情停班做了22天的運動肚子都有感了..大腿完全沒有🙄🙄我認真好奇，纖細的女孩們會有這種狀況嗎？像是165/40-50幾公斤的女孩，大腿根部還會這麼團結嗎？大腿瘦身631・回應104文章資訊POoo20篇文章・129人追蹤追蹤減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言國立政治大學650彷彿…看見我自己😢但妳的腿已經算是細的了內部有肉蠻正常的-我覺得可以最近針對大腿內側的運動Pamela有一個低強度15分鐘的大腿的影片前面有一半是針對大腿內側是我少數覺得很有感的動作QB17月8日女東海大學144B1帕梅拉大腿內側是我做過關於瘦大腿中最有感的😭🤣🤣應該有感就是有用吧🤔B47月8日女國立高雄大學129B8不會，女生的肌肉真的沒那麼好練：）但重訓絕對可以讓肉更緊實B117月8日你可能感興趣的文章一個月不到瘦這樣正常嗎心情1479・回應125一直瘦不下來的象腿....心情374・回應74問小腿該怎麼解？？？心情529・回應135腿很不直心情65・回應56到底怎麼瘦（😭心情685・回應126這兩個凸凸的是什麼？心情560・回應140共104則留言國立政治大學650彷彿…看見我自己😢但妳的腿已經算是細的了內部有肉蠻正常的-我覺得可以最近針對大腿內側的運動Pamela有一個低強度15分鐘的大腿的影片前面有一半是針對大腿內側是我少數覺得很有感的動作QB17月8日P原PO-Ooo5B1我真的很想知道，很瘦很瘦的女生、大腿根部到底會不會有這種肉...我已經有找一些針對大腿內側的運動～可能...大腿真的比肚子難吧...B27月8日女景文科技大學6原PO有在重訓嗎？如果沒有的話要不要試試看讓他看起來結實一點B37月8日女東海大學144B1帕梅拉大腿內側是我做過關於瘦大腿中最有感的😭🤣🤣應該有感就是有用吧🤔B47月8日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！7月8日女國立新竹教育大學6B5B0你們已經是鉛筆腿了吧～！B67月8日女致理科技大學12作為曾經纖細的女孩大腿真的是可以很細的那種欸用力起來大腿才勉強碰到但是我現在也很好奇怎麼才能變回去了😭B77月8日P原PO-Ooo1B3我沒有做過欸！可是不會變成大肌肉嘛？B87月8日P原PO-Ooo3B7不知道我來生能不能體會這種感覺😂B97月8日女輔英科技大學11做重訓讓肌肉緊實吧不過我其實比較喜歡這種腿🤣🤣🤣好像普遍男生也喜歡反而不喜歡那種竹竿腿🤔B107月8日女國立高雄大學129B8不會，女生的肌肉真的沒那麼好練：）但重訓絕對可以讓肉更緊實B117月8日女國立臺灣海洋大學3我跟你一樣！！！我現在每天泡著熱水用力的按摩+做加強大腿內側肌肉的運動，只求每天瘦一點點就好(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́⌑ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)__而且我覺得大腿根部有肉肉，不只內側，前側其實也有肉肉B127月8日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！7月8日女元智大學23看大腿覺得不細但整體很好看B147月8日女景文科技大學8認真覺得你把肌肉練起來體態會超好看迷人！試試吧🥺🥺B157月8日女國立政治大學3我也是下半身比上半身肥10公斤的樣子真的沒辦法唯一能稍微改善的是刮肝經（內側我之前狂刮到瘀青真的會消一點點應該是水腫排掉B167月8日女樹人醫護管理專科學校13唉所以又要我們說妳胖才爽嘍B177月8日中央警察大學0B7我也是！以前甚至蹲下都擠不太出肉，現在連站著都是肉🥲B187月8日女國立虎尾科技大學0我反而是越減越看不到大腿縫😢不知道哪裡出了問題B197月8日P原PO-Ooo1B10能少個5公分的話，我覺得差不多😂B11好的！我..盡量唄😩B12好像是這樣，但是腿併攏的時候，看得特別不順眼嘛！B14只看大腿真的不行呀😂謝謝你B15只能盡力..真的很討厭運動...唉唉B16我跟你應該是相反啦！我四肢比較纖細一些B17當然沒有呀！我花了1年減下25公斤欸！當然希望你稱讚我很瘦喔😂😂哈哈哈B207月8日女德明財經科技大學3這個嗎B1B217月8日女中原大學2好厲害可以瘦這麼多！B227月8日女耕莘健康管理專科學校4有站直的腿照嗎？這樣只看得出小腿很細🤣B237月8日女東海大學0求一年減掉25公斤的方法跪求！！！！！！！！B247月8日女美和科技大學7都不知道帕梅拉還有小紅書🤣B257月8日C匿名1我也是！！！！而且我也減醣兩年我
4. 短時間內需要瘦大腿
雖然標題很欠打，但真的是我目前的訴求，再過大概五個月後就有一個對我來說 ... 成功的似乎都是原本會胖全身的人想問問有沒有人真的靠跑步瘦腿的呢？註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女僑光科技大學短時間內需要瘦大腿減肥2020年5月15日23:07雖然標題很欠打但真的是我目前的訴求😭再過大概五個月後就有一個對我來說很重要的活動我想讓自己看起來勻稱一點這也是我第一次下定決心想減肥澱粉有吃但不多午餐和晚餐都不會碰也戒掉含糖飲料目前已經持續慢跑一個月了當然我知道一個月其實看不出什麼只是想來看看版友們的經驗來增加動力😢我是很標準的水梨型身材不太會胖腰但腿真的非常胖和粗大小腿都粗還沒有腳脖子以下大象腿照警告（鏡子好髒）我看了一下版內瘦身成功的似乎都是原本會胖全身的人想問問有沒有人真的靠跑步瘦腿的呢？而且我的腿會很難瘦還有一個原因就是我上班需要久坐尤其如果工作量多一天站起來的次數幾乎不超過五次我都想換工作了orz看著沒什麼變化的體態常常會覺得很絕望但我真的好想瘦下來啊😭大腿減脂煩惱95・回應42文章資訊減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言女東海大學18去運動練大腿跑步不會有任何幫助B12020年5月15日國立臺北大學16抽脂B22020年5月15日共42則留言女東海大學18去運動練大腿跑步不會有任何幫助B12020年5月15日國立臺北大學16抽脂B22020年5月15日女原PO-僑光科技大學1B1運動有好多種啊，請問是指針對腿的有氧或無氧嗎？B2小資社畜只能靠運動了😭B32020年5月15日男中國文化大學1靠穿搭或許也是個好方法(?B42020年5月15日男國立體育大學6B3沒有什麼局部減哦～盡可能全身跑步是可以的當作增加熱量赤字但要速度有高有低的間歇有氧跑效果會好很多大腿肉是妳的基因，只能努力全身減脂了B52020年5月15日女元智大學0B5想問一下間歇跑是指操場長的部分衝刺轉彎的部分慢跑這種嗎B62020年5月15日W不理不理王國人4還是可以正常吃澱粉啦，只是說麵包那種的少吃，可以用地瓜.馬鈴薯.玉米.紅蘿蔔....之類的代替而且還需要減脂哦，餓的時候或晚上吃東西怕胖的話可以選擇喝杯豆漿或吃水煮蛋.茶葉蛋止餓，，因為蛋白質有飽足感又不容易被消化，所以可以撐比較久的時間，而且是營養素，所以不會導致肥胖甚至啃一顆蘋果也可以，蘋果好吃，我每天一顆😃B72020年5月15日女馬里蘭大學5每天快走45分鐘～一小時（一週至少五次）然後少吃碳水化合物多吃蛋白質持續8週一定瘦大腿喔B82020年5月15日H雨及時5我也覺得快走好⋯⋯一天大約30-45分鐘就好可以先在家深蹲不用負重我之前是都50下而已然後再出去快走我自己是覺得蠻快瘦下來的不曉得是不是體質的關係就是了B92020年5月15日男國立體育大學2B6算外面可以用距離，跑步機可以用時間1：3～1：1以跑步機速度舉個例如果平常都是快走5那6速快走1分鐘4速慢走1分鐘（調整時間或速度）這樣會比勻速慢跑、勻速快走的減脂效果好一些B102020年5月15日女原PO-僑光科技大學0B4不是穿普通服裝的場合😭B7有的，運動完還餓我會吃水煮蛋，但早上有時候會吃一片吐司，得改了，會試試間歇跑的B8希望可以，因為我的基因就是胖大腿，不知道會不會有效B9深蹲我是偶爾做，因為以前太少運動的關係腳很沒力，目前只能20下，而且每次都會酸很多天😑B10聽起來很不錯，家裡剛好有，再試試看！B112020年5月15日H雨及時1那就暫時先做10-15下再出去走B11B122020年5月16日H雨及時0剛開始會比較吃力的話可以只做10下第二天要是腳真的很酸痛我自己是休息一到兩天不酸了才又開始動之後大概就不會了可以每天上場了記得做完運動後格24小時再做可以訂個時間例如每天晚上九點運動這樣晚餐要在運動前兩到三小時吃完運動後喝杯無糖豆漿我是這樣做的而且我沒節食....飯照吃....雞排之類也不忌口B132020年5月16日女長庚科技大學0我覺得按摩膽筋有一點幫助B142020年5月16日女台南應用科技大學0按摩拉筋B152020年5月16日女靜宜大學1你的身材跟我一樣～～我也是大腿胖到不像話⋯現在超低潮的😔B162020年5月16日國立彰化師範大學資訊工程學系11.先瘦哪裡是基因決定的2.減脂就能達到妳的需求3.瘦不太下來可能是飲食關係？要不要考慮記錄一下吃的東西B172020年5月16日女致理科技大學1這樣算胖嗎？！我的腿更粗欸哈哈哈原來這樣算很誇張的腿了嗎😭😭😭B182020年5月16日女原PO-僑光科技大學0B13雞排什麼的暫時不敢啦😂畢竟減肥才剛開始，謝謝你的建議，我會統整在運動的計畫裡B14很久之前就有看過敲膽經的方式，是不是按摩就可以了？覺得手痛阿😂B15有喔，我在慢跑前都會拉筋，不過拉筋跟運動一樣痛苦就是了，我筋超
5. 大腿縫真的好難啊！（更：運動推薦
然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到感受到大腿酸軟就可以停止。
這是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後， ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女紐約大學大腿縫真的好難啊！（更：運動推薦減肥6月6日23:28先說我知道沒有局部瘦一切都是基因之前減肥從168/67瘦到52，正常吃之後又胖到55（更：是增肌減脂瘦的！幾乎都是瘦到脂肪～數字上肌肉量沒什麼增加，但體感上有變強壯：棒式五秒變兩分鐘之類的）52到55這個時期也都有乖乖運動所以自己不覺得有真的變胖很多（很樂觀的覺得是肌肉，因為一陣子沒有去量inbody了所以不太知道現在體脂率多少）但我還是沒有得到我想要的大腿縫！送上可怕的腿照QQ基本上小腿站著的時候已經完全沒有贅肉了就是只有肌肉，連要捏出皮都有點困難那種所以我猜小腿最細就是這樣了（？大腿的部分就很明顯可以捏出可怕的多餘脂肪，下腹部也是～（全身的脂肪都在這兩個地方）然後我的瑜伽老師有說我的骨盆偏小，所以需要大腿更細才能有腿縫。
我的腿型好像滿直的？所以好像不太需要矯正姿勢。
疫情期間我還是有在運動（pamela,madfit影片做個三四個左右）飲食就比較隨性（會吃澱粉餐甜點等等，但體重就是維持55沒有再更胖）主要是想問大家覺得我是不是還是需要認真吃減脂餐才有可能有大腿縫，還是繼續運動就可以了總會有光明迎來的一天（？）感謝🙏更：今天嘗試了B8和B11的運動覺得B11的運動第一個比較簡單，第二個則是拉筋為主B23也有伸展的影片～B8的很可怕XD做完腿直接變果凍XD大家也可以參考看看喔！1267・回應135文章資訊減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言H慢熟蛋華生376B2睡前可以做簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。
然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到感受到大腿酸軟就可以停止。
這是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了p.s.更：我上熱門了！感謝各位大恩大德：）B36月6日女東海大學197我覺得日本的很多減肥的筋トレ教學都不錯，有專攻部位。
——上熱門來更一下好了——（不私藏了以下是我有在看的（照個人喜歡的順位排）會推薦這麼多是因為，他們的list不管是時間還是動作強弱度都不一樣，如果有興趣的人可以從這些創作者裡面挑自己最合適的，加入清單裡。
①影片風格很乾淨明瞭，加上訂閱數高，大部分會有英文字幕，不用怕看不懂。
②有簡單的煮飯的影片，不會很刻意的減肥，也很愛吃零食。
③我看她的影片主要是看瘦虎背熊腰、肩膀、下巴線條如何改善的。
④有出書，是蠻專業的老師的感覺，會解釋肌肉的部分、發力位置之類的。
—以下是朋友推薦的（還沒仔細看過）——最後這個好像有教怎麼瘦但不瘦到奶的影片（目前還沒仔細看過）最後，祝各位在減肥運動的道路上都能注意安全，變漂亮變自信吧各位|•'-'•)وナイスB116月6日女臺北市立大學77看腿型感覺有點x型腿？但有沒有大腿縫扣除瘦到不行以外主要是腿型！我170但骨盆比較大？所以60公斤的時候也會有大腿縫B76月6日你可能感興趣的文章73kg胖妹健身路心情4645・回應271疫情期間在家瘦了8公斤🤭懶人包分享心情4383・回應15766kg減到48kg小小分享心情3992・回應200減肥人生巔峰61➜50#圖#更#再更#影片心情6019・回應365（文長）我花10個月從XL變身XS心情6259・回應14483kg➡️52kg的心得（圖多）心情7990・回應447共135則留言H慢熟蛋華生12有試過抬腿或跳繩嗎？（然後大腿真的不好瘦B16月6日女原PO-紐約大學6B1我不喜歡跳繩XD抬腿的話一些針對腿臀的運動裡會有幾組～我知道沒有局部瘦，不過我身上也只剩這兩個地方有多餘脂肪了🤔有點難想像如果再瘦身體還能讓我瘦哪裡？B26月6日H慢熟蛋華生376B2睡前可以做簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。
然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到感受到大腿酸軟就可以停止。
這是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了p.s.更：我上熱門了！感謝各位大恩大德：）B36月6日女原PO-紐約大學1B3了解～謝謝你我剛做了各一百下XDB46月6日H慢熟蛋華生1B4那祝福你也期待早日達成你要的目標啦！B56月6日女致理科技大學12我
這是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後， ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女紐約大學大腿縫真的好難啊！（更：運動推薦減肥6月6日23:28先說我知道沒有局部瘦一切都是基因之前減肥從168/67瘦到52，正常吃之後又胖到55（更：是增肌減脂瘦的！幾乎都是瘦到脂肪～數字上肌肉量沒什麼增加，但體感上有變強壯：棒式五秒變兩分鐘之類的）52到55這個時期也都有乖乖運動所以自己不覺得有真的變胖很多（很樂觀的覺得是肌肉，因為一陣子沒有去量inbody了所以不太知道現在體脂率多少）但我還是沒有得到我想要的大腿縫！送上可怕的腿照QQ基本上小腿站著的時候已經完全沒有贅肉了就是只有肌肉，連要捏出皮都有點困難那種所以我猜小腿最細就是這樣了（？大腿的部分就很明顯可以捏出可怕的多餘脂肪，下腹部也是～（全身的脂肪都在這兩個地方）然後我的瑜伽老師有說我的骨盆偏小，所以需要大腿更細才能有腿縫。
我的腿型好像滿直的？所以好像不太需要矯正姿勢。
疫情期間我還是有在運動（pamela,madfit影片做個三四個左右）飲食就比較隨性（會吃澱粉餐甜點等等，但體重就是維持55沒有再更胖）主要是想問大家覺得我是不是還是需要認真吃減脂餐才有可能有大腿縫，還是繼續運動就可以了總會有光明迎來的一天（？）感謝🙏更：今天嘗試了B8和B11的運動覺得B11的運動第一個比較簡單，第二個則是拉筋為主B23也有伸展的影片～B8的很可怕XD做完腿直接變果凍XD大家也可以參考看看喔！1267・回應135文章資訊減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言H慢熟蛋華生376B2睡前可以做簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。
然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到感受到大腿酸軟就可以停止。
這是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了p.s.更：我上熱門了！感謝各位大恩大德：）B36月6日女東海大學197我覺得日本的很多減肥的筋トレ教學都不錯，有專攻部位。
——上熱門來更一下好了——（不私藏了以下是我有在看的（照個人喜歡的順位排）會推薦這麼多是因為，他們的list不管是時間還是動作強弱度都不一樣，如果有興趣的人可以從這些創作者裡面挑自己最合適的，加入清單裡。
①影片風格很乾淨明瞭，加上訂閱數高，大部分會有英文字幕，不用怕看不懂。
②有簡單的煮飯的影片，不會很刻意的減肥，也很愛吃零食。
③我看她的影片主要是看瘦虎背熊腰、肩膀、下巴線條如何改善的。
④有出書，是蠻專業的老師的感覺，會解釋肌肉的部分、發力位置之類的。
—以下是朋友推薦的（還沒仔細看過）——最後這個好像有教怎麼瘦但不瘦到奶的影片（目前還沒仔細看過）最後，祝各位在減肥運動的道路上都能注意安全，變漂亮變自信吧各位|•'-'•)وナイスB116月6日女臺北市立大學77看腿型感覺有點x型腿？但有沒有大腿縫扣除瘦到不行以外主要是腿型！我170但骨盆比較大？所以60公斤的時候也會有大腿縫B76月6日你可能感興趣的文章73kg胖妹健身路心情4645・回應271疫情期間在家瘦了8公斤🤭懶人包分享心情4383・回應15766kg減到48kg小小分享心情3992・回應200減肥人生巔峰61➜50#圖#更#再更#影片心情6019・回應365（文長）我花10個月從XL變身XS心情6259・回應14483kg➡️52kg的心得（圖多）心情7990・回應447共135則留言H慢熟蛋華生12有試過抬腿或跳繩嗎？（然後大腿真的不好瘦B16月6日女原PO-紐約大學6B1我不喜歡跳繩XD抬腿的話一些針對腿臀的運動裡會有幾組～我知道沒有局部瘦，不過我身上也只剩這兩個地方有多餘脂肪了🤔有點難想像如果再瘦身體還能讓我瘦哪裡？B26月6日H慢熟蛋華生376B2睡前可以做簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。
然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到感受到大腿酸軟就可以停止。
這是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了p.s.更：我上熱門了！感謝各位大恩大德：）B36月6日女原PO-紐約大學1B3了解～謝謝你我剛做了各一百下XDB46月6日H慢熟蛋華生1B4那祝福你也期待早日達成你要的目標啦！B56月6日女致理科技大學12我
6. 求成功瘦腿例子
板上有美女成功瘦腿及假跨寬的嗎，努力了兩個多月視覺上感覺還是一樣粗，雖然知道基因佔大多數，但只要努力應該會 ... 不曉得哪一個讓我瘦大腿的？註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女義守大學求成功瘦腿例子減肥4月27日20:00板上有美女成功瘦腿及假跨寬的嗎努力了兩個多月視覺上感覺還是一樣粗😭雖然知道基因佔大多數但只要努力應該會有點改變吧⋯嗎🥲？求前後對比圖給我一點動力跟信心嗚嗚嗚🥲🥲🥲腿減肥減脂368・回應35文章資訊減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言W🌸242不曉得哪一個讓我瘦大腿的？我有騎單車，跑步機，深蹲＋阻力帶（被我玩裂開了🥲）B54月28日女台南應用科技大學228我覺得是這部影片的功勞最大B7B104月28日女國立東華大學33不良例子停止運動後，炸開的肌肉慢慢不見，合身的褲子直接變寬褲。
B14月27日共35則留言女國立東華大學33不良例子停止運動後，炸開的肌肉慢慢不見，合身的褲子直接變寬褲。
B14月27日女台南應用科技大學5假跨寬我之前做兩個影片的矯正（？有明顯改善（我有量B24月28日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！4月28日女仁德醫護管理專科學校1我也困擾好久😭之前看過板上有個女孩直接去抽脂B44月28日W🌸242不曉得哪一個讓我瘦大腿的？我有騎單車，跑步機，深蹲＋阻力帶（被我玩裂開了🥲）B54月28日女仁德醫護管理專科學校5B5太強了吧！差好多！B64月28日女原PO-義守大學0B2請問可以推薦嗎！！B5好厲害⋯⋯好像有點動力了🤣請問持續了多久？B74月28日女原PO-義守大學0B1B4我們一起加油😭😭B84月28日W🌸0B7過農曆年前約一月左右B94月28日女台南應用科技大學228我覺得是這部影片的功勞最大B7B104月28日女國立屏東大學18有氧、飲食控制把體脂肪減掉加上重訓練肌肉腿自然就瘦了，我是腰先瘦腿才慢慢有感覺變細的，基因問題。
B114月28日女弘光科技大學0B11做了哪些運動B124月28日女國立屏東大學0B12重訓練不同部位外重點還是飲食控制，控制自己嘴巴，有氧我很簡單都做跑步機快走或者滑步機30-40分鐘而已。
B134月28日女世新大學2沒有只瘦腿的好好減肥好ㄇB144月28日女國立勤益科技大學0🧐B154月28日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！4月28日女輔英科技大學1有少少少少少少部分是基因問題，只能醫美B174月29日女臺北醫學大學8B11我覺得你左圖身材很美耶現在看起來有點太瘦～～B184月29日女國立臺北大學2B11請問花了多久時間呢B194月29日女國立屏東大學3B18謝謝妳🥰但左邊那時候體脂肪很高呢32%現在雖然看起來很瘦但體脂肪21%沒什麼不舒服的地方，之後會努力增肌！B19我當初貼著基礎代謝算每天飲食熱量大概花不到三個月-10%體脂肪跟10公斤喔！沒掉肌肉，但必須非常認真執行。
B204月29日女中華醫事科技大學0B10請問有停做嗎？好怕做一段時間後停下來會復胖😭😭😭B214月29日女國立中興大學4平常的姿勢習慣好像也會影響不要駝背、不要翹腳、走路姿勢正確可以試著練核心肌群讓走路的時候盡量是藉著腹部出力自己已經試了一陣子很有效哦！！福爾思庭有一部影片有說到這個問題我就是看那部得到改善的！給你參考假跨寬受害者路過....B224月29日女台南應用科技大學1B21呃嗯…復胖嗎因為我是用來改善骨盆跟假跨寬呦實測的確有變小不過後來沒做了我也不知會不會又因為姿勢不良回歸原本應該不算是復胖畢竟我是在矯正B234月29日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！4月29日女國立高雄師範大學3認真減重重訓+控管飲食我一直以為肥屁跟肥腿是遺傳，沒想到運動直接被打臉～後雖然骨盆還是偏大，但我還蠻喜歡這種腰臀比～但是小腿就沒什麼變細🥲B254月29日女台北海洋科技大學1沒有局部瘦這種東西然後兩個月而已想要什麼成效用年當單位好嗎😑😑😑😑B264月29日女國立臺中教育大學1我自己是腿型很難看現在很認真在拉直腿我覺得瘦不瘦就還好真的很羨慕腿直的人（是說我照片中體重都差不多但我自己現在看起來差好多@@）B274月29日女國立臺灣大學1B27你怎麼拉直腿的～～求分享我x型腿很嚴重😭😭基本上要花些力氣才能把膝蓋併攏⋯B284月30日女國立臺東大學1加油你一定可以的我的臀圍在瘦了20公斤後少了十公分！B294月30日女國立臺北商業大學2老話一句體脂瘦到25%以下再說然後胖不全是假跨寬==所以別這麼快就認定什麼假跨寬大部分都是脂肪卡在臀部附近視覺上看起來好像凸一塊在那沒錯那就是脂肪我之前也很胖屁股旁邊多兩塊減重
B14月27日共35則留言女國立東華大學33不良例子停止運動後，炸開的肌肉慢慢不見，合身的褲子直接變寬褲。
B14月27日女台南應用科技大學5假跨寬我之前做兩個影片的矯正（？有明顯改善（我有量B24月28日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！4月28日女仁德醫護管理專科學校1我也困擾好久😭之前看過板上有個女孩直接去抽脂B44月28日W🌸242不曉得哪一個讓我瘦大腿的？我有騎單車，跑步機，深蹲＋阻力帶（被我玩裂開了🥲）B54月28日女仁德醫護管理專科學校5B5太強了吧！差好多！B64月28日女原PO-義守大學0B2請問可以推薦嗎！！B5好厲害⋯⋯好像有點動力了🤣請問持續了多久？B74月28日女原PO-義守大學0B1B4我們一起加油😭😭B84月28日W🌸0B7過農曆年前約一月左右B94月28日女台南應用科技大學228我覺得是這部影片的功勞最大B7B104月28日女國立屏東大學18有氧、飲食控制把體脂肪減掉加上重訓練肌肉腿自然就瘦了，我是腰先瘦腿才慢慢有感覺變細的，基因問題。
B114月28日女弘光科技大學0B11做了哪些運動B124月28日女國立屏東大學0B12重訓練不同部位外重點還是飲食控制，控制自己嘴巴，有氧我很簡單都做跑步機快走或者滑步機30-40分鐘而已。
B134月28日女世新大學2沒有只瘦腿的好好減肥好ㄇB144月28日女國立勤益科技大學0🧐B154月28日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！4月28日女輔英科技大學1有少少少少少少部分是基因問題，只能醫美B174月29日女臺北醫學大學8B11我覺得你左圖身材很美耶現在看起來有點太瘦～～B184月29日女國立臺北大學2B11請問花了多久時間呢B194月29日女國立屏東大學3B18謝謝妳🥰但左邊那時候體脂肪很高呢32%現在雖然看起來很瘦但體脂肪21%沒什麼不舒服的地方，之後會努力增肌！B19我當初貼著基礎代謝算每天飲食熱量大概花不到三個月-10%體脂肪跟10公斤喔！沒掉肌肉，但必須非常認真執行。
B204月29日女中華醫事科技大學0B10請問有停做嗎？好怕做一段時間後停下來會復胖😭😭😭B214月29日女國立中興大學4平常的姿勢習慣好像也會影響不要駝背、不要翹腳、走路姿勢正確可以試著練核心肌群讓走路的時候盡量是藉著腹部出力自己已經試了一陣子很有效哦！！福爾思庭有一部影片有說到這個問題我就是看那部得到改善的！給你參考假跨寬受害者路過....B224月29日女台南應用科技大學1B21呃嗯…復胖嗎因為我是用來改善骨盆跟假跨寬呦實測的確有變小不過後來沒做了我也不知會不會又因為姿勢不良回歸原本應該不算是復胖畢竟我是在矯正B234月29日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！4月29日女國立高雄師範大學3認真減重重訓+控管飲食我一直以為肥屁跟肥腿是遺傳，沒想到運動直接被打臉～後雖然骨盆還是偏大，但我還蠻喜歡這種腰臀比～但是小腿就沒什麼變細🥲B254月29日女台北海洋科技大學1沒有局部瘦這種東西然後兩個月而已想要什麼成效用年當單位好嗎😑😑😑😑B264月29日女國立臺中教育大學1我自己是腿型很難看現在很認真在拉直腿我覺得瘦不瘦就還好真的很羨慕腿直的人（是說我照片中體重都差不多但我自己現在看起來差好多@@）B274月29日女國立臺灣大學1B27你怎麼拉直腿的～～求分享我x型腿很嚴重😭😭基本上要花些力氣才能把膝蓋併攏⋯B284月30日女國立臺東大學1加油你一定可以的我的臀圍在瘦了20公斤後少了十公分！B294月30日女國立臺北商業大學2老話一句體脂瘦到25%以下再說然後胖不全是假跨寬==所以別這麼快就認定什麼假跨寬大部分都是脂肪卡在臀部附近視覺上看起來好像凸一塊在那沒錯那就是脂肪我之前也很胖屁股旁邊多兩塊減重
7. #瘦大腿～ 一個月可以瘦～
我屬於上瘦下盤很穩的女生 常常被男友嫌大腿很粗肉肉的真的很難過本人又屬於懶人超討厭運動的!!! 試過敲膽經呀～刮痧～可是好像都沒有用 想說跳鄭 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名#瘦大腿～一個月可以瘦～女孩2015年11月22日12:16我屬於上瘦下盤很穩的女生😂常常被男友嫌大腿很粗肉肉的真的很難過本人又屬於懶人超討厭運動的!!!試過敲膽經呀～刮痧～可是好像都沒有用😭想說跳鄭多燕試試看每天跳30分鐘快累死了跳完那個汗都用滴的很爽快但是我大腿卻越來越壯.....現在我每天睡前都做這些動作10分鐘我大腿縫真的越來越明顯!!!🎉🎉🎉朋友跟男友都有說你大腿都有瘦了超爽的!!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻目前做了半個月而已喔～我也沒有測量我的大腿圍哈哈趕緊推薦給你們吧～～*記得要慢慢的不能太快喔*我現在大概做20下了可以慢慢增加加上每天抬腿腳越來越直線條也越來越美喔～～各位一起加油吧🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻6050・回應89文章資訊女孩每天有70則貼文追蹤熱門留言女國立政治大學311鄭跳久膝蓋會受傷B22015年11月22日女實踐大學244鄭多燕我跳了一個學期也沒有傷膝蓋啊姿勢一定要正確我都穿這慢跑鞋跳對著鏡子跳一學期下來體重沒變輕但是看起來有線條也變瘦了B92015年11月22日女國立臺北教育大學187鄭只要動作做正確是不會傷膝蓋的喔很多人都跟著影片跳但沒去看那些動作要注意什麼才會傷膝蓋的！！B82015年11月22日共89則留言女國立臺中科技大學15鄭多燕聽說也會練出小腿肌？B12015年11月22日女國立政治大學311鄭跳久膝蓋會受傷B22015年11月22日女國立嘉義大學17我也覺得練鄭多燕會有小腿肌後來就停了B32015年11月22日女國立中山大學13跳鄭多燕真的很傷膝蓋一週跳兩天膝蓋就不能負荷了...B42015年11月22日女銘傳大學10鄭多燕的動作本身就是很傷膝蓋的而且女孩們大多在家裡跳都是赤腳真的很容易受傷!!B52015年11月22日女長庚科技大學護理學系12我也有在做這個欸但都沒有持之以恆哈哈-龍井好媳婦B62015年11月22日女義守大學9為什麼我做這個都沒瘦😭😭😭B72015年11月22日女國立臺北教育大學187鄭只要動作做正確是不會傷膝蓋的喔很多人都跟著影片跳但沒去看那些動作要注意什麼才會傷膝蓋的！！B82015年11月22日女實踐大學244鄭多燕我跳了一個學期也沒有傷膝蓋啊姿勢一定要正確我都穿這慢跑鞋跳對著鏡子跳一學期下來體重沒變輕但是看起來有線條也變瘦了B92015年11月22日女國立臺北教育大學幼兒與家庭教育學系28B9我從高中就在跳鄭多燕了完全沒傷膝蓋開始跳之前真的要好好去研究一下正確動作我跳鄭幾個月瘦了將近4公斤之後體重就沒什麼降但是線條整個都出來了肉也緊實了超開心我是B8B102015年11月22日女銘傳大學65宅媽花花的文章大家參考看看吧自己在家做真的很難注意動作的準確度而且大家還年輕真的很難注意膝蓋是不是正在慢慢耗損跟受傷～B112015年11月22日女國立政治大學7推B11當然姿勢很重要但其實鄭的動作之間速度太快了完全沒有緩和時間啦我覺得XD我們現在年輕真的感覺不太出來耗損狀況建議有氧還是慢跑踩飛輪游泳吧!!B2B122015年11月22日女東海大學財務金融學系2已收藏😻B132015年11月22日女實踐大學30想問原po的身高體重😆我也是上細下粗160/60完全沒看過大腿縫哭哭B142015年11月22日女國立交通大學3想看原PO的對比圖～～B152015年11月22日女原PO17上學期大概是157/52這學期是157/49我沒有刻意克制飲食就是不要吃消夜我沒有拍照哈哈哈覺得做這個要慢慢做姿勢正確還要克制飲食可以瘦的啦～B162015年11月22日女東海大學財務金融學系88今年也在努力瘦身和大家分享我的對比圖~~我是B13B172015年11月22日女國立臺北科技大學11我想問長肌肉不好嗎？肌肉不是可以提高基代嗎？因為目前在做重訓不好的話我要趕快停止了😂B182015年11月22日女國立臺北教育大學26B18長肌肉才好但可能有女生覺得肌肉太大不好看吧我個人是喜歡有肌肉線條的也有在重訓還有慢跑每次都8k以上有氧+無氧最好喔B8B192015年11月22日女國立臺中科技大學保險金融管理系12影片的女生我發漏她很久了她真的超美好像是華裔小姐還什麼的❤️B202015年11月22日女逢甲大學17可是敲膽經對我來說效果超明顯耶XD配合揉大腿跟抬腿一個月跟你效果差不多所以果然是要看人配合不同的方法嗎😂😂B212015年11月22日女國立臺灣大學2一組是做幾下?好想快點瘦>
8. 小腿肌變纖細的小統整
視覺上我自己覺得也不是很美觀，就開始很在意這一個部分，減肥的同時一邊研究如何消除小腿肌。
小腿肌有可能是基因的關係也有可能是後天，高中時候 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室NiniY🥑@niniyang追蹤小腿肌變纖細的小統整女孩7月27日02:24內文先放一張首圖。
因為以前小腿肌真的大塊到很誇張，就是小腿肌會結成一塊那種，小腿肌誇張到，我去看醫生時候醫生問我是不是練田徑的，因為肌肉實在太大塊了。
視覺上我自己覺得也不是很美觀，就開始很在意這一個部分，減肥的同時一邊研究如何消除小腿肌。
小腿肌有可能是基因的關係也有可能是後天，高中時候在pianobar上班每天都要穿高跟鞋，長期下來其實有一定程度的讓我的小腿肌變的比較發達😂，然後上下學都是走路+公車，每天走路都走超過一小時那種，搭公車去上學來回差不多兩小時，很常都是站著的（因為人多沒有座位）。
正題，下面會提供幾個自己以前常做的方法，簡單好記。
1.拉伸（圖自網路網路）這個是拉伸小腿表層肌，然後一邊拉伸30秒，左右各一次算一回的話，每天睡前會拉個5回。
要注意圖上畫的那條線，背部是不能彎曲的，全身維持一個＞的姿勢，要感受到小腿有拉到筋才行。
2.站姿體前彎（圖自網路）一次維持20秒，然後慢慢起身，（起身時候身體要挺直，下去的時候身體稍微彎曲）起身後再深呼吸，再往下一次。
不用過度的打直膝蓋，主要讓小腿感覺到拉伸就好，各種拉伸和運動都適度過度都會有傷害，所以自己要好好拿捏。
🌟然後要看一下B14喔！！！3.滾筒棒（圖自網路）這個其實我也不太確定叫什麼，好像是滾捲棒還是滾筒棒，還是滾輪什麼的。
然後他也有單一小個的棒子的，價格也比大的滾筒便宜主要也好收納，有事沒事就可以拿出來按摩一下自己的腿，使用方式就是在小腿那邊來回按摩使用，追劇看電視的時候就可以一邊滾這個滾輪來按摩小腿肌。
推薦的小腿肌運動💪1.這支影片雖然說一週見效，但我差不多做了兩個月差不多才稍微看出效果，還是因人而異，但不要太期待一週就能有很大的改善。
2.周六野這個影片真的做完會覺得腿滿酸的😂會推薦這個影片是因為難度比較小（但有點累）然後也不需要借助什麼器具，在家裏平常就能跟著做，也是陪伴我度過減肥時期的一支影片。
大致上是這樣，這些都是我覺得比較簡單一些，實際想要執行起來比較容易的方法還有教學影片，屬於居家有事沒事就可以做的拉伸還有運動，所以很推薦給大家，然後也謝謝大家看完🙏減肥女孩1911・回應45文章資訊NiniY🥑18篇文章・5410人追蹤追蹤女孩每天有70則貼文追蹤熱門留言女臺北市立大學244抱歉如果我沒記錯的話😅第二個動作如果沒做對腰容易受傷喲建議改成坐姿或是做這一種👇🏻把雙手改放在伸展的那一隻腳的大腿後膝蓋微彎不打直利用動腳踝的方式改變伸展強度而另一隻腳可以屈曲讓腰平貼地板非專業只是稍微學過加上過去是選手請專業科系多指教🙏🏻B147月27日女國立政治大學64海牛好久不見ꪔ̤̮ꪔ̤̮樓上已檢舉(ᐛ)一人一力把紐大姐送下去⁽⁽ଘ😇ଓ⁾⁾B97月26日女國立屏東科技大學26❤️🔥最近也正在努力拉筋瘦小腿B17月26日你可能感興趣的文章(更）我是不是沒有腳脖子心情854・回應236對於泳衣，我一律推薦穿這樣心情2478・回應187強大基因配健壯短腿心情98・回應41好奇大家的腿心情1187・回應419#問有沒有穿假屁股的心得心情2821・回應199認真保養一個月的屁股(實測有效)心情4617・回應108共45則留言女國立屏東科技大學26❤️🔥最近也正在努力拉筋瘦小腿B17月26日原PO-NiniY🥑0B1怎麼會有這個圖案？！？！B27月26日女義守大學1每次的文章都寫的超詳細😆😍B37月26日女國立屏東科技大學2B2可能更新完就出現了～B47月26日原PO-NiniY🥑5B3謝謝你來看了我的文章，希望有幫助到你😊B4謝謝你！！！我馬上來更新😂😂B57月26日B광광🍎2ㄚㄚ牛牛寶寶⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ᗨ˂̶͈́)۶⁾⁾B67月26日女耕莘健康管理專科學校0我明天就要來試試看！！！B77月26日匿名這則留言已被刪除這則留言已被用戶檢舉含「中傷、歧視、挑釁或謾罵他人」的內容。
7月26日女國立政治大學64海牛好久不見ꪔ̤̮ꪔ̤̮樓上已檢舉(ᐛ)一人一力把紐大姐送下去⁽⁽ଘ😇ଓ⁾⁾B97月26日女中國文化大學4已檢舉～～B107月27日女國立成功大學3我正在煩惱我的小腿肌結果你就po文了，開心🥰B117月27日女文藻外語大學0感覺一週應該不會有什麼效果吧(･᷄ὢ･᷅)你的腿好美
小腿肌有可能是基因的關係也有可能是後天，高中時候 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室NiniY🥑@niniyang追蹤小腿肌變纖細的小統整女孩7月27日02:24內文先放一張首圖。
因為以前小腿肌真的大塊到很誇張，就是小腿肌會結成一塊那種，小腿肌誇張到，我去看醫生時候醫生問我是不是練田徑的，因為肌肉實在太大塊了。
視覺上我自己覺得也不是很美觀，就開始很在意這一個部分，減肥的同時一邊研究如何消除小腿肌。
小腿肌有可能是基因的關係也有可能是後天，高中時候在pianobar上班每天都要穿高跟鞋，長期下來其實有一定程度的讓我的小腿肌變的比較發達😂，然後上下學都是走路+公車，每天走路都走超過一小時那種，搭公車去上學來回差不多兩小時，很常都是站著的（因為人多沒有座位）。
正題，下面會提供幾個自己以前常做的方法，簡單好記。
1.拉伸（圖自網路網路）這個是拉伸小腿表層肌，然後一邊拉伸30秒，左右各一次算一回的話，每天睡前會拉個5回。
要注意圖上畫的那條線，背部是不能彎曲的，全身維持一個＞的姿勢，要感受到小腿有拉到筋才行。
2.站姿體前彎（圖自網路）一次維持20秒，然後慢慢起身，（起身時候身體要挺直，下去的時候身體稍微彎曲）起身後再深呼吸，再往下一次。
不用過度的打直膝蓋，主要讓小腿感覺到拉伸就好，各種拉伸和運動都適度過度都會有傷害，所以自己要好好拿捏。
🌟然後要看一下B14喔！！！3.滾筒棒（圖自網路）這個其實我也不太確定叫什麼，好像是滾捲棒還是滾筒棒，還是滾輪什麼的。
然後他也有單一小個的棒子的，價格也比大的滾筒便宜主要也好收納，有事沒事就可以拿出來按摩一下自己的腿，使用方式就是在小腿那邊來回按摩使用，追劇看電視的時候就可以一邊滾這個滾輪來按摩小腿肌。
推薦的小腿肌運動💪1.這支影片雖然說一週見效，但我差不多做了兩個月差不多才稍微看出效果，還是因人而異，但不要太期待一週就能有很大的改善。
2.周六野這個影片真的做完會覺得腿滿酸的😂會推薦這個影片是因為難度比較小（但有點累）然後也不需要借助什麼器具，在家裏平常就能跟著做，也是陪伴我度過減肥時期的一支影片。
大致上是這樣，這些都是我覺得比較簡單一些，實際想要執行起來比較容易的方法還有教學影片，屬於居家有事沒事就可以做的拉伸還有運動，所以很推薦給大家，然後也謝謝大家看完🙏減肥女孩1911・回應45文章資訊NiniY🥑18篇文章・5410人追蹤追蹤女孩每天有70則貼文追蹤熱門留言女臺北市立大學244抱歉如果我沒記錯的話😅第二個動作如果沒做對腰容易受傷喲建議改成坐姿或是做這一種👇🏻把雙手改放在伸展的那一隻腳的大腿後膝蓋微彎不打直利用動腳踝的方式改變伸展強度而另一隻腳可以屈曲讓腰平貼地板非專業只是稍微學過加上過去是選手請專業科系多指教🙏🏻B147月27日女國立政治大學64海牛好久不見ꪔ̤̮ꪔ̤̮樓上已檢舉(ᐛ)一人一力把紐大姐送下去⁽⁽ଘ😇ଓ⁾⁾B97月26日女國立屏東科技大學26❤️🔥最近也正在努力拉筋瘦小腿B17月26日你可能感興趣的文章(更）我是不是沒有腳脖子心情854・回應236對於泳衣，我一律推薦穿這樣心情2478・回應187強大基因配健壯短腿心情98・回應41好奇大家的腿心情1187・回應419#問有沒有穿假屁股的心得心情2821・回應199認真保養一個月的屁股(實測有效)心情4617・回應108共45則留言女國立屏東科技大學26❤️🔥最近也正在努力拉筋瘦小腿B17月26日原PO-NiniY🥑0B1怎麼會有這個圖案？！？！B27月26日女義守大學1每次的文章都寫的超詳細😆😍B37月26日女國立屏東科技大學2B2可能更新完就出現了～B47月26日原PO-NiniY🥑5B3謝謝你來看了我的文章，希望有幫助到你😊B4謝謝你！！！我馬上來更新😂😂B57月26日B광광🍎2ㄚㄚ牛牛寶寶⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ᗨ˂̶͈́)۶⁾⁾B67月26日女耕莘健康管理專科學校0我明天就要來試試看！！！B77月26日匿名這則留言已被刪除這則留言已被用戶檢舉含「中傷、歧視、挑釁或謾罵他人」的內容。
7月26日女國立政治大學64海牛好久不見ꪔ̤̮ꪔ̤̮樓上已檢舉(ᐛ)一人一力把紐大姐送下去⁽⁽ଘ😇ଓ⁾⁾B97月26日女中國文化大學4已檢舉～～B107月27日女國立成功大學3我正在煩惱我的小腿肌結果你就po文了，開心🥰B117月27日女文藻外語大學0感覺一週應該不會有什麼效果吧(･᷄ὢ･᷅)你的腿好美
9. (有感)不專業一個月半大腿有縫每天五分鐘
從小到大，我都是沒有縫隙的女生，特別是大腿有一個地方特別突出大腿也特別粗粗der 我也曾經試過鄭多燕，看不出來有瘦，但是排便很順暢<3 買過小台 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名(有感)不專業一個月半大腿有縫每天五分鐘女孩2015年11月22日14:58從小到大，我都是沒有縫隙的女生，特別是大腿有一個地方特別突出大腿也特別粗粗der我也曾經試過鄭多燕，看不出來有瘦，但是排便很順暢<3買過小台踏步機在家裡運動，每天30分鐘配電視後來大腿線條真的超級美!!!!後來開學忙碌也很少採踏步機，大腿線條維持了半年就回復以往我上半身不胖，但是下半身真的很胖你可能只會注意我的下半身而忽略我平凡的臉龐~這篇文章是給跟我一樣有減肥困擾的女生，廢話不多說，如果你跟原PO有以下症狀：1.每天喜歡用"摩托車代步"2.走路速度比平常人慢3.喜歡吃美食特別是焗烤4.全身都瘦，只有下半身胖5.百年前已經不喝飲料，還是不瘦6.不愛運動特別是跑步我想我們適合慢慢來的運動，畢竟要我動＝要我命~~~大腿瘦身操運動開始!!→寬距下蹲1分鐘→伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）→伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）就上面那些五分鐘而已!!就上面那些五分鐘而已!!就上面那些五分鐘而已!!是不是覺得超級超級簡單 ，整個暑假，每天就做五分鐘這種運動，我就會流汗而且是爆汗還會拉媽媽一起來運動~~~看得出改變的地方：１．大腿外側的大轉子(突出地方)有變小２．大腿內側有縫隙!!!!>>>連我媽媽也發覺到我有縫隙！３．氣色變好 (暗沉黃膚→亮膚但還是有點暗沉）提醒大家，１．運動出力時，記得呼吸！２．運動後記得喝水３．運動前後都要記得拉筋延展（雖然我都忘記XD)心得：原本我是個超級懶人，每天五分鐘的運動卻讓我感覺很開心XD一開始不要對自己的壓力太大，運動要保持寧可以信其有不可信其無的態度先做再說！不要每次質疑這麼簡單哪會瘦持續真的會瘦！（至少現在有＂微線條＂）深蹲有人說要超過膝蓋或不要超過膝蓋這些都沒關係啦靠牆壁做，或者坐在椅子上起立蹲下都好其他動作請保持平衡，如果身體歪歪的一隻手扶牆扶椅子都可以我都是打開這個網頁直接做運動（追蹤ＩＧ上的運動女孩，可以讓你更愛運動雖然我也討厭運動，但我更怕褲子穿不下運動音樂推薦：pitbull-timber、AustinMahone-MmmYeahft.Pitbull語文表達能力不是很好，希望大家能體諒，一起加油 希望一個月後看到你們ＰＯ成果照ＸＤ感謝B47補影片傳送門：－－－簽名檔就來個ＧＤＰ＝Ｃ＋Ｉ＋Ｇ＋ＮＸ吧2940・回應65文章資訊女孩每天有70則貼文追蹤熱門留言女世新大學93謝原po！下身L號的人很需要！！！話說有成果照看看嗎？B12015年11月22日女原PO43B3我們一起加油!義守每天爬百階也會瘦喔>.0B42015年11月22日女加州大學爾灣分校33第一個動作我都會加壺鈴跟墊腳起來的時候記得夾緊屁股這樣也可以練到大腿後面跟屁股的肌肉B62015年11月22日共65則留言女世新大學93謝原po！下身L號的人很需要！！！話說有成果照看看嗎？B12015年11月22日女原PO12B1當初忘了拍照，當初沒有想過會瘦XDD(我的腿照可能在板上也是胖子><)對了對了，如果要瘦也可以買那種小台的踏步機只是一天要踩30分鐘才會瘦(也是一個月)B22015年11月22日義守大學5必收藏啊啊啊啊除了百年飲料其它都跟原波一樣B32015年11月22日女原PO43B3我們一起加油!義守每天爬百階也會瘦喔>.0B42015年11月22日女國立聯合大學3收藏收藏❤❤❤B52015年11月22日女加州大學爾灣分校33第一個動作我都會加壺鈴跟墊腳起來的時候記得夾緊屁股這樣也可以練到大腿後面跟屁股的肌肉B62015年11月22日女原PO2B5謝謝<3<3B6你身材一定很好!!!!我現在還是拿不起壺鈴!!!墊腳腳會抖B72015年11月22日女文藻外語大學6推一個!!我也是看類似影片在家運動規定自己至少運動半小時但是"肯動"就已經比不動要進一大步了絕對沒有短時間就可以雕塑到想要的完美線條一定是靠努力及時間累積的雖然有人指導動作會比較好但蠻推薦fitnessblender的有些動作都很簡單但整組下來真的超爆汗der~B82015年11月22日女長庚科技大學護理學系2收藏+1^_^B92015年11月22日女中國文化大學4這個真的很有用！！我之前也有做過腿真的細很多！！B102015年11月22日女中國文化大學4這個不是一次15分鐘?記得之前有做XDB112015年11月22日女國立嘉義大學2原po可以分享是哪一個踏步機嗎謝謝B122015年11月22日女國立中正大學2經濟系嗎XDB132015年11月22日女原PO6B8可以推薦你的影片嗎因