從小到大，我都是沒有縫隙的女生，特別是大腿有一個地方特別突出大腿也特別粗粗der 我也曾經試過鄭多燕，看不出來有瘦，但是排便很順暢<3 買過小台 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名(有感)不專業一個月半大腿有縫每天五分鐘女孩2015年11月22日14:58從小到大，我都是沒有縫隙的女生，特別是大腿有一個地方特別突出大腿也特別粗粗der我也曾經試過鄭多燕，看不出來有瘦，但是排便很順暢<3買過小台踏步機在家裡運動，每天30分鐘配電視後來大腿線條真的超級美!!!!後來開學忙碌也很少採踏步機，大腿線條維持了半年就回復以往我上半身不胖，但是下半身真的很胖你可能只會注意我的下半身而忽略我平凡的臉龐~這篇文章是給跟我一樣有減肥困擾的女生，廢話不多說，如果你跟原PO有以下症狀：1.每天喜歡用"摩托車代步"2.走路速度比平常人慢3.喜歡吃美食特別是焗烤4.全身都瘦，只有下半身胖5.百年前已經不喝飲料，還是不瘦6.不愛運動特別是跑步我想我們適合慢慢來的運動，畢竟要我動＝要我命~~~大腿瘦身操運動開始!!→寬距下蹲1分鐘→伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）→伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）就上面那些五分鐘而已!!就上面那些五分鐘而已!!就上面那些五分鐘而已!!是不是覺得超級超級簡單　，整個暑假，每天就做五分鐘這種運動，我就會流汗而且是爆汗還會拉媽媽一起來運動~~~看得出改變的地方：１．大腿外側的大轉子(突出地方)有變小２．大腿內側有縫隙!!!!>>>連我媽媽也發覺到我有縫隙！３．氣色變好　(暗沉黃膚→亮膚但還是有點暗沉）提醒大家，１．運動出力時，記得呼吸！２．運動後記得喝水３．運動前後都要記得拉筋延展（雖然我都忘記XD)心得：原本我是個超級懶人，每天五分鐘的運動卻讓我感覺很開心XD一開始不要對自己的壓力太大，運動要保持寧可以信其有不可信其無的態度先做再說！不要每次質疑這麼簡單哪會瘦持續真的會瘦！（至少現在有＂微線條＂）深蹲有人說要超過膝蓋或不要超過膝蓋這些都沒關係啦靠牆壁做，或者坐在椅子上起立蹲下都好其他動作請保持平衡，如果身體歪歪的一隻手扶牆扶椅子都可以我都是打開這個網頁直接做運動（追蹤ＩＧ上的運動女孩，可以讓你更愛運動雖然我也討厭運動，但我更怕褲子穿不下運動音樂推薦：pitbull-timber、AustinMahone-MmmYeahft.Pitbull語文表達能力不是很好，希望大家能體諒，一起加油　　希望一個月後看到你們ＰＯ成果照ＸＤ感謝B47補影片傳送門：－－－簽名檔就來個ＧＤＰ＝Ｃ＋Ｉ＋Ｇ＋ＮＸ吧2940・回應65文章資訊女孩每天有70則貼文追蹤熱門留言女世新大學93謝原po！下身L號的人很需要！！！話說有成果照看看嗎？B12015年11月22日女原PO43B3我們一起加油!義守每天爬百階也會瘦喔>.0B42015年11月22日女加州大學爾灣分校33第一個動作我都會加壺鈴跟墊腳起來的時候記得夾緊屁股這樣也可以練到大腿後面跟屁股的肌肉B62015年11月22日共65則留言女世新大學93謝原po！下身L號的人很需要！！！話說有成果照看看嗎？B12015年11月22日女原PO12B1當初忘了拍照，當初沒有想過會瘦XDD(我的腿照可能在板上也是胖子><)對了對了，如果要瘦也可以買那種小台的踏步機只是一天要踩30分鐘才會瘦(也是一個月)B22015年11月22日義守大學5必收藏啊啊啊啊除了百年飲料其它都跟原波一樣B32015年11月22日女原PO43B3我們一起加油!義守每天爬百階也會瘦喔>.0B42015年11月22日女國立聯合大學3收藏收藏❤❤❤B52015年11月22日女加州大學爾灣分校33第一個動作我都會加壺鈴跟墊腳起來的時候記得夾緊屁股這樣也可以練到大腿後面跟屁股的肌肉B62015年11月22日女原PO2B5謝謝<3<3B6你身材一定很好!!!!我現在還是拿不起壺鈴!!!墊腳腳會抖B72015年11月22日女文藻外語大學6推一個!!我也是看類似影片在家運動規定自己至少運動半小時但是"肯動"就已經比不動要進一大步了絕對沒有短時間就可以雕塑到想要的完美線條一定是靠努力及時間累積的雖然有人指導動作會比較好但蠻推薦fitnessblender的有些動作都很簡單但整組下來真的超爆汗der~B82015年11月22日女長庚科技大學護理學系2收藏+1^_^B92015年11月22日女中國文化大學4這個真的很有用！！我之前也有做過腿真的細很多！！B102015年11月22日女中國文化大學4這個不是一次15分鐘?記得之前有做XDB112015年11月22日女國立嘉義大學2原po可以分享是哪一個踏步機嗎謝謝B122015年11月22日女國立中正大學2經濟系嗎XDB132015年11月22日女原PO6B8可以推薦你的影片嗎因